>>302
と厳格な糖質制限についてはいろいろな意見がるようですね。
長文です。
「糖質制限で老化する」は本当か
http://bunshun.jp/articles/-/8668

ちなみに
ビタミンＤが多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_d.html

マグネシウムが多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html

いわし類が双方を満たしています。積極的に摂取したいものです。
昔から言われていることですが、ビタミンＡとＤは体内に蓄積しやすいので過剰摂取は害になります。
ビタミン過剰摂取についてはご自分で検索してください。
食品から摂取するだけなら心配はいらないでしょう。