【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】part4
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まずスレを建てる際には、本文1行目に、!extend:on:vvvvv:1000:512を入れて下さい
本来このスレは、いわゆる「痛み自慢」と言われていたスレから、保存療法で回復を目指す人達が、前向きな意見を交換し合うために建てられました
ですので、痛み自慢や手術の話しは、別スレ(なければご自分で建てて)でやって下さい
次スレは>>970を踏んだ人が建てて下さい
※前スレ
【リハビリ】腰椎椎間板ヘルニア【対処法】part3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514548529/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ■2chmateでﾜｯﾁｮｲ隠し、ID隠しをNGにする方法（どちらか片方を消していてもNG可能）
NG編集→Name→有効、非表示、正規表現にチェックをいれて対象板をファッション板にする
NGの部分に(?<!\))$を入れて完了
■JaneStyleでﾜｯﾁｮｲ隠し、ID隠しをNGにする方法（どちらか片方を消していてもNG可能）
ツール→設定→機能のあぼーん→NGEx
空白欄に好きな名前をいれる（ワッチョイ隠しNGなど）
・対象URI/タイトル
タイプ＝「含む」キーワード＝スレタイに固有な文字列（ここではレッドウィングといれる）
・NGname
タイプ＝「正規(含まない)」、キーワード＝(.*\-.*)$
左下のリストボックスを「透明あぼ〜ん」に設定
■twinkle
(?<!\))$を正規表現でNGNameに登録 因みに私は、下記のMRI画像からわかるように、手術案件と言われたヘルニアでしたが、保存で回復させました。
それまで、1年おきに椎間板で悩まされておりましたが、現在は日々のリハビリ&トレーニングのおかげでここ5年発症しておりません。
尚、だからと言って、手術する人達を否定しようとすることではないことだけは付け加えておきます。
https://i.imgur.com/yMO50Kw.jpg ワッチョイ入ったから、前スレでもいた文句だけ言うけどIDコロコロ変えて自演する行為は、もうあまりできないスレになりました それをしていた、或いはまたしたかった人はこのスレは敬遠するでしょう
でも肝心のIPは非表示設定ですので、問題はないと思います
少なくても、実のある会話があるスレになればいいです >>21です
画像のようなエグいヘルニアから、保存療法で回復させた私が行ってきたあらゆることをこれから少しずつ書いていきますね
あくまでも私の個人的な見解ですので、ひとつの参考として捉えて下さい >>28
寛解後の画像を証拠とともに出してもらわんと、あなた自体が荒らしとみなさざるを得ないわけだが、… 証拠証拠ってさぁ、あんたのやってることはただの輩だぜ >>30
ああ、荒らし確定だね
削除依頼を出しておくように このスレでは
やれストレッチで治っただの筋トレで治っただの整体で治っただの
ナニナニ法で治っただのっていう書き込みに
騙されて悪化させる人が出ないことを祈るのみだわ 筋トレと聞いてハードなウエイトトレーニング趣味に復帰しましたとか勘違いして過剰反応してない？
そういうことじゃないよ 荒らしは自分の都合のいいように解釈するからね
嫌なら来なきゃいいのにw リハビリ内容で質問
立ってるとかなり辛い状態が続いて3か月なんですが、
仰向けの状態で膝を立てて左右に捻るストレッチと、
足上げ腹筋を暇さえあればやってます
この時に痛みは出ないんだけど、続けるべき？安静にすべき？
効果が感じられなくて不安
あるいは痛みある時にすべきおススメリハビリありますか？ >>36
膝立て横捻りストレッチ、足上げ腹筋ともに大丈夫だと思います
