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孤独ならジョギングするよな？Part34
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0499名前は誰も知らない垢版2018/05/23(水) 10:27:30.14ID:2zOTwRPP
>>498
走らない日は俊足ウォーキングがいい。
使う筋肉がちがうからバランスが取れるぞ。
0501名前は誰も知らない垢版2018/05/23(水) 17:50:42.74ID:VMQisEAs
そり
競技ランをしてるわけではない
義務にしてはいけない
ランは人生
0502名前は誰も知らない垢版2018/05/23(水) 18:44:36.74ID:5QMAfgKu
足の甲にガングリオンが出来やがった。走るのに大して支障は無いが、なんか
コロコロした感じが気になって仕方ない。
0506名前は誰も知らない垢版2018/05/24(木) 20:07:09.83ID:XZh1+s5L
最近運動してなかったらまた痔になってしまった
やっぱり運動は大事だな
0509名前は誰も知らない垢版2018/05/25(金) 08:55:05.13ID:kHfUuMc4
>>499
朝走って夜気分がいいとついつい歩きにいってオーバーワークになる。

今朝それ。
0510名前は誰も知らない垢版2018/05/25(金) 09:04:46.88ID:hTOADhP1
最近太腿の付根あたりが痛い。歩行やランニングに支障は無いんだけど、地味な痛み。原因はなんだろう‥
0511名前は誰も知らない垢版2018/05/25(金) 21:15:54.29ID:hIeCEd6h
最近テレビのダイエット特集で「運動なしで好きなもの食べてもOK。」みたいなの多いけど無性に嘘だと思う。一理あると思うが、ジョギング頑張ってる立場としてはやっぱ食事制限と有酸素運動しないと痩せないと思うわ。この手の特集て何かの陰謀でもあるんじゃないかと思う。
0512名前は誰も知らない垢版2018/05/25(金) 21:57:53.96ID:217vdN0L
ビジネスで優秀な人材育成する上司は何を教えているのか？
https://www.youtube.com/watch?v=apxtSqxjw08&;t=13s
誰とでも何をやってもうまくいく「リーダーの条件」
https://www.youtube.com/watch?v=3ud3ImlX9GQ
リーダーシップの定義、マネジメントとの違い
https://www.youtube.com/watch?v=0bAaoxiFyVc
チームリーダーに必要なたった一つのスキル
https://www.youtube.com/watch?v=vMohhH0M0_E
リーダー必見！出来る上司の共通項！！
https://www.youtube.com/watch?v=7N44-wu7_RY
部下を鍛える「５つの承認力」信頼関係構築
https://www.youtube.com/watch?v=0cuevK_9gJ8
ほめる技術 ８ステップ - 人間関係もうまくいく褒め方の極意
https://www.youtube.com/watch?v=TEzEI2CVPvg
民主的リーダーシップを確立せよ。4種類のリーダーシップスタイルを基に分析を行う
http://mag.executive.itmedia.co.jp/executive/articles/0907/15/news038.html
0514名前は誰も知らない垢版2018/05/25(金) 23:36:27.41ID:tD8/s2Sf
約3.2㎞を約26分で
帰ってきたら膝が笑っていて、真っ直ぐ立っていられず何とも情けない
0518名前は誰も知らない垢版2018/05/26(土) 08:46:46.86ID:07cCB9so
あー、やっと今日走れる。8日も開けてしまった。
0520名前は誰も知らない垢版2018/05/26(土) 12:41:44.76ID:L3cw25E4
まだそんなに暑くないのに冬より走れなくなってる
体に疲れが溜まってるのか、汗っかきで暑さに異常に弱いのか
0522名前は誰も知らない垢版2018/05/26(土) 15:13:15.68ID:VvFN4jN+
なんか走る気になれん
なんでや
0526名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 07:09:22.42ID:8Kao07Xs
俺は毎朝３時に起きて４時までウォーキング
４時から５時半までジョギングやってる
0527名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 07:15:19.78ID:ACwJLv9U
元気だな
俺も見習わないと
5月は忙しくてサボりまくったからな
6月は頑張る
0529名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 08:45:24.54ID:wEfW8UuU
走り終わった後、足の指がビビるくらい紫色になってる。
0530名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 09:58:48.52ID:wEfW8UuU
スポーツドリンクは飲んではいけないっていう本を読んで
スポーツドリンクは一切飲まないようになった。
水分補給は水かお茶にしてる。
0531名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 11:17:08.47ID:8txgzUvL
夏は塩分とらないと低ナトリウムで倒れるよ

