昨日からダイエット始めたんだけど

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 17:52:44.51

筋トレって毎日しなくてもいいの？

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 19:56:58.11

できるなら毎日やったほうがいいけどダイエットならまずある程度脂肪落としたほうがいいよ
体重ある人は有酸素運動やったり食事制限して少し落としてから筋肉つけ始めたほうがいい

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 21:39:57.20

休んだりもしたら

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 22:33:34.27

聞かれてないけど参考までに言うとBMIは21くらい
運動経験は有り

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 22:46:05.94

脹ら脛サポーターで筋トレになる

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 23:06:20.75

https://kenka2.com/articles/74
http://www.shinmai.co.jp/news/nagano/20180213/KT180129FTI090008000.php

**病弱名無しさん** · 2018/03/18(日) 23:27:05.08

お手軽さで効果もあるのが踏み台昇降
自作の台でも良いが、アマゾンで高さ10~15センチ調整できる
2000円くらいのヤツ売ってるのでそれ利用したら良い
中年までの男性なら15センチの方でやれば良い
高齢者や女性なら10センチの高さで充分

踏み台昇降とスクワットを組み合わせはとても効率的
https://www.youtube.com/watch?v=ycXGEOM8xr8

もちろんダイエットで最も大切なのは食事制限
運動で消費できるカロリーなんかたかが知れてるんだから

**病弱名無しさん** · 2018/03/19(月) 00:05:23.48

>>7
ジョギング30分を有酸素運動として取り入れてるよ

**病弱名無しさん** · 2018/03/19(月) 01:37:40.95

本格的な筋トレなら筋肉の仕組みからして3日に1回でいいらしいよ

**病弱名無しさん** · 2018/03/19(月) 09:15:58.26

糖尿になるやつの朝飯　ジャムパンに甘いカフェラテ
ならないひとは　胡椒かけたりした普通の食事

**病弱名無しさん** · 2018/03/19(月) 09:26:16.24

>>1
めし食うとき七味かけないからﾄｳﾆｮｳになるんじゃね
甘すぎでしょ七味なしじゃ
麺メニューとか親子丼とか七味要るだろ
>>1
糖尿になるやつの朝飯　ジャムパンに甘いカフェラテ
ならないひとは　胡椒かけたりした普通の食事
注意(塩胡椒じゃなく胡椒だけ)

**病弱名無しさん** · 2018/03/19(月) 11:37:48.09

>>9
今は二日に一回腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット10回×3やってる
ダイエットの補助としてやってるつもりなんだけどこのメニューだったら二日に一回程度でいいのかな

**病弱名無しさん** · 2018/03/20(火) 00:05:33.92

コショウの辛味成分は防虫作用、抗菌作用、防腐作用の
他、抗酸化作用と血行促進作用があることで注目されています。
血流促進による冷え性の改善だけでなく、冷えから起こる腹痛・消化不良・下痢・便秘に効く
>>1

**病弱名無しさん** · 2018/03/23(金) 14:01:50.23

ハム

ｺｰﾝｽｰﾌﾟ　　パン

**病弱名無しさん** · 2018/03/25(日) 12:07:18.79

https://youtu.be/aa2ztsnJWA8

最強ダイエット飲料
デカビタ

**病弱名無しさん** · 2018/04/21(土) 18:24:21.43

YouTubeのビリーズブートキャンプのハードなTAE.BOってのをしたら腰痛と座骨神経痛みたいのが出て歩くか走るしかできない

**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 06:30:59.00

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