ガリガリ脱出プロジェクト part63
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
3,4つぐらいある、有名な某太るサプリとか効果あるんかな〜 筋トレやめて3ヶ月で10kg落ちて、体組織測定だとほぼ脂肪が落ちてて おおってなってたんだが
そこから3ヶ月、馬鹿喰いしても相変わらず体重増えないけど体緩んできたわ
そろそろ再開しようと思う今172-52 そうだな
ガリ体型だけど
体を動かした時だけ体重は少し増える
筋肉だけはさすがにつくね 体脂肪率一桁の時期が来た。
鏡みて筋肉ついたようにみえても、体重計にほぼ変動なし。
会社のガタイ良い人は、みな腹に脂肪ついている。 ガリで休日外に出れないほど弱ってる。
個人病院に相談に行ったら大学病院に回されて、大学病院には「超健康体です」って、言われて追い出された。
色々調べて漢方薬局のホームページみてたら、胃腸を回復させて4キロ太らせたって、書いてあったから
一度漢方外来にこうと思ってるんだけど、実際漢方で太れた人いる？ BMI13以下で本当に超健康体ならある意味才能だな
60 名前:病弱名無しさん :2018/04/25(水) 23:14:29.60 ID:zNDEjWSX0
>>59
摂食障害ではないよ。
ガリ家系で小さいからからずっとこんな感じ。
内科では栄養状態は良いと言われ放り出され、
精神科でも摂食障害は無いと言われてる。
じつはこの半年ほど、12台になってしまって焦ってる。
大学病院では「もっと、食べたら？」しか、言われないけど、一生懸命食べてるからどうしていいかわからず悩んでる。
ちなみに10台の頃は同じBMIでも持久走上位で、問題なかったけどいまや体力なさすぎて休日は引きこもり。
とりあえず上のスレに移動してみるわ。 >>259
ガリ脱出して今ダイエット中の男だけど、漢方は効果あるよ。個人差はあるけど。
試してみる価値はあるよ。
何事も、試さないことには始まらない。
２ヶ月飲んでみて効果なければやめればいい。
自分への投資は大切よ 漢方+ウエイトゲイナー+筋トレ
金をけちっていたら何も変わらないぞ 食べても食べなくても
あまり体重は変わらない不思議
56〜60のあたりかな
かなり頑張っても62 >>261
遅くなったけどありがとう！
近所に生薬保険で出してくれる病院あったから早速行ってもらってきた。
とりあえず2ヶ月は続けてみる！ >>260
ありがとう
痩せ以外に才能ないからいっそのことモデルにでもなればよかったと後悔してるよww 実際に太って体質改善したら、ビビるくらい痩せないからな。
昔はデブが痩せない痩せないって言ってるのを聞いて、甘えだろ、食わなきゃ痩せるに決まってる。と思ってたけど、いざ平均体重超えて、
腹に脂肪つきすぎたな、痩せるかって思ってかなり飯の量減らして、１日チョコレート一枚とかにしたけど、体重500グラム減っただけで、その後腹減って食った飯はものすごい吸収しちゃうんだよな。
だからさ、腹が減ったと感じるまで何も食べない。腹が減ったと感じたら爆食いするのはどうだろう。 >>274
いいぜ。太らん術は知ってるし。もう無理して食わんでいいんだな １日2000カロリーは意外に食べれないよな
こってりしたフライミックス弁当にカップ麺でも
1500無いくらいだし
一食ガツ食いしたら次は控えめになるし
あまり腹も減ってない
食べるなら朝と昼だなあ 一食はドカ食い
それで1500カロリー近くは食べられる
二食目はフルーツやピーナッツとか食べようかな 仕事中に、どうしても空腹時間が２回ほどできる。
朝や昼に多めに食うと気持ち悪くて動けないし。
でも、空腹時間があるほうが、風邪ひきにくいよ。 お腹すくサインが「ムカムカして気持ち悪くなる」
なんだが、俺だけか？(´・ω・`) >>278
空腹中に別のとこを治療してんだな
断食はあかんけど ３月１日から本格的に始めた増量計画、５４キロから５８キロにアップした
約２ヶ月とは言えやはり食事は超重要だとわかってきた
下痢体質なので早食いをやめる、よく噛んで時間をかけて食べることを徹底した
大食いすると下痢につながるので従来の食事＋一品何かを追加、平日も休日も必ず間食
仕事中の間食は小さくて手軽に食べられるもの最近はブルボンのミニマドレーヌ４個、休日はバナナやポテトチップスとか菓子を食べてる
最初の頃毎朝オリゴ糖ドバドバかけたヨーグルト食ってたけど飽きてきてやめてしまった 喉が治ったら、俺も体重増やしたい
偏った食事を改善して、内臓脂肪を少しでも増やしたいんだが
何食えば良いんだ？
