【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 11【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
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いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい
※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1462885061/
過去ログ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1265605027/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 2【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292225902/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 3【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1307581300/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ4【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332471982/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ【5日目】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352644127/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 6【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1381984163/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 7【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1420948293/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 8【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1441893544/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 10【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/148242 >>511
レポ乙です
無理矢理ほぐしたら良くなったということですが
ぎっくり腰と腰痛の再発はありましたか？
それと予防のために時々グリグリしてますか？それともあまりしない方が良さそうですか？
聞いてばっかですみませぬ ギックリ腰は８年前に一度だけです。
そのときにマッケンジー法を一度施術してもらいました。
（通常、マッケンジー法は保険がきかないので２万円程度で一度だけ施術してもらいます。
あとは自分で出来ます）
それから腰痛は最近まで続いていました。
背骨をＳ字に戻せばいいだけなので、何度グリグリしていても構いません。
日常生活で家事などしていれば背中が丸まる姿勢にはなりがちなので、それを修正する
意味で何度でもしていいのだと思います。
柔らかいソファや座布団、安い作りの椅子に座らないことが肝心です。
座っただけでＳ字の回復につながるような椅子にすわることが肝要です。 商品番号：O-26362 品名：コクヨ ２７０ ロビーチェア
のような椅子 >>514
大変詳しくありがとうございました！
なるほど椅子も大事なんですね
3000円のニトリの椅子使ってる時だけ何故かぎっくり腰やった腰の筋肉が痛くなるけどやっと理由がわかった
ついでにこの椅子のせいで痔になったので即捨てますわ
すごく参考になりました、感謝 腰がいたい、重い、動かない
こんなとき些細なことでぎっくりになるんだよなあ
くしゃみとか恐怖だ
フィットローラーやっておこ…。 仕事復帰したけどズキズキ痛くて眠れない
ちょっと早かったかなぁ 長年腰痛に悩んでいる方がいる様ですが病院や整骨院などで治療をされても治らなかったということ？ 山梨の姉のところにあった東京か京都の西川の薄くてかたいマットレス。
有名な真実眠り人はまったくダメだったので返品した。
そうとう前から畳に毛布、敷布でねています。 治っても再発すんのよ
ただ仕事や姿勢や骨格や筋力や
家事に育児、それこそ椅子や寝具
腰に負担がかかる要因もあるんだろうけど >>520
マニフレックスのマットレス
