このままだとⅡ型糖尿まっしぐらのやつが早めに生活改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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などと言いつつ真夜中にスレ建てたのは今のところ勘弁してくださいｗ
俺は小食だけど、夜食食った直後に寝るし、しばらく運動してないし、
こないだ急に炭酸飲料にハマってようやく控えめにできたところ
血糖値がヤバくなったことはないけど、酒でガンマと中性脂肪指摘されてるので不摂生には変わりない
いわゆる「分かっちゃいるんだけどね～」
を早めに行動に移すスレです
生活習慣病はすべて予防しなければいけませんが、あまりにも扱う範囲が広くなってしまうので
独断と偏見でⅡ型糖尿病に限定させていただきました
糖尿病当事者の方など情報を提供してくださる方も大歓迎です
自分は一時期ハマってた散歩を再開することから始めようと思います 今朝歩いてたら（コンビニに行っただけだけど）
明らかに脳か心臓やったことあるな、って歩き方したおじいちゃんが一生懸命散歩してた
じっちゃん、俺らはまだ若いからいいけど
朝の散歩で命落とすお年寄り多いんだからね(´・ω・) 今日は煙草屋に用があるのでついでに散歩
遠回りして小一時間といったところです
それにしても昼飯食うといろいろ捗らないなー
小食ゆえ普通の人の2倍は昼食後の眠気がひどいと思う
裏を返せば、無理せず今まで通り小食で行けば仕事も勉強も捗るんだけどね 最近かなりダウンしてたけど（心身ともに）
季節柄、近所のプールから人がはけ始めたと思われるので
むかし嗜んでた水泳なんぞやってみようかと
そうは思っても先延ばしにしちゃう
泳いだ後はスカッとするんだけどなー 何か傷んだものでも食ってしまったのか、昨日の下痢に始まり
今日の午前中は上からも下からも大放出（汚い話ですみません）
とりあえず正露丸飲まないで出し切ってよかった
このように生粋の胃腸虚弱の俺ですが、過ぎたるはなお及ばざるが如しっていうし、
小食に終始するのも帰って体に悪いんじゃないかと思ってきた
エビオスという単語が頭をよぎった 今日もチラ裏書いてくよー
実のところこれまでのレスで「歩いてきます」とか宣言してもあんまり実践できてなかった
今日は持病の関係で通院（大移動）するのでさっきスクワットだけやりました
運動は事後報告の方が捗るっぽい 断酒を決意するも3日で撃沈。
撃沈の一杯って驚くほどまずいか驚くほどフツーなんだよな
しかも甘いもの食いたい症候群がタイムラグを経てやってきたという……
なぜかめったに食わないポテチを食ったらなぜか甘いもの我慢できたけどｗ
村田戦車の真似して二日に一度飲酒とかにしてみるかな（昔糸井新聞で読んだ）
断酒無理だしやってのけたとしても絶対甘いもの大量に欲しくなる
せめてもの抵抗としてスーパー行くときに回り道して歩数稼ぎました 体重記録すっかり忘れてたｗ
うちのハイテクノロズィー体重計によると
(うろ覚え)
体重：67kgぐらい
ＢＭＩ：19.9
体脂肪率：20%弱
内臓脂肪：なんか一番低い値 †◇いったい！どこへ行けば。何を成し遂げれば､､。。認めてもらえるのか。勉強、仕事、才能、夢。。
自分の価値、誰かに認められたくて、焦り、追い立てられるように生きる。
長く走ってきた方も、走り始めた人も、存在価値を、無条件に
受け止めてくれるお方がたった一人、います!（※この放送主さんの事じゃないですよ）
敷居無し 気難しさ無し｡Q-CHAN牧師の伝道部屋生放送in ニコ生毎朝７時＆毎晩8時より 9年間、日～金曜放送中 ※偽HP注意を
https://www.youtube.com/watch?v=u_kHxRfKHTo （本当の幸せを教えましょう!）
https://www.youtube.com/watch?v=zDCYiCEYKEQ(スカイプが沢山あり面白い回です)
https://www.youtube.com/watch?v=rveenAyigqY 「同性愛からの解放」 - Kegan Wesley (他番組より)
いやしの奇跡の様子など†→ https://www.youtube.com/watch?v=f30Nbu-1Kcg&;;index=17&list
