X



トップページ身体・健康
1002コメント286KB
【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001病弱名無しさん2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/
0576病弱名無しさん2018/01/08(月) 00:34:55.30ID:B6z5JDyd0
反り腰の座りっぱなしを数年続けてて最近腰が痛んでまずいと思ってたんだが
このスレの動画のストレッチ続けてみたからなのか普段過ごす分には痛みが無くなった
反り腰自体は酷いから続けてみる
0577病弱名無しさん2018/01/08(月) 21:39:57.00ID:jiwn01GO0
>>556
仰向けになった時腰浮いてたのに、これやって数日で腰がペタンとつくようになった

でもまだ仙骨?辺りが反ってるけど
0578病弱名無しさん2018/01/08(月) 22:44:07.12ID:jiwn01GO0
ここの人ってぶら下がったり腰浮かせたり伸ばしありすると腰から仙骨にかけて、外れそう?抜けそう?な感じになる方とか居ませんか?
0579病弱名無しさん2018/01/09(火) 08:44:20.31ID:54/6TUvs0
反り腰からの腰痛で靴下すら満足に履けなくなったのでストレッチやってみた
動画でみる分には簡単じゃんって思っていたのにやってみたら腰が痛くて1つめの仰向けでやる奴すらしんどかった
やりやすいのから徐々に慣らしていこう
0580病弱名無しさん2018/01/09(火) 16:45:27.66ID:6ZRT2Ur50
時々腰から仙骨に掛けて外れそうになるのは反り腰が原因なのかな?
歩いてると時々なる…とくに階段使ってる時とかに

外れたらどうなるんだろ
0581病弱名無しさん2018/01/09(火) 21:48:33.08ID:xj7Aj3al0
コタツ高さのテーブルでパソコン
してる都合、いつもあぐら座。
何かいい対策ありますかね?
0582病弱名無しさん2018/01/09(火) 22:36:24.45ID:mZB4y4D40
次スレにはぜひ記念として>>57を載せたい
よく見つけたなあ
このスレだけでも良くなった人多いしね
0584病弱名無しさん2018/01/11(木) 02:26:39.08ID:Gp8d6h6w0
だいぶ治まって来たけど仙骨辺りの方に力入れると、ズドーンと落ちる感じの痛みが出る

時々歩いてる時にもなるから怖い
0587病弱名無しさん2018/01/11(木) 18:51:40.85ID:VOpCB5ha0
座っている間はなんだか痛みが少なくなってきたけど
立ちっぱなし特に飯作ろうと台所に立ってる間の仙骨あたりがすごくしんどい
もともと腹筋が皆無に等しいのが駄目なんだろうな…
0589病弱名無しさん2018/01/12(金) 12:05:34.51ID:IzMC1pvM0
レントゲン撮ってもらったら仙骨上の椎間板が小さいせいだとの診立て。
湿布に生活指導。指導内容は風呂でしっかり温めましょうってのと、みんなが参考にしてるYouTubeの体操でした。
0590病弱名無しさん2018/01/12(金) 21:16:15.25ID:9ApBM7980
57動画て1セット何秒この体勢でいればいい?
何セットすればいいんだろ
0591病弱名無しさん2018/01/12(金) 21:49:32.58ID:eqoVg80A0
その動画人気ありますね
個人的には腰のストレッチを期待してたら中臀筋ストレッチらしいので失望してしまった(失礼
私は中臀筋が痛くなる感じで1分くらいやってますが効果はまだ分かりません

