筋トレ日記

**薪の王【4日目】** · 2017/10/15(日) 02:14:39.37

基本的にやったかどうかだけ書く
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 07:48:40.69

☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆

・ · 2018/02/03(土) 22:01:07.14

ランニング6km

前日のウエイトトレーニングの影響か肋骨のあたりが小さく痛む
明日の予報は雪、雪の中を走ることは密かな楽しみ
足首にも違和感があり明日のランニングは足の具合次第

・ · 2018/02/05(月) 03:53:13.08

胸・三頭のウエイトトレーニング

ケガの影響もあり17日ぶり
久しぶりの刺激で疲労感が強く出たものの壮快感あり

・ · 2018/02/09(金) 01:23:06.73

肩・二頭のウエイトトレーニング

故障の影響で24日ぶりとなる
肩腕はおろそかにしがちなのでしっかり目にしておく

・ · 2018/02/09(金) 20:22:57.95

脚、背中の日

腰のケガも癒えて普段通りのトレーニングサイクルが回り始めた
週末の予報は荒れ模様
今から雪の中を気持ちよく走る姿を想像して楽しむ

・ · 2018/02/12(月) 00:05:15.95

ランニング5kg
胸・三頭の日

小雪の中走る
すれ違う野球部の体格に刮目
帰宅後の胸のトレーニンングは疲労のためか伸びず

・ · 2018/02/13(火) 21:47:54.01

肩・二頭の日

平らだった僧坊筋がゆるやかに盛り上がる
トレーニングを続ける励みになる

・ · 2018/02/15(木) 06:37:28.64

脚・背中の日

春一番、気温も高く数ヶ月ぶりに汗がしたたり落ちる

・ · 2018/02/17(土) 02:26:10.57

胸・三頭の日

プレートの不足、ジムか追加購入すべきかで迷う

・ · 2018/02/17(土) 21:25:04.01

ランニング6km
懸垂5セット

足裏のマメが痛む

・ · 2018/02/18(日) 21:00:38.80

ランニング3km
懸垂5セット

昨日届いた新しいウェアで走る気持ちよさ
とても気に入って、窓に映る自分の姿をつい追ってしまう

・ · 2018/02/19(月) 20:39:33.67

脚・背中の日

ジムにはいろんな人がいて、
こころをがささくれ立ってしまう時もあるけどつねに鷹揚な気持でいたい

・ · 2018/02/21(水) 23:31:09.71

肩・三頭の日

麻のニットキャップが届いた
今年の夏はこれで快適に走りたい

・ · 2018/02/23(金) 20:50:09.35

脚・背中の日

春休みなのかジムに学生の姿多し
いつになくにぎやかで集中力が試される

・ · 2018/02/25(日) 07:23:08.79

胸・三頭の日

プレートの枚数がシャフトぎりぎりになり身の危険を感じ始めた
仕方なく枚数を減らしてトレーニング

・ · 2018/02/25(日) 20:17:46.88

ランニング5km

シャワーの後くしゃみが止まらなくなる
空が黄色く霞んでいたので花粉が飛びはじめた模様

・ · 2018/02/27(火) 01:34:38.17

脚・背中の日

今日もスクワットでケガなく終了

・ · 2018/03/03(土) 07:38:30.08

脚・背中の日

中3日の日は中2日にくらべるとスクワットの調子がよく記録が伸びた

・ · 2018/03/04(日) 23:19:42.75

ランニング5km
肩・三頭の日

いつもと違うシューズでランニング
ふくらはぎ下の部分が筋肉痛

・ · 2018/03/05(月) 20:03:17.13

脚・背中の日

暴風雨なれどもジムには人影あり

・ · 2018/03/09(金) 21:26:58.23

脚・背中の日

いつにない学生や女性の姿、集中力が試される
スクワットをしつこく繰り返す、苦しくも心地よさあり

・ · 2018/03/11(日) 09:13:06.77

ランニング5km
懸垂5セット
ディップス3セット

足のまめ、踵に痛み

・ · 2018/03/12(月) 06:32:07.26

ランニング3km

大事をとって控えめ走行

・ · 2018/03/13(火) 01:03:29.72

脚・背中の日

スクワットをじっくりやり込んだ
重い疲労感あり
これを継続したい

・ · 2018/03/14(水) 03:49:07.22

胸・三頭の日

いつになく胸のパンプ感あり
ダンベルフライの軌道を変えて奏効

・ · 2018/03/19(月) 21:19:39.91

脚・背中の日

ジムは人影まばら
交わす挨拶のたどたどしさ
距離感の測り合い

・ · 2018/03/23(金) 23:31:32.85

脚・背中の日

合間に気付けのコーラを飲みながらトレーニング

・ · 2018/03/24(土) 14:14:30.66

ランニング7km
懸垂5セット

いつも3kmを超えると痛み出す足裏のマメ
なぜか今日に限って痛むことなく走り終えた

・ · 2018/03/25(日) 19:44:44.61

ランニング3km
懸垂5セット

ひざの痛みあり
明日の脚トレため体力温存

・ · 2018/03/27(火) 02:45:28.81

脚・背中の日

寝不足でトレーニングの精彩欠く
重量を下げてフォームチックに切り替え
結果充実したトレーニングになった

**病弱名無しさん** · 2018/03/27(火) 22:46:34.64

ダンベルプレス何キロ？
ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
ダンベル買い足しというか買い直しするので参考にさせてください

・ · 2018/03/29(木) 00:10:33.01

胸・三頭の日

初夏のような陽気、Tシャツ一枚でトレーニング

・ · 2018/03/29(木) 01:04:42.90

>>76
>>ダンベルプレス何キロ？
27.5kgです

>>ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
メーカーはeSPORTSでリンク先の物の旧バージョンになります
プレートは片側に4枚入りますがギリギリで危険なので3枚が適当です
リニューアルされた新バージョンだと片側に4枚入りそうですね
https://store.esports.co.jp/products/detail/9211513090203.html?_ga=2.254216776.1506984566.1522250041-1668893048.1522162990

>>ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
上のリンク先に詳しく出ているので見てみてください

ゴムの経年劣化や臭い、塗装のはげもなく快適に使えてて優秀です
ただプレートを最大に増やしても32.5kgが限界なので、
次は片側40kgのパワーブロックかバーベルへの切り替えを考えてます
参考になればよいですが

**病弱名無しさん** · 2018/03/30(金) 01:48:43.82

>>78
詳しくありがとうございました
42センチのシャフト単品でも安いですね
見たところ、よくあるプレートより分厚くて径が小さいようなので、通常のプレートなら4枚余裕でいけそう

パワーブロックというのも名前しか知らないので調べてみます
ありがとう

・ · 2018/03/31(土) 01:18:35.45

脚・背中の日

脚に重い気だるさあり
甘い痛み、トレーニングの強い実感

・ · 2018/03/31(土) 22:02:42.83

ランニング4km
懸垂5セット

行きがけには七分に見えた桜が帰りには満開に咲いていた

・ · 2018/04/02(月) 23:47:49.86

脚・背中の日

スクワットのフォームをビデオに撮って、
家に帰って確認するのが脚の日の日課になった

・ · 2018/04/05(木) 00:26:14.16

胸・三頭の日

左手の親指を痛めたせいで力が抜けいつもよりいい具合に刺激が入る

・ · 2018/04/06(金) 02:37:59.00

肩・二頭の日

自宅トレーニングを初めて動画撮影してみる
無意識のクセが見つかり修正

・ · 2018/04/06(金) 23:56:10.65

脚・背中の日

スクワットで腰に小さく違和感
痛めたときは即帰宅の鉄則を破りトレーニング続行
ベルトを購入を決めた

**病弱名無しさん** · 2018/04/07(土) 00:10:08.32

そろそろ画像あげてみませんか？

・ · 2018/04/08(日) 21:30:18.24

ランニング2km
懸垂5セット
ディップス3セット

先日のスクワットで痛めた腰、ヒザ、股関節を気遣いながら走る
帰宅する頃には不思議と痛みがやわらぐ
スクワットの再開が早くなりそうな予感

・ · 2018/04/08(日) 21:33:15.14

>>86
お気に入りの筋トレ女子の画像で許してください
https://i.imgur.com/43vb6Qf.jpg

・ · 2018/04/13(金) 23:20:27.85

脚・背中
二頭筋

腰、膝、股関節に違和感あり一週間ぶりのトレ
初めて着けたベルトの安心感、股関節の痛み尚あり
脚は気だるく心地いい痛み、充実感あり

弱点部位を克服すべく今日から二頭筋の頻度を上げる

・ · 2018/04/14(土) 20:22:04.04

ランニング5km
懸垂5セット

肩の痛みと首の寝違え痛を抱えて走るも帰宅後には痛みが消えていた
ランニングがきっかけで傷が癒える体験はこれで何度目か

・ · 2018/04/15(日) 20:14:21.66

ランニング3km
二頭筋の日

風が冷たく冬の日を思い起こして走った

・ · 2018/04/16(月) 22:30:31.84

脚・背中の日

500円で買ったベルトがスクワットの回数を押し上げてくれた
今夜も疲労感に包まれてぐっすり眠ろう

・ · 2018/04/19(木) 23:24:35.58

畑仕事の日

普段やらない実家の畑仕事を手伝う
鉄杭を引っこ抜いたりハンマーで打ち込んだり丸太を運んだり
それらには親切な持ち手がついているわけではなく普段の要領が通じない
あんまりキツくて音を上げそうになる
トレーニングの疲労が蓄積していたのか微熱まで出た
筋トレの成果を披露しようと勇んでいたのに返り討ちにあった気分
畑仕事はウエイトとはまた違った種類のクソぢからが付きそうな気がした

・ · 2018/04/20(金) 22:04:59.78

脚・背中の日

熱が引いたのでジムへ
帰宅後微熱出るも食欲は旺盛

・ · 2018/04/22(日) 04:32:16.08

ランニング6km
懸垂5セット
二頭の日

いつもの小学校で懸垂
めずらしく体育の授業中
子ども達や先生の挨拶に手を振って応える
若い先生の黄色い声が甘酸っぱく耳に残った

・ · 2018/04/22(日) 20:38:24.81

ランニング5km

両足ともにマメの痛み
3kmを越えると痛み出す
青葉が目に優しい季節夕飯に鰹

**病弱名無しさん** · 2018/04/23(月) 03:42:46.45

小学校公認ではいれるのか？ええぬ

・ · 2018/04/24(火) 01:44:48.17

脚・背中の日

週末の疲れか記録伸びず
脚トレ前日のランニングは抑えぎみにしたい

・ · 2018/04/24(火) 01:59:39.53

>>97
土曜日に授業をやってるのは初めてだったから面食らいました
いま思うと授業中に入り込むのはマズかったかも
田舎なので大らかなところがあると思います
見知らぬ人が実は親戚だったり間接的な知人だったりと、
どこで人と繋がっているかわからないから自然と当たりが柔らかくなるのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/04/24(火) 16:16:38.97

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・ · 2018/04/25(水) 21:39:04.22

胸・三頭の日
二頭、首のトレーニング

太いほうが見栄えがよかろうと始めた首のトレーニング
普段のローテーションに組み込みづらく苦戦中

・ · 2018/04/28(土) 01:01:51.36

脚・背中の日

レップ数と重量を追うあまり崩れたフォームで動作
次からフォームを丁寧に

・ · 2018/04/28(土) 21:08:40.81

ランニング5km
懸垂5セット

・ · 2018/04/30(月) 22:14:52.36

ランニング5km

昨日は日記を忘れて眠ってしまった
疲れがたまっているのかもしれない

・ · 2018/05/02(水) 04:00:57.39

ランニング6km

久しぶりに短パンで走る気持ちのよさ

・ · 2018/05/02(水) 20:33:15.52

肩・二頭の日

27日ぶりとなる肩二頭の日
スクワットをトレーニングの中心に据えているため疎かになる
多めにやっておく

・ · 2018/05/04(金) 00:52:25.95

ランニング9km
懸垂5セット
ディップス3セット

豆腐を買いにスーパーまで走ること都合2km
連休につき県外ナンバーの自動車多し
街は華やいだ雰囲気

・ · 2018/05/05(土) 01:57:12.41

ランニング7km
懸垂5セット

普段通らない山道を走ってみる
見えてきたのは子供のころ目にした景色
懐かしい記憶をたぐりながら走った

・ · 2018/05/05(土) 20:07:24.64

ランニング3km
懸垂5セット

朝から畑で草刈り器を振るう
梅の木たらの木うるしの木
スズメバチカブトムシの幼虫
昼食は道の駅ラーメン餃子ライス

・ · 2018/05/07(月) 01:36:21.97

ランニング3km
懸垂5セット

気持ちのいいこの季節はランニングが気持ちよく
屋内のウエイトトレーニングがおざなりになっている

・ · 2018/05/07(月) 20:44:12.68

脚・背中の日

スクワット強化のため脚のトレーニングを増やす
帰り道小走りで脚がもつれる
今も脚が重く心地よい疲労感あり

・ · 2018/05/09(水) 21:02:31.77

二頭の日

いつもより二頭にしっかり負荷を乗せられ手応えを感じた
目の前の視界が晴れたような気づきの瞬間
二頭の日を単独に設けたことが奏効した模様

・ · 2018/05/10(木) 21:59:55.10

胸・三頭の日

悪寒、微熱、目の充血あり
普段より強めのトレーニング後に発症

・ · 2018/05/11(金) 21:41:22.28

脚・背中の日

体調は一晩眠って快方
おにぎりをかじりながらのトレーニング
スクワットは試行錯誤

・ · 2018/05/12(土) 19:47:29.14

ランニング5km
懸垂5セット

ランニングの道すがらいつもすれ違う柴犬に口笛で呼びかけること一年
何度会っても初対面のような顔をする

**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 06:20:57.02

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・ · 2018/05/14(月) 22:13:07.34

脚・背中の日

スクワットのプログラムを変更
未知の刺激の心地よさ

・ · 2018/05/17(木) 04:34:46.72

肩・二頭の日

汗をぬぐいながらトレーニング
冬が恋しい

・ · 2018/05/19(土) 08:09:43.75

脚・背中の日

腰に小さく違和感アリ
疲労の蓄積に注意したい

・ · 2018/05/19(土) 22:43:51.80

ランニング5km
二頭の日

ランニングの休憩時、久しぶりに暖かいコーヒーを飲む
寝る前に二頭

・ · 2018/05/20(日) 23:55:49.01

ランニング5km
胸・三頭の日

汗で流れた日焼け止めが目にしみる朝のランニング

・ · 2018/05/21(月) 21:16:35.33

脚・背中の日

メニューを絞って充実した日

・ · 2018/05/23(水) 00:35:58.54

二頭の日

・ · 2018/05/23(水) 23:42:07.17

肩の日

今日から食事の量を増やしはじめた

・ · 2018/05/25(金) 23:04:46.94

脚・背中の日
二頭の日

リストラップつきのグローブを購入
なかなかカッコよく気持ちが高まる

・ · 2018/05/26(土) 23:30:08.38

ランニング4km
懸垂5セット

坂道ダッシュ1本で普段のスクワット以上にハムと尻に刺激入る
息があがり身の危険を覚えるほどの動悸

・ · 2018/05/27(日) 22:40:44.10

ランニング5km

両足土踏まずにマメ

・ · 2018/05/28(月) 21:43:49.94

脚・背中の日

汗が止まらない
ランジで当日筋肉痛発生

・ · 2018/05/30(水) 21:31:08.41

胸・三頭の日

・ · 2018/06/01(金) 02:38:40.98

肩の日

・ · 2018/06/02(土) 00:46:40.53

脚・背中の日

気だるさあり
脚トレ前日はオフにしたい

・ · 2018/06/02(土) 22:42:22.89

ランニング5km
懸垂5セット

日焼け対策のフードが快適良好

・ · 2018/06/03(日) 23:45:26.16

ランニング2km

体力温存の日

・ · 2018/06/05(火) 07:55:55.57

脚・背中の日

・ · 2018/06/05(火) 22:26:15.13

胸・三頭の日

胸トレで気づきを得る
トレーニングの醍醐味

・ · 2018/06/06(水) 20:45:50.99

二頭の日

初めての種目に臨む新鮮さ
負荷の掛け方おぼつかず

・ · 2018/06/07(木) 22:13:01.70

肩の日

今日もトレーニングで気づき
それまでにない確かな刺激を感じた
フォーム見直しのほかに新調したグローブが奏効か？

・ · 2018/06/09(土) 00:10:02.31

脚・背中の日
二頭の日

尻ハムに心地いい痛みあり

**病弱名無しさん** · 2018/06/09(土) 01:40:15.66

だっさ
チラ裏ウザー

・ · 2018/06/09(土) 21:21:41.72

ランニング5km
懸垂5セット

校庭には少年野球の子供達
礼儀正しく野球帽を取って挨拶されおもはゆい気分

・ · 2018/06/10(日) 21:43:58.62

ランニング2km

遠回りして散歩まじりのランニング

**病弱名無しさん** · 2018/06/11(月) 18:21:06.00

お腹タプタプなんでプランク初めてみたんだけど・・・
初心者は30秒でも辛いって書いてあるが、1分でも2分でも平気
しかもお腹に効いてる感じが全くしない

やり方が悪いんだろうか？

・ · 2018/06/12(火) 02:34:50.98

脚・背中のトレーニング

スクワットがいつもよりしゃがめて満足感あり

・ · 2018/06/12(火) 02:40:27.84

>>142
自分も以前プランクやってましたが最初は30秒でもつらかったです
プランク中にドローインを維持してますか？腹筋が熱くなるほど効きました
あとダイアゴナルプランクやドルフィンプランク等を足してみるとか
余裕があればマウンテンクライマーも。プランクに脚の動きが加わる感じです
結構キツいですがお試しあれ

**病弱名無しさん** · 2018/06/12(火) 19:38:28.43

プランクは上腕に効く
何でだろ？

・ · 2018/06/12(火) 23:52:56.46

胸・三頭の日
二頭の日

胸のトレーニングで収穫あり
フォーム見直しと体重増の効果大