0503病弱名無しさん垢版2018/06/03(日) 20:41:07.00ID:YZqmzEDW0 >>502 イリボーだけ飲んでるけど、食事と運動で改善した。 酷い時はトイレ10回以上だったけど、今は3〜4回に減った。 食事は、完全な低FODMAPから始めて、何を食べると下痢になるか徹底的に調べた。 まだ継続中。 運動は2日に1回、自転車を室内で1時間漕いでる。外にも走りに行く。 あと、体幹トレーニング。 運動中は胃腸の動きが弱まるから、それが良いのかも。