脂肪つけるなら、マヨネーズご飯？ 282だが、何が良いたいかと言うと、内臓を支えて、代謝良くしたい 色々おかしい
内蔵を支えるのは筋肉
支えられたからと言って代謝は変わらない 漢方始めたものだけど、1日で慢性疲労が回復してビビってる。
手汗もすげーんだけど、血流が良くなった感じ。
不味くて飲むのが大変だがw太れたらまた報告する 筋力つけずに内臓脂肪だけ付けたら逆に内臓を支えれなくなるぞ
しかも代謝も悪くなるし何がしたいんだ いつもの昼食におにぎり1個足すだけで結構体重は増えるよな
関係ないけど肉体改造の記録の為にゾゾスーツ買おうか迷ってる
あれガリガリの体型把握に結構良さそうじゃない？ ストレスに弱すぎる
また下痢だし 胃痛がしたりする ガリ体質で血糖値が上がりやすいのか飯食った後の眠気がヤバい
ちょうど一時間後くらいにありえんくらいの睡魔に襲われる
大昔の江戸の街で、一汁一菜の食生活のせいで脚気が蔓延してたらしいが
今の俺の食生活みるとそれどころか一つのおかずでご飯済ませたりも多いから
脚気になってる気もするわ 夕飯は、ご飯と野菜の煮物とふりかけ。
タンパク質0。
糖質制限がブームだけど、仕事で体動かすから
米を沢山食べたほうが良い気がしてきた。
朝にふりかけご飯を食べると、血糖値の上下の
せいか、やたらと腹が減るようになった。 >>288
それぐらいで増えるなら誰も苦労しないしここにいる多数のガリとは体質からして違うと思う 筋トレはもちろん重要だが、我々レベルのガリガリ人間は食事が最も重要なトレーニングだと思う 職場のちょい太めのおばはん集団観察してると、昼飯の量はわりと普通というか俺から見たら少ないかも
でも休憩時間必ず飲み食いしてる
これは結構重要なポイントだと思った、俺は職場じゃ間食しないしジュースも飲まないから 女と男じゃ必要なカロリーが全然違うからなぁ
女って少食でも全然痩せないイメージだわ
羨ましい 55kg
ガリガリ体質なんだが、食生活と必要な筋トレ教えて欲しい
おまいら、どんな食生活なん？
アドバイス欲しい、筋トレしないからガリガリだ…
肋骨神経痛と、腰痛に苦しんでる…
あと尿もれ
何処の筋肉量を増やしたら良いのかわからん
筋肉増大させて、体重増やして、代謝良くしたい
生活リズム整えているけど、意味が無くて困っている >>297
＞肋骨神経痛と、腰痛に苦しんでる…
＞あと尿もれ
筋肉と関係ないだろ
＞筋肉増大させて、体重増やして、代謝良くしたい
ひたすら食べてひたすら筋トレするしかない とりあえず、自炊のときは、毎回オリーブオイルを大匙１〜２杯ぶっかけてから食べることにした。 甘っちょろいジュースの代わりにココナッツオイルを飲む。 >>299やっぱり顔とスタイルは大事たな…
こんなんじゃ嘲笑の対象だ 食べても腹だけ太るよ
体全体にまんべんなく脂肪がつかないよ >>304
明らかに精悍になってるぞ？
それとも他人の顔を笑えるほどお前はイケてるんか？ 顔はまぁ置いといてやっぱ身長が低くてマッチョだと滑稽に見えるな
ここまで変わった努力は素直に凄いと思う >>306うん、まぁ顔はマシだよ
肩幅もある ただ胃腸が弱すぎるねん 精神的疲労をとる、ストレス対策が重要だよなぁ…
いくら筋トレしようが基礎がぐちゃぐちゃだから立たない 巨人の菅野が毎日体重はかってる言ってた
だから俺もやる >>310
その時におかしいと心の中で呟くと効果的 最近ガリ過ぎて休日動けなかったんだけど、漢方飲んだら慢性疲労が取れた。
煎じ薬の方な。
勧めてくれた人ありがとう！
まだ慣れてなくて胃が気持ち悪いから食事量は少し減ってるけど笑
元気になったからこれで軽い運動できるわー >>299
痩せ家系だが父だけ筋トレでマッチョになれたぞ
休日は毎週末サーフィンかスノボで全身運動。
平日は適度な肉体労働と家ではダンベル
あと高いプロテインとひたすら肉食ってた
運動辞めたらみるみる小さくなったがな
と、ここまで書いて気づいたが
自分も平日運動部&週末スノボして同じ肉食ってたけど背だけ伸びて全く太らなかったや
父との違いは食事量もだが、牛乳嫌いなのとプロテイン飲まなかったな。 >>297
筋トレはまず、筋トレするための筋トレした方がいいな
いきなり腕立て腹筋とかやると三日坊主で嫌になっちゃうと思う
初歩的な基礎体力もないと思うからひざつき腕立てとか、スクワットとか初歩的なところから始めよう
おすすめはYouTubeで鈴木達也って人の動画
ジムでレッスン受けてるみたいな感じでやりやすいよ ガリは、アイソメトリクスが良い。
筋肥大率は低いが、消費カロリーが少ない。筋肉痛が起きにくい。
