☆高血圧を語ろう・91 (スレ番修正) ﾜｯﾁｮｲ★
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■高血圧
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酒は控え、タバコは止め、キチンとした食事と毎日運動しましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
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☆高血圧を語ろう・89ﾜｯﾁｮｲ [無断転載禁止]
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今食ったけどまずくねーよｗ 醤油とラー油も垂らすからな あんまりお酢にこだわると、胃が弱い奴は荒れるぞ。
最悪逆流性食道炎の元になるからな 毎朝くるみを片手のひら分くらい食べ続けてるんだけど、１５０〜１６０／９０〜１００あった血圧が
１１０〜１２０／７０〜８０に下がってビックリした。
案外効くもんだなあと。 >>854
くるみってスーパーで売ってるの？
お勧めあります？ >>855
スーパーでも売ってるだろうけど自分は通販で買ってるよ。おすすめってのは特にない。
検索して適当に買ってるから。ちなみに素焼きタイプで油も塩も使ってないやつね。
食べてすぐではなく、食べ続けて２ヶ月くらいになる。継続は力なりってことわざが浮かんだわｗ
血圧以外の効果としては、自分♀だけど肌が白く（くすみが無く）なった。
他に何もしてないし考えられるのはくるみだけなんだよね・・・。 調べてみるとくるみの油分は リノール酸：57.4％ オレイン酸：19.1％ α-リノレン酸：13.1％で
適度なリノール酸には血圧を下げる
オレイン酸は血液をサラサラにする、悪玉コレステロールを減少させる
α-リノレン酸は動脈硬化などの生活習慣病の予防、精神を安定させる など
このあたりの効果があって血圧が下がったんだね
よし 明日のおやつはくるみだな 木のスプーン磨き用に無印の素焼きタイプを常備してるから、
明日から食べてみる >>856
amazonで素焼き、無塩、無油のくるみ色々見つかったからさっそく買ってみる。
ありがとう！ クルミはマグネシウムもあって糖尿病にも勧められるやつだなぁ >>856
自分は不整脈と高血圧で心臓に良いと聞いて素焼きのクルミ通販で１ｋｇ買ったけど
１ヵ月ちょっとでは効果無かったな。もうちょっと続けた方が良かったのかなｗ 今まで血管に良いと言われるものは何でも試してみたけど何かを食べて改善したという経験はないな
地道に有酸素系運動が目に見えて効果があったくらいかなぁ 健康オタク過ぎて嫁に、100歳まで生きて金無し独りぼっちなったらどうする？と脅かされた 嫁は介護の苦しみと無縁になるんだから夫の健康オタっぷりを喜ぶべき。
少なくともいつか要介護になったとしても、あの人健康には気を付けてくれてたし仕方ない、と諦めがつく。 血圧が上がる原因がいろいろだから効果もいろいろなんじゃないか ある組織の理事長やってるけど理事会で議論が紛糾すると血圧が上がって終了後の夜も下がらない。 >>864
お前を見送らなきゃいけないからなとでも答えてえけ >>863
>>869
俺も正にそれ
お酢、バナナ、チョコレート、ナッツ、トマト
お酢以外は好きだから長く続けてきたけど結局有酸素運動だな >>833
そこにネギいれてあったかいご飯にかきまぜると
異臭を広範囲に撒き散らす 納豆あんまり好きじゃないんだけど、運動と薬だけじゃ下の血圧が下がりきらないから買ってみた。
たぶん納豆本体じゃなくてあのタレの味の方が苦手。オムレツとかにしてみようかなあ。 >>877
納豆て温めると効果無いとか最近言われてなかった？ 可視化いいよなぁ
でも医者に渡されるノートはダルいんだよ >>880
やはり歴然と違うな
完全断酒なのか少しは飲んでるのかが知りたい 純アルコール摂取120-150g/日を基本的に断酒（節酒はたぶん無理）
同時に高塩分高油脂の食品（酒の肴）をあまり口にしなくなったのも効いてるかと
γGTP300超えからの方針転換、次の血液検査がちょっぴり楽しみ 立派じゃん
はっきり言っちゃうが、日頃不摂生の人が一発奮起すると凄いパワー発揮する事あるよね
維持できるように頑張ってね👍 関東地方雪景色で冷えてるからおまいら血圧気をつけろよー 冷えると上がるのって皮膚の冷感刺激だよな
カプサイシン入りの保湿剤で予防できるかも 熱々の風呂に浸かると高確率で鼻血出る(´・ω・`) 明日の雪かきが心配だ
寒いところで踏ん張ってポックリなんてシャレにならない >>893
トイレは大丈夫？
俺200超えてた頃鼻血出まくるようになって、止まったと思っても風呂やトイレ入るとドバドバ出て来てたよ >>895
トイレは気張ると頭痛がズキズキするくらいで鼻血は出ないです
寒暖差があると出やすいですね 俺の場合体重が太り過ぎでその可視化が良いのか！！まぁ参考程度にやってみる！ 寒さに震えるというほどでもなかったけど今宵は雪がチラつく気温1℃
普段118-72が平均値の俺が暖房を切った室温14℃の部屋でハダカになって計測してみた
結果は132-80
皆さん、体を冷やさないようにしましょう 途中だった
家と車の周辺だけ軽く雪かきした
めちゃくちゃ厚着してるのと普段やらない動作のせいでちょっとだけで汗だく 納豆と鯖缶定期的に食いだしたら毎日の頭痛改善した
ちょっと前は毎日ロキソニン飲んでたのに マグネシウムとか亜鉛とか足りてなかったんじゃないの >>859
どういたしまして。自分もアマゾンか楽天で買ってるよ。
生のくるみも良さそうだったけど、短期間で食べきれないし保存のこと考えて
ずっと素焼きタイプを買ってる。
>>862
自分は２ヶ月くらい続けてぼちぼち効果が見え始めたんで、個人差もあるかと思うけど
薬やサプリメントと違って副作用も気にならないから、引き続き食べ続けようと思ってる。 朝の雪かきはいい有酸素運動だ
みんな、頑張れ
俺もだ 毎晩テレビを点けながらステッパーを踏んでいたら芸能ニュースやドラマに詳しくなってしまった。
テレビなんてここ10年ろくに観ていなかったのに...
