孤独ならジョギングするよな？Part34

**名前は誰も知らない** · 2018/05/22(火) 23:10:00.78

週3～4で、各4キロしか走ってない‥もう少し増やした方がいいな‥

**名前は誰も知らない** · 2018/05/23(水) 10:27:30.14

>>498
走らない日は俊足ウォーキングがいい。
使う筋肉がちがうからバランスが取れるぞ。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/23(水) 17:13:23.20

趣味なんだから好きなように走ろう

**名前は誰も知らない** · 2018/05/23(水) 17:50:42.74

そり
競技ランをしてるわけではない
義務にしてはいけない
ランは人生

**名前は誰も知らない** · 2018/05/23(水) 18:44:36.74

足の甲にガングリオンが出来やがった。走るのに大して支障は無いが、なんか
コロコロした感じが気になって仕方ない。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/23(水) 22:02:40.14

今頃風邪ひいて走れない

**名前は誰も知らない** · 2018/05/23(水) 22:55:54.29

>>499
なるほど。雨の日ややる気が出ない日はウォーキングしようかな。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/24(木) 07:01:19.77

>>502
簡単な手術で完治するからやればいい

**名前は誰も知らない** · 2018/05/24(木) 20:07:09.83

最近運動してなかったらまた痔になってしまった
やっぱり運動は大事だな

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 01:12:21.64

>>501
人生にするには重すぎるな
もっと気楽がいいわ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 04:40:54.87

>>502
キックボクシングやってる？

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 08:55:05.13

>>499
朝走って夜気分がいいとついつい歩きにいってオーバーワークになる。

今朝それ。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 09:04:46.88

最近太腿の付根あたりが痛い。歩行やランニングに支障は無いんだけど、地味な痛み。原因はなんだろう‥

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 21:15:54.29

最近テレビのダイエット特集で「運動なしで好きなもの食べてもOK。」みたいなの多いけど無性に嘘だと思う。一理あると思うが、ジョギング頑張ってる立場としてはやっぱ食事制限と有酸素運動しないと痩せないと思うわ。この手の特集て何かの陰謀でもあるんじゃないかと思う。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 21:57:53.96

ビジネスで優秀な人材育成する上司は何を教えているのか？
https://www.youtube.com/watch?v=apxtSqxjw08&;t=13s
誰とでも何をやってもうまくいく「リーダーの条件」
https://www.youtube.com/watch?v=3ud3ImlX9GQ
リーダーシップの定義、マネジメントとの違い
https://www.youtube.com/watch?v=0bAaoxiFyVc
チームリーダーに必要なたった一つのスキル
https://www.youtube.com/watch?v=vMohhH0M0_E
リーダー必見！出来る上司の共通項！！
https://www.youtube.com/watch?v=7N44-wu7_RY
部下を鍛える「５つの承認力」信頼関係構築
https://www.youtube.com/watch?v=0cuevK_9gJ8
ほめる技術８ステップ - 人間関係もうまくいく褒め方の極意
https://www.youtube.com/watch?v=TEzEI2CVPvg
民主的リーダーシップを確立せよ。4種類のリーダーシップスタイルを基に分析を行う
http://mag.executive.itmedia.co.jp/executive/articles/0907/15/news038.html

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 22:05:46.09

>>502
何そのスーパーロボットみたいなやつw

**名前は誰も知らない** · 2018/05/25(金) 23:36:27.41

約3.2㎞を約26分で
帰ってきたら膝が笑っていて、真っ直ぐ立っていられず何とも情けない

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 00:16:12.94

走れば走るほど禿げていくのは俺だけ？（ ; ; ）

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 00:22:51.06

マジレスするとそれ走らなくても禿げるから

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 00:25:51.01

スキンにすると、DQNがよって来なくていい。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 08:46:46.86

あー、やっと今日走れる。8日も開けてしまった。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 11:18:39.51

禿げてて「びん」が濃い

神のイタズラ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 12:41:44.76

まだそんなに暑くないのに冬より走れなくなってる
体に疲れが溜まってるのか、汗っかきで暑さに異常に弱いのか

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 13:06:01.57

ペニスが膨張してんだろ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 15:13:15.68

なんか走る気になれん
なんでや

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 17:18:21.49

>>522
暑いからや
夜走れ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 21:49:47.20

>>517
その替わりにホモ野郎が追っかけて来るんだよw

**名前は誰も知らない** · 2018/05/26(土) 23:10:51.22

行ってきた。先週サボってしまった。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 07:09:22.42

