158cmの60キロ女だけど痩せたい [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/09/14(木) 16:44:32.11ID:4OoI5uFb0
身長158cm、60キロの18歳女だけど
自分の意思が弱すぎて全然痩せれない…
どうしたら痩せるの……

52病弱名無しさん2017/09/16(土) 22:45:38.72ID:7kKHBVv40
1番手っ取り早いのは食事制限だけど
食事制限だと絶対リバウンドする
だから基礎代謝を上げる為にまずは筋トレ

53病弱名無しさん2017/09/16(土) 23:14:39.21ID:ZlrrJAPk0
食べないダイエットほど馬鹿な方法は無いよな
骨も筋肉もカスカスになって栄養を欲するからリバウンド不可避
ちゃんと規則正しくバランスの良い栄養を取れていないと見た目も美しさから遠ざかる

54病弱名無しさん2017/09/17(日) 00:22:15.83ID:lAEvdWqM0
動け
飯減らせ
カロリーじゃない、栄養をとれ

明確な目的を立てると頑張れるんじゃないかな

55病弱名無しさん2017/09/17(日) 02:09:29.04ID:5fXYBdDj0
頑張ることを辞めたからブクブク太ってるんだろうに。

56病弱名無しさん2017/09/17(日) 03:07:25.73ID:RdujZFYS0
毎日5km 走れば誰でも痩せるよ

57病弱名無しさん2017/09/17(日) 05:06:38.75ID:NEHQWtCk0
お菓子一切食べない
朝ガッツリ目(どうしてもお菓子食べたい時は朝に食べる)
夜早め軽め腹8分目スープとかでカサ増し
夕食後何時間か置いて30分筋トレ30分ジョギング、終わったらストレッチ

これ1ヶ月くらいで結構落ちたよ
50ちょい→40ちょいくらいになったはず
それ以降も続けてたけど結構前だったしあまりきちんと記録してなかったからアバウトでごめんね
あと初めは3分以上続けて走れなかったけど続ければ走らないと気持ち悪くなる

あと!!!胸あるなら運動時はスポブラした方がいいよ、そんな大きいなら垂れちゃうと思うから
長々失礼

58病弱名無しさん2017/09/17(日) 06:58:30.65ID:PfIVXJRh0
汁物レシピ

59病弱名無しさん2017/09/17(日) 10:39:22.65ID:BJ4iDVK10
胸じゃなくて腹肉と同じ脂肪

60病弱名無しさん2017/09/17(日) 13:43:28.94ID:lAEvdWqM0
こんなとこに痩せたいって書くような、自分で調べたり、まずやってみたりしない人間が痩せるわけないよねー

61病弱名無しさん2017/09/17(日) 14:01:19.18ID:jWalXnEp0
やっぱ筋トレが1番いいよな
リバウンドしにくいカラダになるし
でも女って筋トレするの嫌がるよな
自重でできるような筋トレでムキムキなる訳ないし太くもならないのに無知過ぎるんだよな

62病弱名無しさん2017/09/17(日) 16:12:06.98ID:fWdyMWQD0
男のように簡単には筋肉付かないからモチベーションが維持できないのでは?

63病弱名無しさん2017/09/17(日) 16:34:19.41ID:JhZSK77l0
むしろしっかり鍛えてもゴリゴリの見た目になってしまわないところが強みなのでは?

64病弱名無しさん2017/09/17(日) 18:06:30.27ID:9e1w45je0
防風通聖散

65病弱名無しさん2017/09/17(日) 18:08:40.82ID:lAEvdWqM0
プロテイン飲もうぜ!
私、女だけど飲み始める予定

66病弱名無しさん2017/09/17(日) 20:11:36.40ID:fWdyMWQD0
男の場合つらい筋トレも体の変化が著しいからモチベUPで続けられるけど
女子の場合がんばっても目に見える変化が少ないから何をモチベに変えるんだろう?と思って
引き締めや体調の改善とかなのかな?

