『病気の9割は歩くだけで治る！』簡単、無料で医者いらず、散歩散策ウォーキング [無断転載禁止]©2ch.net
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病気の9割は歩くだけで治る！ ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/
目次：
第1章 病気の9割は歩くだけで治る！
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は
第2章 医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない
⑬「骨折＝手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！
第3章 健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか？
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう！
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？
第4章 歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう！
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから
最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。 お散歩：１５０６歩１．０５ｋｍ／２２０万歩１３５８ｋｍ
＠２２．平等寺＠阿波の國＠四国お遍路二巡目＠『歩く遍路』 毎日ウォーキングするようになってから近所の公園の山の上り下りしても息上がらなくなって何回でも出来るようになった ウォーキングした直後は身体柔らかくなってるから木や電柱を利用してこのストレッチをやって終り
https://youtu.be/LWvyYU7cNek 1905电影网讯 改编自《白兔糖》作者宇仁田由美的同名漫画《偷窥》近日正式曝光首款预告片和海报，
预告中男主町田启太和女主佐佐木心音略微情色又青春搞笑的场景大肆公开福島，给人一种纯情般的畅快感。
《偷窥》由《女阴》、《谎言的诱惑》的导演吉田孝太掌镜同时担任编剧，描绘了一出奔走于恋爱、情色、
人生的青春幽默物语。在NHK电视剧小说《花子与安妮》中担任男主的町田在该片中出演一位青春荷尔蒙冲动型的大学生平作，
而平时有着缝隙偷窥癖好的他因偷看邻座女生文绪而渐渐喜欢上了她。除此以外，中村映里子、八木将康和久住翠希等年轻演员一并共演。
平日喜欢偷窥的平作喜欢从窗帘偷看观察隔壁家文绪的生活画像，而因一件小事二人成为了朋友，
但一直过着单相思的生活。而实际上，文绪其实也从缝隙中观察的平作。
吉田导演称：“只有町田表现出了笨笨的平作的样子，而佐佐木自身就有着如太阳一般的魅力，将文绪自由奔放的个性展露无疑。
”同时对于原著吉田也说：“福井宇仁田由美老师的作品最重要的主题就是‘平等的个性’，
所以这次我通过银幕将平作喜欢偷窥的癖好和文绪喜欢偷拍的趣味都一并展现出来，期待大家去观看。” お散歩：３３３２歩２．３３ｋｍ／２２９万歩１４２３ｋｍ
＠２３．薬王寺＠四国お遍路２巡目＠『歩く遍路』 とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
お散歩：８５６３歩５．９９ｋｍ／２３０万歩１４２７ｋｍ
＠２３．薬王寺＠四国お遍路２巡目＠『歩く遍路』。 俺が秘密の特訓で世話になってる、
みやすのんき先生がウォーキング本出してたよ
攻撃的で面白そう。読みてぇ。
早く電子書籍化してくんないかな
www.amazon.co.jp/dp/4801301886/ 【宮城】韓国生まれのレジャー｢オルレ｣ コース整備で韓国・チェジュ島の社団法人から認定を受けるため県職員が現地を訪れ申請へ[6/22] [無断転載禁止]©2ch.net
https://lavender.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1498127621/
韓国生まれのレジャー｢オルレ｣ コース整備で本場韓国・チェジュ島の社団法人から認定を受けるため県職員が現地を訪れ申請へ・宮城 ★２©2ch.net
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/ニュー速＋/1498116446/ [06:54]お散歩：６６６３歩４．６６ｋｍ／２５８万歩１６２４ｋｍ
＠３６．青龍寺＠四国お遍路２巡目＠『歩く遍路』。[07:06] 通勤で日に12.000歩いています。
最近になってから歩き始めたので
日が短くなった時、気をつける事等、ありましたら教えてください。
ちなみに空手白帯 柔道白帯の♂です。 派遣で倉庫内のピッキングのアルバイトするといいよ。
８時間労働で２万５千歩くらい歩くから。
おまけに給与ももらえる ここは歩数はあまり重要視しないスレなんです。。。
