糖尿病になると取りあえず痩せろって言われるけど、自分は細い体にはなりたくなかったので食事を試行錯誤しながら筋トレを頑張ってます。

去年7月 93キロ 空腹時血糖119 HA1c6.8  
去年11月 90キロ 空腹時血糖123 HA1c6.7 筋トレを頑張れば下がると思って3食普通にモリモリ食べてました。結果あまり変わらず。
2月 85キロ 空腹時血糖132 HA1c6.3 三食にするだけでは効果が少ないと分かり炭水化物を3分の1位にしてたんぱく質を多くとりました。結果下がりましたが体重もかなり下がってしまいました。 
4月 86.6キロ 空腹時血糖130 HA1c6.5 前回体重が下がり過ぎたので揚げ物食べたり炭水化物をちょっと増やしたら上がってしまいました。
5月 87キロ 空腹時血糖127 HA1c6.2 前回の反省から脂質を抑えてみようと茹でたササミと野菜のサラダを主食に、炭水化物は朝昼は1人前位適量、夜は玄米や全粒粉パスタなど低GIの炭水化物を1人前食事の最後に。

週末友人や家族外食する時は気を使わせない為に高蛋白質低脂質をちょっと気にするくらいで普通に食べていました。 
筋トレは週最低3日結構苦しいくて嫌になるくらい頑張ってます。 

参考サイト ※ https://ojyokoita.blog.fc2.com/ (このサイトではデブは取りあえず痩せろって言われています・・・。)


まだ途中経過ですが、結果が出たのでまだ努力で治る可能性のある方の参考になればと。
 
このまま高蛋白質、適量炭水化物、低脂質で頑張ってみます。