姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:25:44.82

あぁまた骨盤が立たなくなった……

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:04:08.06

だろうな。部分的に意識して体コントロールしても続かない。

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 19:13:05.31

スクワットってちゃんとやるとけっこうくるんだな
尻から太股までパンパンやで
尻肉って姿勢にも関わってくるよね？

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 23:28:44.46

頭を引っ張られてるって感覚より、耳を斜め上に引き上げるって方が楽かも。肩のラインと耳を合わせる感じで

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 00:00:24.56

抗不安剤は依存性が高いから頻繁に使っちゃいかん
筋力も弱るって整形外科医は嫌がる

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 08:34:11.56

斜め上っていうのいいね
みぞおちと耳を反対に引っ張ればいいのか

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:07:30.69

何かやろうと思った時点で続かないから。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 11:07:39.45

坐禅するのはどうだろう？
もちろん指導してもらえる人や場所探して
姿勢の良い坐禅を覚える

あとはそれを日常で意識して行く
坐禅も腰を立てて座るのが良いっていうしね

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 14:58:46.62

>>581
昔なんかで読んだんだけど、座禅の師匠が横からみて耳と肩を一直線上にしろと
弟子を指導してたのね。でも、その師匠は、耳が肩より前に出てたのね。
座禅中に自分を鏡で見たりしないから気がつかないのね。
自分は一直線上にあると思ってたのね。
身体感覚なんてアテにならんよね。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:53:24.80

その辺の話は武井壮の話に出てくる
感覚と身体が完全一致していれば身体能力はかなり向上する
超一流のスポーツ選手でもない限り、ほとんどの人は大きく違う
イメージではかっこよく走ってるはずなのに、ビデオで見ると手足バラバラのダサい走り方だったりする

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:00:38.08

多数の人が、自分をイケメンとまでは言わないが平均以上のルックスだと思うのと似ている。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:51:24.20

骨盤立たない日はいくら筋トレしても効果薄いな
というかフォーム間違ってるわけだから変な筋肉ついちまう

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 08:48:04.43

洗面所の鏡と手鏡さえあれば首が前に出てるか確認出来るよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 21:13:07.19

やばい正岡子規くらい頭が前にでてる

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 21:34:40.89

やばいヴァンダレイ・シウバくらい頭が前にでてる

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 22:02:21.30

キャットレッチ知っとる？

**病弱名無しさん** · 2018/10/26(金) 16:21:54.18

きれいな姿勢は万能薬だった！「立腰（りつよう）」の効果がすごすぎる！

**589** · 2018/10/26(金) 23:11:38.55

今日一日キャットレッチ何度もやってたらすごい姿勢良くなったけど
今まで全然使わなかった筋肉（肩甲骨周りとか）が多過ぎて息するのも大変やわ……
あとなんか体が左に傾いてたみたい

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 00:32:35.62

>>591
効くのか
やってみるわ

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 00:54:44.22

>>591
サンクス
やってみます

**589** · 2018/10/27(土) 10:42:21.32

頭倒して腕斜め下に引くときに、
3つと言わず空気を腹から搾り出すまでやると腹筋が鍛えられていいよ

あと肩はほんとしっかり引いてね。首痛むから
レモンでも挟んで搾るくらいの気持ちで

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 13:25:36.61

大した動きじゃないのにやったら疲れたのか寝ちまったw
起きたら筋肉痛になってたわ

使えてない筋肉なんだろうな

**589** · 2018/10/27(土) 19:27:15.78

始めて2日目になったわけだけど、昨日に比べて格段に楽にやれるようになった
昨日は肩やら首やらギチギチだし無駄に力んで脚とかもガチガチになっちゃってたけど
今は肩周りしか固くならない。慣れか

これ多分背筋も鍛えられてるな。背筋やったら頭が普段より高く上がる

**病弱名無しさん** · 2018/10/28(日) 23:32:45.58

>>590
立腰いいね、首の辺りが矯正されたのが実感出来た

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 01:10:01.92

最近家でずっとデスクチェア座ってる
リラックスするとき
ひどい座り方してるから歪みが後々怖い

最近流行ってる
デスクチェアにのせる蓮華の花のような
座り矯正のあのグッズって効果高いのかな

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 18:03:09.67

>>598
自分は背もたれと背中の間にフォームローラー挟んでるよ。
悪い姿勢にならないし、凝って来たらそのままゴリゴリやってる。

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 18:38:38.89

事務と場合まじで
デスクチェアでの一日が姿勢を制すと思うわ

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 20:47:05.99

ジムは健康、事務は不健康

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 21:38:24.04

うまい！

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 19:01:37.27

>>591
これやって、今更ながら肩を引くには肩甲骨周りの筋肉がないと引けないということに気付いた

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 20:00:18.65

>>603
いや、筋肉あっても元に戻るでしょ。

筋肉がプルプル震えて、我慢できずに肩が前に出るなら
筋肉がないと言えるだろうけど。

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 20:57:52.57

>>603
前側の筋肉が硬くなって縮んでるからだよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 21:09:58.53