歩行に依る心の安定。心の変化に依る節度ある生活が重要だと思います。
合ってますよね？ 毎日高尾山を散歩してる
稲荷山コースを50分で登り1号路を30分で降りてる
それで8000歩くらいになる >>496
いいなあ
住宅街だから歩いても何も楽しくないよ やっぱ、アップダウンのあるコースで歩くのがいいかもね。 近所の池の周りと連結してる松林の丘を登り降りしたり海辺の防波堤沿いを端まで往復したり天気の悪い日は2キロの地下道を往復したり住宅街を歩いたりとその日の気分で歩き回る 睡眠障害でやる気が出ない毎日だったけど思い切って2時間ほど大股で歩いてきたら肋骨まわりの脂肪がゆるゆるになって異常に呼吸がしやすい 毎日通勤で往復12.000歩、歩いていたら
おしりがムズ痒くなってきた。
痔・・・かなあ？ 「歩けるだけ歩いて、帰りは電車」な散歩を実践してる人、いませんか？ >>507
俺は逆だな。電車で遠くまでいって歩いて帰ってくる。 >>508
私も同じ
定期で降りたこと無い駅からとかスタートすると楽しいー！
あと疲れてきても、家が近くなるから頑張れるよ寝 >>508
旦那と車で出掛けた帰りに途中の家まで5km地点で降ろしてもらって歩いて帰る。 >>494
なんであんな奴隷商人の極みやらなきゃいけないんだよ 健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
AVC10LBSKD ☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆ 俺もスレのタイトルに賛同するけど
この頃は1万歩くらい歩くと、肛門が痛痒くなって。 先日のNHKスペシャル、骨に衝撃を与えると健康物質が放出されるらしい
歩くのが良いのはそのため、俺は階段を衝撃を与えながら下りる様にした >>520
歩いたり座ってる時に下着で尻が擦れて皮が剥けて赤くなって痛痒くなったから皮膚病やアトピーに効果ある近くの塩分濃度の濃い温泉入ったら治った >>524
ありがとん。
何となくしみて来そうだけど、
温泉好きで、たまに行ってるので
探して行ってみます。 飲むヨーグルト
ヨーグルト
寿司 梅昆布茶 梅干し 都こんぶ
酢豚 スーラー湯麺 レモン 酢 レモンtea ポン酢
ラーメンに酢入れてくう
唾液増やす食べ物
酢やレモンは唾液増やすから健康的 近所をおおよそ2時間かけて8000歩歩いてきた
天気いいと歩くのも気持ちいいね
5000歩以上って結構厳しいかなと思ったけど案外そうでもなかった
平日は無理だと思うけど休日は絶対続けよう 今日は午前中散歩で8000歩、午後は歩いて出かけて合計13000歩ほど歩きました
今まで本当に歩く習慣なかったけど、歩いてみると案外気持ちいいもんだね
明日からまた仕事で、憂鬱だし歩けないけど… 職場から歩いて帰るのおすすめ
あまりに遠いなら一駅前で降りて歩くとか ウォーキングでやってればハムストリングス柔らかくなりますか？ >>532
マジで挑戦してみようかな…
でもスーツだから、靴とか着替えを持ち歩かないといけないんだよな
ちょっとハードルが高い >>532
今やスニーカー通勤を推奨する時代、
と思いきやサラリーマンにはスニーカーはちときつい。
ならば、ウォーキング用のビジネスシューズと、
流行りの2way、3wayのリュックに出来るビジネスバッグに
すれば、解決でしょ。 >>534
毎日audibleで小説を聞きながら一時間歩いて帰ってるけど、いいストレス解消になるよ
体も引き締まるし体力もつく
始めて3年ぐらいだけどその間は風邪もひいたことない >>536
>>537
ありがとう
やはり普通の通勤だけだと3000歩くらいにしかならない
平日どうにかしてもう少し稼ぎたいな >>538
その歩数は、私の隣駅から自宅までの距離。
であれば、敢えて遠回りするコースを考えてみる。
1時間歩くだけで、良い運動になりますよ。 無駄な通勤時間を有効に使えるのが最大のメリット
改めて歩く時間とるよりも遠回りの方がいいよ 30分だけ歩いてきた
仕事早く切り上げて、一旦帰宅して着替えてから出かけたよ
それにしても歩くの本当にハマった
歩いている時は健康の不安考えなくてすむし、なんとなく本当に楽しくなってきた
ウォーキングシューズも買ってしまったよ 今日は8500歩でした
明日も仕事早く切り上げられたら、夜少し歩こう >>541
食事療法も加味して喰ってすぐにウォーキングするようにするとより効果的だよ
この1年で10キロ落とした
精力もギンギンになったし
脂っこい揚げ物天ぷら辞めたし焼き魚メインと豆腐
ご飯も軽量して1食130グラムしか食べない
寝しなに脂肪ゼロはちみつヨーグルト200グラム食べてる >>543
歩くのがめんどくさいと思っちゃったら無理だったと思う
自分には歩くことがうまくハマったみたいで、歩くの本当に気持ちいいし
楽しいと思うから続けられる
それに、新しいシューズやウェアを買ったり腕につける万歩計を買ったりしてテンションあげてるよ
>>544
食べてすぐはあまり良くないのでは？
自分は最低でも3、40分は開けるようにしてます >>541
ウォーキング、気持ち良いですよね。
楽しみ方は人それぞれ。私は音楽聴きながらとか、
