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姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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0342病弱名無しさん垢版2018/05/26(土) 07:16:13.22ID:Pt1qPZB60
>>325読んでも猫背の治し方が分からないんだけど自分の理解力が足りないのかどうなのか
分かりやすく認識の違いってのと治し方を教えて欲しいな
0343病弱名無しさん垢版2018/05/26(土) 09:13:28.77ID:fFedzhdp0
もったいぶって情報を小出しにして
興味をもってもらいたいだけの構ってちゃんだよ。
0345病弱名無しさん垢版2018/05/27(日) 07:46:18.06ID:pqmZcZ5q0
衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
0347病弱名無しさん垢版2018/05/27(日) 20:31:34.10ID:KvokxhNm0
猫背の原因は肩が前に出てるからだ
簡単な改善方法は掌を外側に向け顎を天井に伸ばして胸を張るストレッチをやってみろ
あとは気持ちの問題だ
塞ぎ込んだりして下向いて歩いてるやつに猫背の人はいない
前見て自信持って歩け
0350病弱名無しさん垢版2018/05/28(月) 08:42:20.22ID:OgRDVadx0
pcとかスマホやってたらどうしても肩や腕が前に出るんだが…
0351病弱名無しさん垢版2018/05/28(月) 13:44:15.40ID:yUgDcONr0
人間にはpcスマホを長時間使用する体勢が本来備わっていない
猫背は環境に適応した結果でありある種の進化である
0352病弱名無しさん垢版2018/05/28(月) 19:20:07.95ID:E2zdnbKH0
寝る姿勢は仰向けがいいらしい。
私はいつも横向き。
仰向けで寝るのはキツい。
仰向けプラス枕無しが最強みたい。
0353病弱名無しさん垢版2018/05/28(月) 19:29:51.81ID:C3tGfSSU0
枕無しはストレートネックになるとか言われてたような……
俺は横向きがダメだね。重力で上体が縮こまるように潰れちゃって

朝起きると体が歪んでるから、背中にストレッチポール刺しておけると寝てる間も安心なんだけどなぁ
0354病弱名無しさん垢版2018/05/29(火) 08:48:44.47ID:p7sqZ1yG0
巻き肩治すなら菱形筋(りょうけいきん)を鍛えるのがベストじゃない？
鍛えるだけじゃなくて意識付けも必要だけど
0355病弱名無しさん垢版2018/05/29(火) 09:13:50.88ID:RXylOxBQ0
鍛えるというか、新しい位置になじむというのが正解ではないだろうか。
ビルダーではないのだから特定筋をターゲットにしてそこだけ鍛えるよりは総合した姿勢の維持を覚えるべきではないだろうか。
0356病弱名無しさん垢版2018/05/30(水) 12:50:04.35ID:iz4bdt1q0
鍛える前に後ろへの可動域を広げる必要があるのでは？
まずは首・腕・肩周りをほぐして可動域広げて、それから鍛えると
自分の場合は指こりから連鎖して上腕がガチガチ、そこをほぐしてから巻き肩治ってきたよ
0358病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 11:47:33.61ID:zFaV7KHk0
姿勢矯正は気持ちの問題
そりゃ嘘だろwwwウン十年この姿勢で気持ちで直せるかよwwwと思ってたけれどもその通りなんやなって

