【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】part4
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まずスレを建てる際には、本文1行目に、!extend:on:vvvvv:1000:512を入れて下さい
本来このスレは、いわゆる「痛み自慢」と言われていたスレから、保存療法で回復を目指す人達が、前向きな意見を交換し合うために建てられました
ですので、痛み自慢や手術の話しは、別スレ(なければご自分で建てて)でやって下さい
次スレは>>970を踏んだ人が建てて下さい
※前スレ
【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】part3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514548529/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 因みに私は、下記のMRI画像からわかるように、手術案件と言われたヘルニアでしたが、保存で回復させました。
それまで、1年おきに椎間板で悩まされておりましたが、現在は日々のリハビリ&トレーニングのおかげでここ5年発症しておりません。
尚、だからと言って、手術する人達を否定しようとすることではないことだけは付け加えておきます。
https://i.imgur.com/yMO50Kw.jpg ワッチョイ入ったから、前スレでもいた文句だけ言うけどIDコロコロ変えて自演する行為は、もうあまりできないスレになりました それをしていた、或いはまたしたかった人はこのスレは敬遠するでしょう
でも肝心のIPは非表示設定ですので、問題はないと思います
少なくても、実のある会話があるスレになればいいです >>21です
画像のようなエグいヘルニアから、保存療法で回復させた私が行ってきたあらゆることをこれから少しずつ書いていきますね
あくまでも私の個人的な見解ですので、ひとつの参考として捉えて下さい >>28
寛解後の画像を証拠とともに出してもらわんと、あなた自体が荒らしとみなさざるを得ないわけだが、… 証拠証拠ってさぁ、あんたのやってることはただの輩だぜ >>30
ああ、荒らし確定だね
削除依頼を出しておくように このスレでは
やれストレッチで治っただの筋トレで治っただの整体で治っただの
ナニナニ法で治っただのっていう書き込みに
騙されて悪化させる人が出ないことを祈るのみだわ 筋トレと聞いてハードなウエイトトレーニング趣味に復帰しましたとか勘違いして過剰反応してない？
そういうことじゃないよ 荒らしは自分の都合のいいように解釈するからね
嫌なら来なきゃいいのにw リハビリ内容で質問
立ってるとかなり辛い状態が続いて3か月なんですが、
仰向けの状態で膝を立てて左右に捻るストレッチと、
足上げ腹筋を暇さえあればやってます
この時に痛みは出ないんだけど、続けるべき？安静にすべき？
効果が感じられなくて不安
あるいは痛みある時にすべきおススメリハビリありますか？ >>36
膝立て横捻りストレッチ、足上げ腹筋ともに大丈夫だと思います
痛みがないからと、日によってやる頻度を変えたり暇さえあればやるのではなく、１日にやる回数は決めて、数ヶ月おきに様子を見ながら、回数を増やしたり負荷を上げるなどするほうがいいと思います
効果はすぐには出ません 継続することによって少しずつ出てきます ＞あるいは痛みある時にすべきおススメリハビリありますか？
どの程度の痛みでしょうか？
激しいものならおすすめするリハビリはありません むしろやめて下さい
簡単なものなら、バランスボールが1個あれば、室内でも割と負担もなく簡単に体幹を鍛えられますよ
ストレッチは、全身はもちろん 特に股関節周りに効くものを個人的にはおすすめします >>37
よくそんなアドバイスできるな
怖えーわ
自然に縮小しないんなら医者と相談だろまず もちろん主治医と相談してますよw
>>37
基本的には朝昼晩に3セットづつ
それ以外に暇を見て、って感じです
