五十肩は肩関節の炎症が引いたらストレッチで可動域を回復する以外に
なく（？）、自分は、一般的に１年半から２年かかると説明された

腱板損傷は外科手術が必要になるよう
先生から聞いた訳ではなくWebの知識だけど
https://www.juntendo.ac.jp/hospital/clinic/seikei/about/disease/sports/sports_03.html