>>232
ジムで全身を三分割して全身やってるからどれが効いたかは自分でも分からないんだけど、ベンチプレスとか懸垂とかが効いたのかな？
あとショルダープレスとかはけっこうコリに効いたのかも。

そこまで高負荷でなくても緊張して弛緩させて血液を流す、筋繊維を疲労させて再生させるってのがいいのかも