さあ小胸筋をほぐす作業に戻るんだ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:21:39.88

部分的に動かそうとするから筋肉が関係してくるんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 01:55:51.43

背中の下部は立腰。上中部はキャットレッチというふうにしたら気持ちいい
でも股関節も亜脱臼してるみたいだし、首も痛いし全身ガタガタだなワイ

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 05:36:54.97

胃が悪いと、胃を守ろうとして体が丸まるんだよ
これは筋肉とかストレッチとか、何やっても無駄
肉体の防御反応だから

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 10:06:11.98

胃悪いわ……こればっかりは治らん
そういえば背筋より腹筋の方が出来るのは、
常日頃から力かかってて鍛えられてるってことか？

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 11:05:56.33

猫背で腹筋鍛えられてるわけないよ
単に使わない背筋が弱ってるだけ

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 13:00:12.71

筋トレ系の話と姿勢維持に必要な筋肉は別じゃないだろうか

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:42:57.26

背筋って鍛えづらいよな……
腹筋なら呼吸頑張るだけでも鍛えられるというのに

>>612
つっ立ってるだけなら筋肉使わず骨だけで直立出来るらしい。あと正座
ようは体のバランス
頭や肩が前後にズレたりするとそれを支えるために筋肉が必要になると

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 19:55:58.91

バランス悪いのを支えるための筋肉って鍛えられるのではなくガッチガチに緊張するだけよね

**病弱名無しさん** · 2018/11/01(木) 04:03:58.98

一番簡単なのが背伸び
数秒ぐっと伸ばして脱力して数回
やってみると分かるが背筋使いまくり

**病弱名無しさん** · 2018/11/01(木) 09:03:33.57

背伸びいいよね
猫背の人ってお腹まわりも硬いんだよね
固まってるから腹筋も使えない

**病弱名無しさん** · 2018/11/02(金) 22:08:09.64

>>611
ド正論
そりゃそうだ

**病弱名無しさん** · 2018/11/06(火) 23:28:34.21

背伸びって運動強度的に弱そうな感じするけど

**病弱名無しさん** · 2018/11/06(火) 23:30:50.62

運動不足の猫背人がいきなり強度の高い運動したらあかんやろ

**病弱名無しさん** · 2018/11/07(水) 23:16:47.98

>>609
それは相関関係なので
姿勢を直せば胃の不調も改善する

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 15:11:20.44

食事を見直したら、段々運動したくなってきて、
背筋が伸びるようになってきたけど、
この家にいる事と、PCのデスクとかの環境が今のままである限り
習慣が悪いから猫背は治らんと思う
運動した方がいいというか必要なのは分かってるが、
10代の頃野球で虐待されたのでアンチスポーツと言うのが
自分の中にものすごく残ってる。歩くまではいいけど、ランニングすると
運動に対する拒否反応が出てしまう

悪い習慣を変えていかないと

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 15:19:45.26

結局貧乏な所に生まれて、衣食住全てが間違っているのだ

間違ったものを食べて、間違ったものを着て、間違った場所の
間違った部屋に住んでいる

今までそれほど変わらない金で食べるものを変える事は比較的できる
今ある服を捨てて買い直すのは2万位は掛かるだろう
住居を変えるのは一番難しい。食衣住の順番で変えやすいと思う

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 15:26:27.44

久しぶりに自転車乗ったら腰が曲がるというか、腰から
座れてる感覚がした。体つきとか姿勢いい女子高生とかは
家で食ってるもんが違うんだと思う

家庭によって食事内容や食べてるものって違うからな
俺は小学生の頃からずっとやせてる
食事と運動。食事か運動、どちらが重要か。いくら運動しても
栄養が足りてないと筋肉って付かないんだと悟ったよ
そういう意味でスポーツ選手って用具がどうとかじゃなくて、
飯にものすごい金が掛かってるし、ものすごい贅沢な事やってるだよな

**病弱名無しさん** · 2018/11/11(日) 00:30:21.42

猫背が治ってきたら背中が薄くなった
背中が丸いと肩甲骨が使えないから肉がつくんだろうな

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 07:01:52.66

たんぱく質を摂るようにしたら背骨がまっすぐ伸びてきた気がする
骨が変わってきたのか、筋肉の変化か
体の歪みも取れてきてると思うよ
でも結局は生活習慣を改善しないと駄目だな
姿勢や気分のいい人間は日頃の生活自体が快適だったり綺麗なんだろう
俺はひどい環境でひどい生活をしてるから
生まれこの方小奇麗な生活をした事は一度もない