かれこれ一年は継続してるんですが、去年の11月からは立つのも辛い状態
他にもプログラムはあったんですが、11月の診察で主治医からストップ
とりあえず、めげず諦めず継続します
バランスボールは今の状態だと厳しいかな
なんせ椅子に座れない状態なんで
あ、いやそれでも1分でも我慢しながらやった方がいいのかな？
ちょっとチャレンジしてみよう ハルカマニアの腰痛治療法。
https://youtu.be/iLhJuI4akTk
腰痛の権威・ハルク・ホーガンに勝ってはならない。
I fear no man. >>42
大学病院の脊椎専門の先生ですね
指導医リストにも名前があります
あと、リハビリの先生は若いですけど、腰痛椎間板ヘルニアへのリハビリを研究してる人
リハビリプログラムはこの先生に色々作ってもらいました
物置のバランスボールをゲット
レッツチャレンジ 前スレでフィットネス再開うんたら書いた者だけど、今日1ヶ月以上ぶりに行ってきた
骨盤調整ヨガってのとリズミカルにゆるーく筋肉使うエクササイズみたいの2時間受けてきた
寝たきりはまぁ言い過ぎだけど本当に寝てばっかで筋肉放置してたから、如何に筋肉弱ってたかを痛感。特にお尻の筋肉
坐骨神経痛持ちで痛い方が凝り固まってた
ランニングマシンは今日はやめておいた
無理せず徐々に体を慣らしたい 家でも出来るだけストレッチ等してたんだけど我流でストレッチしてるフリ だった事に気付かされた
家族にはそれ筋トレじゃねぇよwって馬鹿にされながらやってた
分かってるんだけど痛くて理想通りにはいかない
間違ったフォームは良くないな 朝30秒の正座ってのを昨日からやってるんだけどなんか調子いい
これで完治したら儲けもんやわ バランスボールは危険
繰り返す
バランスボールは危険・・・
ちょっと横になるわ ヘルニアで腰のあたりがグラグラするような痛みなんですけど
ロキソニン飲んでも効かないのでボルタレンサポ(座薬)を入れてみようと思うのですが
座薬の方が効きます？
3時間くらいは痛みを感じない生活ができますか？ >>49
ギックリ腰になる前みたいな症状？
俺もたまになるけどモーラステープ貼って寝てたら治るかなぁ
中途半端な体勢に気を付けて安静だね 寒くなって急に悪化したヘルニアが、春の訪れと共に軽減した
冬の間はストーブつけてもカイロ貼ってもお風呂に入ってもとにかく痛かったのに そのなんとなくしかわからないが足首だけは良いのかな 長文失礼します！
昨夏から坐骨神経痛に悩まされて近くの整形外科に行き、MRIを撮ってもらったところ軽い椎間板ヘルニアとのこと。
その後坐骨神経痛のみが続くだけで何の進展もなかったのですが、今週に入って脛やふくらはぎまでしびれと痛みが出てまともに立ち歩きできなくなりました。
これはまずいと思って別の有名な総合病院の脊椎外科の整形外科にかかり、来週またMRIです。
昨日硬膜外ブロック？を打ってもらって坐骨神経痛は良くなったのですが足のしびれや痛みは取れず。
これってMRI次第では即手術とかあり得ますかね…？
あと、その病院はMED法がメインみたいなんですけど、入退院するとなったらどのくらいかかりますか？ >>55
手術どうこうはMRIの所見というより、体の自覚症状次第なのであまり関係ないかと というかその前に手術適応ケースかどうかミエログラフィーという検査入院が入ってくる それで適応ケースじゃなければどれだけ手術してくれと言っても無理よ
検査入院で3日くらい、それで適応ケースなら病院のスケジュール次第ではそのまま手術入院でMEDなら早くて一週間、慎重な病院なら二週間 >>58
本人スレ違いでした、って謝罪してんのに、
何クソみたいなレスしてんの？
しかも連投までして付け足してるし
頭悪すぎだろ
ここはリハビリスレ
手術ヘタレは書き込まむなよ >>58
>>59
嘘書くなお前のケースが全てではない 敢えてスレチだといいつつ伸ばしていくならもう少し何が間違いだと指摘した方がいいよ 敢えていえば
手術はヘタレではなく
手術怖がって何年も放置して悪化させたのがヘタレ
放置で治るケースと治らないケース座ある >>63
ここはリハビリスレ
手術ネタは手術スレ