痛みがないからと、日によってやる頻度を変えたり暇さえあればやるのではなく、１日にやる回数は決めて、数ヶ月おきに様子を見ながら、回数を増やしたり負荷を上げるなどするほうがいいと思います
効果はすぐには出ません 継続することによって少しずつ出てきます ＞あるいは痛みある時にすべきおススメリハビリありますか？
どの程度の痛みでしょうか？
激しいものならおすすめするリハビリはありません むしろやめて下さい
簡単なものなら、バランスボールが1個あれば、室内でも割と負担もなく簡単に体幹を鍛えられますよ
ストレッチは、全身はもちろん 特に股関節周りに効くものを個人的にはおすすめします >>37
よくそんなアドバイスできるな
怖えーわ
自然に縮小しないんなら医者と相談だろまず もちろん主治医と相談してますよw
>>37
基本的には朝昼晩に3セットづつ
それ以外に暇を見て、って感じです
かれこれ一年は継続してるんですが、去年の11月からは立つのも辛い状態
他にもプログラムはあったんですが、11月の診察で主治医からストップ
とりあえず、めげず諦めず継続します
バランスボールは今の状態だと厳しいかな
なんせ椅子に座れない状態なんで
あ、いやそれでも1分でも我慢しながらやった方がいいのかな？
ちょっとチャレンジしてみよう ハルカマニアの腰痛治療法。
https://youtu.be/iLhJuI4akTk
腰痛の権威・ハルク・ホーガンに勝ってはならない。
I fear no man. >>42
大学病院の脊椎専門の先生ですね
指導医リストにも名前があります
あと、リハビリの先生は若いですけど、腰痛椎間板ヘルニアへのリハビリを研究してる人
リハビリプログラムはこの先生に色々作ってもらいました
物置のバランスボールをゲット
レッツチャレンジ 前スレでフィットネス再開うんたら書いた者だけど、今日1ヶ月以上ぶりに行ってきた
骨盤調整ヨガってのとリズミカルにゆるーく筋肉使うエクササイズみたいの2時間受けてきた
寝たきりはまぁ言い過ぎだけど本当に寝てばっかで筋肉放置してたから、如何に筋肉弱ってたかを痛感。特にお尻の筋肉
坐骨神経痛持ちで痛い方が凝り固まってた
ランニングマシンは今日はやめておいた
無理せず徐々に体を慣らしたい 家でも出来るだけストレッチ等してたんだけど我流でストレッチしてるフリ だった事に気付かされた
家族にはそれ筋トレじゃねぇよwって馬鹿にされながらやってた
分かってるんだけど痛くて理想通りにはいかない
間違ったフォームは良くないな 朝30秒の正座ってのを昨日からやってるんだけどなんか調子いい
これで完治したら儲けもんやわ バランスボールは危険
繰り返す
バランスボールは危険・・・
ちょっと横になるわ ヘルニアで腰のあたりがグラグラするような痛みなんですけど
ロキソニン飲んでも効かないのでボルタレンサポ(座薬)を入れてみようと思うのですが
座薬の方が効きます？
3時間くらいは痛みを感じない生活ができますか？ >>49
ギックリ腰になる前みたいな症状？
俺もたまになるけどモーラステープ貼って寝てたら治るかなぁ
中途半端な体勢に気を付けて安静だね 寒くなって急に悪化したヘルニアが、春の訪れと共に軽減した
冬の間はストーブつけてもカイロ貼ってもお風呂に入ってもとにかく痛かったのに そのなんとなくしかわからないが足首だけは良いのかな 長文失礼します！
昨夏から坐骨神経痛に悩まされて近くの整形外科に行き、MRIを撮ってもらったところ軽い椎間板ヘルニアとのこと。
その後坐骨神経痛のみが続くだけで何の進展もなかったのですが、今週に入って脛やふくらはぎまでしびれと痛みが出てまともに立ち歩きできなくなりました。
これはまずいと思って別の有名な総合病院の脊椎外科の整形外科にかかり、来週またMRIです。
昨日硬膜外ブロック？を打ってもらって坐骨神経痛は良くなったのですが足のしびれや痛みは取れず。
これってMRI次第では即手術とかあり得ますかね…？
あと、その病院はMED法がメインみたいなんですけど、入退院するとなったらどのくらいかかりますか？ >>55
