お尻、内転筋、腸腰筋、中殿筋ほぐしをすれば痛みなく歩けるが
半年も杖を突いていたので太もも筋肉がやせ細り、長距離は歩けないので、暖かくなったから
杖をついてうウォーキングを始めた。
最初は翌日痛んだが上記のほぐしで自力で治せる。

痛み止めは長距離歩くと予想される外出の時のみ１０時ごろ服用すると
深夜１時ごろまで持つ。月１程度。