【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 11【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
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いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい
※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1462885061/
過去ログ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1265605027/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 2【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292225902/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 3【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1307581300/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ4【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332471982/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ【5日目】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352644127/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 6【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1381984163/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 7【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1420948293/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 8【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1441893544/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 10【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/148242 昨日やらかしちまった
どっちかわからん→ヘルニア→ぎっくり→どっちかわからんやつ→そして今（多分ぎっくり）
前回は座りの方が痛いやつだったが
今回はまた立ち歩き、上下運動（拾う動作）が地獄なやつだ
ぎっくりは冷やしたほうが良いんだっけ？
モーラスは冷感（？）だからして大丈夫だよな？ と、言うか>>613と状況似ててワロタ
俺も左利き
暑いしつける為の下着めんどくせーって腰痛ベルトｼｶﾄしたから
俺もこうなったのか
車で荷物の出し入れしている時だったわ（もしかしたらその前のエアコンのフィルターとか
付け替えてる時になったんかもしれんけど・・・） >>371
俺も数回なってるから
あーこれアカンやつやー来るなー嫌だなー怖いなー（稲
ってわかるよな
一番の地獄はその当日寝る時なんだけども
（次の日起きるときが一番の地獄
>>376
そうなん？
なんか俺ばっかレスしててキモいが許してくれ
お盆氏ね 今日初ぎっくりになりました。
幸い重くはなさそうで、
お盆休みなので離れた休日在宅医で
レントゲン撮って
ロキソニン等や湿布もらってきましたが、
お盆明けにでも近くの整形外科で
改めて診てもらった方がいいでしょうか？ >>618
レントゲンに異常無いんなら
痛み止めと湿布だけで大丈夫
悪化したり痛み消したいなら注射シてもらいなさい ありがとうございます。
