足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。
その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。
探検
【激痛】こむら返り【応急処置】
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足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。
その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。
足が上げられなくてあがれないし、お湯はどんどん冷えていくし
家人に大声で助けを求めたけど、聞こえてなくてほんと絶望した
普段よりも攣りやすい気がします…
ポカリスエット飲みまくりの毎日です
暑いからか
つりかかったら、足の指反らせて、つりかかった箇所を強く押す。
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０９０５８６４４３８４
寝ているときは圧迫するようなものは外すからクる。
壁に足をつけて筋の位置がもどせて治まるときもあれば
失敗してそのまま痛いこともある。
そうなると肉離れの残通感が翌日も残る。
芍薬甘草湯は一応買っているけど、寝る前にふくらはぎや
足首をてこ回ししてマッサージすると予防になる。
でもマメじゃないから時々サボッてまたこむらがえりになってしまうorz
今日攣ったらやってみるね
内転筋が左右ダブルで来るともんどりうつよねｗ
つま先がダランと垂れる寝方だと時間が経つと起きやすくなる
これは発見
どうも背中の内部の筋肉が攣ったようで数分動けなかった
こんなの初めてで何の前触れもなくだったので家族も驚いてた
お盆休みは沖縄の海で遊ぶ予定なんだが
海であちこち攣ったら溺れてしまうよな、ちょっと不安
重大な病気が隠れてるような気がする
悪いこと言わないから循環器系の専門医に診てもらいな
絶対行っておいた方が良いよ
それは検査するって意味だよね？
とりあえず掛かりつけ医に相談した方がいいのだろうが
結構ラフで何事もスルーする人なんだよな
指先がちょっと攣っただけで済んで良かった。
本当はみんなダイビングしたかったらしいのだけど、潜ってる途中で攣ったら絶対パニックになる自信あるわ。
閉所恐怖症もあるので絶対俺には無理だ。
芍薬甘草湯飲んでたら治ったけど飲まなくなったら復活する
脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、
ほとんどは心配する必要はないもの。ただし、一日に何度も起きたり、
痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。甲状腺機能低下症、
末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。
また、薬の副作用でこむら返りが起こることもある。このような注意すべき症状の見分け方、
こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。
http://www4.nhk.or.jp/kenko-choice/x/2018-08-31/31/13187/1722204/
今日のチョイスの感想は？
けっこう多く含まれていて、過剰摂取で尿にカリウムが排出されすぎて
身体の電解質バランスが崩れてだるくなるって登録販売者の試験問題にあった。
だとすれば減塩食品には塩（ナトリウム）の代替調味料にカリウムを
使っているから減塩食品を使った食生活をしていればカリウム不足は
回避できるんじゃないかな？
カリウムバランサーはAmazonのレビューが詳しかった。
どちらも腎臓が悪い人はダメなやつだった。
健康な人でも過剰摂取したらダメなのはどの薬効成分にも言えることだから
摂取する量とタイミングは安全性重視せねばと思う。
ちなみに「減塩しお」についての解説は → https://allabout.co.jp/gm/gc/457628/
ここ数ヶ月はふくらはぎだったから良かったけど、最近太股が復活した
太股だけはホント痛いからキツイ
寝てると痛み治まらんから立って痛みが引くのを待つわ