１時間ジョグとかなら水だけでもいいけど、利尿作用のあるお茶はやめた方がいい
0532名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 11:36:03.72ID:rhZTIAln
昨日は久しぶりに脇腹痛くなって殆んど走れなかった。あの現象ってなんなんだ？思い当たるのは久しぶりに気温の高い昼に走った事。気温が変化すると体調悪くなるからそれなのかな？
0535名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 13:19:27.59ID:wEfW8UuU
>>531
真夏の水分補給は塩水が良いらしいね。スポーツドリンクの中の果糖ブドウ糖液糖ってのが
運動終わって夜になっても血糖値が爆上がりしたまま下がらなくなるんだって。
だから、少年サッカーで子供たちが沢山スポーツドリンク飲んでるの見ると心配になる。
0536名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 15:02:35.10ID:8tyVAr6X
>>535
そうなの？
川合俊一がスポーツした時の水分補給はスポーツドリンクが一番イイって言ってたぞ。
0538名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 16:04:46.04ID:Zwx2gpaW
真夏のスポーツにはむしろ薄いってトライアスロンの雑誌にあったような
0539名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 16:33:37.46ID:2WmRuRCJ
禿げない飲み物を教えてくれ
0540名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 16:33:59.60ID:8TR+syeW
スポーツドリンクで血糖値が上がり易いのはわかるな
休日とか朝にバナナ食べてアミノバイタル飲みながら走ると、昼飯ほとんど入んない。
育ち盛りには不安かも知れないがダイエット的には悪くないと思ってた。

良くないのは血糖値を急激に上げて急激に落とすような食べ物でしょ
パンとかうどんとか？
0542名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 17:13:35.30ID:wEfW8UuU
>>538
トライアスロンみたいな激しすぎる運動はまたちょっと次元が違うんだろうね。
いくら高カロリーの物食べてても体が痩せてったりするとか常人じゃ考えられない。
前テレビで見たけどトレーニングの時に食べる量も半端じゃないしね。
>>540
精製された小麦や白米は血糖値コントロールの観点からすると良くないみたい。
でもパスタは消化吸収に時間がかかるので血糖値は急激に上がらずエネルギーも
長持ちするんだって。
0543名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 17:16:42.67ID:wEfW8UuU
それにしても日本人って昔から農耕してて米食ってきた民族なのに
糖に対する耐性が弱いっていうのはなんか辛いね。俺も米は好きだけど
食うの控えてるし、野菜とかいろんなおかず食べてから最後に少し食べるようにしてる。
0545名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 18:12:12.49ID:8Kao07Xs
そうだな
これだけ長いこと人間やってるのに水中で息することさえできない
たった2000年で何も変わるわけが無い
0548名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 22:08:54.40ID:LyN+qNND
昔、ヘイリコフという技があってな・・・
0550名前は誰も知らない垢版2018/05/27(日) 23:10:35.79ID:xah9z51D
たったの2000年前くらいにカエサルが生きてたと考えるとつい最近だよな
800年前くらいは源頼朝が生きてたわけだし
0551名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 06:55:58.94ID:ANeInkfB
2ヶ月痛めてた腸脛靭帯が治ったと思って練習の強度上げたら元の木阿弥になってしまった死にたい
0553名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 15:58:26.55ID:eHfC0YKT
スクワットはかなり上手になって
50回ぐらいで筋肉痛が起きるぐらいの負荷が与えられるんだけど
腕立てが苦手だわん
0554名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 18:28:42.12ID:wKB85Ws3
>>541
信じて…いいのか…？
0555名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 18:33:11.57ID:pmKwY6de
>>551
俺はしょっちゅう腸脛靭帯炎なってたけど体重6キロ落としたら殆ど
起こらなくなったよ。
0556名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 19:36:33.88ID:1u+35Pkt
>>552
半年もか…
ゆっくりなら10ｋｍ走っても軽い痛みだけってとこまで戻ってたのにアホなことした

