【急募】痩せるアドバイスほちい [無断転載禁止]©2ch.net

**太ったランナー** · 2017/05/18(木) 15:14:27.95

160cm60kg
大学一回生
女
陸上部に入部
(高校時代から400m専門、ベスト59)
一人暮らし
痩せたいが筋肉もつけたい
できれば一ヶ月で7kg痩せたい

誰かやったほうがいいことや献立のアドバイスくらさい

**太ったランナー** · 2017/05/18(木) 15:16:06.08

初めてで使い方わかってないけどさっき書いた自分のスペックはきえちゃったのかな？

**病弱名無しさん** · 2017/05/18(木) 15:33:06.54

自分で考えろ
人に頼るな
以上

**病弱名無しさん** · 2017/05/18(木) 18:10:59.64

ウェイトトレーニングしろ

**病弱名無しさん** · 2017/05/19(金) 15:13:04.51

>>1
プロテインとしらたき
運動部ならきちんとタンパク質と炭水化物も摂ったほうがいい
しらたきを混ぜたご飯や脂肪分の少ない赤身肉がオススメ
これからは暑くなっていくのでビタミンや塩分も摂りすぎないレベルで摂取してください

プロテインは筋肉をつけるための補助だけれど、金銭的に余裕があればアルギニンなどのサプリを摂ってもよい

気をつけるべきは炭水化物、糖分の摂りすぎ

**病弱名無しさん** · 2017/05/22(月) 12:28:15.95

npoでお金悩み相談。

日々の生活での返済、お支払いでお悩みの方。

急な出費などで、今月の生活費が足りない方。

多重債務、ヤミ金、家賃滞納でお困りの方。

お金に関するお困り事や法的トラブル等HPに記載以外の事でも、お気軽にご相談下さい。

東京、神奈川、千葉、埼玉にお住まいの方は優遇です。

詳しくはHPをご覧下さい。
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**病弱名無しさん** · 2017/05/22(月) 12:28:44.09

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**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 18:56:27.58

朝　コーヒーのみ
昼　普通
夜　野菜メインで　お米は食べない。焼酎はok

運動15000歩

一年前　90kg
現在　77kg

身長177cm

70kg まで　落とす予定

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 18:58:14.65

一年前　90kg ×
96kg ⚪

**病弱名無しさん** · 2017/07/29(土) 07:31:35.52

菓子パン止める。デザート止める。飲み物は、お茶などカロリーのないもの。歩く。泳ぐ。
まずはここから。