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【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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0001病弱名無しさん
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2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0633病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 01:37:38.52ID:1u1PXVab0
朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう
0634病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 03:13:23.05ID:fZ9vanG30
このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された
0635病弱名無しさん
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2018/04/30(月) 13:14:16.79ID:LzZJpiF+0
ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか…
0636病弱名無しさん
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2018/05/05(土) 21:18:09.17ID:j2X6uN6w0
目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´･ω･｀)
0637病弱名無しさん
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2018/05/05(土) 23:47:58.44ID:VNTh49y60
骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた
0638病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 21:51:33.56ID:Zwnmp74l0
ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく…
0639病弱名無しさん
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2018/05/09(水) 00:48:38.77ID:Yym0B6tP0
アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない
0640病弱名無しさん
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2018/05/10(木) 08:57:20.00ID:F9y1qBnU0
動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな
0642病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 00:51:26.12ID:O96qFtuB0
整体でも言われたなあそれ
つま先を外側に向けて、ほんの少し重心を親指あたりにかけて立つといいらしい
0643病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 00:52:52.95ID:ykIrDNvO0
難しい…
0644病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 13:00:04.64ID:o09hkO2m0
親指に重心かける意識でいると内股になるから気をつけたほうがいい
0645病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 13:16:24.03ID:rurqJtBt0
試したがつま先外側向けてると膝の内側痛くない？
0646病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 18:09:26.77ID:VW++ioiK0
でもそれだけだと腹圧かからないから反り腰治っていかないよ？爪先の向きの件ね
なんとなく治ったように見えるだけで骨盤立ってないと思うそれだと
0647病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 19:57:16.43ID:ykIrDNvO0
やっぱ腹筋って大事なんかな
0648病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 21:16:29.35ID:5+7tv1130
あくまで自分の感覚だけど、爪先だけを外側というより、股関節から脚全体を少し外に向けるように意識する感じかなあ
つまり骨盤を締めるイメージ
それと同時に腹筋を使う（ドローイン）と腰が楽になる
0650病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 23:14:45.26ID:o09hkO2m0
内重心で複式呼吸してくと治っていくような気がする
ふくらはぎの外側の張りが若干減ってきたような
0651病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 04:27:59.59ID:/4IK+Gif0
すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
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0652病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 21:24:21.56ID:infwqTTR0
椅子から立つ時、必ず骨盤辺りからパキッ、ポキッと骨が鳴るから、怖い(　>д<)
0653病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 21:43:14.66ID:6HPWp9Es0
俺は仙骨あたりからなる
0654病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 23:46:03.14ID:XwamxeMr0
そうそう、腹式呼吸大事
結局体幹しっかりしてないと良い姿勢保てないし
0655病弱名無しさん
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2018/05/19(土) 23:26:12.33ID:ONBFwWt90
>>652
それ椅子に座ってる時に背もたれを利用しすぎるとなるなぁ
意識して筋肉でしっかりと背中を立たせてると何時間座ってても問題なし
0656病弱名無しさん
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2018/05/20(日) 23:18:57.55ID:a/Osewbh0
>>650
やっぱり外側に重心が寄ってるのだめだよなあ
自分は足の外側特に脛はかなり張ってる
内側の重心と言ってもかけ方がわからない状態
0657病弱名無しさん
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2018/05/21(月) 07:42:38.31ID:o9t53JgA0
>>656
私も最初は反り過ぎてて内重心出来なかった
接骨院と腹式呼吸の併用で段々と骨盤立つようになって
正しい姿勢がとれるようになってくると良くなるよ
0658病弱名無しさん
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2018/05/21(月) 21:01:48.89ID:gtIgMJIR0
鏡で映る自分の姿に思わず笑ってしまった

