姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2018/06/15(金) 19:19:02.21

筋トレして猫背直したいんだが
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522826556/

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 21:54:05.15

左右の歪みにヨガの稲穂のポーズが良さそう
でも、開脚して左に倒した時に、右のお尻の外側がいつもつりそうになる
ま、しかし右のお尻の外側を特にストレッチせよってことだよな

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 01:49:22.56

つるほどストレッチすると逆にかたくなる

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 20:58:52.83

今日通勤用のリュックを買った。
いつもは巻き肩だけど、付けた間はもちろん、外してしばらくしても巻き肩が強制されたよ。肩のベルト上目ととか、重い荷物は背中がわとか、姿勢改善にいくつかルールがあるみたい

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 21:30:41.94

ジョグで痩せて姿勢も
改善しようとしてたけど
一旦方向転換

とにかく筋トレ体幹鍛えるプランクと腹筋ローラー
だけに絞ってまずは鍛え直す
痩せやすい体作る

この後に姿勢も取り組めば
色々と効率良さそうな気がする

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:08:44.09

猫背治す為に筋肉を付ければいいのではないかと思い立ち
腕立てや肩背筋辺りをトレーニングしたのです。
翌日恐ろしい程の激痛が走りました。
そのまま軽い痛みは残ったままで左腕が痺れるようになったまま1ヶ月半です。

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:21:08.83

右目が凄い上に釣り上がってて体が捻れるくらい左右のバランスがすこぶる悪い
肺が潰され呼吸が阻害されるレベル

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:20:35.70

ストレッチポールでベーシック7+α2ヶ月、ぶらさがり健康器1ヶ月使用したら猫背はかなり改善された。
肩こりは若干改善、腰痛は治らんけど姿勢は以前と比較するとかなり良くなったと思う。

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:41:21.48

>>421
肩こりには運動だと思うだろ？
だが脊椎圧迫とか筋膜症だとかの場合、運動すると症状が出てくるんだよな
だから難しい

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 00:51:08.02

>>421
無理なストレッチやって一月以上、腕に鈍い痛みがでたことあり
痛みが引くまで休むしかない
それと、
https://blog.goo.ne.jp/pt-moo/e/e7dbcb5f87a6bf90286d925f3bf160d6
大胸筋の縮みを治すまで背中の筋トレやらないほうが
胸と背のどちらからも収縮し症状は悪化する
猫背治すにはまず胸の方を徹底的にゆるめる

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 02:52:31.60

>>424>>425
恐らく頸椎をやっちゃったんだと思う。
その症状にどんぴしゃで、首を反対方向に傾けると腕から指先までが痺れる。
治らないから逆に筋トレして筋肉をつけた方が良いのかと思い始めてたけど
やはり休んでおいた方が良いのね。
本当に治るんだろうか…

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 06:41:06.06

痺れは頸椎ヘルニアでも筋膜症でもおこるからね
MRI撮って見ないとヘルニアかどうかは分からん
パソコン作業が多ければ筋膜症の可能性も高い

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:07:10.83

ある武道の鍛錬ポーズをとることで猫背が改善されることを知った。昔の人はすごい。

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 03:22:46.64

>>428
詳しく

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 06:09:22.22

蹲踞のことかな？

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:06:22.02

>>429
詳しく何？

>>430
よみかたわかんね

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 14:57:50.71

ttp://d.hatena.ne.jp/tsurui/20100829
ttps://www.youtube.com/watch?v=ojVxVsMk6Vs
こんなゆるゆるだと姿勢に苦しんだりしないんだろうなあ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 16:22:33.58

こんなに肩甲骨が動くなら肩こりとは無縁だろうね

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 19:32:31.46

IPZ

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 23:55:23.36

骨盤後傾の典型的な猫背だが
腰を反ると姿勢よくなるけど
どのぐらい反るのがベストな姿勢かさっぱり分からん

反りすぎると反り腰だろ
ただ元の姿勢が悪すぎるから
このぐらい？いやこれぐらい？もっとか？って分かんないのよ

ぐっと反ってもあんまり腰が反ってる感はしないし
基本強めに反っても問題ないのかなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 00:19:49.41