手術どうこうはMRIの所見というより、体の自覚症状次第なのであまり関係ないかと というかその前に手術適応ケースかどうかミエログラフィーという検査入院が入ってくる それで適応ケースじゃなければどれだけ手術してくれと言っても無理よ
検査入院で3日くらい、それで適応ケースなら病院のスケジュール次第ではそのまま手術入院でMEDなら早くて一週間、慎重な病院なら二週間 >>58
本人スレ違いでした、って謝罪してんのに、
何クソみたいなレスしてんの？
しかも連投までして付け足してるし
頭悪すぎだろ
ここはリハビリスレ
手術ヘタレは書き込まむなよ >>58
>>59
嘘書くなお前のケースが全てではない 敢えてスレチだといいつつ伸ばしていくならもう少し何が間違いだと指摘した方がいいよ 敢えていえば
手術はヘタレではなく
手術怖がって何年も放置して悪化させたのがヘタレ
放置で治るケースと治らないケース座ある >>63
ここはリハビリスレ
手術ネタは手術スレ
小学生でも分かる内容すら理解できないキチガイはレスすんな
>>64
手術に逃げる奴がヘタレ
ヘルニアは9割は手術せずに寛解できる
1割は排尿障害とか出た奴らだからしゃーない
1割にも入らないくせに「痛い！我慢できない！手術しよ！」みたいなバカは手術スレ行け
何度も言うが、ここはリハビリスレ
リハビリして寛解する為のスレ
手術の話題はNGたから その程度の気持では手術はできないしてくれないというレスをしたんだけどね
まぁ実際スレが別であるみたいだからここでやめるけども >>66
手術スレが別にあるの知らないで「何だこのキチガイ」かよ
てか、謝罪くらいしていけよカス
幼稚園児でも「間違えてごめんなさい」くらいはできるんだが >>65
嘘言うな8割だ
しかも寛解などない
理解レベルヒデェもんだな
だから手術から逃げ回って癒着して石灰化して
本当に手術適応外になる >>68
9割な
どこの誰に聞いても「9割」な
てか、スレチだからこれ以上は雑談スレでやろうや 腰が痛い場合は、平らなベッドで横になって足を持ち上げてみる、というテストを
自分で行ってから整形外科にかかったほうが安く上がるね。
怪我をしたなどの記憶がない人はそれだけで治ることがある。 急性期はとうに過ぎて普通に生活してるんだけど、尻のエクボの下辺りがずっと痛い。これは治らないの？ 坐骨神経痛、三週間でだいぶ良くなったのでスニーカーリュックやめたら即ぶり返した…まだそんなに酷くないけど寝るのが怖い。早めにトラムセット飲んだが無事起きられるか不安すぎる。
どうしてもスーツにヒールで出社しないといけない日があるのにもうどうしたら… >>76
男の癖になんでヒールなんか必要なんだよwww
おねえか？ 象徴としての役割さえ果たしていれば良い。
https://www.youtube.com/watch?v=-fkopce-aeU
男性のシンボルの真実。情報戦。信用される王子様と万世一系。 あったかくなって痛みが一気に軽減した
そのためなるべく歩くように頑張ってる
このまま治ってくれるといいな 車の運転をすると途端に脚に痺れが来る。
オフィスなどの椅子に座るのも痺れが来るけど、
姿勢変えたり出来るしまだマシ。
ここの皆に比べたらまだ楽な方なんだろうけど 日によって調子のいいときと激痛のときがあるのですが、そういうものなのでしょうか？
波がすごいので、メンタルとか内臓系が悪いのかなと気になります。 そういうケースもあるんじゃない？自分の坐骨神経痛も「すごい」という程では
なかったけど日によって痛さの強弱があった。医者にそのことを言ったけど
ふーんて感じで聞いていただけで全く関心を示さなかった。 腰が疲れてる時や体が疲れてる時は当たり前として、
雨などの湿度が高い時や寒い季節もキツかったりするよね なるほど。
調子が良くて、少しずつ治ってきたのかなと期待しては、起き上がれないくらい痛んで絶望、の繰り返し。
こういうものなんですね。 >>90
私もそんな感じでしたが最近調子がいいです
調子良くなってきたときに無理しない方がいいと思います 最近暖かいからかかなり痛みが引いてる
このまま完治してくれるといいんだが ヘルニアからの坐骨神経痛。
寝る前、痛みがある部位にロキソニンテープ。