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 02:03:19.98

このスレ伸びんのね

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 02:17:35.49

姿勢や猫背が気になるというよりそれが原因で発症する首の痛みや肩コリといったスレに流れがちなんだな

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 02:39:57.55

みんな首前に出して歩いてるな

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 03:17:12.72

今の若者が年取るとやばいことになる。

**病弱名無しさん** · 2018/11/20(火) 23:48:28.32

>>618
鉄棒にただぶらさがる、これだけでも猫背にきく

**病弱名無しさん** · 2018/11/20(火) 23:53:51.78

これいいよ
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181108-00010015-shueishaz-hlth

**病弱名無しさん** · 2018/11/21(水) 19:41:44.44

猫背の人は小胸筋が凝ってるとよく聞くが触ってみたら下乳の付け根の大胸筋のほうがガチガチだった

**病弱名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:37:16.15

体感ではガチガチなんだけど、筋肉無さすぎて触っても柔らか

**病弱名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:48:37.09

柔らかなのは脂肪だろ
凝ってるとこは肋骨に張り付いてる部分だよ

**病弱名無しさん** · 2018/11/26(月) 23:03:10.53

脚を組む癖があったから組まずに1日過ごしてみたら
太ももあたりの筋が痛くなったわ
自然とかばってたんだな。。

**病弱名無しさん** · 2018/11/27(火) 09:29:35.62

脚を組むのは関節に物凄い力かかってますから。
ためしに手で片足持ち上げて、脚を組んだときと同じ角度まで捻ってみましょうよ。

**病弱名無しさん** · 2018/11/27(火) 12:29:16.87

組まなかったら痛くなったと言っているが

姿勢を直すために脚を組まないよう癖付けようとしてるんだろうけど順序が逆だな
姿勢が直れば脚を組みたいと思わなくなる

**病弱名無しさん** · 2018/11/27(火) 16:46:58.32

>>637
あー、もちろんその理屈は分かりやす
今は姿勢を直すためにストレッチとかをしてるんだけど
その流れで脚を組む癖もなるべくやめようと思ってるとこですわー

**病弱名無しさん** · 2018/11/30(金) 05:05:45.07

通勤電車内で、とにかく身長が１mmでも高く見えるポーズをとれば、
姿勢を良くするために必要な筋肉が過不足なく鍛えられるという
理論を構築しました。

**病弱名無しさん** · 2018/11/30(金) 09:12:28.08

>>639
正解ですよー。
電車が揺れるときは踏ん張らないで足もとで細かくバランスをとって姿勢を保つのがいいです。

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 00:22:09.96

下の方の改善エクササイズおすすめ
痛くても続けてると伸びてきて巻き肩が直ってきて
前首猫背もよくなってきた
https://kawasakifumiya.com/roll-shoulder-stretch/

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 05:55:17.36

でも続かない。

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 12:09:37.49

え？そんなことないけど

**病弱名無しさん** · 2018/12/07(金) 14:33:26.51

>>641
それで言うのだったら、そこの手の向きにある、それをそのまま帰るだけのストレッチがある
3秒骨格リセットポーズ
ttps://trilltrill.jp/articles/1003881

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 21:17:38.72

買ったブラが合わなくて痛くて今日は気づいたらずっと猫背になってた
高かったから捨てられない

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 22:48:10.09

ショーケースに入れて飾ったら？

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 06:08:50.90

>>645
そのブラを着けるために猫背直そうというモチベーションになるじゃない。

街中みてると女性は姿勢が良い人が多い気がする。
少しでもバストを強調しようとして胸を張ろうとする意識があるからだろうか。
ただ、背の高い女の人は、少しでも背を低くしようとする意識がはたらくのか、
猫背の人が多い気がする。

【中吉】 · 2018/12/12(水) 11:15:59.94

>>647
ブラのフロントのワイヤーが肉に食い込んで痛くて庇おうとして猫背になってたようです

整形外科のリハビリで立ち姿のチェックをしたら
意識してるから背筋を伸ばして立つから先生に「姿勢も綺麗です」って言われたんだけど
普段は背が低いのに前かがみの姿勢です