ふいに来るもんですね。
なる直前に戻りたい。 掃除機かける体勢が悪くてぎっくり
尾骨がズレちゃった感じで座っても歩いても痛い
尻尾に下手くそな釘刺されてるみたいで痛い
この部分どうやって鍛えたらいいんだろ
ぎっくり腰ってどうやったらなるの？何かコツでもあるの？？
一度もなったことないからわからないやー！！もっと苦しめ！
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>623
腹筋も背筋も賛否あるんよなー
どっちがエエのんやろ？？
>>624
急に来るからこその魔女の鉄槌なのよー 前側後ろ側 両方必要かと
ストレッチ 筋トレ両方必要かと
自分が使ってるのは
ストレッチポール
ストレッチボード
フレックスクッション
腰痛対策関連の本雑誌を見ながら めんどいけど毎日ラジオ体操とか軽めのストレッチをやるだけで予防になるよ 体幹トレと
腰痛はハムストリングスの緊張から来ることも多いので
特に内腿のストレッチ。
簡単なのは90度上体倒してテーブルか椅子の背もたれに手を置いて
ケツを後ろにゆっくりひっぱる
爪先をうちに向けたら外側、うちに向けたら外側が伸びる
たち仕事だけどものを拾ったりするときさりげなくケツを引いてストレッチしてる。
あとジャックナイフストレッチというのも腰痛に良い
フォームローラーも良い。パソコンやスマホやる人は
肩甲骨あたりの緊張から他も動きが悪くなることもあるし
全身に使うと良い
ただ急性期はある程度安静の時期や
過ぎたら軽く動く程度が良いかと
動かなさすぎても固まって痛いしな 朝一、起きたらすぐにストレッチするようになってからとりあえず今のところ再発してない。
いつも朝に洗面所で髪洗う時にギックリ腰やってから笑 皆、有益な情報ありがとう
俺の場合必ず左足全体に痛みと痺れがクルから
内腿のストレッチとか多分神経的にはかなり繋がってんだろなぁ >>630
一番簡単なのは揃えた状態から片足前に出して
反対の膝を曲げる
そのままグーッと前にかがみながら尻を後ろに引く >>632
両方やね
起原が慢性腰痛、
ｻﾞｺﾂｰはなって10年
ヘルニアやギックリ腰とも連動 とりあえずストレス解消になる事を探すのも大切だな。ストレス溜めてると筋肉強張ってグキッと来るから >>634
ただひたすら歩く。それだけでストレスも解消されるし固まった筋肉も解れる そういえばAVとかで演者の姿勢とかで腰ばかり心配になって楽しめなくなった
女優→反り腰姿勢とか多い
男性→カメラの都合や高さのための偏ったり無理な姿勢 AVのセックスの仕方がそもそも女にとって普通に痛いし苦痛なやり方だからどうしようもないっすね 3度目のぎっくり腰なんだけど、過去2回と違ってボキって一撃が来ない
ただ一撃が来た時以上に不安定だし痛いんだけど、これは一撃が来たほうがいいのか？
とりあえず横になってる以外なにもできない ギックリ腰になる前に、腰がなんか違和感がでてくる。
後ろにそるといいとか、見たことあるんだけど
朝と夜、それに違和感あったとき、後ろにそってる。
20秒くらい。なんか調子いい。 >>641
続けて4回やったけど腰が鳴るような分かりやすい一撃は一度も無かったよ ぎっくりやって5日目くらいだけど
立ち姿がみっともない…
なんか右側に傾くみたいな感じなんですが背骨がs字になってるというのは痛みが無くなれば治りますか？ 治るよ
痛い箇所を体が無意識にかばってるだけ
ぎっくり腰は筋肉の炎症なので姿勢や骨格などには影響は出ないです >>646さん
ありがとう
何回かなってきたけど今回は酷そうだわ お店とかで座ってて会計とかで席立つときには一度腰から背伸びしてから立つのが癖になってる
腰曲げたままにしてて不意に立つとぎっくりいきそうだよね 昨年は天候不順で夏らしい夏はなく、今年は天候には恵まれたがギックリ腰で夏らしい夏は味わえなかったな。 土曜にぎっくり腰やってガンガンとアイシングしたら普通に動けるくらいまで回復した！
まだ若干歩幅は狭いし、しゃがんだりするのはゆっくりだけどかなり調子がいい
日曜なんか起き上がるのに3分くらいかかる様な激痛だったのにアイシング効果半端ない 炎症を抑えれるという意見と逆効果という意見があるみたいですね
アイシングは 3週間くらい痛いので動画見てストレッチやったら余計悪化した。 >>654
ストレッチは、痛みなくなってからのが良かったんじゃ…
お大事に ギックリ腰になったら絶対安静にしなきゃ