筋トレが大事と言うが、摂取カロリー＞消費カロリーが
大前提だから。
ガリは、筋トレしなくても、カロリー不足でガリなんだから。 今じゃ痩せるためには筋トレってのが定説になってきてるぞ 体感的にアイソは追い込んでオールアウトさせたあとトレーニングの締めにやると効く感じがする。 摂取カロリー＞消費カロリー
守れないやつは何やっても無駄。
正確には、摂取カロリーじゃなくて
吸収したカロリーだけどね。 >>319
どのレベルの吸収の話してるの？正確に頼むわ 九州したカロリーなんか計測しようがないし気にしても仕方ないかと どちらにしても変化させるには筋肉が必要なんだな。。。 仮に筋トレ無しで太れたとしても>>299の2枚目左のようなキモオタ風貌になってしまう ウエイトゲイナー飲めよ
牛乳で作れば1回1200キロカロリー
朝飯後
10時のおやつ
昼食後
3時のおやつ
晩飯後
22時の一杯
就寝前
これで8400キロカロリー
食事と間食合わせて1日1万キロカロリー超え余裕
Championのチョコレート味がまあ美味かった(ウンコの色にビビるけど）
178cm/52kgからこれを3か月続けて54kgまで体重が増えた。
飲むの止めたら1週間で体重戻ったどころかリバウンドで数日間51kg台になったけど プロテインまずいから続かない
今度はビーレジェンド検討中
お試しサイズあるから美味そうなのピックアップ >>324
それ飲んでたことあるけど不味すぎて続かなかったわ
それだけカロリーとって3ヶ月で2キロはちょっと少なすぎる気もするし、流石に糖尿病まっしぐらだろその生活は 筋繊維を傷つけてそこにエネルギー補填をさせ体重増やすのがやっぱり健康的でベストでは
もちろん消費カロリー<摂取カロリーで >>328
逆かw算数なんてもう何十年もやってないから忘れてたわ >>330
>>328が言いたいのは大なりの向きが逆だってことだろ
＞が正式な向き
まあ2ちゃんの書き込みくらいで意味さえ伝わればいいと思うが 8000カロリーとっても鍛えなかったら体重増えないんじゃないかな それ以前に栄養の吸収力が無いのが大問題だわ。食った分だけすべて糞にしかならん
筋トレで体重増やした人も俺に言わせると健常者。たまたま太る機会が無かっただけの普通体質 でも塩分だけは吸収してるけどね
汗かいて服に塩ついてた時にやっぱ吸収してると思った 仮に塩分しか吸収しない人間がいるとしたら、数ヶ月で死にますけどね... >>336
体質のせいにしてたら何も変わらないよ
このスレに居る以上はそんな言い訳してほしくない 筋トレで筋肉が損傷すると修復しようとして勝手に栄養を吸収するはず
しかも修復後の筋肉は強化されるからちょっとだけ体重も増える 筋トレして筋肉つかなーいって嘆いてる奴。
甘えるな。お前が筋肉つかない体質なんじゃなくて、栄養不足か、トレーニングの強度不足か、休養不足なんだ。
筋肉ムキムキの人を見て、この人は筋肉つきやすいんだろうなーいいなーって思ってるだろ。そりゃ確かに筋肉つきやすい人つきにくい人はいる。
だけど、その筋肉ムキムキの人だって人一倍努力してでかくなったんだぞ。
お前らときたら、ダンベルもバーベルも持たない。腕立て、懸垂、腹筋やって満足してないか？
甘えなんだよマジで。
いいかげん本気になれよ！体でかくしたいんならせめてダンベル２セット買え！
そしてプロテイン、これは必須だ。よほどの大食いじゃない限り、絶対にタンパク質は足りてないからな。
あと、よく寝ること！夜更かししてアニメなんか見てても太れるわけねー！
この書き込み見て文句言う奴は言えばいい。ただ、俺はお前らを見捨てたくない。ここでうじうじ言うのを見てうんざりしてる。
俺も元ガリだから太れない辛さは分かるよ。質問あれば答えるからよろしく！ >>345
うん。それで？
太る気がない人は絡まないでね。 メンヘラとか無職とかでもそうだけど自分がその立場を脱したら急にマウント取りたがる奴いるよな
筋トレは脱ガリするための必須条件じゃないんだが >>347
必須じゃないなら、他にあるの？
ガリ脱出したほとんどの人は筋トレじゃん。 >>349
どこ情報だよ
普通に食べる量増やして脂肪で太るパターンもあるだろ そりゃ人によるけど一般的に
ガリはもともと脂肪がつきにくい体質だからいっぱい食べても
腹だけ出るかお腹壊すだけじゃね
じゃあ脂肪がつかないなら筋肉で体重うｐしようって話でなんでそこまで筋トレを否定するかわからん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
