>>85
そのページを上のほうにスライドしていって
24章 人はなぜ疲れるのか？
ってのの「前」のほうに書いてあるよ。
五分短く休むとか1時間+6時間睡眠の話とか。

ゴールデンタイム説に関しては嘘って話もあるね。

自分の考えでは
早く寝始めると「ずっと暗い中で眠れるから」という単純な話でしかないと思う。つまり、>>4