【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
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「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。
姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。
参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html
前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/ 反り腰の座りっぱなしを数年続けてて最近腰が痛んでまずいと思ってたんだが
このスレの動画のストレッチ続けてみたからなのか普段過ごす分には痛みが無くなった
反り腰自体は酷いから続けてみる >>556
仰向けになった時腰浮いてたのに、これやって数日で腰がペタンとつくようになった
でもまだ仙骨?辺りが反ってるけど ここの人ってぶら下がったり腰浮かせたり伸ばしありすると腰から仙骨にかけて、外れそう?抜けそう?な感じになる方とか居ませんか? 反り腰からの腰痛で靴下すら満足に履けなくなったのでストレッチやってみた
動画でみる分には簡単じゃんって思っていたのにやってみたら腰が痛くて1つめの仰向けでやる奴すらしんどかった
やりやすいのから徐々に慣らしていこう 時々腰から仙骨に掛けて外れそうになるのは反り腰が原因なのかな?
歩いてると時々なる…とくに階段使ってる時とかに
外れたらどうなるんだろ コタツ高さのテーブルでパソコン
してる都合、いつもあぐら座。
何かいい対策ありますかね? 次スレにはぜひ記念として>>57を載せたい
よく見つけたなあ
このスレだけでも良くなった人多いしね だいぶ治まって来たけど仙骨辺りの方に力入れると、ズドーンと落ちる感じの痛みが出る
時々歩いてる時にもなるから怖い 座っている間はなんだか痛みが少なくなってきたけど
立ちっぱなし特に飯作ろうと台所に立ってる間の仙骨あたりがすごくしんどい
もともと腹筋が皆無に等しいのが駄目なんだろうな… 腹筋ローラー買ってはじめた
反り腰だとまず正しいフォームでやるのが一苦労だけど
日に日にうまくできるようになって、効いてきてる
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/ レントゲン撮ってもらったら仙骨上の椎間板が小さいせいだとの診立て。
湿布に生活指導。指導内容は風呂でしっかり温めましょうってのと、みんなが参考にしてるYouTubeの体操でした。 57動画て1セット何秒この体勢でいればいい?
何セットすればいいんだろ その動画人気ありますね
個人的には腰のストレッチを期待してたら中臀筋ストレッチらしいので失望してしまった(失礼
私は中臀筋が痛くなる感じで1分くらいやってますが効果はまだ分かりません
どなたか腰ストレッチ神動画は知りませんか?
自己流だと膝を抱えて寝て、腰の下に何か置いて誰かに膝を上から押してもらうと腰がピキッと伸びて楽になります
上手くいく時は1人でも自重でピキッとできますが中々難しいです 反り腰の人は膝下o脚になってない?
XO脚とも言うらしいけど
おかげで歩くときも変なふうになってしまった膝痛いし 反り腰であるけなくなるレベルで痛くなるのってありえる?あと歩いてる時に時々腰が外れる?力が抜ける感じがしてまともに歩けない かなりの反り腰なんだけど57をちょっと続けてたら左だけ腿裏と尻と脹脛までがだるい
ヘルニアっぽい症状出てきた 歩きながら一定のテンポで
ももあげ膝を両手で抱えぐいーって上に上げる
これもやりなさい 腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。 直立したときの重心の位置確認してる?壁に背中をつけるとかしてみたら https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる 57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨1個多く6番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が1歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
2週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見 小梨のために子育てワードNGなら
無職のために仕事ワードNGなんかい
なんも書けないね 影響してくるかは様子見。
そういえば、今日は子どもが〜、とかなるなら自分語りだけど、>>602はただの前屈みにくっついた軽い説明でしょ。
そんな噛み付く? 普通は噛みつかない
何か、嫌なワードが含まれていたんだろうね
見たくない何かが 仙骨が後に倒れてるから反り腰になるんだよね?
これ治る気しないんだが 前腿緊張、お尻・内腿弱い、腸腰筋、前肩。
調べまくって頭でっかちにはなったけど、全然治らんわ… 左側反り腰なんだが,57の動画右より左を多めにセット数すれば左側にいいんかな?
反り腰は前傾だから後傾にいいハムストリングスとかはストレッチすると反り腰には逆効果なんかな? 58なら分かるけどなw
57.57ってずっと同じやつが宣伝してんのかな >>611
ほとんど同じだ
昔っからこうよ
でもだんだんひどくなってきたわ 突然ですけど、反り腰の方で瞑想できる方はいらっしゃいますか?
胡散臭い話ですが、反り腰によって気の流れが乱れたりするのではないかと気になりました 腹筋しようとすると仙骨辺りが外れそうになる
反り腰のせいなのかな その感覚は片方のみですか?
