長いって言われた


手術から1週間は毎日1時間ごとにこれをやったよ
タイマーを50分でセットして、アラームが鳴ったら10分これをやる
特に術後2〜3日が一番効果あるって言われて、痛みで泣きながらやり続けた
戻るのが本当に嫌だったから、起きてる間はよっぽど急ぎの用件がない限り徹底してやってた
朝起きて顔洗ったらすぐトレーニング
寝る前もトレーニング

手術から1週間経ったら、1日3回の食事の後に10分だけ時間取って同じトレーニングした
充血具合を確認するための写真と、目玉の動きを見るための動画を毎日撮って確認もしてた

一ヶ月経ったら更に減らして朝と晩、5分くらいの寄り目トレーニングだけにした

要は目の筋肉を動かすのが一番大事らしくて、何もなくても目玉をぐるっと動かしたりするのがいいって言われたよ
あと手元にペンとか耳かきがない場合は、腕時計を見ると良いって言われた
近くを見る事で自然に目玉が内向くからって
外斜視気味の眼科医もやってることだって言われたから、これは今でもやってる

>>491さんの、引きつって怖くて動かせないっていう気持ちはよく分かるんだけど
でもやっぱり筋肉は動かした方がいいと思う
自分も手術した後はめちゃくちゃ痛くて、左右に動かすだけでも激痛で涙すごかったし、つい顔も動いてしまった
手術直後のトレーニング動画見たら痛みでほとんど目玉は動いてなかったし真っ赤な目で泣いてた
引きつるっていうのが、痛みなのかどうなのかは分からないけど
眼科医には、痛みがあるのは筋肉が固定されてない証拠だから、元の位置（斜位）に固定される前に
筋肉をできるだけ動かして、トレーニングしましょうって言われたよ


ものすごい長文で申し訳ない
>>492さんの仰るとおりで、本当に個人差強いと思うし、自分が書いたことが全員に効果あるのかも分からない
触る筋肉によって内容も違うだろうし、ボトックスだけなのかそうでないのかにも寄ると思う
長文書いといて申し訳ないけど、全部鵜呑みにしないでちゃんと主治医にトレーニング内容を聞いて
そっちを優先してほしい