腰は反らない。胸を反る

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 00:21:30.61

とりあえず骨盤はちょい前傾って感じで、ヘソは後ろに引っ込めるようにすれば反り腰にはならない
細かい角度については、腰だけじゃなくて全身を見直して調整していく中で、収まりが良いというか、あ、ココっていうところが見つかる

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 05:43:37.30

同じ姿勢をキープすること自体が間違いだと気がつけよ。

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 22:15:02.78

>>431
そんきょだよ

**病弱名無しさん** · 2018/07/05(木) 01:31:53.59

剣道以外に蹲踞やるの？
高校でやった剣道しか知らない

**病弱名無しさん** · 2018/07/05(木) 01:33:53.63

あれも体の調子良かった日は全くぐらつかず微動だにせずピシッっと出来たもんだが、
調子悪い日はグラッとふらついたわ

**病弱名無しさん** · 2018/07/07(土) 11:58:36.27

お相撲さんがやるやつ

**病弱名無しさん** · 2018/07/08(日) 11:43:51.82

バランスポールは体矯正に良いらしいけどどうなんだろ

**病弱名無しさん** · 2018/07/08(日) 17:25:01.11

ストレッチもやってるけど、それ以外にストレッチポールに大の字に寝ころがるのが気持ちいい

蹲踞とかウンコ座りは腰が強くなるとかで話題になったな

**病弱名無しさん** · 2018/07/16(月) 23:32:13.98

スレ番から言って改善は難しいってことだな
意味ないなここ

**病弱名無しさん** · 2018/07/17(火) 00:51:43.82

スマホを家で見るときはだいたいうんこ座りか蹲踞の姿勢で見てる

**病弱名無しさん** · 2018/07/17(火) 02:05:29.97

猫背もあるんだけど、朝起きたときから既に右半身が硬直してるというか……
深呼吸したりしてなんとか脱力して左右均等にしないと右首肩腰が痛くてかなわん

**病弱名無しさん** · 2018/07/18(水) 20:44:20.01

椅子に座るとき脚組むのって骨盤歪まないかな……？

**病弱名無しさん** · 2018/07/18(水) 20:59:15.73

骨盤が傾くし背骨も左右に湾曲するし脚太くなるしあいことない

**病弱名無しさん** · 2018/07/18(水) 20:59:26.54

いいことない

**病弱名無しさん** · 2018/07/18(水) 21:29:20.30

脚を組みたくなること自体が歪んでる証拠だな。

**病弱名無しさん** · 2018/07/18(水) 22:57:18.12

うえ？！我慢する……

**病弱名無しさん** · 2018/07/18(水) 23:11:08.77

>>451
その通り
俺も姿勢改善したら全然組みたいと思わなくなった

**病弱名無しさん** · 2018/07/19(木) 10:04:40.52

足組むとカッコよく見られるけど、
100害あって1利無し

**病弱名無しさん** · 2018/07/19(木) 10:26:38.13

仮にカッコよく見られるなら一利あんじゃん

**病弱名無しさん** · 2018/07/19(木) 20:28:30.91

男は脚を組みかえてもセクシーじゃないな

**病弱名無しさん** · 2018/07/19(木) 20:30:53.21

氷の微笑ごっこか

**病弱名無しさん** · 2018/07/20(金) 02:43:06.13

最近は圧腿しかしてない
http://www.gaopu.com/K6.html
「側圧腿」と「正圧腿」で殆どの上半身下半身の必要なストレッチ兼ねられるしね
左右で違うからやりにくい方を回数多くやってる
体の横面の肋骨伸びてくると気持ちいい
しかしカンフーもバレエも同じようなポーズでストレッチするんだな

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 21:02:21.42

このスレの意味なさ具合は2ちゃんでもダンチだな

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 19:32:47.89

剣道とか弓道やってる人の背筋って素晴らしいよな姿勢のいい人になで肩の人見たことない
当たり前だけど姿勢のいい人に腹が出てる人も見たことない

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 22:37:15.11

姿勢が良い人でないと続かないのかもしれないが…

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 23:25:14.96

>>460
高校剣道やってたけど、強豪校ほど姿勢が凄く良かった。それで見分けがつくくらい
姿勢同様試合時の動きまで綺麗で洗練されてた
弱いのほど姿勢も動きも汚い。俺な