俺は毎朝３時に起きて４時までウォーキング
４時から５時半までジョギングやってる

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 07:15:19.78

元気だな
俺も見習わないと
5月は忙しくてサボりまくったからな
6月は頑張る

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 07:49:46.14

>>526

これはこれでおかしい人な気がする

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 08:45:24.54

走り終わった後、足の指がビビるくらい紫色になってる。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 09:58:48.52

スポーツドリンクは飲んではいけないっていう本を読んで
スポーツドリンクは一切飲まないようになった。
水分補給は水かお茶にしてる。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 11:17:08.47

夏は塩分とらないと低ナトリウムで倒れるよ

１時間ジョグとかなら水だけでもいいけど、利尿作用のあるお茶はやめた方がいい

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 11:36:03.72

昨日は久しぶりに脇腹痛くなって殆んど走れなかった。あの現象ってなんなんだ？思い当たるのは久しぶりに気温の高い昼に走った事。気温が変化すると体調悪くなるからそれなのかな？

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 11:49:55.28

消化不良では？

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 13:06:54.08

脾臓が痛む

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 13:19:27.59

>>531
真夏の水分補給は塩水が良いらしいね。スポーツドリンクの中の果糖ブドウ糖液糖ってのが
運動終わって夜になっても血糖値が爆上がりしたまま下がらなくなるんだって。
だから、少年サッカーで子供たちが沢山スポーツドリンク飲んでるの見ると心配になる。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 15:02:35.10

>>535
そうなの？
川合俊一がスポーツした時の水分補給はスポーツドリンクが一番イイって言ってたぞ。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 15:11:05.61

濃すぎる

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 16:04:46.04

真夏のスポーツにはむしろ薄いってトライアスロンの雑誌にあったような

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 16:33:37.46

禿げない飲み物を教えてくれ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 16:33:59.60

スポーツドリンクで血糖値が上がり易いのはわかるな
休日とか朝にバナナ食べてアミノバイタル飲みながら走ると、昼飯ほとんど入んない。
育ち盛りには不安かも知れないがダイエット的には悪くないと思ってた。

良くないのは血糖値を急激に上げて急激に落とすような食べ物でしょ
パンとかうどんとか？

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 16:46:37.71

>>539
豆乳

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 17:13:35.30

>>538
トライアスロンみたいな激しすぎる運動はまたちょっと次元が違うんだろうね。
いくら高カロリーの物食べてても体が痩せてったりするとか常人じゃ考えられない。
前テレビで見たけどトレーニングの時に食べる量も半端じゃないしね。
>>540
精製された小麦や白米は血糖値コントロールの観点からすると良くないみたい。
でもパスタは消化吸収に時間がかかるので血糖値は急激に上がらずエネルギーも
長持ちするんだって。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 17:16:42.67

それにしても日本人って昔から農耕してて米食ってきた民族なのに
糖に対する耐性が弱いっていうのはなんか辛いね。俺も米は好きだけど
食うの控えてるし、野菜とかいろんなおかず食べてから最後に少し食べるようにしてる。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 17:24:36.26

>>543
縄文時代から身体は進化してないんだろ
稲作始まったの弥生時代だし

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 18:12:12.49

そうだな
これだけ長いこと人間やってるのに水中で息することさえできない
たった2000年で何も変わるわけが無い

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 20:41:53.26

空も飛べんしな

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 21:55:05.00

空も飛べるはず

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 22:08:54.40

昔、ヘイリコフという技があってな・・・

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 22:57:49.32

おでこから超音波出したい

**名前は誰も知らない** · 2018/05/27(日) 23:10:35.79

たったの2000年前くらいにカエサルが生きてたと考えるとつい最近だよな
800年前くらいは源頼朝が生きてたわけだし

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 06:55:58.94

2ヶ月痛めてた腸脛靭帯が治ったと思って練習の強度上げたら元の木阿弥になってしまった死にたい

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 07:49:59.23

２ヶ月は早すぎるよ…
俺は半年我慢した

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 15:58:26.55

スクワットはかなり上手になって
50回ぐらいで筋肉痛が起きるぐらいの負荷が与えられるんだけど
腕立てが苦手だわん

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 18:28:42.12

>>541
信じて…いいのか…？

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 18:33:11.57

>>551
俺はしょっちゅう腸脛靭帯炎なってたけど体重6キロ落としたら殆ど
起こらなくなったよ。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 19:36:33.88

>>552
半年もか…
ゆっくりなら10ｋｍ走っても軽い痛みだけってとこまで戻ってたのにアホなことした

>>555
体重は軽いほうだから、走り方や筋肉のバランスが悪いのかなあ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 20:59:03.62