アジア・小アジア,(中)南米,アフリカ,中国,中東などで起きている、イエスキリストによる救いと奇跡のみわざ。
医学で解明できない奇跡の数々､ろう､盲､マヒ,ガン、難病,精神病、後遺症、色々な病気からの解放、救い。
日本の教会では少ないですが１０軒に約一軒、癒しの為に熱心に祈る教会もあります。新興宗教と違います >>37
尿糖出るとか血糖値180以上の重症患者くらいだから >>37
勇者現るｗｗ
>>39
尿糖出たころにはかなり症状が進行してるんだっけ
ほんの一時期、多飲多尿がでたときは「ん？」と思った
いまにして思うと、処方薬とか前日の食事・睡眠等の関係だったと思うけどね
プチ便秘中なので体重測定はまた今度 >>25の繰り返しになるけど、生活習慣病の「予防」は本当に地味の一言にすぎる
実際、酒の方で医者にちょっと怒られてるけど酒はなかなかやめられない
三十手前で生活習慣病の予防に目覚めただけでもマシな方なのか？ 野菜高騰のこの時期、ｶｰﾁｬﾝがあえてサラダ出してくれるのに便秘してしまう不思議
よって今回も体重測定なしです
最近はちょっとジュースを飲み過ぎたぐらいなら「その分埋め合わせりゃいいや」ぐらいの気持ちで
八割の力、プラマイゼロを心がけて節制してます
運動習慣もちょーーーーっとずつだけど身についてきました
なぜか散歩がしんどいので室内での自重トレが多いですね
引き続き地味な戦いを続けてくぞい >>42
体重測定はあんまし意味ないよ。
自分も食事コントロール始めたら途端に便秘だよ。
1週間とか10日ごとにすんげえ量のウンコ出るけど
体重差で言うと自分の場合2kg近いんだよね。
糖尿で食事制限してる人がダイエット効果で一喜一憂してるのは無意味だと思う。 >>43
そうなのか
いままでコツコツ運動してそこそこ節制、って感じでやってきたけど
予防段階では体重気にしすぎないでいい生活習慣を心がければそれでいいんかな >>19 標準体重は74.48だね。
ちなみに俺は187で71.6くらい。糖質制限かなり大変だけどね。食いたいもの食えないから。 >>45
厳密にはそれぐらいなのか
でも、標準体重って身長に比べてやや太めじゃないか、と最近思ってきた
>>45の身長だと全盛期の竹原（ボクサー）ぐらいの重さが必要になるし
>>46
ようこそ同志よ
みんなで引き返せるうちに引き返しておこう
そういえばこないだテレビで「筋肉少なすぎてもⅡ型のリスクある」ってやってたな
俺ダラダラトレーニングしてるからなかなか筋肉つかんわ(´・ω・) 食事制限と体重コントロールつらいよね
でも仕事柄 糖尿病性腎症の人によく合うんだけど
みんな暑い夏でも水を飲めなかったりで
本当につらそう。
糖尿って怖いね。
お互い頑張ろう。私も筋トレ今からするわ。 勘違いしてた
調べたら>>45の身長体重はミドル級チャンピオンになったときの竹原とほぼ同じだった
もし体脂肪率が２０％ぐらいあったとしてもいい体してると思う。ウラヤマシス。
>>48
けっこう切羽詰まってる感じなのかな？
運動は初めからムリしないようにな 今朝起きた瞬間、右足の付け根辺りに激痛が。
整形外科の開院時間を待つ間にほとんど痛みはなくなったけど一応受診。
診断は筋肉の炎症で、医者も「痛み止め出しとくかい？」って感じだったので薬もシップももらわないで帰還しました
多分昨日やったサイクルクランチという種目が原因と思われます。回数も結構こなしたし。
こういうのは基礎種目で基本的な筋肉を養ってからにしよう。 節制してるつもりになってたけどまだまだだった
三大欲求（食欲）に打ち克つのって大変だね 最近間食の癖がついたのでそのことです。
飯は相変わらず人より少なめです >>39
食後にポーンと上がるタイプは
空腹時120のHbA1C6位でも食後には尿糖出るよ（ソース：俺） 私も今日から新たに頑張るわ
腰痛持ちだから少し運動やり過ぎると腰痛めて自暴自棄になり大食いのループ
一昨年10キロ落としたら健康診断引っかからなかったけど
去年は安心してリバウンドしてまた血糖値上がってた
整体行ったら、いまは糖出てなくてもこのまま行ったらマズイと言われたので
今日から踏み台開始した
腰痛めてるから一段で昼食後に30分