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 06:12:31.71

なかなか良いとこ突いてる。

姿勢改善したようで、思えば肩凝らなくなった。

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 21:51:31.84

http://coya78.isasecret.com/news/20180800232.html

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 04:42:48.34

>>73
とりあえず整形外科に行って下さい。

**病弱名無しさん** · 2018/08/08(水) 23:47:29.39

意識してれば常に正しい姿勢できるけど、リラックスしてるとハイパー猫背になる。治るわけないし、これが普通なんじゃないか？としか思えなくなった。

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 10:41:37.77

それは正しい姿勢ではないですね

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 11:30:55.06

弱ってるのをリラックスとはいわんでしょ。
地面でセミがひっくり返ってるのを力が抜けたよい姿勢とはいわんでしょ。

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 16:04:35.04

大腰筋からほぐしてみてね

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 20:21:25.63

猫背が一番楽な姿勢なのは事実だろう
ジジババは猫背になっていく
バレエ経験者は姿勢いいように見えるけど体に負荷がかかっていてトラブル抱えやすいらしい
見た目より実を取ろう

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 21:12:44.73

バレエでも猫背でもない姿勢が存在するけどな。

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 22:11:57.78

俺が言いたいのは無理するなってことだ
見た目がいい姿勢が身体にいい姿勢だとは限らない

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 22:13:05.62

年寄りが猫背になるのは自然なことではないよ
ジジババは体の痛みと常にたたかってる状態なんだから

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 22:59:58.91

バレエはみんなガニ股歩きになるからやってる人はすぐわかる

**病弱名無しさん** · 2018/08/09(木) 23:39:18.99

見た目がいい姿勢が身体にいい姿勢だとは限らないっていうのはまあその通り
ありがちな胸を張った姿勢っていうのは正しいとは言えない
猫背が一番楽な姿勢なのは事実っていうのは何を根拠にって感じだが

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 01:09:15.66

ただ野生動物で姿勢の悪いのなんていないし
筋肉が無くて腹が出てるのもいない
ジャングルの奥地に住んでる謎の部族だってそう
スポーツ選手はみな姿勢がいい
結局、姿勢とは筋力とフォームである

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 01:29:47.49

筋力ではない

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 05:52:01.18

野生動物を２４時間体制で３６５日観察しつづけたのですか？
それとも、テレビかネットで、５分ほど１回ちらっと見ただけですか？

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 08:11:02.85

アスぺがいるなw

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 08:51:07.63

サッカー選手は猫背多くね？

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 09:06:12.31

猫背でなかったらもっと強いんでないの。

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 09:31:49.45

メッシも猫背気味
もっと強くなるなら教えてあげた方がいいな

**病弱名無しさん** · 2018/08/10(金) 09:39:06.41

サッカーは重心を下げて足元のボールを見ながら走る練習が多いから猫背になるのかな
いまどきドリブラーなんか需要ないんだからドリブル練習やめればいいよね

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 04:29:16.90

舗装ではなく、山とか森とかの木の根が地面から飛び出したりしてる所を歩くには
足元見て歩かないと躓きまくるから、そういった環境だとどうしても猫背よりになっちゃうんだよなあ

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 08:41:40.80

肩こり腰痛解消についての本で、猫背等はそれらの元だから、楽な
姿勢ではなく体にとって良い姿勢を心がけましょうとあったなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 09:42:03.91

