0302病弱名無しさん垢版2018/04/21(土) 00:03:49.58ID:6KdyvYmp0 家を出る前に軽い準備運動とスクワット 30分かけて公園までウォーキング 公園で懸垂とスクワット また30分ウォーキングして家に着いたらスクワット 毎日同じコースだと飽きるから鉄棒がある公園を3箇所ローテーションで回ってる ひとつの公園は片道10分であまり歩けないから縄跳び持っていって休み休み1000回目標に跳んでる