ピンとした綺麗な姿勢にすると疲れるもん。ウン十年と染み付いた普段の形と違うことをするのだから当然だね
でも悪い姿勢も身体の奥のほうで悲鳴をあげてるんだよな
疲れて大変だが気持ちでこまめにピンとしてれば習慣になるはず
0359病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 13:18:17.29ID:g+2w8CCa0
意外と自撮りや鏡を見るのが有効。
しゃきっとしているかどうか他人の目で見るといい。
0360病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 20:06:21.58ID:KPo7Y4GR0
正しい姿勢は疲れない姿勢だけどね
ただそのピンとした綺麗な姿勢を維持していく中で、ア、ココ！っていう良いポイントが見つかることがある
0362病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 23:04:36.31ID:zFaV7KHk0
正しい姿勢は疲れるよ
正しいというより、何時もと違う姿勢をかな？
常時軽い負荷がかかるようなもんだもん
0363病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 23:10:48.52ID:oCIMAGBE0
今まで使われ鍛えられていた曲がった姿勢を作る筋肉が、正しい姿勢に反発しとるんじゃろ
全身脱力するしかない。温泉とか行くとすげー真っ直ぐになるし
0364病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 23:24:16.34ID:KPo7Y4GR0
>>362
それは正しいと思ってる姿勢だね
正しい姿勢をとっただけで疲れてたら生物として欠陥だ
0365病弱名無しさん垢版2018/06/04(月) 23:36:01.01ID:shkyiUm/0
子供の頃から積極的に対人克服出来ないで成長すると欠陥人間になる
これから子供が出来るやつは積極的に外に子供連れ出して人に慣らせ
お前らは無理かもしれないが子供の将来は諦めるな
0366病弱名無しさん垢版2018/06/05(火) 02:51:23.76ID:kt8oCWp20
走るフォームだって疲れにくい走り方で使う筋肉がつくまでは疲れにくい走り方のほうが疲れる
少しずつ維持できる時間を増やしていけばいいのでは
0367病弱名無しさん垢版2018/06/05(火) 05:33:16.70ID:wdHH8CeR0
>>366
んなこたーない
と言うかその走るフォームに関しては聞いたこともないんだけど、どこかにそういう記述があるの？
ちなみに俺の知ってる疲れない走り方って重力を利用したものだけど
0368病弱名無しさん垢版2018/06/05(火) 08:07:15.34ID:NkZdPplZ0
陸上で背筋伸ばして走ってるのは体がブレ無いようにしてる為であって楽をするためではないぞ？スポーツ初心者か？
0369病弱名無しさん垢版2018/06/05(火) 18:36:19.50ID:ARTaGdqy0
座っているときも立っているときも
ほんのちょっとだけ
本当にほんのちょっとだけ
前傾すると、上手い具合に
背中側の筋肉が緊張して
自然に背中側の筋肉が使えて
良い姿勢になる気がするんだけど。

良い姿勢にしてから前傾するんじゃなくて
悪い姿勢のまま前傾していくと、
首の負担が大きくなるから
それをなんとかしようとして
自然に体が動く感じ。
0370病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 08:14:11.86ID:jaKtda6+0
何のために体がブレないように走るかって言ったらそっちの方が疲れにくいからやん？
0373病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 15:01:00.57ID:jaKtda6+0
>>372
そう言われても、俺は>368に反論しただけだし

走ることに関しては、初心者でも姿勢はちゃんとした方が疲れにくいと思うぞ
でも「疲れる」にも種類があるからな
姿勢維持するために筋肉使うし、走りながら意識しないといけないし、慣れないことするんだから疲れるは疲れるやろ
普段の姿勢についても同じようなもんじゃないかね
0374病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 15:45:20.69ID:DY1ZuQTi0
走ってると普段の重力で縦に潰れた姿勢より腹筋に力も入るし胸張ってる時間が長いのと
適度な運動で弛緩して良い姿勢の妨げになってる筋肉も伸びるから
わりと効果はあると思ってる

なるべく首と顎と肩と腰を後ろに引いてやって重心を気持ち後ろに調整するの

ただペース速めで走ると効果がより期待できるけど、
脚の筋肉と呼吸が辛い……
0375病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 15:56:40.75ID:u9NuvNaa0
ここはデブの猫背が多いのか
なら走ってれば痩せて姿勢も良くなる
一石二鳥だね
0376病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 18:59:55.64ID:IkfqU7CO0
>>373
なんか変なのに絡まれてるな
ブレずに走ったほうが疲れにくいのは当たり前として・・・
正しい姿勢っていうのは頭頂部から土踏まずまで真っすぐの線が通って、ズレなくカチッとハマった姿勢
ズレがあるから真っすぐに維持するための筋力がいる