電気毛布を敷いて、掛け布団は軽く１枚にし、体を冷さない。
仙骨にカイロ貼る。
痺れが強くなれば、かかと落としを30回。
始めは激痛で10歩も歩けなかったが、自分なりにいろいろ試してから約3週間、靴下も履けるようになり、今日は１０００歩も歩くことが出来た。 かかと落とし、ググったらなかなか良さそうだ。
ありがとう。 調べてみるとかかと落としって幾つかやり方があるみたいだね。
これからどれが自分に合うかかと落としなのか探してみよう。 :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ ヘルニアでも痛くない場所ってあるの？
L5/S1椎間板ヘルニアで腰痛あり。でもこの痛みはヘルニアのせいじゃないって言われたんだが >>102
おいらも腰椎椎間板ヘルニア
Ｌ５．Ｓ１
腰の痛みは全くないんだよなあ
ひどいのは右股関節から踵への痺れに間欠はこう >>104
おなじだ
初めての神経根ブロックから3日目 暖かくなっていきなり痛みがなくなった
おかげで毎日元気に歩いてる
ところが昨夜寝返りをうったら肉ばなれみたいな痛み
ヘルニアと関係あるのかな モーラステープ貼ってじっとしてたらどうにか動ける程度に
びっくりした
今日はなるべくじっとしているようにしよう >>104
L5L6ヘルニア。
腰椎が6個あると言われた。
10分以上ジッと立ち続けたり、歩き続けると右尻内部から右太股外側、右脹ら脛外側に痺れるような痛み。
でも椅子にしばらく座ってると治まる。 すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
SN2O7 畑の脇道は、歩くとフカフカして歩き安いんだが、アスファルトや、コンビニ、スーパーは、まだ歩けない。毎日、公園でウォーキング。休み休みで1500歩あるく。
仕事復帰しても、たぶん痛みで立っていられなくなる。
ブロック注射、一回だけ。二回やったらもっと楽になるんかな >>110
その状態で公園ウォーキングって効果ある？ 気圧や体調によるが、
500歩で限界来たら家で、ふて寝。
良いときは2000歩。
確かに波あるな
2500目標 発症から2年近く
数ヶ月前にまた撮ったMRIでは2つあるヘルニアのうちひとつが大きくなっていた
でも痛みそのものは今はほぼない
歩けるうちに歩こうと、暇をみて歩いている
あとはマッケンジー
数ヶ月前までは反らす時に引っかかるような感じがあって痛みも強かったが、今は小さな痛みが残ってる感じ
お尻辺りでいきんだ時に痛みを自覚する程度
旧に引っ込むとは考えられないから、きっとヘルニアは出っ放しなのかな
でもびっこ引いてた頃からは考えられない 詩の世界のヒーローはトマス・アクィナスだ。
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/1325367/439553/118785946
トマス・アクィナスを理解すれば、中世ヨーロッパ史からアメリカ合衆国、ヨーロッパ全土の現在、
そして道徳とは何か？まで理解できる。 術後再発から1年
保存療法でだいぶ回復してきたけど、いまだに復職できるレベルまでいかない。
今度リハビリ専門の病院で今後どうしたら状態が改善するか聞いてくる。 保存療法で飛び出したヘルニアを、マクロファージが食べてくれるのは限界があるのかな？ 民族対立の構図。
https://www.youtube.com/watch?v=cYdXqWoWMKw
ネルソン・マンデラ、ミロシェビッチ、あるいはルワンダ大統領などの人生。
虐殺の原因と、仁義なき戦いに警察が巻き込まれる理由。 質問良いですか？
第5腰椎分離症と腰部椎間板ヘルニア になって数回ブロック注射を打ったのですが
どうやら座椅子で足を伸ばしてPCをさわる姿勢が一番の原因っぽくて
それで医者に正しい姿勢を教わったのですが床に座る時は正座が一番良いと言われて
ここ数日間ずっとPCやTVを見たりする時は座椅子ので正座をしているのです
やっぱりずっと正座をは辛いものです
それでTVを見たりするPCをさわったりする時にもっと良い姿勢は無いのでしょうか？
