>>338
食事は、
　・海塩を多めにとる（塩化ナトリウム99.99%のやつは×）
　・炒め油はすべてオリーブオイルに
　・塊の糖質はやめる（ごはん、パン、イモ類とか）
　・糖質のエネルギーの代わりに、タンパク質・脂質を多めにとる。
　・葉物の野菜たっぷり。
　・飲み物も常に無糖。

このぐらいだね。