67病弱名無しさん2017/09/17(日) 22:04:38.69ID:YIRhiJzq0
女性の方が人目を気にしたり美しさに気を使うし、気を使っていなければ馬鹿にもされる世界で生きている。
普通モチベーションは女の方が持てる

68病弱名無しさん2017/09/17(日) 22:35:42.01ID:tSaXVmo80
まずは、こいつが本気で痩せようと思ってない事が致命的だよね。

本気ならそもそも意志が弱いはずなんかねぇし。

糖質制限だろうが1日1食だろうが筋トレだろうがライザップ用の金を稼ぐだろうが、本気なら“既にその行為は終わってる”んだよ。

本気なら、すでにこいつの腹筋は割れてるさね。

69病弱名無しさん2017/09/17(日) 22:50:46.72ID:wGsWk1nJ0
>>1と同じ身長体重で運動嫌いだけど、おかずは普通に食べて、白米だけ抜いたら3ヶ月で8キロ落ちたよ
あと生理の前からは体重落ちなくなるから、その時は不必要に気にしないためにも体重計に乗らない
それと夜ごはんは8時までには食べ終わり、その後8時間は何も飲食しない
お肉は鶏肉(ササミならベスト)に切り替えて、間食はしなかった
一応食事は採っているから、ストレスフリーだよ
現在も実行中で、現在半年目で48キロ
みんなで食べに行って、少し食べ過ぎたなーってことはあるけど、それでも50キロいかないし、3日あれば48キロに戻る
少しでも痩せて服が緩くなったら、速攻で下のサイズの服を買って、前は13号が今は9号になった
そうなるとオシャレが楽しくなって、身体も動かそうかなという気持ちすら出てきた
今は体重は減らさず維持で、綺麗な筋肉をつけたいなと思ってるところ

70病弱名無しさん2017/09/17(日) 22:59:07.11ID:bt+A2/Na0
食事によるダイエット法を始めるとしてもとにかくタンパク質はしっかり摂取しなければならない

71病弱名無しさん2017/09/17(日) 23:17:57.49ID:FT/0ZWLh0
間食しないで糖質制限+毎日筋トレしてればすぐ体重なんて落ちるのに。健康板だし持病関係で食事に気遣ってる人多いだろうからここで質問するのもある意味正解かもね。
むしろ痩せない〜なんて些細な悩みで羨ましいわw

72病弱名無しさん2017/09/20(水) 17:05:25.62ID:dEId4sEc0
けつにテッシュ挟むとふんどしやTバックとおなじ筋トレになる

便秘改善に効果あり
>>1やせる

73病弱名無しさん2017/09/20(水) 17:50:22.79ID:GitVWSMm0
>>69
具体的で参考になるね
しかも割と簡単そうなところもいい
白米好きだけど、おかず食べていいなら我慢できるかも

74病弱名無しさん2017/09/20(水) 19:17:02.08ID:FFZ4bJEG0
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75病弱名無しさん2017/09/20(水) 21:50:29.03ID:xS8FClPy0
絶対リバウンドする心のデブの考え方だな

76病弱名無しさん2017/09/20(水) 22:14:47.01ID:9urHuXMc0
もし筋トレする気があるんならスクワットをオススメする
心配すんな
自重のスクワットなんていくらやっても脚太くなんてならないから
脚もお尻も引き締まる

77病弱名無しさん2017/09/20(水) 22:24:33.27ID:9d+OHY1t0
太ももの脂肪落とすのに効果的な運動なんですか?

78病弱名無しさん2017/09/20(水) 23:18:55.14ID:ELKMbxP20
>>77
100均にも売ってるゴムチューブを使った
寝転がって、それを足首にかけて、ひたすら足パカやった
あとは相撲の四股を踏む、あの形で歯磨きしたりとか
4月に56cmあった太股が、今は48cmになった
基本的に私は体力なくて、運動嫌いだから、筋力も根性もないけど、それでもキツくないレベル
ちなみに>>69も私です

79病弱名無しさん2017/09/21(木) 00:23:19.07ID:bzFd62s40
太ももは身長×0.3

80病弱名無しさん2017/09/21(木) 06:45:23.75ID:pgVnVgTJ0
太ももだけの脂肪落とすとか腹だけの脂肪落とすとか無理なんだけどな
太ももの脂肪を落としたかったら全身の脂肪を落とすしか方法はない
ただ、よく使う筋肉には脂肪がつきにくいから大腿筋のトレーニングを毎日やるといい
脂肪を落としつつ大腿筋をよく使うランニングとか階段の昇り降りなんかいいかも

81病弱名無しさん2017/09/21(木) 13:07:14.67ID:5tDE0TYY0
スレ主に何言ったって時間の無駄だろ
そのくらい太ってないよ^^とか言われたいだけ

82病弱名無しさん2017/09/21(木) 20:43:39.67ID:8Fbt0G2R0
自分も>>1くらいの体型のときスクワットとウォーキング医者に勧められたわ
スクワットはやり方調べてちゃんとやるといい

83病弱名無しさん2017/09/22(金) 04:16:57.59ID:2EetdCU30
痛風でもスクワットできる????????