どなたか腰ストレッチ神動画は知りませんか?
自己流だと膝を抱えて寝て、腰の下に何か置いて誰かに膝を上から押してもらうと腰がピキッと伸びて楽になります
上手くいく時は1人でも自重でピキッとできますが中々難しいです
0592病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:55:01.75ID:YYai2S6N0
反り腰の人は膝下o脚になってない?
XO脚とも言うらしいけど
おかげで歩くときも変なふうになってしまった膝痛いし
0593病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:59:28.16ID:o9K0beqQ0
自分はなってる
0594病弱名無しさん2018/01/17(水) 01:11:39.52ID:SHqyU47U0
反り腰であるけなくなるレベルで痛くなるのってありえる?あと歩いてる時に時々腰が外れる?力が抜ける感じがしてまともに歩けない
0595病弱名無しさん2018/01/17(水) 20:11:01.23ID:Kk6fjn6T0
かなりの反り腰なんだけど57をちょっと続けてたら左だけ腿裏と尻と脹脛までがだるい
ヘルニアっぽい症状出てきた
0596病弱名無しさん2018/01/21(日) 14:27:19.58ID:mkKprbNo0
歩きながら一定のテンポで
ももあげ膝を両手で抱えぐいーって上に上げる
これもやりなさい
0597病弱名無しさん2018/01/21(日) 15:26:01.19ID:HFTDFyTR0
それって家の中で足踏みでもいい?
0598病弱名無しさん2018/01/27(土) 22:10:16.18ID:RQOgxLkt0
腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。
0599病弱名無しさん2018/01/28(日) 10:34:56.26ID:5WW61HK30
直立したときの重心の位置確認してる?壁に背中をつけるとかしてみたら
0600病弱名無しさん2018/02/01(木) 14:33:42.43ID:KMlxDBfo0
https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる
0601病弱名無しさん2018/02/03(土) 10:33:43.65ID:Ffm0/8E+0
腰いたいー
おしりの肉をほぐしてみるわー
0602病弱名無しさん2018/02/11(日) 17:08:29.22ID:WjkwOPMd0
57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨1個多く6番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が1歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
2週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見
0605病弱名無しさん2018/02/11(日) 22:03:33.22ID:8xwyRwmN0
すぐ嫉妬嫉妬言う子持ちのほうがアレだわ
0606病弱名無しさん2018/02/12(月) 09:39:36.63ID:C+w9yNE/0
小梨のために子育てワードNGなら
無職のために仕事ワードNGなんかい
なんも書けないね
0607病弱名無しさん2018/02/12(月) 10:00:24.89ID:FiZ3j+ZL0
影響してくるかは様子見。
そういえば、今日は子どもが〜、とかなるなら自分語りだけど、>>602はただの前屈みにくっついた軽い説明でしょ。
そんな噛み付く?
0608病弱名無しさん2018/02/12(月) 10:30:22.07ID:eRH70pqM0
普通は噛みつかない
何か、嫌なワードが含まれていたんだろうね
見たくない何かが
0610病弱名無しさん2018/02/15(木) 20:17:16.78ID:yuXtK5Ig0
仙骨が後に倒れてるから反り腰になるんだよね?

これ治る気しないんだが
0611病弱名無しさん2018/02/15(木) 20:20:51.23ID:dJPNszBw0
前腿緊張、お尻・内腿弱い、腸腰筋、前肩。
調べまくって頭でっかちにはなったけど、全然治らんわ…
0612病弱名無しさん2018/02/19(月) 11:01:11.91ID:VdJoXT0m0
左側反り腰なんだが,57の動画右より左を多めにセット数すれば左側にいいんかな?
反り腰は前傾だから後傾にいいハムストリングスとかはストレッチすると反り腰には逆効果なんかな?
0613病弱名無しさん2018/02/21(水) 15:36:09.83ID:3T3/jytd0
反り腰が改善されていけば反張膝もよくなりますか?
0614病弱名無しさん2018/03/03(土) 03:15:14.88ID:k4xoQ4wO0
動画とっくに消えてるのに57連呼
0616病弱名無しさん2018/03/03(土) 13:10:32.57ID:86p5HwM00
58なら分かるけどなw
57.57ってずっと同じやつが宣伝してんのかな
0617病弱名無しさん2018/03/03(土) 14:48:37.35ID:NTAC8uw/0
>>611
ほとんど同じだ
昔っからこうよ
でもだんだんひどくなってきたわ
0618病弱名無しさん2018/03/28(水) 16:55:50.27ID:pthLuYrP0
骨盤が左右にゆがんでると治らないよ
0619病弱名無しさん2018/03/30(金) 17:22:00.60ID:fbjV0Y+a0
突然ですけど、反り腰の方で瞑想できる方はいらっしゃいますか?
胡散臭い話ですが、反り腰によって気の流れが乱れたりするのではないかと気になりました
0620病弱名無しさん2018/04/02(月) 06:23:49.99ID:CrxG+BZX0
腹筋しようとすると仙骨辺りが外れそうになる
反り腰のせいなのかな
0621病弱名無しさん2018/04/03(火) 11:14:53.22ID:uH/qwsN60
その感覚は片方のみですか?
もしそうなら私もあります。
その感覚が無い方のお尻の筋肉や仙骨・骨盤廻りの筋肉が弱いからでした。
集中的にトレーニングしました。
それから腹筋運動よりも、プランクやダイアゴナル等の体幹トレの方が良いと思います。
0622病弱名無しさん2018/04/03(火) 11:35:14.10ID:uH/qwsN60
321です