アドバイスお願いします。 >>122
すいません
スレを間違えました向こうのスレで質問し直します。 かかと落とし初めて一ヵ月経つけど最近なって足の違和感が軽減されたな 最近調子良かったのに、自転車で往復2時間出かけたらまた腰の辺りがピリピリ来てる
足はまだ大丈夫だけど危険だ 担保。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/06/post-2eb2.html
「俺の方がお前よりもモテる」というのは金を借りるときの基本であり担保である。
野崎は、いち社会人であり、奥さんを愛していたのだ。
日本版「ヴェニスの商人」
紀州のドンファン事件。 「男」という概念が進化した時代の最高のダイエット法。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/06/post-b5d6.html
「男を立てる」「ノイズを排除する」
女は落ち着き、男は承認欲求が満たされる。
食事制限がまったくない「痩せる法則」 原因不明で薬は進行を遅らせるだけです。辛いのに検査をしても、異常は全く見つかりません。困ったら「手のひら先生のリウマチ相談室」をご覧ください。解決の糸口が見つかるかもしれません。
https://tenohiras.com/cervical/ スレチだけど、ヘルニアになって仕事辞めた人って結構いますか？
僕は肉体労働だったので辞めるしかなかつた >>131
コレを機にネクタイ労働にジョブチェンジだな 機械加工の職人だったが銀行関係事務職に転職した
大変なのは言葉遣い
スーツ、ネクタイ、革靴も窮屈で違う病気になりそう サイドビジネス副業とかやっている人居ますか？どれくらい稼ぎますか 錯誤。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/06/post-bd2c.html
仲間のいないやつは上司も怒りやすい。
上司が気分がいいからだ。
しかし、怒られたほうの若者はとんでもないポカをやらかす。
日大アメフト部の教訓をワールドカップに生かそう。 ヘルニアになって2年
MRIでは左側が悪いはずなのに、右尻がズキズキ痛みます
あと、仙骨と右ハムスも痛い
前屈が楽で前屈すると症状が軽減します
ヘルニアって前屈がつらいはずですよね?
私の場合は、ヘルニアの痛みではなく、二次的な症状なんでしょうか?
再び整形外科通いだしたんだけど、この点が分かりません >>138
ありがとうございます！
来月行ってみます >>139
お年寄りがどんどん前屈みになっているのは脊柱管狭窄症のせいです。
伸ばすと痛いから前屈みになっていきます。
滑り症、脊柱管狭窄症を疑い、脊椎専門医のいる病院で検査してもらうと良いと思います。 >>139
やはり脊柱管狭窄症ですよね・・・
１年半前にMRI撮った時にはヘルニアだけだったんだろうけど、その後仕事を無理して続けていたらこじらせてしまったようです。
間欠跛行といった症状もあるし、前屈をすると楽という話もしたのに、先週から通い始めた整形外科では脊柱管狭窄症という話も出ないし今の痛みの原因も分からず終いといった状況です。
ここはMRIの設備が無い病院なので、大きな病院へ行って診てもらってきます。
ありがとうございます！ >>131
俺は墓石屋の現場。
石を持つのも辛いが腰をかがめる作業が多いのが何より辛い。
発症からちょうど一年経った今は
痺れなどの坐骨神経痛の症状は消えた。 >>143 手術はしてませんね。
昨年6月から坐骨神経痛の症状が出始めて(
左尻奥の痛みと太もも裏の痺れ)
12月にかなり悪化(足先まで痺れなど)したので
受診&MRIでヘルニアと診断。
あまりの辛さに手術を希望したのですが
排尿障害や歩行困難まで行ってないので保存に。
5月後半くらいから、あれ！？今日は痺れがないぞって日が続き6月には痺れ＆尻の痛みも消えました。
仕事はずっと続けてました。
腰に悪い仕事内容の人で、仕事を変えられる人は
絶対変えた方が良いです！ >>144