もう少し温かい季節になったら外に散歩にいきたい。景色が変わらないと飽きるね。 ステッパーもいいな
室内トランポリン買おうかと思ってて検討中 寒い、、この寒さは血圧に良いわけがない。
この冬は灯油も高いし・・・・ 通勤時のウォーキングが功を奏してる
冬場でも135で収まるようになってきたよ
但し、首回りと手足の保温をお忘れなく チョコポリフェノール大作戦が鼻血を誘発してる気がしてきた_(:3」∠)_ >>912
明治の72%のチョコなら1日4~5枚までだと思ったんだけど!? >>913
カカオ70%内容量122gってやつ3日で食べ切ってる勢い
自業自得ってやつですわー >>763
野菜たっぷり、麺２回に分けて、薄味ダシ風味、糸こんで嵩増しでもダメになっちゃうのですか？
ガクブル・・ 雪かきは筋トレかと思ってたら有酸素運動なんだ
筋肉痛で参った
運動しても血圧上がってるのは寒さのせいか 運動すると血圧さがらない？
ずっと運動しないと血圧が上がってくるんだけど。 普段125-75くらいだけどスクワット50回とかすると150-80くらいになる 前に高血圧でスポーツクラブ断られたってレスみたんだけど、それって一般的なの？脂肪肝とかもあるから運動しようと
スポーツクラブ行くことを検討してるんだけど・・・？ >>923
セントラル、KONAMIで問題無く入れたけどなぁ。 それは無酸素運動での筋トレメインなジムだからだろって書いてあったじゃん 今日、血圧は問題なかったけど単純に寒いから
腹や足にカイロ貼りまくってストール巻いて暑いくらいの防寒して仕事してたらなんか体調良くなった...
いつもは顔がほてるから冬でも冷えピタ貼ってたんだけど、冷やすのはよくないんだな... 真夏135/85
真冬150/95
こんなに変わるもんとは思わなかった 日によって…てゆーか朝と夜でもふつーに15mhgぐらい違うけど
何ヶ月も継続して記録を続けることが重要だと思います 朝でも１回目と５回目では平気で15mg以上ちがいますけど 低温注意報が出ている地方もあるようだ。みんな気をつけよう 今週ずっと真冬日だけど、土曜日通院日だ
高くなるかなあ この時期寝起きいきなり測ると160が出てびびる
少ししてから測り直すと140前後に下がる 最近鼻血が出まくりなんだけど、降圧剤の副作用ですかね？
顔の火照りもあるし・・・先短かかな〜 >>933
あなたもチョコ食べすぎ？w
心配だから、掛かりつけに行って来なよ。 1回目と2回目で15変動があったら脳卒中のリスク約6倍らしい けっきょく慢性炎症を起こさない食事というのが大事なんだなあ みんなに朗報
俺、今日血管年齢っての計ってきたのね
ちなみに普段の血圧はこの時期でも115-75とかだったりする
それで血管年齢はというと・・・
45歳！(実年齢は38歳)
計測担当してた医者曰く、大事なのは血圧ではなく血管年齢(血管の弾力性)らしい
血圧が高くても血管の弾力があれば問題ないし、その逆ならヤバいとのこと
俺、今まで安堵してたけど今日は奈落の底に落ちた気分でした
もう寝るわ・・・・・zzz >>937
ああ、その検査拒否したわ
ショック受けたら立ち直れないよ
知らない方が良いこともあるのさ あと、納豆にだけ含まれるmk-7がカルシウム沈着による動脈硬化を防ぐ
これは納豆だけの作用 整腸剤で納豆菌とるだけでもいいけど >>937
血圧低いから全然大丈夫やん。まだ若いからこれからの生活次第では血管年齢
の老化も遅れさせられるし >>937
持病で血管自体が脆くなる俺よりは改善できそう
血圧は下がってきたのに、また眼底出血した 血管年齢（動脈硬化の度合い）って脈圧でわかるんじゃないの？ あとは温州みかんくらいかな
動脈硬化予防できるβ-クリプトキサンチンが豊富に入っている
糖分も多いけどね >>937
血管年齢てどういう検査でわかるんですか？ この猛烈寒気は体にこたえる
安静にしてても血圧下がりにくい
この寒さ、職場の敷地内に居着いてる猫は大丈夫だろうか… >>947
古い毛布とかダンボールとかあげてほしい 獣は毛の間の空気が断熱材になるから大丈夫
鼻先とかは寒いだろうけど レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