84病弱名無しさん2017/09/22(金) 04:37:48.95ID:Ir+p4oxd0
まずは顔なしでいいから体型の写真をUPするところから始めようか
骨格や筋肉のつき方によって目指すべき方向が全然違ってくる

85病弱名無しさん2017/09/25(月) 14:21:55.70ID:TC9QXQ4h0
277 ◆Dq0510MAKI 2017/09/12(火) 23:17:20.69 ID:026tmrcH

>罵倒合戦や騙しあいだってやりすぎなければ面白いじゃないか
他人の楽しみを否定するなら代わりの娯楽を提案出来ないものか

これ正しいですかね

ここから2chにルールに伴ったやり方で規制して貰ってたら正に罵倒を浴びせられたわけですね

2chがどんなに特殊なものなのか私にはよく理解出来ませんが2chの規制人はあまりにヒドいから規制となったわけです
それ以上でもそれ以下でもありません

規制される人を可愛がり規制した方を罵る
正に郵便局員が言った通り

郵便局員はこの方o-chanです
http://pprof.ula.cc/o-chan/?guid=ON

86病弱名無しさん2017/10/05(木) 14:39:39.81ID:wkYMxkbL0
味噌に一味いれると
超美味しいー
>>1

87病弱名無しさん2017/10/05(木) 14:42:16.19ID:Jn6J8eFr0
彼女は今、頑張ってるのかなー

88病弱名無しさん2017/10/05(木) 15:01:15.62ID:r1YmiHH70
>>87
こんなところに書き込みするやつが、ダイエット頑張ると思う?

ダイエット必要な奴はそもそもたるんでる

89病弱名無しさん2017/10/07(土) 03:11:33.29ID:DWtK8Nu60
>>88
妊娠や出産で太ると産後ダイエット必要になるから、そこはなんとも
妊娠中に6kgしか増えなかったのに、残り2kgが戻らなくて苦労したことあるから

90病弱名無しさん2017/10/07(土) 12:23:58.41ID:Y0Bw3dYi0
>>89
普通体型で+2kgくらいならダイエットを「必要と」するってほどじゃないじゃん

158で60というたるんだ体型の奴に言ってるんだよ
筋肉質ならまた話は別だけど、ダイエットしたいっていうんなら、やっぱり引き締まってはいないでしょ、この体重じゃさ

91病弱名無しさん2017/10/08(日) 14:08:58.89ID:15Cuw4bk0
18歳ならお菓子我慢してウォーキングするだけで面白いくらい痩せると思う

92病弱名無しさん2017/10/08(日) 20:47:19.88ID:WMXLunGG0
体質だから無理でしょ
遺伝には逆らえないよw
同じようなデブの男と結婚するしかないわ
でも、子供もデブになっちゃうけど

93病弱名無しさん2017/10/08(日) 20:56:36.90ID:TnXaVoSV0
自己紹介

94病弱名無しさん2017/10/08(日) 21:16:23.27ID:WMXLunGG0
>>32
違うよ
女の場合身長−115だよ
−110はあくまで肥満ではない体型だよ
モデルとかは−118くらいだけどね

95病弱名無しさん2017/10/15(日) 00:15:16.25ID:cP6ChhHr0
ニコルンなんかスゴイ努力してるぞ
あそこまでストイックにやることはないけど

96病弱名無しさん2017/10/17(火) 23:34:08.74ID:/vxmoHjP0
たくさん噛む
水をたくさん飲む
姿勢を良くする

↑まずはここから

97病弱名無しさん2017/10/18(水) 03:12:59.08ID:T3kLuzrx0
158で55ならセーフだと思うよ。
私は同じ身体で43だけど。
先ず強い意志がないとダイエットって無理だし、自分で調べてあれこれせずにここで聞いてる時点で…ダイエットの知識も全然ないみたいだし。
常に55をキープ出来るようになると良いね。

98病弱名無しさん2017/10/18(水) 03:48:22.39ID:5WKlkyuW0
輪行バックとクロスバイク買っていろんな所に行けば痩せる
一番楽なダイエットだと思う

99病弱名無しさん2017/10/18(水) 04:41:37.38ID:GfLloU1o0
>>97
あなたは痩せすぎ
もう少し太りなさいな

100病弱名無しさん2017/10/18(水) 04:52:53.50ID:Kk8C/QoJ0
食べてみた!これわたし大好きっ!スイーツ!
「ケーキなの!?アイスなの!? 松村沙友理」篇 明治エッセルスーパーカップSweet's
https://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No

101病弱名無しさん2017/10/18(水) 10:54:27.64ID:LFudKWvK0
>>97
女?
胸なさそうだね

102病弱名無しさん2017/10/30(月) 07:01:45.23ID:NnQlOxIM0
>>94
はげどう

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