保存中に、なにか気をつけていたこととか、これが良かったと思うことってありますか？ >>145
やってたことは
・姿勢に気をつける。胸を張るんじゃなく頭の上からグイグイ引っ張られてる感じで胴を伸ばす感じ。
・ドローイン
・痛みの無いor少ない時は上記の二点を意識しながらウォーキング
・股関節やハムストリング、腰回りが発症前よりめっちゃ硬くなっていたのでストレッチ
・膝の下に枕やクッションを入れて膝を曲げた状態で寝る
って感じです。僕の場合は骨盤が前傾しすぎてたのか
ドローインや膝下枕が合ってたような気がします。
何もせずにひたすら安静にしてたらもっと早かったり遅かったりは正直わかりません。 >>146
なるほど、参考になります。
緊張した筋肉をほぐしつつ、体幹とかインナーマッスルを整える、無理しない、自分も出来ることを取り入れてみたいと思いました。 価値。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/06/post-fd9a.html
人気の秘密は「価値」と「利益」を発信することにある。
価値とは「恋ばな」であり、恋ばなによって「信用できる人だ」と思わせて「利益」を相手に与える。
利益とは「医学・健康に関する情報」である。
みんな言っていることがバラバラならば「企業ブランド」に「医学に関する知識の持論」を
乗せるべきではないのだろうか。 【序文】
ビナリウム・ファモッシマムは、「たとえ詩の世界のヒーローであっても世界を二分割してしまう」とアクィナスの存在を見ていた。
「男と女がいる限り」
詩の世界のヒーローになるためには「ボランティア」で男女は参戦するだろう。
世界の初めから神は二人いた。
アポロンとゼウスだ。
しかし、アポロンだけが詩になったために、ゼウスは周りの男女を集めることに成功した。
アポロンはアクィナスであったし、ゼウスはスコトゥスであった。
敗北の文学、野党は常にゼウスとして存在したし、大政翼賛会などできる国ではなかった。
それが「男女に選挙権を与える」という意味だった。
しかし、アポロンは詩の世界のヒーローとしてどんどん賢くなっていき、しかも女たちにモテた。
ゼウスは錯誤に陥り、文字も読めなくなっていた。
みんな「頭が良くなりたい」という思いでゼウスの側についていたし、アポロンの側の人間はすでに賢かった。
「二大政党制が最も良い」などとは思わないことだ。
与党は常に詩の世界のヒーローとして歌われ、頭が良くなり、野党は必ず分裂の方向に向かう。
「詩」
それだけで二大政党制は成り立たなくなる力を持っていたのだ。
政治は無償で行われるものだ。
頭良くなりたい、詩の世界のヒーローになりたい、それだけだったのだ。
アポロンの側に立つものは賢く、ファモッシマムのように常にアクィナスに忠誠を尽くすものもいた。
人々は「知りたがっている」
このことからアポロン(アクィナス)はどんどん賢くなっていき、二大政党制を崩壊に向かわせた。
【音楽の力をあまくみてはならない】
https://youtu.be/7DwAwNNHaW8
詩の世界のヒーロー。
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/1325367/439553/118785946 国会は「会期制」をとっている。
会期の枠内で野党はわがままを言って官房機密費からお金をもらっている。
みんな「詩の世界のヒーロー」になりたいからであるが、「通年国会」をやるほど「ヒーロー」も強くはない。
わがままというのはそれほど「なんでもあり」なものなのだ。
「内閣総理大臣の解散権にはいかなる制約もない」(藤波孝生内閣官房長官見解)。 >>144
腰の痛みはどうですか？ なくなりましたか？ >>151 腰に悪い体制での現場作業時は痛みますが
安静時までずっと痛むって事は無くなりました。
ただ左尻の奥から腰にかけてのラインに痛むというか、何かひっかかるような感じがたまにあります
どこかの筋や膜が痛んでるんだと思います ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