>腹筋しようとすると

勝手に「昔ながらの仰向けになって上体を起こす運動」をイメージしてしまいました。
すいません
0623病弱名無しさん2018/04/03(火) 14:31:01.15ID:iR8aqocy0
>>621
んー両方かなあ…ちょっと分からないw
ちょいと筋トレしてみるよ!ありがと
0624病弱名無しさん2018/04/03(火) 19:37:24.62ID:RHDmxUeP0
ウェイヨー
0625病弱名無しさん2018/04/07(土) 13:18:46.66ID:Wbg4pjhE0
自分はカイロ行っても腹筋が弱いせいと言われ眠りもずっと浅かったんだけど顎を引くよう意識してるだけであっさり治った
首猫背のバランスを腰で取ってたのが反り腰の原因ぽい

長年同じ姿勢だったせいで顎肉が余ってしまってるのが悲しい
0626病弱名無しさん2018/04/07(土) 22:34:25.68ID:4P/Br1vl0
骨盤矯正で反り腰治らないかチャレンジ中です。良くなったら報告します。
0628病弱名無しさん2018/04/08(日) 09:01:31.60ID:VWMFPC8/0
私も行ってるよー
施術後は大分治ってサイズも変わるけど、結局自分でトレーニングしたり普段から気をつけてないと意味ないわ
色んな体操教えてくれるから有意義ではあるけど
0629病弱名無しさん2018/04/21(土) 18:13:11.27ID:MZQ2ldpF0
反り腰でストレートネック
肩の高さが左右違ったり、足の長さが左右違ったり、もうぐちゃぐちゃ
整体で見てもらうわ
0630病弱名無しさん2018/04/21(土) 20:13:31.87ID:4eTfiEV40
ほんと、気付いた時には体の中心がどこにあるべきか分からない状況になってしまっていた。
整体通って3年、いまだにわからずじまいです。
0631病弱名無しさん2018/04/21(土) 23:07:48.40ID:Hi18kDWn0
立ったとき、爪先から頭のてっぺんまでが一本に繋がってる感じがしないんだよね
ところで偏平足について話せるスレってあるかな?検索したけど見つからなくて
0632病弱名無しさん2018/04/24(火) 20:45:33.50ID:fEjwmmVN0
基本的には丹田(へそした10センチの中心部)に力をいれて他は脱力すればまっすぐにはなる
ただ維持はできない
0633病弱名無しさん2018/04/30(月) 01:37:38.52ID:1u1PXVab0
朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう
0634病弱名無しさん2018/04/30(月) 03:13:23.05ID:fZ9vanG30
このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された
0635病弱名無しさん2018/04/30(月) 13:14:16.79ID:LzZJpiF+0
ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか…
0636病弱名無しさん2018/05/05(土) 21:18:09.17ID:j2X6uN6w0
目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´・ω・`)
0637病弱名無しさん2018/05/05(土) 23:47:58.44ID:VNTh49y60
骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた
0638病弱名無しさん2018/05/08(火) 21:51:33.56ID:Zwnmp74l0
ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく…
0639病弱名無しさん2018/05/09(水) 00:48:38.77ID:Yym0B6tP0
アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない
0640病弱名無しさん2018/05/10(木) 08:57:20.00ID:F9y1qBnU0
動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな
0642病弱名無しさん2018/05/12(土) 00:51:26.12ID:O96qFtuB0
整体でも言われたなあそれ
つま先を外側に向けて、ほんの少し重心を親指あたりにかけて立つといいらしい
0643病弱名無しさん2018/05/12(土) 00:52:52.95ID:ykIrDNvO0
難しい…
0644病弱名無しさん2018/05/12(土) 13:00:04.64ID:o09hkO2m0
親指に重心かける意識でいると内股になるから気をつけたほうがいい
0645病弱名無しさん2018/05/12(土) 13:16:24.03ID:rurqJtBt0
試したがつま先外側向けてると膝の内側痛くない?
0646病弱名無しさん2018/05/12(土) 18:09:26.77ID:VW++ioiK0
でもそれだけだと腹圧かからないから反り腰治っていかないよ?爪先の向きの件ね
なんとなく治ったように見えるだけで骨盤立ってないと思うそれだと
0647病弱名無しさん2018/05/12(土) 19:57:16.43ID:ykIrDNvO0
やっぱ腹筋って大事なんかな
0648病弱名無しさん2018/05/12(土) 21:16:29.35ID:5+7tv1130
あくまで自分の感覚だけど、爪先だけを外側というより、股関節から脚全体を少し外に向けるように意識する感じかなあ
つまり骨盤を締めるイメージ
それと同時に腹筋を使う(ドローイン)と腰が楽になる
0650病弱名無しさん2018/05/12(土) 23:14:45.26ID:o09hkO2m0
内重心で複式呼吸してくと治っていくような気がする
ふくらはぎの外側の張りが若干減ってきたような
0651病弱名無しさん2018/05/13(日) 04:27:59.59ID:/4IK+Gif0
すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』

BOVIE
0652病弱名無しさん2018/05/13(日) 21:24:21.56ID:infwqTTR0
椅子から立つ時、必ず骨盤辺りからパキッ、ポキッと骨が鳴るから、怖い( >д<)
0653病弱名無しさん2018/05/13(日) 21:43:14.66ID:6HPWp9Es0
俺は仙骨あたりからなる
0654病弱名無しさん2018/05/13(日) 23:46:03.14ID:XwamxeMr0
そうそう、腹式呼吸大事
結局体幹しっかりしてないと良い姿勢保てないし
0655病弱名無しさん2018/05/19(土) 23:26:12.33ID:ONBFwWt90
>>652
それ椅子に座ってる時に背もたれを利用しすぎるとなるなぁ
意識して筋肉でしっかりと背中を立たせてると何時間座ってても問題なし
0656病弱名無しさん2018/05/20(日) 23:18:57.55ID:a/Osewbh0
>>650
やっぱり外側に重心が寄ってるのだめだよなあ
自分は足の外側特に脛はかなり張ってる
内側の重心と言ってもかけ方がわからない状態
0657病弱名無しさん2018/05/21(月) 07:42:38.31ID:o9t53JgA0
>>656
私も最初は反り過ぎてて内重心出来なかった
接骨院と腹式呼吸の併用で段々と骨盤立つようになって
正しい姿勢がとれるようになってくると良くなるよ
0658病弱名無しさん2018/05/21(月) 21:01:48.89ID:gtIgMJIR0
鏡で映る自分の姿に思わず笑ってしまった