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 19:19:17.29

>>648
その高かった勝負下着は、シャワーの後にだけ着けることにして、
すぐ彼氏か旦那にとってもらいなさい。

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 21:03:41.36

>>649
はぎ取ってくれる人いない
凝りもせずに今日もつけてるわハハハ

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 21:57:03.72

>>650
女の子？かわいいね＾＾
君のお気に入りのブラとって、凝り固まった乳首ダブルクリックしてほぐしちゃうぞ☆

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 23:37:01.17

乳首がほぐれるって萎えてますやん

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 19:49:55.55

仏具屋の仏像みた。胡坐かいてるやつ。横からみたら、頭が肩よりかなり前に出てた。これが自然の姿勢じゃね？
横からみて肩と耳が垂直線上になるのは机上の空論じゃね。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 06:53:09.51

楽な姿勢と正しい姿勢は違うからね

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 14:00:34.22

オードリーのトゥースの人みたいな鳩胸っぽい姿勢続けてたら胸の辺りがメチャクチャ痛くなった

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 18:40:30.23

>>653
だからお坊さんってみんな猫背なのかな

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 07:28:08.15

>>656
この世界のお坊さんを全員チェックしたわけじゃないし、
自分がみたのは仏像だし、
その仏像は頭が肩より前に出てたけど猫背ではなかったし。

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 14:20:50.76

仏像は下から仰ぎみるようにできてるから参考にならんだろ。
現役のぼんさんを見ろ。座禅より法要などで読経している姿をみろ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 16:56:07.48

話逸れるけど、
ストレッチハーツ使ってる人いる？
こういう類の機器ってたくさんでてるけど、
こんなに飽きず使い続けてるのはじめてや
邪魔にならんし

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 00:56:51.24

>>659
持ってないけど良さそうだね
筋トレのチューブとバックジョイならネットで買ったんだけど
何かいい椅子を買いたい

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 23:38:40.25

骨盤起こすストレッチしたりなるべく普段の姿勢を良くするように心がけてたら
右半身の脚や肩が痛くなってきんたけど
続けてていいんだろうか
特に背筋伸ばして座ってると太ももがつったように痛む。。

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 23:49:45.42

もうならなくなったけど坐骨神経痛みたいな症状でまっくたな

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 01:41:41.36

さっき昔のホンマでっか見てたら毎朝ラジオ体操すると治るらしい

**病弱名無しさん** · 2019/01/01(火) 07:48:30.53

歩き方だよ。
西洋人の歩き方を真似ればいい。
日本人は左右に広がった歩幅の狭い歩き方をする。これは腰の曲がったお年寄りな歩き方を想像すればわかるはず。
西洋人は逆に左右に狭く歩幅の広い歩き方をする。
この歩き方をすると
腸腰筋（大腰筋）、内転筋、ハムストリングスなどを使った歩き方になる。
コツは6点ある
①つま先を外に向ける（内転筋強化）
②一本線を踏むように踵から着地して親指で蹴るようにする。
前に前に脚を出すのではなく（これだと前屈みになってしまう）後ろに蹴る感じで推進力を得る。
③歩幅を大きく
④前に出した脚の反対側の尻を後ろに引く感じにする（大腰筋を伸ばす）
⑤脚がすれ違う時は膝と膝をぶつける感じ（内転筋強化）（実際にぶつけなくてよい…ちなみにモデルはぶつけている…モデル歩きそのものを真似るとはおかしくなる）
⑥おへそをへこませて上から吊られてるように姿勢を正す（動きの中で骨盤調整）
特に④はおすすめする。
大腰筋を鍛えると様々な効果を実感出来る。

思うに整体は対処療法だよ。
柔軟体操は努力ほどの効果はない。
筋肉を伸ばしたり縮めたりする歩き方を変えるのが一番効果があると思う。
最初は10分～20分歩くだけで汗掻くくらいになる。
おすすめ！

【ﾆﾀﾞｰ】 · 2019/01/02(水) 00:39:06.15

CSで放送してるロシアの女帝エテカリーナの歩き方ね

**病弱名無しさん** · 2019/01/10(木) 16:24:32.87

猫背について調べたけど
猫背に関連する筋肉多すぎだろｗ

肩甲骨・菱形筋・僧帽筋・広背筋・肩甲挙筋・肩甲下筋
小胸筋・大胸筋・前鋸筋

さらに大腰筋・腸腰筋・腹筋・骨盤周辺系
どんだけ多いんだ・・・・・
人それぞれだけど
一個が悪いとほかでバランス取っちゃうから総崩れになっちゃうんだよね・・・・

**病弱名無しさん** · 2019/01/10(木) 18:06:47.59

>>664
これ全部読んだ人いるのかなw

**病弱名無しさん** · 2019/01/10(木) 18:47:46.54

猫背は全身病だから当然といえる

**病弱名無しさん** · 2019/01/10(木) 20:59:32.56

筋肉の単位に分解して考えると難しくなってくるけど、
要するにすっと真っ直ぐ立って目の高さに視線を置けばいいのでは。

**病弱名無しさん** · 2019/01/11(金) 07:49:08.68

そうだね筋肉を部位ごとに意識する必要なんてない
寝たきりの人や筋トレで歪に鍛えてるような人でもなければ特別鍛える必要もない

>>664
西洋人の歩き方は見栄えは良いってだけだな
現代の日本人的な歩き方よりはマシだろうけどね
10分～20分歩くだけで汗掻くような消耗する動き方は理にかなってないと言えば気付くか
⑥のやり方は正しいと思う　それだけじゃないけど