>>551
靭帯系は骨折より遥かに時間が掛かる
ざっくり半年と思った方が良い

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 22:20:52.01

カカイナイで走り方変だがヤケクソ気味に走ってる
もう何をしても治らん

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 23:03:43.36

>>556
俺は３ヶ月後くらいから少しずつ歩き始めて徐々に速歩に変えていって半年後やっと30分程度のスロージョグまで
これだけゆっくり戻していってもう3年前経ったにも関わらず着地が雑になったり不整地走ると古傷に違和感出る事がある
まだまだ完全とは行かないね

半年のブランクならその前走ってた事は体が覚えてるから大丈夫と元実業団選手にアドバイスもらって安心してリハビリ出来たよ
くれぐれも焦らない事です心より回復を祈る

**名前は誰も知らない** · 2018/05/28(月) 23:24:02.26

フォーム直さないと、ある一定量の練習しかできなくなるぞ。
その一線を超えると怪我する。みたいに。

要は、記録もそこで頭打ちになる。

フォーム変えなさい。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 00:56:45.90

出かけるのをやめなさい

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 01:17:15.33

ちんこを揉みなさい

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 06:53:21.07

揉みました

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 07:47:28.28

最近食べてばかりで腹が弛んでる。しかも、ランニングマシンばかりで外を走ってない‥やっぱり外を走る方が効果的だよな。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 08:27:46.07

30キロのダンベルとフラットベンチを買いましょう

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 21:25:24.61

肩甲骨をくっつける感覚で走ってみることにした。

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 22:42:41.00

>>563
どうでしたか？

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 22:43:20.44

>>566
肩甲骨は大いに動かそうよ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 22:51:03.83

臨時勤務してる街なかを走って海まで往復してきた。20キロくらい。
着替えセットのかばんを草むらに隠しておいたら蟻とダニにたかられてた。うげえ
だからモテない

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 23:49:50.96

マウス握ってるせいで右肩が怒るんだが

**名前は誰も知らない** · 2018/05/29(火) 23:57:43.96

>>569
うへえ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/30(水) 06:53:33.91

>>567
心なしかふっくらしました(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ

**名前は誰も知らない** · 2018/05/30(水) 18:08:22.48

>>572
落ち着きなさい
http://livedoor.blogimg.jp/goodnews_summary/imgs/a/c/ac4bc493.jpg

**名前は誰も知らない** · 2018/06/01(金) 15:21:42.20

ジョギングは習慣化できていたんだが、ギックリ腰になって身動き取れず運動不足だ。走れるってええなw 健康ってええなw

**名前は誰も知らない** · 2018/06/01(金) 23:37:27.25

ケガしてしまったらあせらず休養を取るしかないな

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 06:31:05.92

腰はキツいよな
筋トレとかエアロバイクなんかにも制限が付く
脚を伸ばすだけで痛む
腰に比べると脚の故障なんて可愛いもんだ

救いはちょっと腰が痛くても軽くなら走れなくもないってとこか

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 08:38:41.53

走ると膝痛くなるからしばらく休んでたけどやっぱ走ると痛くなるわもう整形外科行って来るか…
孤男から走ることまで奪ってしまうのか神よ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 09:23:42.62

>>577
リハビリ科付きの所を選ばないと「安静にしろ」だけで終わるから気を付けてね

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 10:50:09.50

1か月前ほどから始まったランナー膝、今日は20km走って痛み無しだったぜ
俺の場合は、尻と腰回りの筋肉の疲れとかコリ？の問題だったみたいだ。
やったことはストレッチ、指圧ならぬ蛍光ペン圧、湿布、体幹トレなり。
痛みなく走れるって幸せだったぜ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 12:12:48.81

レントゲン撮ってなんともなきゃサポーターして休むしかないわな

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 13:11:54.46

７キロ走ってきた、あかん暑すぎや
お地蔵さんの前でへたりこんでもうたわ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 13:50:04.88

>>578
そのリハビリも大して効果なかったりするよな

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 15:04:21.16

ジョギング始めてトータルで300km、1年ちょっとで走ったけど結果として走る前より膝痛くなりやすくなった。数キロ歩く程度でも。
結局、やってる時もたまに膝痛かったけど走る事で脳内麻薬が出るからちょっと休んだらまた走ろう、また、って思うけど覚せい剤打ってるようなもの。
ジョギングやったのを後悔してる。生まれて初めて10km走った時は喜びがあったけど今となっては昔のことのようだ。今は筋トレしかしない。
前は走ってる人のウェアを見たり、ガンガン走ってるの見ていいなと思ったけど今は膝は消耗品なのによくやるなあって思う。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 15:32:57.92

