体重の5%もちょっと厳しすぎる気がする。
俺の場合だと-3.5kg/月だけど、特にダイエットする気も必要もなくても、油断してたら1週間も掛からずに-2kg位余裕で落ちちゃう。
運動止めれば維持できるかもしれんけど、本末転倒だしな。