陸上選手だと奥村ユリが姿勢キレイだと感じたな
他の選手と並ぶと一目瞭然だし、200m走って疲労困憊でも姿勢が崩れてないのは無理に姿勢を維持してるわけではないから
0377病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 19:56:02.79ID:g/YeO/ku0
姿勢の癖をとる過程で一時的に疲れることも凝りや痛みが出ることもあるはずなのに、
それさえいけないというのはどうかと。
0378病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 20:20:32.93ID:IkfqU7CO0
>>377
そんなことは言ってないけど
正しい姿勢＝常時軽い負荷のかかる疲れる姿勢
という認識と、その姿勢が最終目標になってることを否定してる
0379病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 21:36:03.11ID:DY1ZuQTi0
整体やらの先生に言わせると本当に正しい姿勢なら体への負担は全くかからないそうだ

ただ本当に正しい姿勢の人は一度も見たことがないそうだ
0380病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 21:55:45.48ID:jcfwgrav0
>>379
筋肉じゃなくて骨で立つ（立てる）ってやつね
ただ、そのためには筋肉、筋膜の前後、左右、上下の捩じれ、偏りとらないといけないのでめんどくさい
0381病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 23:04:17.45ID:zssKFI2V0
猫背直そうとして反り腰になって腰やらかして2年で治したけど猫背に戻った、けど健康も戻ってきた。意識してれば座ってる時も立ってる時も姿勢良くできるけど脱力してると猫背になる。これが俺にとって普通なんだと思うわ。
0382病弱名無しさん垢版2018/06/06(水) 23:43:26.56ID:IkfqU7CO0
反り腰にならんように注意することとしては、胸を張らない力まない、臍を後ろに引くってことかな
と言うか臍下丹田の上に上体が乗るようにするのが良いから、胸や臍が前に出るとズレが生じるということだな
0383病弱名無しさん垢版2018/06/07(木) 14:12:57.53ID:lIHHdoUu0
正しい姿勢に戻す知るには
マッサージや自分の意識だけじゃ
ダメだよな
難しい
0384病弱名無しさん垢版2018/06/07(木) 18:32:23.28ID:RDKHffoJ0
自分もそう思う
ま、ある程度まで筋肉のバランスを修正したうえでなら
自分の意識で正しい姿勢はありだとは思う
0385病弱名無しさん垢版2018/06/07(木) 19:26:25.18ID:/t+GlWu+0
メンタル面が一番大事な気がする。
自信なかったり不安だと、筋肉あっても、
猫背になる気がする。
0388病弱名無しさん垢版2018/06/07(木) 20:07:02.02ID:g3rO6WFY0
首吊りは効果あるらしい
強制的に天井から吊るされるから正しい姿勢が身に付くんだって
0391病弱名無しさん垢版2018/06/08(金) 00:44:17.68ID:QLlnUbFL0
うん、凄いなで肩になるらしい
ガッチリ肩の人は大喜びだね
0393病弱名無しさん垢版2018/06/08(金) 22:20:40.46ID:v/aueWIB0
それってつまり理学療法でやる頚椎牽引のことでしょ？
0394病弱名無しさん垢版2018/06/09(土) 01:09:12.33ID:9JgCUJkC0
最終的に火葬するから痩せるということだと読み取った
0395病弱名無しさん垢版2018/06/09(土) 05:51:07.10ID:IlVSouEI0
伊藤昇の胴体力トレーニングがいいんじゃないかと
0398病弱名無しさん垢版2018/06/09(土) 12:29:50.88ID:44F7YHjm0
>>395
身体革命とゆう本を買ってきて、基本の3つの体操やってるよ
胴体を捩じる体操を開脚でやったら、左右の違いにびっくり
こんなに歪んでいたのかと
0399病弱名無しさん垢版2018/06/09(土) 19:32:18.14ID:WjZNpl7d0
ウェイトトレーニングでラットプルマシンってのがあってそれ使ってやるトレーニング種目のラットプルダウンが本当猫背改善に役に立つよ