とりあえず無理しないように腹八分目で軽い運動頑張る >>56
市町村区の体育館でエアロバイクとかどうかな？
あと今後の腰痛対策は整体師から十分なアドバイスを受けといた方がいいよ
それにしても一度でも１０キロ落としたのはすごいな かつてHbA1cが13くらいあって指先がしびれていたけど今は6.8
激しい運動が効果的だね。ﾊｧﾊｧ １です。久々に炭酸飲料解禁
このスレ建てたの去年だけど、建てなかったら風呂桶一杯分の炭酸飲料飲んでたかもしれない
そして缶二本でまあまあ満足できる
あとは運動だ……運動なんだ…… 今朝軽い運動をしたら心身ともにちょっと元気になった 毎日非常階段33階上がり
夕食後に5㎞ジョギング
今年はこれを継続中 このスレは意外と体育会系の方々が集まるねw
>>63-64
俺なら部活やってた時もそんなにできなかったw
ガチの体育会系出身かい？ 持病の治療薬の処方が変わってめっちゃ体調いい
少しは運動するようになりました
飲酒は改善できる気がしません 20代で糖尿になって真っ暗だったが、50代の今の方が安定してるよ
血糖値は昔空腹で200以上あったが今はほぼ平常
運動するの面倒くさいので、机仕事辞めて39から動く工場仕事に変えた
今は失業中だけど、トレッドミルで室内トレーニング毎日してる >>67
運動お疲れ様です
安定する場合もあるんだね
運動メインの糖尿患者が集まるスレもあったから(スレタイ読んだだけ)食事と運動は車の両輪みたいなものなのかな
>>68
保守thx
こないだ血液検査の結果が出た
血糖値が正常なのはともかくγ-GTPがガクンと下がってたのにはびっくりした
そこら辺の酒好きより低いかもしれない。ハードリカー辞めてビール控えめにしたのがよかったのかな
もっとも基本的にはビール大好き人間なので、引き続き糖尿予防と肝臓には気を付ける所存です 合併症はやっぱり怖い。なので少しずつでも体重を減らすんだ(´・ω・｀) 外でジョギングは人目もあるし雨降ると中止にしがちだけど
室内のその場かけ足を1日50分やるだけでもだいぶ身体違うのな。
テレビ見ながら、音楽聴きながらやればいいし汗掻いたらすぐシャワー浴びられるし誰に見られるわけでもない。
グータラで運動嫌いなオレでも気軽に継続してやれるし
あくまでも糖尿の運動療法の一環と捉えて
マイペースでやればいいし。
重々しかった感覚が汗かいて軽くなっていく感じを実感出来てる。
食事療法はストレス溜まるからな。 >>71
その場駆け足50分って辛くない？
ステッパーならわかるけど >汗掻いたらすぐシャワー浴びられる
これ実はいいんよね
身体から出た塩分は皮膚から再吸収されるので
こまめに汗流すと塩分の再吸収率が低くなり排出量が多くなる >>72
一気に50分やるわけじゃないよ。
15分×3回とか4回セットとか休憩入れながら。
テレビ見ながらとか音楽聴きながらだから単調で飽きるとかもないし。
お金を1円もかける事なく時間を気にせず気軽に毎日続けられるという意味では有意義な有酸素運動の1つだと思ってる。 気がついたら私も糖尿寸前の数値でした
お菓子や間食、ステーキは一生満足に食べられないのかな >>76
ステーキなら問題ない
付け合わせのポテトは食うなよw >>76
なにかおまえ思いっきり勘違いしてるぞｗ
血糖値を上げる根源は糖質なので控えないといけないのは糖質たっぷりのもの
肉や魚なんて糖質非常に少ないのだからいくら食べても血糖値はほとんど上がらない
ネットでも本でも糖質制限する場合に食べて良い物とダメな物の一覧表出てるから
そういうので勉強しろ
日本の糖尿病学会推奨の糖質バカスカ採っても良いカロリー制限法の方を信じるなら
おもいっきり糖質含まれてる物これからも食ってくれｗ >>76
https://www.youtube.com/watch?v=iZMKotGYezQ
まだ糖尿になってない境界型ならユルユルな糖質制限でも糖尿になるのを阻止できる
間食には糖質が少ないナッツ類やチーズ喰えばOK←糖尿人の間食の定番はこれら
（健康人でも糖質が多く含まれる菓子類の大量喰いは血糖上昇and糖尿への第一歩） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