腰痛持ちには絶対にオススメ 夜は痛みもなく寝つきは良いんだけど、朝になると鈍痛と共に起きるわ。睡眠ぐらい取らせてくれよ。こんなん続けていたら老け込むわ と思ったけど起きたら昨日よりは随分楽になっている。寝具に問題があるのかも 畳ベッドがいいと薦められたけど自分に合うかわからなくて買うの躊躇する 湿布の効力が落ちてきた時に感じる痛みが日に日に良くなっているという実感がない。こんなときはどうしたら良いのでしょうか？整形外科に行ってレントゲンは撮っています。MRIを撮った結果を見てまた考えた方が良いのかな？ 畳にはしっかり目の毛布を敷いて、その上に敷布を敷いて、畳の硬さを生かした
造りが肝心です。 1ヶ月前にギックリ腰やって、今朝もやってしまった。
動けない。ギックリ腰って癖になるの？ ギックリ腰はまずマッケンジー法で治す。
マッケンジー法の施術は認定医療機関でしか受診できない。
それから椅子を変える。
僕はテレビ用とパソコン・読書用の椅子を高級ビジネスチェアに変えた。
かえたその日から治っています。 姿勢を矯正することが再発防止に繋がるので、必ずしも高級椅子を買う必要はないのよ。骨盤矯正のバランスボールでOK ぎっくり腰初めてやらかして以来、気休め程度でも効果あるといいなって朝と夜にストレッチと腹筋背筋するようになったなー。なる時はなると思ってるから物拾う時は膝曲げて取るとかくしゃみはなんかに触ってするとか気をつけてる 高級ビジネスチェアの中古をネットで３千円で買いました。 もとの価格は５〜６万円。
上の方にも書いてあるけど、４月にゴルフのグリップについて書いてある本を２冊、購入しました。
それからめっぽうゴルフの調子が上がりました。
ゴルフの調子は上がったのですが、それと一緒に腰の調子が悪くなりました。
それで、以前から考えていたチェアの購入を行いました。
病院や医者の待合室にある座るところと背もたれが分厚く固いソファでできたチェアです。
座るところも背もたれも平坦です。
１脚５〜６万から１０万超します。
たまたま２脚購入して使用しはじめたのですが、腰痛が消えました。
寝るときは仰向けに寝られなかったのですが、今は仰向けに寝たままでも全く問題ありません。
背骨のＳ字が回復するようにしていればいいみたいです。 腰の違和感というか、鈍痛というか、とにかく腰が不快な感じ
これはヤバい兆しよな… 普段座る椅子にも気を付けたほうがいいのだと思う。
腰のおさまりのいい椅子というか、とても具合がいいです。 ギックリ腰二日目。昨日病院で痛み止めの注射打ってもらったが今朝の段階で既に激痛。起き上がれない。
仕事、、、休めないのに。。 マッケンジー法は有名な腰痛の対処法です。
先日、ＡＷを買いに行った店のアドバイザーとしていたプロゴルファーの方も知っていました。
一度施術されれば自分で出来るようになるので通うのは一回だけです。
方法は以下のようなものです。
アザラシのように両手を肩から下げて身体を支えるようにします。
それから、その状態のまま息をはきます。
そうすると上半身が弓なりになります。
これを数回繰り返します。 モーラスは駄目か？冷やすのか、ぎっくり腰は。知らなかった ぎっくり腰になったら安静にするしかない
ならないために常日頃姿勢を正しくして体操や腰のストレッチ 「業務用 ソファ 一人掛け 中古」でサーチすると腰痛によい椅子が見つかる。 朝起きたら骨盤のまん中が鈍痛でずしりと重くて、動くにもぐぐぐという感じ
いつもこの状態を無理すると、些細な動作でギックリ腰起こしてた
自分でいろいろやってるうちに左骨盤の外側触ると異常な痛みが。
そこを中心にほぐして
そのあと裏ももをひたすらストレッチしてガッチガチなのを伸ばし
骨盤の上辺りのいわゆる腰の筋肉を自分の手で筋繊維に垂直に、筋膜意識して左右に優しく動かして
背中辺りまできれいに解したら
すっかり腰が軽くなって痛みもとれて普通に仕事できた この時期は冷房も危険な要因。身体の冷えはギックリ腰の引き金になるので気をつけて。 いくら気を付けてもヤツはお構い無しに襲ってくるから今くらいは快適なひと時を 常にぎっくりは意識してるのでここ5年位はかかってないな
季節の変わり目と言われるタイミングが一番危ない プッシュアップなどの軽い筋トレを再開したいんだけど、いつから行っていいのだろう？腰痛の本には体幹のトレー二ングを推奨していても筋トレ再開期のことはあまり書いていないので ヒンズープッシュアップ始めて直後に人生初のギックリ腰を経験したから、それ以降は怖くて普通の筋トレも控えている >>551
軽傷ぎっくりの後1ヶ月休んでから再開したよ
それまでは整骨院通って最低週1は鍼打ってた
まあまあハードなエクササイズDVDだけど今のところ大丈夫 アウトドア用のエアーマットで寝てたら腰痛になってしまった
腰が沈み込むタイプはダメだね
よく売ってる高反発マットレスも実物はフニャフニャだから
今は厚さ1cmのヨガマットに寝てる 痛みはなくなったけど、いつでも再発する準備が整った腰の状態が続いている。怖すぎる 猫背になったりしてて背骨がS字じゃなくてまっすぐになってたりして背骨に沿ってついてる筋肉に負担がかかって凝り固まって耐久限度超えて炎症起こすのがぎっくり腰なんだなと整体行って感じた ストレートネックも馬鹿にならんよね
これを整体の人にコツ教えてもらって自分で治したら、猫背ぎみになる習慣がなくなって腰痛ともおさらばしてしまった 都内、神奈川で24時間でブロック注射してくれるところないかな。。 肩甲骨はがし、ハムストリングスのストレッチあたりが自分的には予防法だなあ