肩甲骨を寄せて身体を大きく反らしながらワイヤーで重りのついた取手を引くんだけど、牽引＋背筋、脊柱起立筋が鍛えられて3ヶ月もやれば劇的に背筋が真っすぐになる。

マジでおすすめ。
0400病弱名無しさん垢版2018/06/09(土) 21:30:08.70ID:lm9BwFPq0
脇に筋肉のついてきた感覚が嫌いなのでプルダウンは好きでないな
ついでに腹直筋も日常生活ではほとんど使えないので嫌い。朝フトンから起きるときぐらいしか使わないじゃない。
0403病弱名無しさん垢版2018/06/10(日) 08:19:11.03ID:CyFpM9OG0
猫背が絶対悪いんじゃなくて、猫背でずーっといるのが悪い！
肉体労働やスポーツやってると、ずーっとまっすぐな姿勢なんて
あり得ない。
0406病弱名無しさん垢版2018/06/10(日) 18:31:29.79ID:Ii5u7GPX0
マジレスすると、腸腰筋鍛える以上！！

黒人 腸腰筋でググろう
0407病弱名無しさん垢版2018/06/10(日) 18:39:45.24ID:CyFpM9OG0
>>405
できるかどうかはどうでもよくって
できたとしてもそれは健康に悪いってこと。
0409病弱名無しさん垢版2018/06/10(日) 20:45:49.08ID:CyFpM9OG0
でも、ハムストリングスのほうが大事だったりする
0410病弱名無しさん垢版2018/06/10(日) 21:09:44.38ID:ec915hQ20
おっしゃ
ハムストリングスってところを伸ばしつつ腸腰筋ってやつ鍛えるで！
0412病弱名無しさん垢版2018/06/10(日) 22:10:17.73ID:c3BFSxWs0
ttps://b-monster.fit/article/stretch003
マジでこれができん
腸腰筋や腹部のストレッチにもなっていいのだろうけどな
簡単そうにみえるのに
0414病弱名無しさん垢版2018/06/14(木) 11:45:55.44ID:zF6/BbxI0
左右の足のつま先の開き具合と
左右でおしりの筋肉の固さ違わないか？
0417病弱名無しさん垢版2018/06/23(土) 21:54:05.15ID:juk9CR/d0
左右の歪みにヨガの稲穂のポーズが良さそう
でも、開脚して左に倒した時に、右のお尻の外側がいつもつりそうになる
ま、しかし右のお尻の外側を特にストレッチせよってことだよな
0419病弱名無しさん垢版2018/06/24(日) 20:58:52.83ID:Oux/XD6B0
今日通勤用のリュックを買った。
いつもは巻き肩だけど、付けた間はもちろん、外してしばらくしても巻き肩が強制されたよ。肩のベルト上目ととか、重い荷物は背中がわとか、姿勢改善にいくつかルールがあるみたい
0420病弱名無しさん垢版2018/06/24(日) 21:30:41.94ID:ZneOoXBV0
ジョグで痩せて姿勢も
改善しようとしてたけど
一旦方向転換