なんでなってからストレッチするんだよ ようつべに上がってるギックリ腰になったらやるストレッチみたいなやつ、まじやめとけ。酷くなるだけだ 皆さんおっしゃる通りです。なる前にやらないとダメ。あとユーチューブのは逆効果。気をつけます。 あげてる人の資格や免許実績もわからない人より本を出してるテレビに出てる
免許や資格実績があるなどを確認してからの方がいいと思いますよ 昨日湯船から立ち上がった時にギクッときて、
でもかがめないけど動けたから動いてたけど
今日はなんだか昨日より動けない
一応立ち上がれればヨチヨチと歩けるけど
これ歩いた方が治り早いのかな
とりあえず湿布と痛み止めは飲んでます
アイシングは生理関係上無理なんですよね なんとも言えないな
治ってないならあまり動かない方がいい
と言ってもあまり悪くないなら
1日5分位は歩いたほうがいい
胡座や地べたに座ってる状態が一番負担がかかる 風呂はそれがあるんだよなぁ
湯舟で負荷ゼロの状態から立ち上がると
急激に負担がかかる 女性だと台所で前かがみの姿勢になりやすい
それも悪い
トランプとかアメリカ人が太っていても
ぎっくりにならないのいつも踏ん反り返ってるからだと思う >>663
ワロタ
それに彼らはいつも周囲に当たり散らしてるからストレス溜まらなさそうだしな
そらギックリにもならんわ 風呂桶の縁を両手で掴み、振り子の原理を使って腰に負荷が掛からないようにして立ち上がっているよ。それか両膝をついてから腕力で立ち上がる。体育座りの姿勢から真上に立ち上がるのは最も危険 >>661
660だけどアドバイスありがとう
昨日はこれ、歩けるしぎっくり腰じゃないよと思ってたけど
今朝悪化しててびっくりしました
今まだましになってきてます
書店員してた時も腰痛とは無縁だったのになあ 月曜朝に発症して明日も会社行ける気がしない
まさかの誰得16連休
寝返り激痛、ベットから立ち上がるのに3〜30分、クソ暇でしにそうだわ 朝テレビのリモコンを取ろうと屈んだら…ズキューーーン！またやっちまったよ
トイレに這いつくばっていくの悲しくなってくる…前回も床のゴミを拾ってぎっくり腰なったのにやっちまったよおおお 皆さん、ぎっくり腰の前兆みたいな事ありますか？
私はちょっとヘンな腰痛？みたいなのがあったんですが
そこで食い止める方法ありますかね 引っ張られるような、鈍痛の手前なような、変にひきつる感覚がある日はそれが前兆
緊張感やストレスをなるべく解いて、たくさん笑ってすっきりして、体をしっかり温めて自分をできる限り甘やかす
そして早く寝る
すると次の日には無くなってる 自分を甘やかすかあ
結構甘やかしてた筈なんだけどな
とまれぎっくりから3日目、前屈みにはなれないけど
大分ましになってきた
先輩方の過去ログスレにも励まされました >>672
甘やかす言うてもあくまで自分の場合だからね
前兆が来る時はいつも何かのプレッシャーがかかってる時なので、努めてそれを抜くようにしている
誰かに甘えたりとかするわ
早く治りますように、お大事にです… >>673
ありがとう
来週自分には少し荷の重い事をしないといけなくて
それもあったかも
673さんのように上手く気をそらす事ができるようになるといいな
とりあえずマジックハンドとゴム製骨盤ベルトをポチることにしました ストレス以前に、冷房と屈むときの姿勢や椅子が大きく影響すると思うね。ちなみに整体師は夏にはギックリ腰の患者が増えるんです。特に今年は多いと言ってたよ 姿勢はあるなあ。そこにストレスかかると無意識に力が体に入る
寝起きもガッチガチに硬直してる
前兆は腰の鈍くて重い感じ。鈍痛
この段階で腰というより全部ストレッチすると予防
あんまり繰り返す頃は抑肝散飲んでた 姿勢次第では問題ないが目安として椅子に座った際に脚を床と垂直にして膝の角度が90度以上になるものは避けている。過去に3度やったがこれを意識してから一度もギックリ腰はない。90という数字も感覚的なものだけではなく人間工学に基づいて作られた椅子を基準にしているよ だからその歪みが緊張や疲れなんかのストレスから来てることもあるっちゅー話なんやろ
緊張とかで筋肉に持続的に力が入ってたら姿勢歪むやろ？ 今度ぎっくり腰になったらやってみよう
急性筋・筋膜痛症（ぎっくり腰）には
芍薬甘草湯
【病態】
腰部の筋肉と筋膜が、突然痙攣性に収縮するので、激痛をきたす
【処方例】