その本が本当に正しいかどうかどうやって判断するのか？

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 09:42:27.47

アスぺがいるなw

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 10:38:03.68

その本にはそう書かれていたというだけの話なのに、コミュ障がいるなｗ
まあ楽で体に良い姿勢はあるけどね

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 15:18:32.48

　Λ Λ
( =｀ェ´=)　・・・・・

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 21:30:06.11

緊張する場にあると極端に症状が悪化するんだけども
ただの猫背なのか？

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 23:00:10.82

>>176
広背筋を意識して歩くと猫背は治るからですよ。その時だけでも。

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 04:09:11.56

ブリッジが、ほとんどの姿勢矯正を兼ねられるそうだけど、
そもそもそのブリッジができないんだよね

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 05:44:09.33

小学生の時はできたんでしょ？

**病弱名無しさん** · 2018/08/29(水) 23:15:28.81

背筋を鍛えればいいの？
整形外科より整体とか行った方がいい？

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 08:59:26.76

悪姿勢で弱った部分の強化と、
姿勢反射のリセット、書き換えですな。
時間はかかるよ。脳の配線組み直すんだから。

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 12:27:50.83

見ているものと目の距離も、姿勢も関係してない？
どーしてもPCみるとき、段々顔近づけてしまって猫背になってる。

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 12:36:59.07

頭が前に出過ぎてるってことね

俺は右眼が疲れてもないのに緊張してそれが首やら肩やらにも伝播して変に捻れてる感触がある

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 23:17:25.04

wni

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 23:17:42.75

の

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 23:18:13.54

鈴木里奈でしこしこして猫背を治す！
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**病弱名無しさん** · 2018/09/03(月) 23:49:04.85

ボディメイクシートstyleって効果あるのかな。

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 23:06:29.27

今日半日暇だったからずっと体幹と背筋のストレッチと軽い筋トレしてたら劇的に姿勢良くなった
昨日まで骨盤全然立てられなかったのがわりと余裕
これから毎日やろ

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 15:34:01.17

骨盤矯正・姿勢矯正の名医探してるんやけどオススメないかおせーてくれお
肩こりと姿勢の悪さがやばいんだお

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 17:53:15.52

そんなときはID腹筋！

**病弱名無しさん** · 2018/09/21(金) 20:00:26.35

ブリッジ今やったら20秒しかもたんかった……orz
子供の頃は2分くらいはやってなかったかな

**病弱名無しさん** · 2018/09/22(土) 10:59:27.60

ブリッジどころか、ラクダのポーズすらキツくてできない
昔は出来てたんだけどなあ

**病弱名無しさん** · 2018/09/26(水) 00:31:04.82

ブリッジってやったほうが猫背にいいの？

**病弱名無しさん** · 2018/09/26(水) 00:45:41.07

右肩だけが凝るんだよね

**病弱名無しさん** · 2018/09/26(水) 13:55:05.05

ブリッジやっても頭が床についたままだよ
いつのまにかこんな体になってしまった

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 19:28:08.53

肩こりが酷いんで処方されてる筋弛緩剤3倍飲んだら呼吸に関わるとこまで弛緩してしまったようで意識が薄い……

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 19:33:33.32

バカとしか言いようがない

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 20:53:54.62

それって殺人にもつかわれる方法やぞ

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 21:01:45.65

2倍飲んでも効き目なかったもんで……
関係無いとこだけ力入らなくなってこってるとこは相変わらず硬いままだったのが憎らしい
ちなみにその間ブリッジ10秒出来た

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 21:11:46.85

筋弛緩剤とか精神安定剤のデパスとか多用すると筋力が慢性的に衰えるって処方したがらない医師もいるぐらいだからね
所定の用法で効果が得られないからって自己判断で増やすのはアホでしかない

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 23:07:42.12

尻を締めて少し胸を張って顎を引けばいいだけなのに

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 05:45:27.96

立ってるときは姿勢良いけど、座ると駄目。

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 10:01:27.63

>>508
ttps://www.youtube.com/watch?v=LWvyYU7cNek
たしかに腕が縮みに差があってびっくりしたわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:25:19.02

ロラゼパム飲んでると筋肉つかないの？

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:53:05.24

>>518
筋肉がつかないのではなく脳からの指令を筋肉に伝えにくくなる
やたら疲れやすくなったり眼瞼下垂症になったりもする

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 21:55:47.53

みんなかわいそう

**510** · 2018/09/28(金) 23:16:21.92

もう我慢ならん、MJGグループの整骨院に相談してみる
前行った個人の接骨院は猫背関係はあまり得意じゃなさそうだったし対処療法レベルだったし
誰かMJGグループのとこ行った経験ある人いる？

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 23:30:04.08

あそこホームページに料金載ってなくない？
猫背で保険適用はどう考えてもおかしいし
怖くて行けない

**510** · 2018/09/29(土) 12:46:53.89

>>522
うちの近くのとこだけど、猫背は2000円って書いてあったな。非保険適用
http://xn--0trz0i73md3b273hsmf.com/navi.html#price

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 16:45:32.74

>>521
猫背は筋力トレーニングが根本療法
整体とか他人があれこれやっても対症療法にしかならん
自分で努力するしか無い

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 17:34:16.16

ほんとの根本治療は意識して姿勢を正すことだけどな

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 19:57:17.30

壁にかかった鏡を見て自分の目を真っ直ぐ見られるように姿勢を直すだけでいいんだよ。
それを外出中も保持する。

**510** · 2018/09/29(土) 20:03:20.58

鏡で自分の目見てると自然と丸まってた背筋が伸びてくるよね
目離すとすぐ元に戻っちゃうけど

まず根本的に姿勢維持の筋肉が無い
インナーマッスル鍛えようとしても他の変なとこに力かかっちゃって変に反っちゃう

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 10:19:35.92

慢性的に胃が悪いと、かばおうとして猫背になる木がする。

そんなとき筋トレして無理に伸ばそうとすると大変なことになる。

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 12:40:24.19

姿勢が良いと背中で合掌できるんだって。同じ人間とは思えない。

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 13:34:51.40

>>528
俺胃悪いわ……

>>529
ようつべでヨガ動画見るといいよ
初心者におすすめとか書いてあっても無理ゲーレベルのことやってる

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 14:37:59.59

>>529
背中で合唱できるけど姿勢悪いよ
姿勢の良し悪しと関係ないと思う

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 14:52:56.74

背中で合唱は単なる柔軟性だな
あと姿勢維持に必要な筋肉なんてのは寝たきりでもなけりゃ必要十分はあるもの

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 16:06:20.70

合掌？

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 16:21:53.83

俺も背中で合掌できるけど姿勢はガタガタ
小さい頃かーちゃんの言いつけ守らなかった報いだな

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 17:16:41.91

まじか、背中で合掌できないからできる人は肩こり知らずかと思ってた
いや、肩こりはないのか？姿勢が悪いだけで

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 18:34:29.16

背中で合唱できるけど猫背だし肩こりひどいよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 18:35:05.37

合唱 ///

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 18:44:09.61

背中曲げたまま背中で合掌出来たら逆にスゴいけどな

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 21:36:08.59

意識して姿勢正せって言ってたやつらにこれを贈ろう
俺も確認したらたしかにだらしなく垂れ下がってたわ

姿勢を良くするには「背すじを伸ばせ」は逆効果、問題は舌の位置にある - エキレビ！ https://a.excite.co.jp/News/reviewbook/20140213/E1392223915780.html

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 22:04:53.87

なぜ背筋を伸ばすことがダメなのかその記事からじゃわからんな
舌の位置については10年以上前から言われてるな
姿勢との関わりには言及されてなかったけど

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 23:20:15.20

微妙以上に因果関係を間違えてるけどまあ、そんな感じだよ。

**病弱名無しさん** · 2018/10/01(月) 00:06:35.66

力んだら駄目だわな

**病弱名無しさん** · 2018/10/01(月) 01:01:11.19

酒を飲むと猫背の湾曲部分が痛くなる

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:20:55.65

ラクダのポーズ一日にこまめにやるようにして二日目、背筋が凄い筋肉痛で猫背もすこし改善した
なにより胸が開いた感じになってあきらかに呼吸がしやすく驚いてる
１ヶ月は続けてみることにするわ

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 11:35:13.79

ラクダのポーズやってみた
胸もそうだが骨盤や前モモが閉じてるようでできない

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 11:48:36.73

まだブリッジの方が出来る

**病弱名無しさん** · 2018/10/04(木) 22:53:07.27

ガキの頃に喘息酷くて苦しくて背中丸めてばかりで40年以上猫背で生きてますが
それでも治るのでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:38:05.58

整体で骨盤の矯正からじゃないかなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/10/07(日) 01:59:21.45

診断したら自然に立った姿勢で手の甲が前を向いていた
よっぽど巻き肩なんだなと自分で納得した
実際かなりの巻き肩で寝てて肩とか痛くて目が覚めることがあるぐらい
ttps://trilltrill.jp/articles/1003881

**病弱名無しさん** · 2018/10/14(日) 09:36:22.41

座禅してて思うのだけど、
姿勢と眠気の関連性ってあるかな？

**病弱名無しさん** · 2018/10/14(日) 17:24:05.21

眠くなってくると姿勢が悪くなりがち

**病弱名無しさん** · 2018/10/18(木) 21:00:52.09

電車で座って人より10センチは高い自分が恥ずかしくて猫背になってしまう

**病弱名無しさん** · 2018/10/18(木) 21:06:20.15

高身長は男であれ女であれ誇っていいぞ
嫌なら寄越せ。男で165cmって地味に哀しいんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/18(木) 22:55:54.94

背が高くないのに座高が高いのってコンプレックスになるよね
教室でうしろの子に申し訳なかったり

**病弱名無しさん** · 2018/10/19(金) 22:35:27.60

骨盤が立たせられないから首に悪影響が出てるのか、
首が曲がってるから骨盤が立たないのか

**病弱名無しさん** · 2018/10/19(金) 22:48:07.36

がんばって骨盤を立たせると逆に反り腰になるしな

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 01:17:35.76

反らせ過ぎると反り腰になるって思ってたけど
猫背だからそう感じるだけで
横から見たらそれでやっとこさ真っ直ぐだったよ

今現在猫背なら気にせず反らした方がいいと思う
整体で指摘されてわかったけど

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 01:23:19.44

気のせいってことないよ
猫背でふだん腰骨寝てる人は腹筋が弱いから、骨盤立てたときに少しでも楽をしようと無意識に反り腰になる
歩く姿勢も意識的にお尻を引っ込めないと出っ尻になってすぐ腰痛になるよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 01:28:32.94

巻き肩の肩甲骨を閉じて、顎を引いて、尻を引っ込めて、と整体で教えてもらうと、正しい姿勢ってスゲー筋肉使うんだなって思うわ

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 01:58:13.98

ふだん間違った筋肉が緊張してるから正しい姿勢がしんどいのであって
ふだんから正しい姿勢の人はすごく筋肉使ってるなんて意識はないんだろうね

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 03:57:28.86

床にクッションのみでパソコン作業をして10年
腹筋も上体そらしも出来ない筋力で立ち上がったり中腰になったりするだけで
叫び声が出るほどの状態になってしまった・・・

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 10:11:31.04

立ってる時に骨盤立てられて顎も引けてても
ウォーキングとなると崩れるんだよなぁ……

あと膀胱のとこ筋肉無くてふにゃふにゃじゃね？
腹筋とかやってるけど何故かここには力が入らない

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 10:13:04.70

>>562
もも前の筋肉はブレーキかける筋肉。
もも後ろの筋肉はアクセルの筋肉。

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 10:24:48.66

特に下記の後半で紹介した「喜びから人生を生きる！（臨死体験が教えてくれたこと）」という世界45か国でベストセラー・高評価になっている本は、
ある女性が4年に渡りガンで苦しみ→末期ガン→昏睡状態→臨死体験→数日で完治、という世界でも珍しい例ですが、
末期ガンが完治した事のみでなく、死・死後の状態・世界を正確に知らせてくれた事で、
正に万人に（医学や科学を超えた）救済を与えてくれたことです。
このような素晴らしい救済本が意外と日本ではマイナーなのは本当に勿体ないことだと思います。

2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国語以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。

もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。

そして、その「正しい理解・認識」によって「神の存在の確信」と「安心感ある人生」が可能になります。
事実、この知識の有る無しほど大きな「幸福格差」はないと思います。

また「我々の魂は永遠に不死」です。

そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。

一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。

これらの事を「知るだけ」でも人生の絶望が無くなり、最大の財産を手に入れたことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の楽さに大きな差が出ます。
人生の価値観や優先順位も確実に大きく変わると思います。

そして「魂は不死であること」を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる！(臨死体験が教えてくれたこと)』という世界45か国でのベストセラー本も紹介しています。
もちろん無料です。

《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》
https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 11:59:53.11

何をやってもすぐ姿勢が悪くなるから全身がしんどくなって
月二回マッサージ行ってる
普段から座り方や歩き方など同時に意識できない

最近姿勢が良い人は、街中のお店の窓ガラスで
自分の動きを確かめてる人が多いことに気が付いた

姿勢が良い人は色々と意識が高いねぇ
羨ましい

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:47:22.67

正しい立ち姿ができていれば座ったり歩いたりしたときに崩れることはないよ
どこかしら間違っていると思われ

あとお尻は少々出ていい
その代わりヘソを引っ込めるようにする

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:05:16.85

酷い日は骨盤思いっ切り寝たまんま起こせない。起こし方を体が忘れてる

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 15:37:14.68

style butterflyって姿勢ケア椅子使ってる人いる？
https://www.mtg.gr.jp/brands/wellness/product/style/style_butterfly/
昔ビックカメラに並んでたの見てから気にはしてたんだけど
よっぽど体の調子良い日でないと正しい姿勢忘れちゃうからね
父がヘルニアで座骨神経痛になったのもあるからこの際試しに買ってみようか迷ってる

**病弱名無しさん** · 2018/10/20(土) 17:09:42.72

枕も重要な気がする
高めの枕だと首が前に出てくる
低めの枕に戻すと治ってくる

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 07:42:20.27

精神面が大事じゃね？自信ない奴が姿勢だけ良いとか考えられん。

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 12:08:13.50

抗不安薬飲むと体の緊張も取れて胸とか張れるし首もすらりと上に伸ばせる
効果切れてくるとその逆に……首前傾し過ぎで痛い

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 12:50:48.98

最近、みぞおちを斜め４５度上に引っ張られるようにって意識するのが気に入っている。
良かったら、お前らも真似してもいいぞ。

頭を上から引っ張られるという意識で、これまでやってきたが、筋肉に無理がかかるんだよな。

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 17:00:45.59

>>559
これを維持しながら50分のウォーキングと10分のジョギング出来たわ
尻とか顎とか気を抜くとダメになりそうになったけどなんとかいけた
ジョギングのスピードが猫背状態の2倍出た

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:25:44.82

あぁまた骨盤が立たなくなった……

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:04:08.06

だろうな。部分的に意識して体コントロールしても続かない。

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 19:13:05.31

スクワットってちゃんとやるとけっこうくるんだな
尻から太股までパンパンやで
尻肉って姿勢にも関わってくるよね？

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 23:28:44.46

頭を引っ張られてるって感覚より、耳を斜め上に引き上げるって方が楽かも。肩のラインと耳を合わせる感じで

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 00:00:24.56

抗不安剤は依存性が高いから頻繁に使っちゃいかん
筋力も弱るって整形外科医は嫌がる

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 08:34:11.56

斜め上っていうのいいね
みぞおちと耳を反対に引っ張ればいいのか

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:07:30.69

何かやろうと思った時点で続かないから。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 11:07:39.45

坐禅するのはどうだろう？
もちろん指導してもらえる人や場所探して
姿勢の良い坐禅を覚える

あとはそれを日常で意識して行く
坐禅も腰を立てて座るのが良いっていうしね

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 14:58:46.62

>>581
昔なんかで読んだんだけど、座禅の師匠が横からみて耳と肩を一直線上にしろと
弟子を指導してたのね。でも、その師匠は、耳が肩より前に出てたのね。
座禅中に自分を鏡で見たりしないから気がつかないのね。
自分は一直線上にあると思ってたのね。
身体感覚なんてアテにならんよね。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:53:24.80

その辺の話は武井壮の話に出てくる
感覚と身体が完全一致していれば身体能力はかなり向上する
超一流のスポーツ選手でもない限り、ほとんどの人は大きく違う
イメージではかっこよく走ってるはずなのに、ビデオで見ると手足バラバラのダサい走り方だったりする

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:00:38.08

多数の人が、自分をイケメンとまでは言わないが平均以上のルックスだと思うのと似ている。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:51:24.20

骨盤立たない日はいくら筋トレしても効果薄いな
というかフォーム間違ってるわけだから変な筋肉ついちまう

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 08:48:04.43

洗面所の鏡と手鏡さえあれば首が前に出てるか確認出来るよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 21:13:07.19