テレビのニュース聴きながら歩くのが楽しみです。
要するにながら歩きです。アップテンポの曲を聴きながら
リズムに合わせると、ちょっとしたエクササイズにも
なります。一番肝心なのは、楽しむことです。 ウォーキングは確かに体に良いけど天候や季節に左右されるんだよね
特に２月から５月頃くらいの時期は花粉症なので屋外で運動出来ないし最悪
山の杉全部伐り出してくれんかのう 夜ご飯食べて1時間ほど経ったので、今日も歩いてくる
9時前ぐらいまで歩こう 歩いてきた
今日は9000歩歩いた
普通に仕事して、帰宅してから30分ほど歩くと8000から9000歩になるみたいだ
少しだけペースアップしてみたらちょっと汗かいた
明日からは雨のようだから無理だろうな… 雨の日は、マイナスイオンが発生して、なかなか良いものですよ。 前に渓流釣りに夢中だったころ
岩魚さんも山女魚さんも、雨が降ると上流から
食べ物が流れてくるので良く釣れた。
それで休日の雨の日は、決まって山奥の谷底でお魚さん達に遊んでもらってた。
「こんな日に、この沢に入るなんて死にに行くようなもんだ」って
地元の方に言われながら、実際死に損なった事もあったけど
とにかく雨の降る山と谷の美しさは形容できないくらい綺麗なんだ。
今も外の雨音を聞いて「低山徘徊」で近くの山まで行って
ゴアテックスのカッパ着て歩いてみたくなった。
よっしゃ昔の道具 探そうっと・・ 今日はさすがにこの天気だから残念だけどやめとこう…
雨でも歩いてるなんていう人がいて、尊敬するよ
代わりに今日は展示会に行ってビッグサイトを歩いてきたw
いつもよりは少し少ないけど7500歩歩きました 先日雨が降っていて、しかも風が強い日があったけど、
そんな日は、イオンモールとかで、ちょこちょこ歩くだけでも、良い運動になりますよ。 >>555
こっちの巨大イオンはウォーキングを推奨してるんだよ
全館くまなく歩けば相当な運動量になる
雨でも寒くても暑くても大丈夫だし巨大な体育館 >>556
お近くに巨大なイオンモールがあって良いですね！
先日、初めて雨風強い日に運動が足りないなと、とっさに
思いついて利用したのですが、ほんとに快適ですね。 今日も歩いてきました
とりあえず午前中の散歩で9000歩
少し休んで午後もう少し歩こうかな 腕を振って足を上げてワンツーワンツーしながらお歩き 今日は、付き合いゴルフで16000歩歩きました
純粋に歩いたっていう感じはしないけどw
カートもなるべく乗らないで敢えて歩くようにした 今日も歩いてきた
今日は暖かくて、少しペースを上げたら汗かいてしまったよ
それにしても、歩き始めてから本当に体調が良くなった気がするよ 身体への負担少ないし最強の運動だと思ってる
風邪の引きはじめなんかも歩くと免疫力上がっていいらしいね >>562
本当に最強だと思う。しかも無料で楽しいときたら、
止められないですね。 >>563
来週からはいよいよ、花見散策ですね！
この時期は、自然と2万歩オーバーしちゃう。 誰がなんと言おうと運動の効果は絶大
スポーツクラブの会員になってうん10年だけどウォーキングはほんとに手軽！
1番効果あったのは気持ちが落ちなくなりました
ヤバイ！鬱入りそうだ…と思ったらすぐ
歩きます
おまけは終わりごろこっそり缶ビールを
コンビニで買って飲む事！
これでさらにまた頑張れる気になります
脚もいい形になりましたよ～ 軽く歩いてきたよ
今日は8000歩
気温が気持ちよくなってきたね >>565
ビールじゃない炭酸水じゃいかんのか？
アル依の始まりなんてケースもある
気を付けろよ とりあえず一時間半9000歩歩いてきた
今日も天気で気持ちいい お酒は辞めたよ
揚げ物もこってり料理も辞めた
食費もバカにならないくらい変わったし、体調も激変、体重も10キロ落ちた
ウォーキングと節制は素晴らしいね
人生観すら変わる >>568
オールフリーなら良いのでは。
でも楽しみが減ってストレスになるより、
家帰ってまた一杯さえなければ、
良いと思う。 夏は近所のプールで水中ウォーキング
雨の日は車でホームセンター行って商品見ながら館内をウロウロ
目指すは四国八十八カ所のお遍路 オールフリーなんて飲むならもう辞めればいいのに
くちが卑しいんだ酒飲みは 高血圧とわかり医者からは歩くように言われ毎日45分～1時間ほど歩いていてそろそろ3ヶ月くらいなるけどなかなか血圧が安定しない
3ヶ月くらいじゃまだまだ効果は現れないものなのかな
体重はまだ4kgくらいしか落ちていない
現在171cm、74kg、メタボ 食事節制しないといくら歩いても駄目だよ
軽い運動と食事節制は両輪 高血圧なら毎日バナナ1本食うと尿から塩分排出されて高血圧のリスクが1つ減る ウォーキングするぞってしてるわけじゃないしウェアも普段着だけど休みの日は15キロは歩いてる 普段着で歩くと服痛むし歩きにくい
汗や擦れ多くなるから意味がある
なので快適求めてスポーツウェア来て行ってる
乾くのも速乾性で速い せっかくの祝日なのに1日雨だったね
コンビニで行って帰ってきてたったの1000歩だよ
飯食ったら傘さして少し歩こうかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