芍薬甘草湯１包（2.5ｇ）×１０回分→２時間毎に１包（2.5ｇ）ずつ、痛みが軽減するまで服用する→歩行可能になったら服用間隔を徐々に延ばし、完治したら服用を終了する
【経過】
鍼灸の併用も有効であり、ほとんどの症例で翌日には歩行可能になる
【解説】
骨格筋でも平滑筋でも、筋肉や筋膜が痙攣性に収縮して、強烈な痛みをともなう病態には、すべからく短時間で効果をあらわす。月経痛、尿管結石、胃痙攣などにも有効。ぎっくり腰では平均５〜６分で治り、治った後も筋肉痛を引きずらない ぎっくり腰になってから4日目
ゆっくりとなら歩けるようになったので整形外科に行ってきた
レントゲンの結果、ぎっくり腰と断定
背骨が痛い箇所をよけるように曲がってたw直るのかなコレ
湿布と飲み薬か〜と思ってたら
「電気治療か、針か、注射どれがいい？」
と想定外の選択肢を言われた
一番効くものはと聞いたところ「注射」
「ブロックですか？」と聞くと違う、
この症状にブロックしたら却って危険とのこと
先生にはそれ以上詳しく聞くヒマなく、あれよあれよと痛む箇所の周り何カ所かに注射
看護師さんに後で聞いたら鎮痛と消炎の注射をツボにしたとのこと
ネットで調べたらツボ注射ってのがあるみたいだからそうなのかな
なお効果は4、5日続くそうだ
長文失礼しました つかレントゲンは骨の異常を診ているだけでギックリ腰かどうかは分かんないだろ 一年に４回程ぎっくり腰になって、一度なると１週間ぐらい
立ち上がれない程酷い症状でしたが試行錯誤の末、もう、
一年程ギックリ腰にならないようになりました。
需要があれば予防法となった時の対処法を書きますが？ 椅子って何か分かりません。自分自身１０年ぐらい悩んでました。
需要ありますか？ 椅子って何か分かりません。自分自身１０年ぐらい悩んでました。
需要ありますか？ >>689
分かりました。では書きます。長くなるのはご容赦下さい。
まず、ギックリ腰になる原因ですが下半身の血行の悪さと前屈みの姿勢
の２つが重なるとなるものだと結論づけてます。
なので予防はその２つを避けるように生活習慣を改善する
ことが大切です。特に夜寝てる間の下半身の冷えを1番
気をつけます。秋、冬は気温に応じた足首まである下着を
来て寝たりすることが大切ですし、夏はクーラー、
扇風機の風を体に直接当てないように吹き出し口を
調整することが大事です。僕の場合は夏のギックリ腰は
これが原因でした。これを心がけたせいでかなり
改善しました。最後の決め手になったのは
オーダーメード枕です。試用してみたら分かりますが
寝てる時に腰にかかる負荷が枕の高さで変わります。
特に筋肉強化とかストレッチはやり方間違えると
返って悪化するので歩く時間を増やすことをだけ
心がけてます。 更に前屈みの姿勢にならないように椅子や座る姿勢に注意します。
風呂場の椅子は座った姿勢が前屈みにならないように高い物に
してますし、ソファも出来るだけ使わないようにしてます。
ソファに寝たりしたら絶対にだめです。椅子も必ず背もたれの
あるもの、そして、座った場所が固いと血行が悪くなるので
必ず座布団を敷きます。車にも断熱目的で背中とお尻に
空気が入ったマットみたいな物を敷いてます。
床にお尻つけて座ったり、公園の石の椅子とか
座ったら立ち上がる時気をつけ無いと危険です。 http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html
次にストレッチをするならこのページに書いてある
ひじ立て膝曲げがおススメです。特にギックリ腰の予兆が
ある時には必ずコレをやります。すると直ぐに収まります。
腹筋が伸ばされる感じですがギックリ腰の予兆がある時には
腹筋が固まっている気がします。通勤中にヤバイ感じに
なったらカバンを両手で持って上を向いて腹筋を伸ばすと
同じような効果があります。 座る姿勢も本当に大事なので車のシートの高さも前屈みに
ならないように調整してますし、シート楽なものを最優先に
車をえらびました。逆にやらない方が良いのは前屈みの
ストレッチ。僕はコレでギックリ腰になりました。
走ったりのハードなトレーニング。２時間トレーニング
した後にシャワー室から出た更衣室でギックリ腰に
なりました。原因は更衣室の温度が異常に低い温度
設定になってたのと疲労です。 次はなってしまった時の対処ですが、真っ先にやりたいのは腰痛バンドの
着用。危険がある人は常にカバンとかに携帯しておいた方が良いです。
