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【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 10【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】©2ch.net
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0001 【大吉】 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ a152-huxb)2016/12/23(金) 00:37:50.82ID:9G+Sx3Xk0
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いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい。

★次スレ立て時にはレス
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※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1462885061/
過去ログ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1265605027/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 2【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292225902/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 3【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1307581300/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ4【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332471982/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ【5日目】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352644127/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 6【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1381984163/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 7【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1420948293/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 8【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1441893544/
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0775病弱名無しさん (ワッチョイW 2d62-Oz0I)2017/11/16(木) 22:32:57.00ID:TzxoA9Rb0
エビデンスなんて知らないけど自分は初日は冷やして
翌日、トイレへ両手に杖ついて歩けるようになってから温めたよ
ここでお勧めされてやったんだけど、良かったと思ってる
0779病弱名無しさん (ワッチョイ 0294-U0DR)2017/11/18(土) 19:45:39.06ID:KlKfdwpS0
ギックリなったら必ず一週間は会社休め
どんなに程度が弱くとも、ギックリになった時点で
もう仕事なんて考えるな
身体を休めることに専念するんだ
それだけで治りの早さが段違いだから
時間こそが最大の薬
一週間も休めない? そんな会社辞めちまえ!
身体あっての人生だよ
0780病弱名無しさん (ワッチョイWW 0204-C7MG)2017/11/18(土) 19:56:37.37ID:kN/YPB7x0
初めまして。
昨日の朝くしゃみでぎっくりきて、これがぎっくりかぁ…と思い…
冷湿布、コルセット固定、横向きで二日目の28歳です。こんな歳で情けない。
過去レス読ませていただいた上で失礼ですが、お風呂は控えたほうがいいでしょうか?
ちなみにぎっくりしたときから歩けないということはなく、そろそろですが歩けます。
明日は少し歩いたほうがいいのかとか悩んでいます。
0783病弱名無しさん (ワッチョイWW 6eec-A5tG)2017/11/18(土) 22:55:15.73ID:V2Qu5dhl0
>>780
経験上、3日目までは風呂は控えた方が治りは早かった
もし歩けそうだと思ったら少しずつ家のなかを歩くようにして、
痛みが増してきたらすぐ横になって十分休む
これをちょっとずつ繰り返してたら順調に治ったよ
0786病弱名無しさん (ブーイモ MMf6-8aOS)2017/11/19(日) 01:44:34.64ID:l5MeS7/RM
ぎっくり腰で入院したら
何するの?
寝てるだけだよね
0788病弱名無しさん (ワッチョイWW 0204-C7MG)2017/11/19(日) 23:00:03.46ID:jtI3yTc20
780です。
昨日アドバイス頂いた方ありがとうございました。今日はかなり楽になり、そこそこ歩けるようになりました。再発防止目指して、対策法過去レス漁ります!
0793病弱名無しさん (ワッチョイ 7f8a-3ROR)2017/11/29(水) 09:50:06.78ID:f5vMkHq70
冬になるとストレッチをサボりがちになるからホットカーペットを導入して常春を実現
少し電気代が気になるけど今年はストレッチが捗りそう
0795病弱名無しさん (ニククエ MM7f-H5zs)2017/11/29(水) 20:42:20.67ID:3W2qYPy1MNIKU
寒い時、季節の変わり目、気圧が変化する時に
腰に負担をかけすぎるとなる
0796病弱名無しさん (スプッッ Sd0a-UWPA)2017/12/01(金) 00:11:37.18ID:5YdELoLKd
腰が90度に曲がってる
会社は若い子が多いし、シラけた目でおばさんを見てくる
ぎっくり経験ある年配者は優しい
0800病弱名無しさん (ワッチョイW 114b-ahfG)2017/12/01(金) 12:02:45.17ID:FJuDdyDz0
よくみんなが言ってる痺れってのは立ってても痺れるの?
0801病弱名無しさん (ワッチョイW 114b-ahfG)2017/12/01(金) 12:03:09.81ID:FJuDdyDz0
スレ間違えた
0802病弱名無しさん (ワッチョイWW 6a46-BUQH)2017/12/05(火) 09:16:49.66ID:gswP3trd0
日曜日に草むしりしてて身長ほどの草を両手で引っ張った時に
草が抜けると同時に腰の右側がグキッと音と同時に痛み
最初は痛みも大したことなかったが段々痛みが酷くなって来て
立ってられない程に 昨日は起き上がれずアイスノンを
腰に当てて過ごした
今日は痛みはあるが中腰で何とか立てる様になった
しかし情けない草ごときに負ける己の腰
0803病弱名無しさん (ワッチョイWW 66ec-e0Kp)2017/12/05(火) 10:02:47.47ID:pHPMzI1n0
身長ほどの草に負けて情けないとかどんだけプライド高いんだよ
しかもこんなクソ寒くなる時期に…
無茶しやがって…
しっかり休めよ…
0804病弱名無しさん (ワッチョイWW 6a46-BUQH)2017/12/05(火) 13:23:37.12ID:gswP3trd0
>>803
ありがとう。。。
草なめてたよ 今の草って大体枯れてても
根はしっかり張ってるんだよね
まだ腰は痛い
明日どうしても外出しないといけない用事が
あるのに凄いゆっくりでないと歩けない
辛い
0805病弱名無しさん (ワッチョイ 668a-W/4x)2017/12/05(火) 14:42:16.50ID:Zj5weS5O0
自分は物を抱える時は必ず腰を落として脚の力で挙げるようになった
筋トレのデッドリフトみたいな
草だと騙されちゃうよね
ご自愛くださいな
0807病弱名無しさん (ワッチョイ 668a-W/4x)2017/12/05(火) 21:13:57.50ID:Zj5weS5O0
熱が取れるまで2〜3日冷やした後に暖めがよいみたいです
0811病弱名無しさん (ワッチョイWW ffec-BNKJ)2017/12/07(木) 00:17:01.53ID:fKXvik1m0
予防の話題は定期的にループし続けてるね
書くの何度目かになって申し訳ないけど