ケツが出て胸が前に出て本当に気持ち悪い
0659病弱名無しさん2018/05/21(月) 21:38:26.99ID:Aw5FMjoa0
何か江頭2:50がよくやるポーズみたい
0660病弱名無しさん2018/05/21(月) 21:44:49.42ID:Q9I0l0Bj0
>>625
顎引くのって大事なんだよね
自分も最近姿勢悪いの治し始めたけど
顎肉ダルンダルン
0661病弱名無しさん2018/05/22(火) 02:19:47.91ID:jXIWNrZe0
生理の時だけ腰がめちゃくちゃ痛いのだけど
反腰治したらマシになるかな
カイロ貼ってないと本当に辛い
0662病弱名無しさん2018/05/22(火) 12:37:02.36ID:BB9F0AQ80
もしかしたら良くなるかも?
反り腰のせいで内臓の位置おかしくて生理中の代謝がうまくいってないせいとかあるし
0663病弱名無しさん2018/05/22(火) 20:43:36.77ID:EhSYeM280
長年悩んだ腰痛も腹が出てるのも 体調不良も
反り腰が原因かもしれん
反り腰が治った方 経験談を教えてください
0664病弱名無しさん2018/05/22(火) 21:44:00.01ID:3UJyLhgX0
>>662
そっか内蔵も絡んでくるのね〜

生理時って骨盤が少し広がるらしいけど
正しくない位置でそれが行われていると考えると
ちょっと怖い…
0665病弱名無しさん2018/05/22(火) 22:26:12.19ID:BB9F0AQ80
>>663
接骨院と自分のトレーニングで治しましたよ
腰痛ならなくなった!
0666病弱名無しさん2018/05/29(火) 20:29:32.11ID:IyklcE6/0
さっき556のストレッチやってみたらめちゃくちゃ腰が楽になったし息苦しさが改善した
特に1つめのストレッチは尻と太腿裏が痛いの通り越して激痛だったが、それだけ凝ってたんだろうな
ありがてぇありがてぇ……
反り具合はあんまり変わってないけど毎日続けるわ
0667病弱名無しさん2018/05/30(水) 01:53:02.31ID:YVNP3bZO0
前に骨盤枕をやっていて、めっちゃ気持ちが良かったんだけど
あれも反り腰には良くないよね(´・ω・`)
その時は反り腰なんて知らなかったんだけどさ
0668病弱名無しさん2018/05/30(水) 22:20:05.71ID:RY6KgkYv0
なんで?反り腰で変にお腹出てるの治りそうじゃん
0669病弱名無しさん2018/05/30(水) 23:32:56.07ID:GdC/oU5s0
>>556のは次スレのテンプレにいれたいね
ヨガの先生と似たような体型なんだけど、自分じゃ足が全然上がらん体が曲がらんとかで一つやるのも苦しいのに先生は簡単に見えたから太さはあまり関係ないのかなと
疲れを取るための睡眠が腰のせいで逆に苦痛で怖い
0670病弱名無しさん2018/05/31(木) 09:49:27.38ID:T7PY5ysK0
朝起きるとき腰痛いのってなんなんだろうね
マニフレックスにして最初は調子よかったんだけど
0671病弱名無しさん2018/05/31(木) 10:52:28.95ID:biC+zv8D0
>>670
朝起きぬけでコシが痛いのなら、寝返りが少ないのが原因ではないでしょうか?
0673病弱名無しさん2018/06/05(火) 23:46:05.71ID:wzEUNTb60
何気に肩が凄く大事だとここ数日で思った
巻いた肩をよくしたからといって反りが治るわけではないけど
肩が内に入った常態で反りを治すのは難易度がかなりアップする
0674病弱名無しさん2018/06/06(水) 00:22:24.20ID:2nc/6bxK0
>>668
⌒ ←腰がこんなんなってるのに
骨盤枕でさらに反らせてどうすんねん
0675病弱名無しさん2018/06/06(水) 12:40:58.41ID:ADOUtj5P0
違うんだって、腹筋の使い方とか思い出して
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況