とにかく筋トレ 体幹鍛えるプランクと腹筋ローラー
だけに絞ってまずは鍛え直す
痩せやすい体作る

この後に姿勢も取り組めば
色々と効率良さそうな気がする
0421病弱名無しさん垢版2018/06/24(日) 22:08:44.09ID:AFtF+XGR0
猫背治す為に筋肉を付ければいいのではないかと思い立ち
腕立てや肩背筋辺りをトレーニングしたのです。
翌日恐ろしい程の激痛が走りました。
そのまま軽い痛みは残ったままで左腕が痺れるようになったまま1ヶ月半です。
0422病弱名無しさん垢版2018/06/24(日) 22:21:08.83ID:YowlQAdT0
右目が凄い上に釣り上がってて体が捻れるくらい左右のバランスがすこぶる悪い
肺が潰され呼吸が阻害されるレベル
0423病弱名無しさん垢版2018/06/24(日) 23:20:35.70ID:S+vOZxDf0
ストレッチポールでベーシック7+α2ヶ月、ぶらさがり健康器1ヶ月使用したら猫背はかなり改善された。
肩こりは若干改善、腰痛は治らんけど姿勢は以前と比較するとかなり良くなったと思う。
0424病弱名無しさん垢版2018/06/24(日) 23:41:21.48ID:/5TxLNsU0
>>421
肩こりには運動だと思うだろ？
だが脊椎圧迫とか筋膜症だとかの場合、運動すると症状が出てくるんだよな
だから難しい
0426病弱名無しさん垢版2018/06/25(月) 02:52:31.60ID:EScEX4sP0
>>424>>425
恐らく頸椎をやっちゃったんだと思う。
その症状にどんぴしゃで、首を反対方向に傾けると腕から指先までが痺れる。
治らないから逆に筋トレして筋肉をつけた方が良いのかと思い始めてたけど
やはり休んでおいた方が良いのね。
本当に治るんだろうか…
0427病弱名無しさん垢版2018/06/25(月) 06:41:06.06ID:oeg7tTyF0
痺れは頸椎ヘルニアでも筋膜症でもおこるからね
MRI撮って見ないとヘルニアかどうかは分からん
パソコン作業が多ければ筋膜症の可能性も高い
0428病弱名無しさん垢版2018/06/25(月) 19:07:10.83ID:BRbAU7pn0
ある武道の鍛錬ポーズをとることで猫背が改善されることを知った。昔の人はすごい。
0432病弱名無しさん垢版2018/06/27(水) 14:57:50.71ID:jEALEoh00
ttp://d.hatena.ne.jp/tsurui/20100829
ttps://www.youtube.com/watch?v=ojVxVsMk6Vs
こんなゆるゆるだと姿勢に苦しんだりしないんだろうなあ
0433病弱名無しさん垢版2018/06/27(水) 16:22:33.58ID:TewOgDnQ0
こんなに肩甲骨が動くなら肩こりとは無縁だろうね
0434病弱名無しさん垢版2018/07/01(日) 19:32:31.46ID:ezwL0LR/0
IPZ
0435病弱名無しさん垢版2018/07/03(火) 23:55:23.36ID:m03dzFqv0
骨盤後傾の典型的な猫背だが
腰を反ると姿勢よくなるけど
どのぐらい反るのがベストな姿勢かさっぱり分からん

反りすぎると反り腰だろ
ただ元の姿勢が悪すぎるから
このぐらい？いやこれぐらい？もっとか？って分かんないのよ

ぐっと反ってもあんまり腰が反ってる感はしないし
基本強めに反っても問題ないのかなぁ
0437病弱名無しさん垢版2018/07/04(水) 00:21:30.61ID:PZEUbs4d0
とりあえず骨盤はちょい前傾って感じで、ヘソは後ろに引っ込めるようにすれば反り腰にはならない
細かい角度については、腰だけじゃなくて全身を見直して調整していく中で、収まりが良いというか、あ、ココっていうところが見つかる
0438病弱名無しさん垢版2018/07/04(水) 05:43:37.30ID:VnaJLM7E0
同じ姿勢をキープすること自体が間違いだと気がつけよ。
0440病弱名無しさん垢版2018/07/05(木) 01:31:53.59ID:hfWQGDxN0
剣道以外に蹲踞やるの？
高校でやった剣道しか知らない
0441病弱名無しさん垢版2018/07/05(木) 01:33:53.63ID:hfWQGDxN0
あれも体の調子良かった日は全くぐらつかず微動だにせずピシッっと出来たもんだが、
調子悪い日はグラッとふらついたわ
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