お客様おかえりで～す！！

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 16:05:55.21

フルマラソン当選してしまった。ハーフまでしか走った事ないから完走出来る自信がない‥

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 16:41:57.85

自分の場合は太ると腰痛が出た。
ジョギングで痩せたら痛みはない。

痩せたのと、筋肉が付いた、２つの理由かも。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 16:45:36.61

>>583
＞膝は消耗品

ぐぐったら、膝どころか
関節は消耗品だと書いてあった。

ジョギングは良くないのか？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 16:58:15.17

>>587
走りすぎれば関節には良くないだろうが、体力つくしストレス解消にもなる。
クッション性の良い靴にすれば多少は良いのかな

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 17:11:56.35

>>588

ほどほどの走りで続けていこうと思います。

２０１７年１２月から走り始めました。
学生時代は全力で走っていたので、苦しい長距離走は嫌いでした。

いまは１０ｋｍを１時間前後です。
脈拍１４０までに抑えるようにしています。

気分良く走れます。
天気の良いと気がつけば毎日だったりします。
さすがに３日走ったら１日は休むようにしました。

ありがとう。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 17:45:56.96

>>587
大げさなんだよ
消耗品は関節の軟骨なんだけどね
途中怪我とかなけりゃ使い切るには大概一生かかるのよ
まあ嫌ならやめれば良いよ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 19:04:01.08

蒸し暑くなってジョギングがきつくなってきた
抜け毛も尋常なく凄まじい
汗が頭皮に良くないのかな

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 19:20:22.37

ハゲは遺伝だから諦めろ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 19:50:18.68

今日は暑かった

**名前は誰も知らない** · 2018/06/02(土) 21:31:01.71

ハゲはつべこべ言わずにミノキシジルとフィンペシア飲めw
副作用出たらごめんねw

**名前は誰も知らない** · 2018/06/03(日) 21:52:33.51

俺は仕事柄坊主にしたところで問題ないので潔く坊主にした

**名前は誰も知らない** · 2018/06/03(日) 21:57:36.13

柴又100k行ってきた。
クソ暑いので脱水症状になり３回吐いたけど何とか完走。

リアルで報告する相手がいないのでここで。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/03(日) 21:58:03.03

>>589
自分も学生時代の長距離部活はきつかった思い出しかない
おっさんになって走るのが楽しくなって結構追い込んで走ってるけど
あのまま陸上部続けてたらと、たまに思う

**名前は誰も知らない** · 2018/06/03(日) 22:13:56.24

>>596
お疲れ様。ウルトラ走り切れるのはすごいね
いつか走ってみたいが、腸脛靭帯が２か月も治ってなくてもう死にたい

**名前は誰も知らない** · 2018/06/03(日) 23:05:16.86

>>596
もっと報告してくれエイドのこととか運営のこととか

**名前は誰も知らない** · 2018/06/03(日) 23:06:59.23

途中歩いても完走できるものなの？ウルトラは？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/04(月) 00:12:46.85

>>599
エイドは多い方だと思う。
リュックやポーチ持って走るランナーが大半だけど、俺は手ぶらでエイドだけで飲食してるが何とかなる。コース上の自販機が地味に役立つので小銭はあるといいかも。と言いつつ俺は小銭も持たんけど。

運営に不満はないけど、日陰のあるコースにして欲しいですね。無理だけど。
でも他のウルトラ出たことないので、比較はできません。

>>600
柴又は制限時間長いのもあるし、初ウルトラも多いので、制限時間ギリギリの人は後半歩きまくってる。
俺も今回、脱水症状でまともに走れなくなったので後半20km全部歩いた。
流石にリタイアより20km徒歩を選ぶ人は少数派だけど、12時間以上かかる人は最後、歩いたり走ったりになる人が多い。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/04(月) 19:01:07.83

>>598
おまえの悩みなどハゲの俺からすれば小さいことよ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/04(月) 20:36:10.53

>>602
ハゲは俺みたいにスキンにすれば解決さ。恥ずかしいのは初めて見せる一度だけ。D Q Nも寄ってこないしいいぞ。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/04(月) 20:50:14.60

毛髪の“もと”大量に作る技術を開発理化学研究所 | NHKニュース
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180604/k10011464261000.html

**名前は誰も知らない** · 2018/06/05(火) 07:32:13.72

>>604
それ2年毎くらいにニュースアップされるね。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/05(火) 07:58:36.64