フォームローラーも
あと最近は体幹トレ
スマホもだけど床に座ってPCがヤバイ
そして周辺が固まってくるとあるときくだらないことでぎっくりいく ギックリやって１ヶ月経つのにいまだに痛みがある
これいつかは良くなるのかな だめだ、痛過ぎて仕事にならない。
早退してブロック注射しにいくわ >>565
>>564です。
やっと早退出来て今ブロック注射打って病院でしばらく安静中。。 今旅行先なんだけどプチぎっくりやってしまった
幸い腰ベルトは持ってたんだけど、モーラステープも低周波も持ってない
隔離されたところなので近くにドラッグストアとかもなくて…
こういうとき緊急的に何か出来ることありませんか？
よろよろだけど歩くことは出来ます >>567
とりあえず冷やせ
氷でも水でもいいから冷やせ 骨折して片足をギプスで固定中なのにぎっくり腰やっちゃった
外から触っても届かない深いところの筋肉だからぎっくり腰であってるよね？
不幸中の幸いでギプスしてる体なので全力でやったわけではないのがせめてもの救い
まあでもギプスしてるせいでしゃがむことができなかってのでやってしまったとも言えるけど
腰を曲げずに直立不動状態ならそんなに痛まないので極力動かないようにしてる
薬はとりあえず個人輸入してあったボルタレンが役に立ってる
75mgもあるんですごく効く 今年３度目のぎっくりやった
暑いのにコルセットしてるよ 今年3回目のギックリ腰。
仕事はデスクワーク。
会社からいい加減にしろと詰められた。
動けないのにどうしたらええや。 コルセット暑いからアイスノンシャツミストをスプレーして肌着の上から巻いてる
なんとなくスースーしてマシな気がする >>575
会社から？その人がじゃなくて？
とりあえず言ったやつがギックリ腰になるよう呪っとく
お大事に >>577
上司から言われたよ。
好きでギックリ腰やってるんじゃないのに。。 もっと恐ろしげな病名にすべき
ギックリ腰て間抜けすぎ ぎっくり背中も参加していい？
背中つったのかと思ったら3日経っても治らないからぎっくりだったみたい
ぎっくり腰と同じで布団から起きるのつらい 567です
とにかく冷やして安静にしてたらなんとか旅行先から帰ってこれたのですが、少し動けるようになったのをいいことに家事とか買い物とか頑張っちゃったら、また立てなくなった…
もうやだ泣きたい
ていうか泣いてる ギックリ腰ってベッドから降りる時めちゃくちゃ痛いよな。
トイレに行くのも一苦労だわ。 みんなベッドとか寝具どうしてる？
俺、床とか畳の上に布団敷く感じの方が多分腰痛めない体質だと思う
高反発マットレスとかコイル付きの分厚いマットレスあるけどあれ腰が沈んで骨盤が寝てしまうから腰痛くなる気がする >>586
私も寝具は、せんべい布団が理想だって言われたわ。
試しにやってみたら痛みなく起き上がれた。
今やクイーンのベッドは旦那が1人独占。 まもなく2日目の夜だが、昨夜と痛みが変わらない気がする。
本当に数日で治るのこれ… 自分は4日目でだいぶ良くなったけど足腰衰弱してた… >>587
そうだよねぇ、彼女は硬すぎるのダメだからベッド分けるしかないのかなぁ… １ヶ月以上経つけどまだ痛いよ
ようやくマシになってきた 痛みも感じないほぼぼぼ完治って感じに治るのは早い人で1ヶ月くらいだろうなぁ 漸く痛みが取れてきたがそろそろ瞑想を始めたいんだが、座禅組むのは問題ないかな？ >>588
全く同じ状況だ！
明日も会社に行ける気がしない。
お互い早く痛みが引くといいね ギックリ腰がなかなか治らなくてMRI撮ったらヘルニアになってた。。 詳しく教えてください。どれくらいの期間治らなかったの？ >>598
1週間経っても激痛だし右足に痺れもあったからMRIやってみたのよ 腸腰筋のぎっくり腰にはボルタレンがよく効いた
多めに３錠服用して劇的に楽になった
やはりこの手の薬は緊急時のためにストックしておいて正解だった
1シート12錠しかないのでかかりつけ医にいって補充しないとｗ >>599
ありがとう。自分はギックリ腰の痛みは引いたんだけど、ジョギングをすると左の膝が痛むことが時々あり、ギックリ腰後その痛みが増していて、椎間板と何か関係があるのか気になったので。整骨院ではレントゲンのみだったので何の異常も見られませんでしたが… >>602
ぎっくり腰は腸腰筋
いわゆるインナーマッスル
意識して動かせる筋肉じゃないのでストレッチもやりにくい 脊柱起立筋がぎっくり腰になったことあるよ(医者に言われた)
腸腰筋とは限らないとおも そのインナーマッスルをどうにか鍛える方法ないかねぇ ニトリでヒヤッとする敷きパッド買ったんだけど表面がツルツルしててぎっくり腰の時に使えるかも
スーッと滑るから寝返り打つ時にちょっとずつ腰ズラして変な力が入ってビキッっとなるあれが軽減されそう！ 鍛えたって意味無いって
ストレスで筋肉が緊張して持続的に力が入ってしまっているとこに変に伸ばしてしまって故障するのがぎっくり腰なんだから
対策するとしたらストレスだよ インナーマッスルは体幹のことだよ。書店行けばその手の本が並んでるよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
