>>913
BC筋とPC筋の意識の違いというか、どっちがどっちだかわからないくらいの感覚なんだけど
使い分けて鍛えたりできるんです?
ただ肛門付近に力入れてるだけで行き詰ってたから、どんな風にやってるか よければ詳しく聞きたいです