・冷やさないこと(腰にホッカイロとか、湯舟に浸かるとか)
・疲れとストレスをそれぞれ溜めないこと
・ストレッチや筋トレなどをして筋肉を常に柔らかくしておくこと
体の凝りを溜めないこと

異論あったら突っ込んでね
0812病弱名無しさん (スッップ Sdbf-nH5O)2017/12/07(木) 00:57:18.39ID:EXRwB4iPd
雪掻きでやっちゃった。
人生三度目だけど、初めての時は10日二回目は7日動けなかった、今回は何日動けなくなるのか不安。
ご飯は夫が作ってくれたから良かったけど、明日は自分で出来るのだろうか…
今週末、義母が手術するからお見舞いと、御用聞きしなきゃいけないから治らなきゃ色々辛い。
ストレッチとか色々やったけど、良くなる気がしないー。
0814病弱名無しさん (ワッチョイ 9f94-hrDy)2017/12/07(木) 19:09:52.00ID:W8+7dI9V0
ギックリってなんか地震に似てる気がする
テレビで地震が発生するメカニズムを解説するときの
徐々にプレートが沈み込んでエネルギーが溜まって爆発するってヤツ
ギックリはあれに通じるものを感じる
筋肉だか骨だかのプレートがあって
それが姿勢とか運動でちょっとずつズレてって
そこに疲労(エネルギー)が溜まっていって
うまくリフレッシュできてたらギックリまで行かないんだけど
ストレスとかで発散できずに限界まで溜めちゃうとバーン!ってなる
0816病弱名無しさん (ワッチョイWW ffec-BNKJ)2017/12/08(金) 09:58:42.45ID:ems7tAZT0
ぎっくり腰は骨ではなく筋肉の炎症だから、
サプリならストレス緩和としてマルチビタミン、亜鉛、ヘム鉄(女性は特に)、カルマグ、プロテインスコア100で糖分の入ってないプロテイン
この辺りかなあ

ストレスつまり緊張感があると、これらの体内成分がてきめんに減っていく→減るとますます緊張感が増す→更に減る…のループになるからね
0817病弱名無しさん (ワッチョイWW 977c-+YEK)2017/12/08(金) 12:21:58.63ID:QhRQZD9B0
>>815
予防は急な動作をしないようにするくらいしか無いよ
アスリートでもやらかすものだから運動不足は直接的な原因のものじゃないし
0822病弱名無しさん (スププ Sdbf-clh6)2017/12/10(日) 18:51:55.14ID:MSx6g8Old
掃除機かけて中腰になってる時に腰にズキッと激痛が…
いわゆるぎっくり腰が一年ぶりに再発
薬局で一応ロキソニンを購入したけど効くかな?
0823病弱名無しさん (ササクッテロル Sp8b-FiiT)2017/12/10(日) 21:44:27.70ID:O04Z/irgp
薬局に買いに動けるくらいなら効くんじゃね
はいつくばらないと移動できないくらいのときはロルカムもロキソニンも効かなかった
0826病弱名無しさん (ワッチョイW 1762-BHLZ)2017/12/11(月) 02:58:57.57ID:gg4PyT560
3日間はどれも気休め!
0827病弱名無しさん (スププ Sdbf-clh6)2017/12/11(月) 07:33:10.10ID:DHddIM5Md
昨日ぎっくり腰になって一夜明けたら、より酷い状態
湿布もストレッチもロキソニンもあまり効いてないか…
歩くのも前かがみも腰に痛みが
0828病弱名無しさん (ブーイモ MMbb-BNKJ)2017/12/11(月) 07:50:37.71ID:2YWDSszCM
初めの3日間にストレッチなんかしちゃ酷くなる一方だよ
安静にしてひたすら冷やすべし