**病弱名無しさん** · 2019/01/11(金) 12:29:37.23

>>666
要するに本当に超正確に姿勢を保ってる人なんてのは
めったにいないっちゅーこっちゃ

**病弱名無しさん** · 2019/01/11(金) 15:29:25.19

>>664
なるほろ

**病弱名無しさん** · 2019/01/12(土) 07:49:39.75

>>669
目線大事だよな。

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 01:34:10.46

変にそり腰になるより猫背でいた方がいいぞ、俺は猫背無理矢理直そうとして変な姿勢になってヘルニア＋側湾症になったけど5年掛けて治した。また元の猫背になったけど体調も良くなった。背中丸めるのが身体に悪いは嘘だと思うよ。

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 06:17:22.78

>>674
やっぱ立腰というのも良くないのかもね。
太極拳や気功の本なんかには、胸を張らないとか注意事項が必ず書いてある。
猫背推奨はしてないけど。
西洋人と東洋人の違いか？

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 07:47:30.42

>>674
なるほど確かに。無理矢理治そうとしてどんな事したか教えてもらえますか？

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 09:36:50.78

ボクサーとかは猫背でしょw
突っ立ってるようじゃガードできずにすぐダウン取られる
猫背の悪いところは首への負担が大きいこと
頭部を支えるために首や肩甲骨周りの筋肉を酷使して
おかしくなる

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 10:05:10.36

首猫背だと言われたんだけど首猫背で寝てる時　片方の腕や指の痺れってでる？

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 11:49:07.80

>>678
脳神経外科へ。

**病弱名無しさん** · 2019/01/13(日) 20:09:53.05

>>678
胸郭出口症候群

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 06:46:59.19

>>678
胸郭出口症候群で間違いない

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 17:44:22.14

二等筋を常に前に向ける

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 23:15:29.50

ダウンドッグというポーズできたら、必要なストレッチ＆姿勢矯正のための筋トレの筋肉の
殆どが使われる
ただしかたいとできないから、けっきょく最初はいろいろやらないと出来ない

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 10:03:54.83

小さい頃からずっと猫背だったから猫背じゃない状態が理解できない
猫背じゃない人は力入れずに自然に良い姿勢取れてるの？

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 11:23:56.56

>>683
ダウンドッグってお休みのポーズなのに全然楽にできないよねw

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 13:57:32.07

>>684
そうだよ

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 14:07:35.06

改善しつつある

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 16:35:53.29

ここ数年で猫背が悪化したから四苦八苦して悪化前の状態くらいに戻せたけれど
猫背を完全に治すとなると気が遠くなりそう

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 19:56:46.57

ガチの筋トレしたら猫背治るやろ
春日みたいなスタイル目指せよ

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 20:36:07.51

Jリーグの選手見ればわかるけど猫背のまま鍛え上げちゃってる人も多いわ

**病弱名無しさん** · 2019/01/19(土) 20:52:19.18

>>690
スポーツ選手は競技問わず多いよ

**病弱名無しさん** · 2019/01/20(日) 00:07:19.10

>>690
聞いた話だけど特に日本では子供にインサイドキックをパスの基本として練習させるからガニ股猫背になりやすいとか。。

**病弱名無しさん** · 2019/01/20(日) 02:08:53.97

サッカーの猫背ってプレーしてる時に前かがみなってるだけやろ
整列してる時はみんな姿勢いいぞ

**病弱名無しさん** · 2019/01/20(日) 11:48:44.79

そりゃ頑張れば我々だって一時は姿勢正せるさ

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 17:50:44.72

巻き肩の矯正続けていたら加圧シャツの痛みが改善されてきた
以前は着てると肩の部分が痛くなって途中で着替えていたのに
今までが相当悪かったんだね

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 19:43:17.32

テレビ見るときに壁に上半身つけて長座してる
頭と肩を床から離れないようにすると
すげー疲れる
正しい姿勢のための筋肉が足りないんだなと思う

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 21:06:19.55

>>693
いや基本猫背
でも本人もしようがない

**病弱名無しさん** · 2019/01/21(月) 22:27:30.93

正しい姿勢って楽な姿勢だから
筋トレとかしなくてもできるし疲れることもない
あと全身を連動させることが大事だから感覚つかむためには直立した状態で試行錯誤したほうが良い