立つのは正解だが、>>438にあるように歩くと良い。
歩くだけで筋肉が自動的に揉まれる効果が生じるみたい。
でも若い頃もバイクに股がった瞬間に足が吊ったりするのは頻繁にあったなあ
芍薬甘草湯飲んでるが腎臓悪いんで飲み続けるのは困る
早く治ってほしい
攣って飛び起きた時にベッドサイドの時計が見えて0158だったのが
何とか復帰したのが0220頃だった。
いつも自宅で攣る時は長くて10分くらいなんだろうと思ってたけど
実際にはこんなに長かったとは。
あの激痛を20分も耐える俺ってすげぇ、とか変に感心したわ。
ミネラル不足の場合、不足していると考えられるのカルシウムとマグネシウムと亜鉛。
カルシウムとマグネシウムはそれが強化されている低脂肪牛乳飲んどけば
いいけど、亜鉛は普段の食事メニューには入っていない。
作るの面倒だし。サプリに頼るのが簡単だけど原材料が海産物だから
原発に汚染されている海域のものじゃないといいな。
でもどの海域で取れたかが表示されているサプリは高価なんたよ 泣
こむらがえりに良く効く。夜に飲んだら寝起きにこむらがえりにならない。
内訳
芍薬の特性は筋肉の痙攣を緩和させる作用や血管の働きを順調にする働きを持つ。
効能は鎮痛・鎮痙（ちんつう・ちんけい）、収斂（しゅうれん）、緩和作用などに
効果あり。
甘草の特性は緊張を緩和させる作用をもちます。成分であるグリチルリチン酸および
その加水分解物には、ショ糖の150倍の甘さがある。
効能は諸々の急迫症状を緩和し、鎮痛、鎮痙（ちんけい）、解毒、
鎮咳（ちんがい）などに効果がある。
偽アルドステロン症などの副作用に注意。
いざ起きて伸ばすとかの対処もせずに延々と痛がってるアホってなんなん
「スポーツ選手とは違うんだよ！伸ばせないんだよ！！！馬鹿野郎！！！！！！」とか喚いててもうアホかと
就寝時も使えたらいいんだけど、さすがに血流の妨げになりすぎるから
はずして寝る。
それで起床時にこむらがえりになる。 泣
でも壁に足をつけて肉離れをギリギリ回避するコツは習得した。
頭弱そう
とくに亜鉛不足だったらしい。
サプリメントの亜鉛を試して一週間たったところだけど、ドラッグストアの
割引クーポンで買った安価なサプリが充分な効き目を出している。
毎起床時、両ふくらはぎが攣りそうになっていたから
よほど不足していたんだろうなー。
ねんざの後遺症の靭帯からするコキコキ音もなくなった。
ヒアルロン酸とコンドロイチンサプリを長期間飲んでても
どうにもならなかったのに。
二日間くらい尾を引いている
伸ばしたらアカン＞＜
ぎっくり腰もこむらがえりの一種かなと芍薬甘草湯を呑んだけど痛いまま。
仕方ないからロキソニンテープを貼って仕事できるくらいにはなったけど
それでも椅子から立ち上がるときは痛くなる。
ロキソニンテープでも鎮まらないのは重症。
疲労骨折でもしているのだろうか。
それとももっと怖い内臓疾患の関連痛だろうか。
次の休み外科か内科、どちらの病院に行くべきか悩む。
攣って痛くて起きると足に力が入っててぴーんと伸ばしている
90度かどうかの角度は測ってないが、こむら返りを回避できるのは確か。
ただ頻度が上がっている。
生活習慣のせいじゃなくて更年期障害の一種のようだからどうしようもない。
攣りそうになったらすぐに足の裏を壁へ。
連日そんな感じ。
なるべくつま先までは伸ばさないように伸びをする
前々から痛みに耐性無い軟弱なやつだったけど体重増えてから更に酷く痛むんだが体重とこむら返り弐関連あるのかな
仕方ないし1時間以上つりっぱなしで運転続けることも
おもしろいｗ
座ってストレッチをやろうとしたら攣った
痛ぇ〜！！！！ってやるとこまでがルーチンなので
布団から這い上がると大抵は涙がダラダラしてる
なるわけじゃなくて困ってた そうこうしてるうちにアキレス腱がカチカチに硬いことに
気がついて、踵骨との結合部分からふくらはぎくらいまでアキレス腱を骨方向じゃなくて
横方向にゆっくり押しながらほぐしてみたら、全くこむら返り起こらなくなったよ
腱だからやわやわにはならないけど、棒みたいだったのが押せば変形する感じで、よく
ウェブで見かけるふくらはぎとアキレス腱のストレッチやっても全然痛くなくなったし
足首の可動域もずいぶん広がった感じだ
夏のちょっと前かちょっと後で冷房切って何もかけずに寝て足が冷える季節だな。