>>555
体重は軽いほうだから、走り方や筋肉のバランスが悪いのかなあ
0558名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 22:20:52.01ID:6upOERPp
カカイナイで走り方変だがヤケクソ気味に走ってる
もう何をしても治らん
0559名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 23:03:43.36ID:5DVaGC+V
>>556
俺は３ヶ月後くらいから少しずつ歩き始めて徐々に速歩に変えていって半年後やっと30分程度のスロージョグまで
これだけゆっくり戻していってもう3年前経ったにも関わらず着地が雑になったり不整地走ると古傷に違和感出る事がある
まだまだ完全とは行かないね

半年のブランクならその前走ってた事は体が覚えてるから大丈夫と元実業団選手にアドバイスもらって安心してリハビリ出来たよ
くれぐれも焦らない事です心より回復を祈る
0560名前は誰も知らない垢版2018/05/28(月) 23:24:02.26ID:SXdz1k7E
フォーム直さないと、ある一定量の練習しかできなくなるぞ。
その一線を超えると怪我する。みたいに。

要は、記録もそこで頭打ちになる。

フォーム変えなさい。
0564名前は誰も知らない垢版2018/05/29(火) 07:47:28.28ID:YbVblgJU
最近食べてばかりで腹が弛んでる。しかも、ランニングマシンばかりで外を走ってない‥やっぱり外を走る方が効果的だよな。
0565名前は誰も知らない垢版2018/05/29(火) 08:27:46.07ID:y8OE0/xP
30キロのダンベルとフラットベンチを買いましょう
0566名前は誰も知らない垢版2018/05/29(火) 21:25:24.61ID:QMol/dpr
肩甲骨をくっつける感覚で走ってみることにした。
0569名前は誰も知らない垢版2018/05/29(火) 22:51:03.83ID:cR2NODWZ
臨時勤務してる街なかを走って海まで往復してきた。20キロくらい。
着替えセットのかばんを草むらに隠しておいたら蟻とダニにたかられてた。うげえ
だからモテない
0574名前は誰も知らない垢版2018/06/01(金) 15:21:42.20ID:RXJdaFNS
ジョギングは習慣化できていたんだが、ギックリ腰になって身動き取れず運動不足だ。走れるってええなw 健康ってええなw
0576名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 06:31:05.92ID:C0HBYuf9
腰はキツいよな
筋トレとかエアロバイクなんかにも制限が付く
脚を伸ばすだけで痛む
腰に比べると脚の故障なんて可愛いもんだ