ケツが出て胸が前に出て本当に気持ち悪い
0660病弱名無しさん
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2018/05/21(月) 21:44:49.42ID:Q9I0l0Bj0
>>625
顎引くのって大事なんだよね
自分も最近姿勢悪いの治し始めたけど
顎肉ダルンダルン
0661病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 02:19:47.91ID:jXIWNrZe0
生理の時だけ腰がめちゃくちゃ痛いのだけど
反腰治したらマシになるかな
カイロ貼ってないと本当に辛い
0662病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 12:37:02.36ID:BB9F0AQ80
もしかしたら良くなるかも？
反り腰のせいで内臓の位置おかしくて生理中の代謝がうまくいってないせいとかあるし
0663病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 20:43:36.77ID:EhSYeM280
長年悩んだ腰痛も腹が出てるのも 体調不良も
反り腰が原因かもしれん
反り腰が治った方 経験談を教えてください
0664病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 21:44:00.01ID:3UJyLhgX0
>>662
そっか内蔵も絡んでくるのね〜

生理時って骨盤が少し広がるらしいけど
正しくない位置でそれが行われていると考えると
ちょっと怖い…
0665病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 22:26:12.19ID:BB9F0AQ80
>>663
接骨院と自分のトレーニングで治しましたよ
腰痛ならなくなった！
0666病弱名無しさん
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2018/05/29(火) 20:29:32.11ID:IyklcE6/0
さっき556のストレッチやってみたらめちゃくちゃ腰が楽になったし息苦しさが改善した
特に1つめのストレッチは尻と太腿裏が痛いの通り越して激痛だったが、それだけ凝ってたんだろうな
ありがてぇありがてぇ……
反り具合はあんまり変わってないけど毎日続けるわ
0667病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 01:53:02.31ID:YVNP3bZO0
前に骨盤枕をやっていて、めっちゃ気持ちが良かったんだけど
あれも反り腰には良くないよね(´･ω･｀)
その時は反り腰なんて知らなかったんだけどさ
0668病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 22:20:05.71ID:RY6KgkYv0
なんで？反り腰で変にお腹出てるの治りそうじゃん
0669病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 23:32:56.07ID:GdC/oU5s0
>>556のは次スレのテンプレにいれたいね
ヨガの先生と似たような体型なんだけど、自分じゃ足が全然上がらん体が曲がらんとかで一つやるのも苦しいのに先生は簡単に見えたから太さはあまり関係ないのかなと
疲れを取るための睡眠が腰のせいで逆に苦痛で怖い
0670病弱名無しさん
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2018/05/31(木) 09:49:27.38ID:T7PY5ysK0
朝起きるとき腰痛いのってなんなんだろうね
マニフレックスにして最初は調子よかったんだけど
0671病弱名無しさん
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2018/05/31(木) 10:52:28.95ID:biC+zv8D0
>>670
朝起きぬけでコシが痛いのなら、寝返りが少ないのが原因ではないでしょうか？
0673病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 23:46:05.71ID:wzEUNTb60
何気に肩が凄く大事だとここ数日で思った
巻いた肩をよくしたからといって反りが治るわけではないけど
肩が内に入った常態で反りを治すのは難易度がかなりアップする
0674病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 00:22:24.20ID:2nc/6bxK0
>>668
⌒ ←腰がこんなんなってるのに
骨盤枕でさらに反らせてどうすんねん
0675病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 12:40:58.41ID:ADOUtj5P0
違うんだって、腹筋の使い方とか思い出して
0677病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 11:46:32.16ID:JNlph8VY0
お腹をフラットに保つと反りが治る気がする
もちろんチカラは抜くこと
0678病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 21:51:01.98ID:a5PSpy/70
お腹ポッコリしてない人いますか？
背中に隙間がすごいできるとか下半身太りとかは反り腰の症状まんまなんだけど、お腹はぺったんこなんだ･･･
0681病弱名無しさん
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2018/06/14(木) 21:07:12.44ID:ARIv84ma0
反り腰の為の腹筋て何か特別なやり方があるんかな？
0682病弱名無しさん
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2018/06/15(金) 01:48:29.42ID:F2RNaJ1P0
俺は木刀振ってる
背筋が伸びて肩甲骨も動かせて腹筋も鍛えられる
0683病弱名無しさん
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2018/06/15(金) 02:18:21.35ID:UnOZWG9j0
TV番組でAYAが紹介していた腹筋のやり方で
腰の下に畳んだタオルを置いて左右の足の裏を合わせて合蹠のポーズみたいにするやり方は
腰が痛くなくてお腹にダイレクトに効く感覚

