>>502
イリボーだけ飲んでるけど、食事と運動で改善した。
酷い時はトイレ10回以上だったけど、今は3〜4回に減った。

食事は、完全な低FODMAPから始めて、何を食べると下痢になるか徹底的に調べた。
まだ継続中。

運動は2日に1回、自転車を室内で1時間漕いでる。外にも走りに行く。
あと、体幹トレーニング。

運動中は胃腸の動きが弱まるから、それが良いのかも。