もしそうなら私もあります。
その感覚が無い方のお尻の筋肉や仙骨・骨盤廻りの筋肉が弱いからでした。
集中的にトレーニングしました。
それから腹筋運動よりも、プランクやダイアゴナル等の体幹トレの方が良いと思います。 321です
>腹筋しようとすると
勝手に「昔ながらの仰向けになって上体を起こす運動」をイメージしてしまいました。
すいません >>621
んー両方かなあ…ちょっと分からないw
ちょいと筋トレしてみるよ!ありがと 自分はカイロ行っても腹筋が弱いせいと言われ眠りもずっと浅かったんだけど顎を引くよう意識してるだけであっさり治った
首猫背のバランスを腰で取ってたのが反り腰の原因ぽい
長年同じ姿勢だったせいで顎肉が余ってしまってるのが悲しい 骨盤矯正で反り腰治らないかチャレンジ中です。良くなったら報告します。 私も行ってるよー
施術後は大分治ってサイズも変わるけど、結局自分でトレーニングしたり普段から気をつけてないと意味ないわ
色んな体操教えてくれるから有意義ではあるけど 反り腰でストレートネック
肩の高さが左右違ったり、足の長さが左右違ったり、もうぐちゃぐちゃ
整体で見てもらうわ ほんと、気付いた時には体の中心がどこにあるべきか分からない状況になってしまっていた。
整体通って3年、いまだにわからずじまいです。 立ったとき、爪先から頭のてっぺんまでが一本に繋がってる感じがしないんだよね
ところで偏平足について話せるスレってあるかな?検索したけど見つからなくて 基本的には丹田(へそした10センチの中心部)に力をいれて他は脱力すればまっすぐにはなる
ただ維持はできない 朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか… 目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´・ω・`) 骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく… アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない 動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな 整体でも言われたなあそれ
つま先を外側に向けて、ほんの少し重心を親指あたりにかけて立つといいらしい 親指に重心かける意識でいると内股になるから気をつけたほうがいい でもそれだけだと腹圧かからないから反り腰治っていかないよ?爪先の向きの件ね
なんとなく治ったように見えるだけで骨盤立ってないと思うそれだと あくまで自分の感覚だけど、爪先だけを外側というより、股関節から脚全体を少し外に向けるように意識する感じかなあ
つまり骨盤を締めるイメージ
それと同時に腹筋を使う(ドローイン)と腰が楽になる 内重心で複式呼吸してくと治っていくような気がする
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BOVIE 椅子から立つ時、必ず骨盤辺りからパキッ、ポキッと骨が鳴るから、怖い( >д<) そうそう、腹式呼吸大事
結局体幹しっかりしてないと良い姿勢保てないし >>652
それ椅子に座ってる時に背もたれを利用しすぎるとなるなぁ
意識して筋肉でしっかりと背中を立たせてると何時間座ってても問題なし >>650
やっぱり外側に重心が寄ってるのだめだよなあ
自分は足の外側特に脛はかなり張ってる
内側の重心と言ってもかけ方がわからない状態 >>656
私も最初は反り過ぎてて内重心出来なかった
接骨院と腹式呼吸の併用で段々と骨盤立つようになって
正しい姿勢がとれるようになってくると良くなるよ 鏡で映る自分の姿に思わず笑ってしまった
ケツが出て胸が前に出て本当に気持ち悪い >>625
顎引くのって大事なんだよね
自分も最近姿勢悪いの治し始めたけど
顎肉ダルンダルン 生理の時だけ腰がめちゃくちゃ痛いのだけど
反腰治したらマシになるかな
カイロ貼ってないと本当に辛い もしかしたら良くなるかも?
反り腰のせいで内臓の位置おかしくて生理中の代謝がうまくいってないせいとかあるし 長年悩んだ腰痛も腹が出てるのも 体調不良も
反り腰が原因かもしれん
反り腰が治った方 経験談を教えてください >>662
そっか内蔵も絡んでくるのね〜
生理時って骨盤が少し広がるらしいけど
正しくない位置でそれが行われていると考えると
ちょっと怖い… >>663
接骨院と自分のトレーニングで治しましたよ
腰痛ならなくなった! さっき556のストレッチやってみたらめちゃくちゃ腰が楽になったし息苦しさが改善した
特に1つめのストレッチは尻と太腿裏が痛いの通り越して激痛だったが、それだけ凝ってたんだろうな
ありがてぇありがてぇ……
反り具合はあんまり変わってないけど毎日続けるわ 前に骨盤枕をやっていて、めっちゃ気持ちが良かったんだけど
あれも反り腰には良くないよね(´・ω・`)
その時は反り腰なんて知らなかったんだけどさ >>556のは次スレのテンプレにいれたいね
ヨガの先生と似たような体型なんだけど、自分じゃ足が全然上がらん体が曲がらんとかで一つやるのも苦しいのに先生は簡単に見えたから太さはあまり関係ないのかなと
疲れを取るための睡眠が腰のせいで逆に苦痛で怖い 朝起きるとき腰痛いのってなんなんだろうね
マニフレックスにして最初は調子よかったんだけど >>670
朝起きぬけでコシが痛いのなら、寝返りが少ないのが原因ではないでしょうか? 何気に肩が凄く大事だとここ数日で思った
巻いた肩をよくしたからといって反りが治るわけではないけど
肩が内に入った常態で反りを治すのは難易度がかなりアップする >>668
⌒ ←腰がこんなんなってるのに
骨盤枕でさらに反らせてどうすんねん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています