0174病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/07/03(火) 00:39:47.83ID:7c0Nk6Ft0 仰向けに寝た状態から、下腹に力を入れて両足をゆっくり持ちあげるトレーニングって名前なんていうです? ヘナチョコですみませんが、それやってると腰が痛くなる 多分腹筋が弱過ぎて腰に負担が掛かってるんだろうということで、 ヘナチョコだけど、膝を緩く曲げて遠心力が効かないようにして上げたままキープってやつやってます 下腹は確かに固くなるんだけど、これ効いてますかね? いずれは足を延ばしてやれるようになりたい