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 10:15:03.83

背筋は伸ばすなって本見たけど、面白い記述がいっぱいあった
簡単に言うと頭の重さに耐えきれず背骨が曲げられちゃって猫背になると
姿勢なんか頭は背骨から骨盤に乗せるように後ろ重心にしとけと
んでそれを支えるのは腹筋だけでいい、背中の筋肉などいらん
つまり頭の位置と腹筋で姿勢はよくなるって話

人間は相反する筋肉を無意識で同時に発動はしない
背中と腹筋は同時には使わんってこと、どっちかのみ
それが背筋メインだと腰反って痛くなる

腹筋を上手に使うのが姿勢維持につながるそうで
腹筋を収縮と伸展　うまく伸ばしたり縮めたりが重要ってことだね
骨盤は関係ねーよって言ってるけど、骨盤近くまで腹筋はあるから無関係でもないと思うが・・・
まぁ頭の位置は相当重要だね
頭が前に来る人は多いけど、頭が後ろにきて倒れそうで困ってるなんて人いないもんね
頭は正常な位置に来るか、前に倒れるかどっちかしかありえんわけだ
後ろにきちゃうと生活に支障くるから
前にきちゃうとそれも支障でるからどこかでバランスとるために姿勢崩れると
興味ある人は読んでみるといいが、要点をざっくりまとめて書いたんで参考にしてほしい

頭の位置と腹筋を正しく使う
背中で支える必要などない、頭の重さは背骨に乗せそのまま骨盤まで乗せる感じでいい
とは言っても背骨歪んでたりするときついわけだがね

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 10:17:28.47

正しい姿勢が辛い場合は、筋肉が凝り固まってて正常な姿勢が取りにくいせい
そこの緊張とってから姿勢改善したほうがいいな
悪い姿勢が染みついてるとそっちが正常って脳も判断しやすい
柔軟性を戻してから姿勢改善しないと当たり前のことだけど
辛いまま姿勢維持しようとしてもそりゃ辛いよ

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 16:33:48.66

諸説ありすぎてなんだかもうわからん

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 17:13:46.36

要は頭を後ろにしておけば自然と腹筋が働いて姿勢良くなるってことか

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 17:20:01.49

特定の筋肉を使って支えるとか維持するとかだとそれはもう無理のある姿勢だと思うけどな

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 17:59:06.24

関係各所の筋肉をバランスよく使うのが正しい姿勢だとしたら特定の筋肉が使われてないのが猫背の状態
だから使われず弱っている部分を強化するのは方向性として間違ってない

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 18:29:14.30

ん？俺に向けて言ってる？

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 18:50:48.43

まぁ、頭なんて重いものが頭の頂点にあるわけだから
住宅的に見ると欠陥住宅なわけだ
書き忘れたがあとは舌だな
舌を上に引っ付けておけば頭は安定性が増す
サルと人間の違いはこの舌みたい

骨にバランスよく乗せれば無駄に筋肉を使う必要ないわけで
それがまた難しいんだけどね
さっきも書いたけど頭が後ろにいって困ってる人なんてまずいないよな
前にきて困ってる人は多いけど
後ろに頭がいくと生活できないからな、前にいくしかない　そうなれば背骨が
頭の重さで曲げられ猫背の完成

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 18:58:17.60

たしかに背筋を伸ばすという意識よりも頭を後ろにする意識のほうが疲れにくく楽にいられる気がする

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 19:02:06.73

まぁ、興味ある人は本読んでみてもいい
youtubeにも要点まとめた話でうｐされてるよ
その人曰く、筋肉なんか一切鍛える必要はない
ご先祖様は筋トレなんか一切してないんだ
筋トレして筋肉隆々の人しかいい姿勢取れないのか？とか
結局はバランスですな

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 19:20:47.06

バランスよく姿勢を構築できれば無駄に筋肉を使う必要は無い
そのバランスを取るために腹筋を使う
一見おかしく思うんだけど、その人の論では無駄に筋肉を使うことと腹筋を使うことは分けられてるの？

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 20:45:02.01

だから変な場所の筋肉を無駄に使ってるから
腰痛になるんだよ
腰痛の話だけどこれは

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 20:53:23.98

なんで筋トレするしないの話になってんのかね
生きて垂直姿勢とってるだけで筋肉は使ってるでしょ
使えてない筋肉を強化するってのは筋トレで鍛えるという意味じゃないよね

