空腹時血糖値101/A1c5.5%まで上がってこのままだと糖尿病なるかもってのも大きかったけど。
GOT/GPT100超え、TP300/HDL35/LDL240/Cr0.95/血圧110-70ぐらいだった(´・ω・`)
まずは間食のスナック菓子やめた、暇さえあれば食ってたしな。
ご飯やめて、魚豚鶏や豆腐もやし野菜中心にした。
朝昼夕飯前に空腹になったら豆腐食ってた、意外と腹持ちよかったわ。
たまに我慢できずにピザ食ったけど。。。
寝る前は空腹感じてもひたすら我慢してさっさと寝た。
運動はチャリ30分とスクワット10回を毎日継続的に行った。
雨の日はエア縄跳びｗｗｗ
3か月後の現在、体重80/GOT28/GPT35/HDL45/LDL105/TP160/血糖値78/A1c5.2/Cr0.73/血圧100-70。
まだちょっと中性脂肪たかいけど、体重減少は安定してきて月に3kg前後に抑えられるようになった。
食事は少食に慣れ切っちゃってあんまり量食えなくなった、余程空腹でなければサラダだけでおなか一杯なっちゃうのもあるのだろうけど。
