２月の末から３月の末にかけて自重トレをやってきた腕立て伏せ(もどき)オススメ厨です。
当初は驚くほど可動域が広まったのに、この10日ぐらいはほとんど改善ナシ。

・ちょっと(10度ぐらい？)開いただけで激痛だった脇が、45度までなら無痛に。
・「小さく前へ倣え！」の状態から掌を外旋させるのは0度(というかマイナス？)だったのが5〜10度は無痛に。
・(ジョギングの時のように)後方へ肘を振るのも0度だったのが30度以上は無痛に。

ひと月ほどの変化でしたがどうもここまでなようです。
まあパンツ＆ズボンが楽に穿けるようになったからだいぶ助かったけど。

リハビリとしては、今後はもう腕立て伏せ的な動き以外のものを採り入れようかな。

結論:肩周辺の固まったところがほぐれて「動ける」ようになっただけで、五十肩の中心的な患部に対してはほとんど効果なし。