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 21:10:01.21

筋トレもリハビリ感覚

**病弱名無しさん** · 2019/01/22(火) 22:22:02.48

よく解らんが腰痛の話だったのか・・・

**病弱名無しさん** · 2019/01/23(水) 17:36:01.72

水泳始めたんだけど治りそう。泳いだ後は気持ちも前向きになって自分にあってるわ

**病弱名無しさん** · 2019/02/02(土) 23:17:28.17

足短いせいか座ってるときに正しい姿勢取りにくい気がする
バランス的に…

**病弱名無しさん** · 2019/02/03(日) 00:16:03.20

正座のときは上半身の角度は変わりますよん。
畳についてる膝から爪先が大きな足になったと思えば、上半身はもう少し前傾しないとカカトで立ってるようなもんで苦しくなる。

**病弱名無しさん** · 2019/02/03(日) 00:50:26.19

背中に長い定規をすーと入れるとヒヤッとすごく気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 08:04:20.93

ttps://tenbwl.com/blog4/kenkou/皇法医学・平田内蔵吉の「平田式中心強健術」.html
肩こり・腰痛どころかあらゆる症状が良くなるかも？皇法医学・平田内蔵吉の「平田式中心強健術」

一週間頑張ってみようと思う

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 09:22:16.24

ブログの書き手は半分オカルト好きの非科学的人間だなあ。

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 11:01:53.45

整体なんて全部オカルトだけど

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 11:28:13.86

猫背矯正ベルト使ってるけどいい感じだわ

**病弱名無しさん** · 2019/02/26(火) 13:34:35.51

スマホ使う際、両手で持ち手は机に置いて肘は体から離さないようにしてやると姿勢よく見れる

**病弱名無しさん** · 2019/02/28(木) 20:29:16.13

あまり関係ない話しだが
背筋や骨盤の矯正意識しだしたのが3ヶ月前
それから体重が4kg減った。なんの効果があったのかは分からないが
色々なところに変化が見えてくるもんだね(´・ω・｀)

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 00:46:23.18

整形外科のリハビリで立ったときの姿勢をチェックすると
意識して立ってるから良い姿勢ですって言われるんだけど
座ってる時の姿勢はどうしても猫背になる(´・ω・｀)

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 09:15:32.37

それ、体重を椅子にあずけきってしまうから。
足先が浮かないように慣らすとよい。

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 15:46:58.68

背もたれを使わずに座ればいい

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 19:20:16.22

空気椅子が最強らしい

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 05:06:31.90

>>724
深く腰掛けて太ももを椅子に乗せるようにすると結構良くなるよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 13:20:26.98

座ってるときの姿勢は力を入れて左右のヒザをグッとくっつけて
そこから力を抜くと骨盤が立ち良くなる

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 13:32:58.71

自衛隊に入ったら猫背となで肩が直った

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 13:52:29.45

いわゆる今の良い姿勢って軍人姿勢から来てるらしいね
だから明治の偉い人の写真とか見ると
幕末の猫背から急に軍服着て背筋を伸ばした姿勢になってる

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 15:21:44.48

欧化政策

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 19:31:16.22

背広似合う奴は着物が似合わない

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 00:51:29.11

NHKのあさイチでアンガールズの田中が出演して猫背やってたね
私は腰猫背のような気がする

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 01:15:56.39

真横から見るとヒドいねこ背でしたね

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 15:37:37.17

絶対治らないだろうなって思う
あれが治るって別人になるようなもんだし

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 15:39:59.57

>>733
んなこたぁない
女なら撫で肩じゃないと着物が似合わないとかあるけど男は恰幅がよけりゃどっちもイケルよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 20:21:35.67

>>733
顔だろ
三船だろうが佐藤健だろうが顔がいいから格好いいんだよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 22:02:58.54

佐藤健はスーツが似合うとは言い難いけどな

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 22:57:34.61

スーツ似合うのは身長１７７以上

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 00:25:05.53

177って中途半端ｗ

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 01:37:51.65

173ぐらいでも股下が長けりゃ似合うよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 10:00:49.05

スーツ着てると似合うとよく言われるが
それは俺がなで肩だからだと認識してる
パットの分肩幅広く見えるらしい
セーター着てると自分でもオモロイ体型だと思う猫背とか反り腰を治したい

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 17:23:29.79

なで肩の人って肩こりひどくないですか

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 20:06:36.83

>>744
撫で肩の奇形児なみの猫背だが肩こりない

**病弱名無しさん** · 2019/03/08(金) 00:44:21.74

背筋の伸びる何かいい椅子があったら教えてください
狭い場所なのでコンパクトで値段は三万円くらいまでです
バックジョイに座ってるけど背筋が伸びません

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 08:57:32.32

バランスボールを椅子の代わりにしたら座っている時の姿勢良くなるよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 16:28:49.96