足をじわーーって伸ばすあれってダメなの？
ストレッチだけで大丈夫な人はまだ軽症なんだろう
水泳中に攣る人があれいいって言ってたよ
直ぐに治まって安心してもう片方履いたらこちらでも股吊り
これも直ぐに治まったが、あの激痛思い出して焦った
夏場は股は一度も吊らなかったのに寒くなったからかな
治らないんだよな。。
つらいよお
激痛が他とレベル違う
俺も今日ふくらはぎがなった。あれもアホみたいに凄い痛い。
歳のせいか、治りがおそい
腹筋で追いこんだら腹筋、車のシートベルトしようと体をひねったら脇腹
脛の横にある細長い筋肉が攣った時は笑ってしまった
もう慣れてきたって感じもあるが、どうにもならないのは脇腹と内転筋
歩くのツライ
軽いやつだけど座ったり立ったりが辛い。
足の甲に始まって耐えてる間に脛にいって
今回は腿にまできた
腿攣ると立って居られないし寝転べば甲と脛が悪化するし
芍薬甘草湯を飲んで寝直したけど1時間たらずでまた攣った
とうとう効かなくなってきたのかなやだなぁ
攣り過ぎじゃない？何か病気が隠れてるかもしれないよ
ちな、俺、糖尿持ちなんだけど血糖値のコントロールが悪い時は攣り易い。
会社の同僚は糖尿病性腎症で腎不全らしいが毎晩の様にふくろはぎ釣って辛いらしい。
慢性腎炎持ちだからそれが答えかな
次の診察の時に医者にも相談してみる
ありがとう
湿布でも貼ればいいかな？
大豆イソフラボン豊富なおからパウダー摂るようになったら
なんか治まったっぽい。
ちなみにおからパウダーはテレビのせいでスーパーだといつも売り切れだから
生のおから買ってきてクックパッドのレシピを使って乾燥おからにした。
生のおからはスーパーだと300グラム消費税込で約百円くらい。
びっくりするほど安上がりで済む。
芍薬甘草湯は過剰摂取や長期服用で偽アルドステロン症になるから
頓服薬としてたまにしか飲まないようにしていた。
脂肪肝（NASH）気味でもあるから薬効成分・甘草（グリチルリチン酸）が
入っているのは必要量以上は摂らないようにと。
薬効成分の摂り過ぎはなるべく回避。
冷え性だから乾燥しょうがだけはやめられないけど。
本当にピンクだった乳首が黒くなっておへその周囲に黒い産毛が生えて来たよ
禿げ頭にいいかもね？
おからの料理は作れないから豆腐や納豆を食べようかな
冷房を入れてた時は毎日つってたけど最近はたまにつるくらい
なったのはいいけど今度は右膝が痛くなってきたわ
大丈夫？
NHKEテレ1東京
チョイス＠病気になったとき 「放っておけない こむら返り」
2018年11月10日（土） 20時00分〜20時45分 の放送内容
「こむら返り」には、甲状腺機能低下症、末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因のものもある。
注意すべき症状の見分け方、こむら返りが起きたときの対処法などを解説。
番組内容
脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、ほとんどは心配する必要はないもの。
ただし、一日に何度も起きたり、痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。
甲状腺機能低下症、末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。また、薬の
副作用でこむら返りが起こることもある。
このような注意すべき症状の見分け方、こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。
出演者
司会
八嶋智人，大和田美帆，
見たよ！
心配してくれてありがとう。病院にはいってないけど、多分関節そのものがおかしく
なったんじゃなくて膝関節まわりの腱にちょっと無理かけすぎたみたいな感じ。
ストレッチは続けてるけどあわてないで一分以上かけてゆっくりじわーっとやってたら
こむら返りもおこしてないし膝の痛みも感じなくなったのでこのままでいいかなと思ってる。
太っていますが、体型は関係ありますか？
夢なのか？少し腫れてるんだが。
タイトル忘れたけど男の人の腕が喋る漫画、あれじゃないの？
それです
あースッキリした ありがとう
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