小学生でも分かる内容すら理解できないキチガイはレスすんな
>>64
手術に逃げる奴がヘタレ
ヘルニアは9割は手術せずに寛解できる
1割は排尿障害とか出た奴らだからしゃーない
1割にも入らないくせに「痛い！我慢できない！手術しよ！」みたいなバカは手術スレ行け
何度も言うが、ここはリハビリスレ
リハビリして寛解する為のスレ
手術の話題はNGたから その程度の気持では手術はできないしてくれないというレスをしたんだけどね
まぁ実際スレが別であるみたいだからここでやめるけども >>66
手術スレが別にあるの知らないで「何だこのキチガイ」かよ
てか、謝罪くらいしていけよカス
幼稚園児でも「間違えてごめんなさい」くらいはできるんだが >>65
嘘言うな8割だ
しかも寛解などない
理解レベルヒデェもんだな
だから手術から逃げ回って癒着して石灰化して
本当に手術適応外になる >>68
9割な
どこの誰に聞いても「9割」な
てか、スレチだからこれ以上は雑談スレでやろうや 腰が痛い場合は、平らなベッドで横になって足を持ち上げてみる、というテストを
自分で行ってから整形外科にかかったほうが安く上がるね。
怪我をしたなどの記憶がない人はそれだけで治ることがある。 急性期はとうに過ぎて普通に生活してるんだけど、尻のエクボの下辺りがずっと痛い。これは治らないの？ 坐骨神経痛、三週間でだいぶ良くなったのでスニーカーリュックやめたら即ぶり返した…まだそんなに酷くないけど寝るのが怖い。早めにトラムセット飲んだが無事起きられるか不安すぎる。
どうしてもスーツにヒールで出社しないといけない日があるのにもうどうしたら… >>76
男の癖になんでヒールなんか必要なんだよwww
おねえか？ 象徴としての役割さえ果たしていれば良い。
https://www.youtube.com/watch?v=-fkopce-aeU
男性のシンボルの真実。情報戦。信用される王子様と万世一系。 あったかくなって痛みが一気に軽減した
そのためなるべく歩くように頑張ってる
このまま治ってくれるといいな 車の運転をすると途端に脚に痺れが来る。
オフィスなどの椅子に座るのも痺れが来るけど、
姿勢変えたり出来るしまだマシ。
ここの皆に比べたらまだ楽な方なんだろうけど 日によって調子のいいときと激痛のときがあるのですが、そういうものなのでしょうか？
波がすごいので、メンタルとか内臓系が悪いのかなと気になります。 そういうケースもあるんじゃない？自分の坐骨神経痛も「すごい」という程では
なかったけど日によって痛さの強弱があった。医者にそのことを言ったけど
ふーんて感じで聞いていただけで全く関心を示さなかった。 腰が疲れてる時や体が疲れてる時は当たり前として、
雨などの湿度が高い時や寒い季節もキツかったりするよね なるほど。
調子が良くて、少しずつ治ってきたのかなと期待しては、起き上がれないくらい痛んで絶望、の繰り返し。
こういうものなんですね。 >>90
私もそんな感じでしたが最近調子がいいです
調子良くなってきたときに無理しない方がいいと思います 最近暖かいからかかなり痛みが引いてる
このまま完治してくれるといいんだが ヘルニアからの坐骨神経痛。
寝る前、痛みがある部位にロキソニンテープ。
電気毛布を敷いて、掛け布団は軽く１枚にし、体を冷さない。
仙骨にカイロ貼る。
痺れが強くなれば、かかと落としを30回。
始めは激痛で10歩も歩けなかったが、自分なりにいろいろ試してから約3週間、靴下も履けるようになり、今日は１０００歩も歩くことが出来た。 かかと落とし、ググったらなかなか良さそうだ。
ありがとう。 調べてみるとかかと落としって幾つかやり方があるみたいだね。
これからどれが自分に合うかかと落としなのか探してみよう。 :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４ ヘルニアでも痛くない場所ってあるの？
L5/S1椎間板ヘルニアで腰痛あり。でもこの痛みはヘルニアのせいじゃないって言われたんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
