自分の経験だとダラダラと長い時間、汗をかくのが一番よくない
だが毒素はだしたほうがいいから『風呂に長くつかる』
自分は荒れてたのもあって、手と頭はなるべくぬらさないようにしてた
痒くなったら熱めのシャワーか冷水をかける
水飲みながらひたすら汗をかく
風呂からあがったらすぐにクーラーきいた涼しい部屋で扇風機あびながら髪をかわかす

日中は汗をかかないようにしてた

あとは逆で冷水シャワーを間にはさみながら暑い部屋と涼しい部屋を行き来してた