0673病弱名無しさん垢版 | 大砲2016/04/04(月) 00:25:46.20ID:l3Yk5gZz0 寝入る1時間前に40℃の湯に10分浸かるのがいいぞ。 湯冷めして体温が下がってきたところで布団に入ると自然に眠りに入れる。 もちろん部屋を暗めにして、スマホやパソコンの青い光はだめだよ。