>>570
マジレスするけど、成長期の子供ならともかく、腕立てはよほど正しいフォームで効かせないと胸にはつかないし、効率よく鍛えたいならダンベルは買ったほうがいい。
もともと筋肉があって脂肪がついててダイエット目的ならそれでもいいけど。
プロテイン飲んでる？
筋肥大目的なら体重×2のタンパク質摂らないと禁肥大しにくいよ。