初めにいかに動かさず冷やすかで治り具合は雲泥の差なので、
湿布はして寝ていましょう
0830病弱名無しさん (ラクッペ MM4b-+YEK)2017/12/11(月) 08:35:23.55ID:MWpcato3M
>>829
中腰や胡座する時は背筋反って(伸ばすイメージで)すると疲れるけど腰には良いみたい
猫背で作業したりすると慢性腰痛の引き金になりやすい
0833病弱名無しさん (アウアウカー Saeb-BgBg)2017/12/12(火) 07:03:32.89ID:3k7U6L97a
>>832
動き出しはゆっくりと、中腰の姿勢は取らない、屈む時は上半身だけを曲げずに膝のクッションを使うイメージで
毎朝半身浴する、腰にカイロ貼る、腹巻きをする、コルセットをする、椅子をポスチャーフィット付きの物に変える、椅子に置いて使うback joyなどの器具を使う
0837病弱名無しさん (デーンチッ Sdbf-rCOg)2017/12/12(火) 19:57:10.64ID:P+AZUK1Nd1212
ぎっくり腰で痛みがピークの時、ふいにくしゃみが出る直前のあの恐怖感
くしゃみをした後はもれなく痛い
0842病弱名無しさん (ササクッテロロ Sp8b-BHLZ)2017/12/13(水) 22:42:15.11ID:eWpV7Lhnp
リリカやトラムセットは坐骨神経痛を緩和する薬だからギックリ腰には効かないよ
0843病弱名無しさん (ワッチョイ f2a4-E7Ol)2017/12/15(金) 18:10:43.22ID:e6MG9Acy0
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

マヂなんか・・・。オレは腹筋運動が大好きなんだッ!腰痛に効くと思ったのに、ちくしょうッ!
0844病弱名無しさん (ワッチョイ cb40-+PwS)2017/12/19(火) 03:14:55.70ID:OyVzNLaJ0
健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

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0847病弱名無しさん (ワッチョイ 168a-vJYK)2017/12/19(火) 08:49:49.70ID:GbCEXToP0
部活でやらされた「上体起こし」じゃなくて、
上まで起き上がらない「クランチ」や更に腰への負担が少ない「プランク」おすすめです
0850病弱名無しさん (スフッ Sd32-pDW9)2017/12/20(水) 03:04:47.42ID:W+lVIu1pd
寝てたら腰痛くなった寝返りで痛めた冷えからかな( ; ゜Д゜)ガックリ(。>д<)
0851病弱名無しさん (ワッチョイW 8362-pgrq)2017/12/20(水) 18:59:52.04ID:jla3wMnt0
7月に強めのギックリ腰をやって、ここで温める方法を知ってやってなんとか回復して
腰痛スレでウォーキングやストレッチ、スクワットと四股ストレッチを知り毎日お風呂で温まったあとにやって
デスクワークなんだけどまめに立ち上がってストレッチしたり
普段も夏から腰に貼るカイロ貼って、ってできることやってきた
けど先日、しつこい風邪を引いて寝込んでしまって、昨日からようやく出勤してさぁ年末まで頑張るぞ!と思っていたら
やっちゃったよ
強烈なのではないからセレコックスとロキソニンテープ使って帰りの電車は乗れた
帰宅後セレコックスとロキソニンテープが効いてるうちに正座で半身浴して、今横になって動けなくなってるとこ
腰にゆたぽん当ててるけど、温めたほうが治りが早いって本当だよね?
信じて温めてるけど痛いよ
0855病弱名無しさん (中止 Sp87-lPTt)2017/12/25(月) 09:36:19.68ID:U+SOUu8WpXMAS
昨日なって今入院してるけどこれ治った後の満員電車が怖い…
朝ラッシュの電車で揉まれたりした時って腰にキます?
0856病弱名無しさん (中止W a362-t41p)2017/12/25(月) 10:32:58.73ID:JQOskWRC0XMAS
初ぎっくり腰やらかしてしまった
寝返りできないせいでお尻や腿まで筋肉凝り固まって痛い…
0857病弱名無しさん (中止T Sa67-pwf+)2017/12/25(月) 14:17:49.51ID:9I0nQoKqaXMAS
俺も2年ぶりにやらかしたorz
寝起きで違和感と前兆があったので
軽いストレッチをしたが、とどめを刺したようだw
3時間後に動けなくなった
かなりの前兆だったので防げた可能性は低いと思うか…