>>747
バランスボールって10時間以上とか座ってられないよね？
買うのに勇気がいる

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 16:36:29.24

通常の椅子だって10時間以上とかまともに座ってられんわ

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 18:58:34.96

>>748
長時間の座りっぱなしの防止になるからバランスボールの座りにくさがいいらしいよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 20:09:38.62

生涯に座ってた時間と寿命は反比例するらしい

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 20:09:58.87

10時間バランスボールに座るってなんの罰ゲームだよｗ

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 21:09:58.01

軍隊式に走り込みと腕立て伏せをやるといいかも

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 21:47:20.50

不調の原因になる事をしといて
治らないと言ってるんじゃ世話無いね

30分毎に上司・同僚に了解とって
ストレッチするのが良い

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 22:14:23.07

猫背がよくなると猫背が治るは別物
そりゃあ何らかの行動すればよくはなるだろう

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 00:29:21.83

ネットで見たらバランスボールの効果のある椅子が四万円くらいで売ってるけど
怠け者のお尻には勿体ないな

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 00:35:28.60

ダイソーで500円だろ

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 07:38:59.75

ワイはニトリで1000円くらいだった
結構良いよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 13:23:12.86

アーロンチェアとか笑っちゃう、意味なさすぎて
あんなもん買ってるバカは仕事もできないだろうね

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 22:27:03.06

>>759
使ってみたんですね？

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 23:44:19.22

右肩が下がってて、
右乳首が左乳首より２～３ｃｍは下にずれてるんだけど
何か直し方ないですかね？
ちな男です

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 10:47:05.46

切って貼ったら？

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 12:58:19.61

>>761
https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/production/uploads/images/9934509/picture_pc_216f13d188d3d8aecbc5aac65a610971.jpeg

やりにくい側を多めにストレッチ
実際にやるには、伸ばしている側の足に重心を８から９ぐらいかけて逆側は少し浮いてはないが重心が1か２ぐらいの割合の気分でやると
もっと伸びる

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 14:33:04.76

片側の肩が下がってるってけっこう重度だと思うが
本当は逆の肩があがってるんだろうけど

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 19:38:44.53

>>763
ほうほう、ありがとうございます

>>764
下がってる方の肩が動き悪いのでたぶん普通に下がってると思うす

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 21:45:38.50

>>765
整体行くと治るよ、写真とか撮って変化見せてくれるところがいい。
分析ツールあったり
まあ本当は根本から治さないとだけどね

**病弱名無しさん** · 2019/03/13(水) 17:43:33.97

気分爽快!身体革命　　伊藤昇

肩の高さの修正法　143P
『肩の下がってる側の肋骨が下垂しています。
バストの形も違ってきます。
また、肩の高さの上下は胃の働きに大いにかんけいしてきます。
右肩が上がっているとお腹がすいてしかたありません。左肩が上がっているとお腹がすかなくなります。
（修正法）
肩が下がっている側の手を前に出して腕立て伏せをします。
体力のない人は膝を曲げてやってください。』

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 00:26:53.56

>>767
私も整形外科のリハビリで右肩が下がってるって言われたんだけどバストの形が左右違うし
お腹は便秘だからだと思うけど張ってる
右手を上にして腕立て伏せをやってみます

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 00:53:05.17

>>768
https://toyokeizai.net/articles/-/198521?page=3
と
https://kawasakifumiya.com/roll-shoulder-stretch/
と
http://www.kenkodojo.com/stretch/
の首・肩甲骨周りのゆがみ
と
あと>>763の人が教えてくれたやつ

もやってみて、たった１日だけどなんか変わった気がする

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 00:12:09.24

>>769
貼ってくれてありがとう
すごい巻き肩だった

**病弱名無しさん** · 2019/03/18(月) 23:19:29.18

ストレッチポールに乗ると背中がかなりぽーぽーして温かくなる
余程緊張してるのかな

**病弱名無しさん** · 2019/03/22(金) 16:35:43.65

>>764
片側の肩が下がってるくらい重度じゃないよ
街で観察してみなよいっぱいいるから
脊椎が片側に曲がってるのをカバーするためにさらに反対に曲がるS字湾曲だと肩の高さは揃ってたりする
重度なのはさらに前後のねじれが加わってる

**病弱名無しさん** · 2019/03/22(金) 19:34:12.58

猫背が治ったって人の画像みると、首だけは猫背特有の首のままだったりする
あれってましになっただけで結局治ってねえんじゃねえのって思う