血行を悪くするので寝てる時は外すべきだし長時間の着用もススメ
られませんがギックリ腰は一部痛かったのが庇って動くうちにドンドン
広がって行くのでそれを抑える為に使うべきだと思います。
軽いとこれつけて歩いてるだけで１日で治ったりします。
治療に行くなら整骨院ですね。ここでテーピングして貰うと
更に楽になります。患部を短時間冷やして炎症を抑えて
くれたりします。更に一度ひどい時に電気針を刺して
貰って劇的に改善したこともあります。整形外科は
骨の専門家なんでレントゲン撮って、ロキソニンくれて、
電気的に温めてくれるだけでギックリ腰には効く感じじゃないです。
でも、違う病気だといけないので初めての人は行った方が良いかもです。
そして、一刻も早く安静にするのが良いと思います。
その時も出来ればひじ立て膝立てストレッチがおススメです。
僕の場合ひどい時は這ってトイレに行くことすら出来なかった
ので入院しました。椅子や松葉杖を使ってトイレに行けるのが
嬉しくてたまりませんでした。失敗談を付け加えると病院に
電話した時に看護婦さんに冷やさないでと言われたので
カイロを患部に当てたらとんでも無い激痛に見舞われて
どんな姿勢を取っても痛みが引かなくなって３０秒ごとに
姿勢を変えてた覚えがあります。その時は救急で運ばれて
痛み止めの注射を打って貰ってようやく収まりました。
多分、看護婦さんは体全体を冷やさないでと言う意味で
言ったんだろうと後から思いました。以上です。 後、ギックリ腰になった時には絶対に腰のマッサージやストレッチは
してもらったらダメです。して貰うなら足とかふくらはぎのマッサージと
お尻のマッサージくらいかと思います。 カバンを両手で持つ時は体の後ろでカバンを持ちます。
乱文すいませんでした。 後、腰痛になりやすい方、下痢もしませんか？自分がそうでした。
自立神経が失調するとお腹も冷えちゃったりするんですよね？
なので、夏場でもお腹を冷やさないように白湯を飲むように
してます。 wniの鈴木里奈かわいい
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ぎっくり腰気味で、歩いたりすると軽減されるのって普通？ >>701
症状が軽いと腰痛バンドして歩いて治ることもあります。
血行が良くなるからかと思います。重いとそもそも
立てません。でも、疲労すると更に炎症が広がる
危険があるので無理はしないで安静が1番だと思います。 >>703
安静にしてるけど、痛すぎて。。。まだ立ってる方がマシだけど今横になってるから立つのが怖い。
死にそう。 冷やすよーさっき軽くシャワー浴びてたら痛くなったから適当に洗って出てきた。やばいね。 適当シャワーでそれほど痛むのなら最低3日は要安静かと
あとコルセット持ってたら使うといくらか楽になるのと、
治りがけのリハビリで歩く時にこれがあると少し早く治ることが多いよ
持ってないなら医者で買うと保険価格でいけるけど売ってくれない時もある(´・ω・`)
早く痛みが引くといいね…お大事に 冷やすと痛んできた。コルセットは、あるけど、付けない方がいつも治りが早くって！
さっき付けたけど、ちょい痛かった。 あー久々にやっちまった
昨日ピキっと来た時は前屈みになるのが辛いくらいだったんだけど、夜中くしゃみして完全に行ったっぽい。痛くて目が覚めた。
少人数で回してる肉体労働に従事してるから自分が休むと他の人に負担がすごく掛かるのは重々承知してるんだけど、ここで無理して長く休む事になるよりはマシだよね･･･？
罪悪感あるけど起き上がれないしどうしようもないな
とりあえず早く治そう トイレの後お尻を拭けるありがたさよ
みんなお大事にね http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html
今日もあぐらかいてたら腰が固まってヤバイ状態になったんで
ひじ曲げひざ曲げ首上げから全身伸ばしを何回か繰り返してたら
強張り取れて大丈夫になりました。 やべー。2日前くらいから足の親指に微妙な痺れ感じるなーと思ってたら洗い物してたら背骨ズレるような感覚あって腰から一瞬力抜けた。やっちまったな。今は動けるけどまた激痛との戦いかよー 2年ぶりにキター！
腰と左ケツが痛くて立てない！！ちみち ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