救いはちょっと腰が痛くても軽くなら走れなくもないってとこか
0577名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 08:38:41.53ID:qtJJBHsX
走ると膝痛くなるからしばらく休んでたけどやっぱ走ると痛くなるわもう整形外科行って来るか…
孤男から走ることまで奪ってしまうのか神よ
0578名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 09:23:42.62ID:Qyi4BkVY
>>577
リハビリ科付きの所を選ばないと「安静にしろ」だけで終わるから気を付けてね
0579名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 10:50:09.50ID:Ww045UVe
1か月前ほどから始まったランナー膝、今日は20km走って痛み無しだったぜ
俺の場合は、尻と腰回りの筋肉の疲れとかコリ？の問題だったみたいだ。
やったことはストレッチ、指圧ならぬ蛍光ペン圧、湿布、体幹トレなり。
痛みなく走れるって幸せだったぜ
0580名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 12:12:48.81ID:+i0FbBO2
レントゲン撮ってなんともなきゃサポーターして休むしかないわな
0581名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 13:11:54.46ID:MNfYTjTS
７キロ走ってきた、あかん暑すぎや
お地蔵さんの前でへたりこんでもうたわ
0583名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 15:04:21.16ID:/nVy01Au
ジョギング始めてトータルで300km、1年ちょっとで走ったけど結果として走る前より膝痛くなりやすくなった。数キロ歩く程度でも。
結局、やってる時もたまに膝痛かったけど走る事で脳内麻薬が出るからちょっと休んだらまた走ろう、また、って思うけど覚せい剤打ってるようなもの。
ジョギングやったのを後悔してる。生まれて初めて10km走った時は喜びがあったけど今となっては昔のことのようだ。今は筋トレしかしない。
前は走ってる人のウェアを見たり、ガンガン走ってるの見ていいなと思ったけど今は膝は消耗品なのによくやるなあって思う。
0585名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 16:05:55.21ID:GOvD5syc
フルマラソン当選してしまった。ハーフまでしか走った事ないから完走出来る自信がない‥
0586名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 16:41:57.85ID:95yOThNg
自分の場合は太ると腰痛が出た。
ジョギングで痩せたら痛みはない。

痩せたのと、筋肉が付いた、２つの理由かも。
0587名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 16:45:36.61ID:95yOThNg
>>583
＞膝は消耗品

ぐぐったら、膝どころか
関節は消耗品だと書いてあった。

ジョギングは良くないのか？
0588名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 16:58:15.17ID:MFNYUjIp
>>587
走りすぎれば関節には良くないだろうが、体力つくしストレス解消にもなる。
クッション性の良い靴にすれば多少は良いのかな
0589名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 17:11:56.35ID:95yOThNg
>>588

ほどほどの走りで続けていこうと思います。

２０１７年１２月から走り始めました。
学生時代は全力で走っていたので、苦しい長距離走は嫌いでした。

いまは１０ｋｍを１時間前後です。
脈拍１４０までに抑えるようにしています。

気分良く走れます。
天気の良いと気がつけば毎日だったりします。
さすがに３日走ったら１日は休むようにしました。

ありがとう。
0590名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 17:45:56.96ID:/bt1gbHt
>>587
大げさなんだよ
消耗品は関節の軟骨なんだけどね
途中怪我とかなけりゃ使い切るには大概一生かかるのよ
まあ嫌ならやめれば良いよ
0591名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 19:04:01.08ID:KHo+mOlb
蒸し暑くなってジョギングがきつくなってきた
抜け毛も尋常なく凄まじい
汗が頭皮に良くないのかな
0594名前は誰も知らない垢版2018/06/02(土) 21:31:01.71ID:MFNYUjIp
ハゲはつべこべ言わずにミノキシジルとフィンペシア飲めw
副作用出たらごめんねw
0596名前は誰も知らない垢版2018/06/03(日) 21:57:36.13ID:JD0qaRHV
柴又100k行ってきた。
クソ暑いので脱水症状になり３回吐いたけど何とか完走。

リアルで報告する相手がいないのでここで。
0597名前は誰も知らない垢版2018/06/03(日) 21:58:03.03ID:rUJqI26l
>>589
自分も学生時代の長距離部活はきつかった思い出しかない
おっさんになって走るのが楽しくなって結構追い込んで走ってるけど
あのまま陸上部続けてたらと、たまに思う
0598名前は誰も知らない垢版2018/06/03(日) 22:13:56.24ID:cyyaC/dx
>>596
お疲れ様。ウルトラ走り切れるのはすごいね
いつか走ってみたいが、腸脛靭帯が２か月も治ってなくてもう死にたい
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