>>576
俺も元ガリガリだからアドバイス。一応筋トレに関してはかなり知識つけた。
トレーニング始めの頃は誰でも力はつく。でもそれは筋量が増えたんじゃなくて神経系統が育ったからで、腕立てみたいな自重トレだと近いうちに頭打ちになる。懸垂は別だよ、懸垂はいい。
本気でガリ卒業したかったら、とにかくダンベルだ。8〜12キロできる重さで4セット。４日に一度でいい。
適当なトレで筋肉つくわけがないんだ。