タケダの漢方便秘薬が効いたよ、薬局で買えるやつ
夜 ピーマン、味噌汁、ラブレ、腹筋
朝 バナナ、ビフィズス菌（通販の）
自分はこれで便秘もガスも凄い楽になった
ピーマンはガスを出す働きがあるって昔このスレで読んだ
一個を四つ位に切ってレンチンし、だし醤油かけるだけでいい