このスレ在って良かったw気が紛れる
この先どうなるの?て凄い不安になるもんね

色々意見はあるようだけど、基本は冷やしだよね
現代病の大半は抗体や炎症が原因だ
そしてそれを抑えるのが治療の主流となっている

便秘に関しては、アーモンドが一番効くね
二番目は柿ピー、バナナ、あとは大差ないな経験上

コンドロイチンやヒアルロン酸が治療に効果があるか?
これは全く無い
予防という意味ではほんの僅かだがある
消費過剰なら予防もない
0858病弱名無しさん (中止 Sp87-lPTt)2017/12/25(月) 15:31:08.14ID:U+SOUu8WpXMAS
入院してて帰れそうなら帰りたいんだけど木曜に担当の先生来るからそれまでは入院ですねって言われた
安静にしてるだけなら家にいるのも病院にいるのもかわんないから帰りたい
0859病弱名無しさん (中止 Sd1f-VhiM)2017/12/25(月) 17:01:55.59ID:1bFfbu2ldXMAS
>>851です
レスありがとう
元々慢性的な腰痛も持っているので冷やすのは怖くて、その後温め続けました
今回はギックリが軽めだったこともあり、当日夜もコルセットしてトイレへは杖使わず自力で行けたのと翌々日には痛いながらもゆっくりコンビニくらいまではいけるようになり
今日パート事務ですが出勤しました
電車とバスの揺れが辛いのと、やっぱり今もまたギックリいきそうな腰のかたまりです
どんなストレッチしても痛めそう
0861病弱名無しさん (アウアウウーT Sa67-pwf+)2017/12/26(火) 05:19:40.20ID:fi3wkEWPa
まぁ正しいだろうが
面倒な理論だな
食べ過ぎなければいいだけ
0862病弱名無しさん (ササクッテロル Sp87-lPTt)2017/12/26(火) 21:00:42.49ID:DLX7KCW4p
入院3日目
はやく帰りたいけど木曜に整形外科の外来が来るからそれまで診断はお預けだけど…帰りたいなぁ…
壁の手すりつたいながら50m先のトイレには行けるようになった(帰りに腰がだんだん辛くなって爆発しそうな予感を抱えながら)けどまだ退院しない方がいいよねぇ
0863病弱名無しさん (アウアウウーT Sa67-pwf+)2017/12/27(水) 04:06:00.18ID:WKnBYnlJa
ぎっくり2日目
5m先のトイレには気合いで立って行ける
ホンダのアシモ歩行でなければ歩けない
2回目がきつい、まだ動かない方がいいかな・・・
0866病弱名無しさん (ワッチョイW a362-t41p)2017/12/27(水) 08:29:27.95ID:w9E0Y3xb0
アシモ歩行、言い得て妙だわw
4日目だがいまだにトイレへの行きはハイハイ、帰りはアシモ歩行…
アシモ歩行膝にくるから膝までも傷めてしまいそうで怖い
0868病弱名無しさん (ワッチョイ 138a-mcSY)2017/12/27(水) 10:17:02.70ID:LWTsvg5o0
年末年始で仕事休める人はいいタイミングだったのでは?
皆が寝正月でゆっくり過ごせることを祈ってる
0871病弱名無しさん (ワッチョイW b362-ENPC)2017/12/28(木) 02:45:27.24ID:GM97x9HH0
明日から休みなのに、、、
まさか今夜やっちまうとは(´-ω-`)

寝返り出来ないし、足動かすと腰痛いし
さて、どうやってトイレに行くか考えないと
0873病弱名無しさん (アウアウウーT Sa2f-kLma)2017/12/28(木) 09:03:36.77ID:f/B0zZeEa
腰を縛ると全然違うんだけどね
上手く布団を体の下に滑り込ますしかないな

立てるようになっても寝返りはちょっと痛いもの
0874病弱名無しさん (アウアウウーT Sa2f-kLma)2017/12/28(木) 09:19:29.28ID:f/B0zZeEa
まぁ最初はそうだよな
魔女まではいかなくても、寝返りで魔女っこの一撃くらいは
だれでも食らう
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