やばい正岡子規くらい頭が前にでてる

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 21:34:40.89

やばいヴァンダレイ・シウバくらい頭が前にでてる

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 22:02:21.30

キャットレッチ知っとる？

**病弱名無しさん** · 2018/10/26(金) 16:21:54.18

きれいな姿勢は万能薬だった！「立腰（りつよう）」の効果がすごすぎる！

**589** · 2018/10/26(金) 23:11:38.55

今日一日キャットレッチ何度もやってたらすごい姿勢良くなったけど
今まで全然使わなかった筋肉（肩甲骨周りとか）が多過ぎて息するのも大変やわ……
あとなんか体が左に傾いてたみたい

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 00:32:35.62

>>591
効くのか
やってみるわ

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 00:54:44.22

>>591
サンクス
やってみます

**589** · 2018/10/27(土) 10:42:21.32

頭倒して腕斜め下に引くときに、
3つと言わず空気を腹から搾り出すまでやると腹筋が鍛えられていいよ

あと肩はほんとしっかり引いてね。首痛むから
レモンでも挟んで搾るくらいの気持ちで

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 13:25:36.61

大した動きじゃないのにやったら疲れたのか寝ちまったw
起きたら筋肉痛になってたわ

使えてない筋肉なんだろうな

**589** · 2018/10/27(土) 19:27:15.78

始めて2日目になったわけだけど、昨日に比べて格段に楽にやれるようになった
昨日は肩やら首やらギチギチだし無駄に力んで脚とかもガチガチになっちゃってたけど
今は肩周りしか固くならない。慣れか

これ多分背筋も鍛えられてるな。背筋やったら頭が普段より高く上がる

**病弱名無しさん** · 2018/10/28(日) 23:32:45.58

>>590
立腰いいね、首の辺りが矯正されたのが実感出来た

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 01:10:01.92

最近家でずっとデスクチェア座ってる
リラックスするとき
ひどい座り方してるから歪みが後々怖い

最近流行ってる
デスクチェアにのせる蓮華の花のような
座り矯正のあのグッズって効果高いのかな

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 18:03:09.67

>>598
自分は背もたれと背中の間にフォームローラー挟んでるよ。
悪い姿勢にならないし、凝って来たらそのままゴリゴリやってる。

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 18:38:38.89

事務と場合まじで
デスクチェアでの一日が姿勢を制すと思うわ

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 20:47:05.99

ジムは健康、事務は不健康

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 21:38:24.04

うまい！

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 19:01:37.27

>>591
これやって、今更ながら肩を引くには肩甲骨周りの筋肉がないと引けないということに気付いた

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 20:00:18.65

>>603
いや、筋肉あっても元に戻るでしょ。

筋肉がプルプル震えて、我慢できずに肩が前に出るなら
筋肉がないと言えるだろうけど。

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 20:57:52.57

>>603
前側の筋肉が硬くなって縮んでるからだよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 21:09:58.53

さあ小胸筋をほぐす作業に戻るんだ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:21:39.88

部分的に動かそうとするから筋肉が関係してくるんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 01:55:51.43

背中の下部は立腰。上中部はキャットレッチというふうにしたら気持ちいい
でも股関節も亜脱臼してるみたいだし、首も痛いし全身ガタガタだなワイ

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 05:36:54.97

胃が悪いと、胃を守ろうとして体が丸まるんだよ
これは筋肉とかストレッチとか、何やっても無駄
肉体の防御反応だから

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 10:06:11.98

胃悪いわ……こればっかりは治らん
そういえば背筋より腹筋の方が出来るのは、
常日頃から力かかってて鍛えられてるってことか？

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 11:05:56.33

猫背で腹筋鍛えられてるわけないよ
単に使わない背筋が弱ってるだけ

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 13:00:12.71

筋トレ系の話と姿勢維持に必要な筋肉は別じゃないだろうか

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:42:57.26

背筋って鍛えづらいよな……
腹筋なら呼吸頑張るだけでも鍛えられるというのに

>>612
つっ立ってるだけなら筋肉使わず骨だけで直立出来るらしい。あと正座
ようは体のバランス
頭や肩が前後にズレたりするとそれを支えるために筋肉が必要になると

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 19:55:58.91

バランス悪いのを支えるための筋肉って鍛えられるのではなくガッチガチに緊張するだけよね

**病弱名無しさん** · 2018/11/01(木) 04:03:58.98

一番簡単なのが背伸び
数秒ぐっと伸ばして脱力して数回
やってみると分かるが背筋使いまくり