食前にコーラックファイバー飲んで、サラダたっぷり食べる。
翌朝、冷たい缶コーヒー飲みながら煙草を2・3本吸うといい感じで出る。
この生活パターンを続けたら便秘が解消された。
コーラックファイバーお薦めです。