ここに書いてある「基本編 バタフライシットアップ」

https://ainailona.org/bodymethod-aya/
0684病弱名無しさん
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2018/06/17(日) 11:14:03.67ID:t+1GNFrP0
内転筋が使えない理由がやっとわかった
甲高と足首の硬さを解消したら、自然に力が入るようになった
内転筋だけ筋トレするとかやっちゃいけないことだった
0686病弱名無しさん
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2018/06/18(月) 18:21:30.31ID:RQBcwsSw0
>>684
足首硬いからなんなくわかる
解決策もくれると助かる
0688病弱名無しさん
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2018/06/18(月) 20:42:08.79ID:ZNc1u2qB0
>>685
脚全体が外向きに重心かかるように、足首より下の部分で固定化されていたってこと！
>>686
片足立ちで足の平がペチャーとなるように全体重をかける、これが一番ききました
もちろん他の色んなパターンの体操もして柔軟性をあげつつです
0689病弱名無しさん
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2018/06/19(火) 07:33:49.73ID:gTUgEfpG0
もうちょっとよくわかるようにお願いしたい
0690病弱名無しさん
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2018/06/19(火) 19:29:54.25ID:Fx98zgbG0
接骨院いったらどんどんよくなる
整形外科の牽引じゃだめだった
0692病弱名無しさん
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2018/06/20(水) 10:39:41.63ID:RCWZ2SuK0
腰割りずっと効果ないって思ってたけどここに着て効果がではじめた
わからんもんよね
0693病弱名無しさん
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2018/06/27(水) 13:55:33.20ID:bAWGEf4n0
物心ついた頃から反り腰の人は整体じゃないと無理かな？
とりあえず今は腸腰筋、内転筋を鍛えようとしてる
0694病弱名無しさん
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2018/06/27(水) 20:36:22.24ID:WjNgiRhd0
>>693
整体で骨盤矯正してるけど普段の姿勢が悪けりゃ意味ないと思う
そう思って歩くとき足の内側の筋肉使うようにしてるけど長年の癖は治りにくい
0695病弱名無しさん
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2018/06/28(木) 14:57:45.27ID:kho5rPwd0
>>694
レスありがとう
自分なんてもうアラフォーだから癖つきまくりで

でも治したい…できれば骨盤前傾も…
0697病弱名無しさん
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2018/06/28(木) 20:03:53.65ID:d42PxVcg0
>>695
トムソンベッドってやつで矯正してもらってるけど、角度もマシになってるし手足の長短も揃ってきてる
でも普段の姿勢が悪いままだから体の裏側が全体的に痛いまま

最近内側に重心乗せるように歩いてるけど腰が痛く感じる・・・
歩くとき右足が外側にねじるような癖がついてるんだよなあ
0698病弱名無しさん
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2018/06/29(金) 12:27:33.81ID:O2yC/8zF0
ドローインでよくなったから続けてきたがもう限界、改善されなくなった
お腹の筋肉だけで骨盤矯正するとか土台無理な話だった
0700病弱名無しさん
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2018/06/30(土) 04:22:08.09ID:lKy4DwM80
　　　　 　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
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0701病弱名無しさん
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2018/06/30(土) 22:48:39.83ID:RHMAv3IV0
猫背で反り腰胃下垂です
ボディメイクシート スタイルという
矯正グッズを買おうか迷ってます
S字カーブと説明にあるんですが
これは反り腰の人が使っても悪化しないですか？
0702病弱名無しさん
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2018/07/01(日) 20:08:17.93ID:ezwL0LR/0
2B4
0705病弱名無しさん
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2018/08/04(土) 06:29:08.98ID:8KS9LGzTO
背中とハムストリング鍛えてて反り腰になってしまう人も結構いるみたいね。
仰向けで長時間寝るのがキツいと言ってたわ。
0706病弱名無しさん
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2018/08/04(土) 11:20:21.19ID:+ARTFoO30
もう治らないんだろ？
諦めよ
0707病弱名無しさん
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2018/08/04(土) 18:22:58.70ID:++eE3YQb0
３０００円位のボタン電池式の安っすいEMSのパッド貼り付けて腹筋付くか実験中。
(帝王切開でお腹切って以来ほぼ腹筋は無い)ずっと腰痛！
下手に腹筋トレーニングすると腰を痛めるらしいので。。手始めに！
0708病弱名無しさん
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2018/08/04(土) 21:34:19.81ID:9pH79bZw0
>>707
普通に骨盤矯正とトレーニングやってくれる接骨院とか通った方がちゃんと治るよ
帝王切開３回やった者より
0710病弱名無しさん
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2018/08/10(金) 11:21:49.21ID:RURxr4v10
腹筋鍛えるために、【ロングぴろぴろ笛】っていう 駄菓子屋やお祭りクジのおまけみたいなものの改良品
どうなんでしょうかね？
人気で予約１ヶ月待ち
0711病弱名無しさん
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2018/08/10(金) 14:30:33.60ID:YQBbMCmt0
そのへんに売ってる風船膨らませとけばいいよ
0712病弱名無しさん
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2018/08/10(金) 17:31:45.25ID:cbpX9YK40
横隔膜うんぬんならペットボトルデモいいんじゃないですか？
柔らかいタイプ小さいタイプなど
0714病弱名無しさん
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2018/08/11(土) 09:25:41.44ID:herWxQgu0
飽きっぽいのと、楽しくないと続かない性格なので

