横隔膜を動かすためには大腰筋を伸ばしましょう。
大腰筋は背骨から大腿骨を結ぶ筋肉で、同じ背骨のところに横隔膜も付いています
なので、横隔膜が硬くなると大腰筋も一緒に硬くなることが多いのです
この大腰筋をストレッチすることで、横隔膜も緩みやすくなります
横隔膜が緩めば深い呼吸はできるようになるので心も体もリラックスします。
鍛えにくい横隔膜をストレッチしようとするよりも、大腰筋をストレッチしたほうがよっぽど効果的です。