0688病弱名無しさん垢版 | 栗砲2018/01/04(木) 22:55:41.17ID:gDTe+pEH0 M字開脚で両足を外側に倒して足の裏同士をくっつけたまま1分、とか 相撲の四股とか 四つん這いで腰を回したり左右に捻ったり