とにかく舌の位置を気にした方がいいです
私も舌を出す癖がひどかったんだけど常に舌の位置を気にして上顎にペターッと付けるようにしたら意識しなくても上顎に付けられるようになりました
http://www.hotei.or.jp/chiryo/mousetraining/
このHPの横顔の変化見るとやらなきゃって気になります
トレーニングも参考になるのでぜひ見てください
本気で治したかったら歯医者でトレーニング指導受けた方がいいかもですね