ペットボトルは試しにやってみたけど３回息吐いて飽きた(早すぎ？)

ので…パス。

色々調べて【腹式エクサふーくるん】っていう
プラスチックでできた(吹くと猫が走ってみえる子供騙しのおもちゃ1500円位)使ってみようかと思ってる
0715病弱名無しさん
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2018/08/27(月) 00:21:22.78ID:l6xI9Ypi0
生まれつき反り腰なんだけど、ヘルニアだしどうしょうもない。
歩いたりはするけど腹筋とかはしないようにしてる。
0716病弱名無しさん
垢版 |
2018/09/22(土) 08:48:00.34ID:SZqvfvp90
膝を上げないと腰痛くて仰向けに寝れない
上げずに膝を伸ばして寝てみたい(ﾉД`)
0717病弱名無しさん
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2018/09/22(土) 12:27:17.94ID:PX33IJ2k0
机の上に足をのせる
座布団や雑誌の束に足をのせる
膝をたてる
これが腰にこない寝方じゃないですか？
0718病弱名無しさん
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2018/09/25(火) 05:17:53.59ID:eMBRU9U20
>>716
完全に俺やん

今は仰向けになれるけど腰の方の力を抜くとくそ痛い
0719病弱名無しさん
垢版 |
2018/09/26(水) 21:55:10.27ID:3r16zFFc0
先日1泊入院をしたんだけど、ベッドのマットレスがめちゃくちゃ心地よくて爆睡した。床擦れができないように考慮されてるんだろうなぁ
大部屋であれなら、1泊20万越えの高級個室はどんな寝具なんだろう
0720病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 16:52:45.99ID:ZwMTionR0
あれだけカチカチだったスネの前のチカラコブが消えかけてる
体型かえるのはホント大変だ
0722病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/04(日) 16:17:32.44ID:dIdcGUxL0
>>721
時間が解決してくれたよ…でも長時間はきつい

あとスクワットとかがかなり効いたと思う
0723病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/05(月) 00:07:56.47ID:45TA+xPT0
反り腰を治すコルセットってないのでしょうか？
0724病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/05(月) 00:26:33.78ID:8gHxEhE40
アキレス腱とふくらはぎと前太ももが痛いよー
0728病弱名無しさん
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2018/11/09(金) 08:58:29.20ID:jv5JUN3M0
お腹をつき出すように、体の前に弓なりに反り返って立つ癖があるんだけど、反り腰かな？
0730病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/09(金) 14:08:52.91ID:23Yc0szd0
>>729
なに、この写真マジなの？！　加工されたネタだと思ってた！
0731病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/09(金) 20:22:39.41ID:aZSAm5jJ0
すんごい反ってるけどメリハリのあるいいスタイルっぽく見える
0732病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/10(土) 03:25:04.15ID:JNficJnK0
マジだす。
ふくらはぎ痛い、アキレス腱痛い
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