ジョギングとは別件でふくらはぎというか膝裏肉離れしたみたいでしばらく走れそうになくて辛い

**名前は誰も知らない** · 2018/06/05(火) 12:02:40.12

ベッケンバウワーーー

**名前は誰も知らない** · 2018/06/05(火) 18:32:52.53

>>603
仕事の関係上スキンヘッド禁止なんだ
仕方ないから左右の横の髪を上に貼り付けている
ジョギングのときはキャップが必須だ
もういっそのことズラでも被ろうかな

**池之上 仁** · 2018/06/05(火) 18:56:32.08

悲しい人はまだまだいますよ。
「双つの極を持つ男」
https://ameblo.jp/ikenoue-jin

**名前は誰も知らない** · 2018/06/05(火) 20:45:49.20

>>608
坊主も禁止なの？俺も初めスキンにしたら、見た目が怖いからせめて坊主にしろと言われて少し伸ばした。仕事だと面倒だよな。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/06(水) 11:55:32.44

皆さん、カッコいい禿げ目指しましょう！

**名前は誰も知らない** · 2018/06/06(水) 12:11:44.55

ハゲヅラ板いけ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/06(水) 14:39:25.20

走った後シャワー浴びると血行が良くなるのか抜け毛が多い
ただ全体的に走り始めてからの方が改善傾向にある
走ることに出会えて良かった

**名前は誰も知らない** · 2018/06/06(水) 17:51:51.24

>>610
接客業みたいなものだからね
デブも禁止だからジョギングして太らないようにしてる

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 00:23:04.16

>>614
デブ禁止って何だよ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 01:42:41.35

>>614
どんな仕事だろう

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 02:09:26.41

ホモフーゾク？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 02:10:29.51

撤回
そうなら坊主とデブはジャンル的にありか

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 10:34:50.27

シナモンはハゲに効くらしいぞ。
俺はブラックコーヒーに振りかけて飲んでる。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 16:28:34.52

最近は仕事が続いて走れない。火曜は昼休みなし、水曜は一日ぶっ通しで外回り。今日は昼休みも会議。明日は走れるかな。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 22:10:31.72

下っ腹、横っ腹の肉を退治するのに、プランク、サイドプランクやってんだが、他にオススメある？
腰痛めてたのでクランチ系以外で頼む

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 23:28:25.63

背筋伸ばして胸張って、顎をひいて走るのがいいの？
膝痛めて暫く走れないや。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 23:42:29.22

7月にプールでギャルにギチギチの肉体を見せつけようと思ったのだが5月忙し過ぎてあまりジム行けなかった

**名前は誰も知らない** · 2018/06/07(木) 23:47:04.06

背筋伸ばして前傾姿勢で腰を高くして顎を引いて視線を高くして肩甲骨を動かす

無理やで

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 06:48:03.36

参考動画

ランニング・スタイル
https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%80%8E%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%80%8FVol.&;sp=CAI%253D

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 06:48:36.85

>>624
柔軟性のない人にそれ言っても無駄だよな
素人ランナーの多くは走る以前の体型してる

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 08:15:41.07

スレチだけどアディダスのトレッキングシューズのサイズ感に詳しい人やついる？
先日コロンビアを試着すると2サイズ上くらいで丁度だった。
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c658497267

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 08:42:15.07

>>624
前傾姿勢で走ってる人なんて居ないぞ
体軸と上体を無闇にずらすな

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 10:13:19.92

>>625
きりがない

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 15:43:57.13

>>629

分析する能がない？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 19:01:37.90

>>619
でも君はツルッパゲなんでしょ？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/08(金) 21:49:51.07

動画って800m走のフォームでも初心者は長距離用だと勘違いしちゃうからな
前傾姿勢とかw

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 06:49:13.56

>>627
3サイズアップで靴下で調整でいい。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 09:45:29.15

千葉のフルマラソン大会に当選した
週末しか走らない初心者だけど
完走できるかな？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 09:49:04.41

何にでも文句を言って反対するとか、民主党かよ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 09:57:12.84

>>634
途中歩きを入れながらならいける

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 10:44:22.65

>>633
3サイズアップはでかくね？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 10:44:48.58

1.5cmだろ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 12:44:05.25

>>634
制限時間が六時間あればなんとでもなる

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 13:31:21.26

ジョギングに筋トレ取り入れたら結構体が引き締まった。
風俗行った時に女の子に体を褒められると嬉しいｗｗｗ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 19:29:10.71

20キロ走ってきた。
川の上流は激流で見てて楽しかった。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/09(土) 23:06:34.35

最近走れてないから太ってきた‥千葉のフルマラソン、俺も当選したが、週3回ぐらいしか走れてないから自信がない‥

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 00:06:09.93

約3.0㎞を約23分で
今夜は向かい風が強かった
近所で催されたお祭りから帰る楽しそうな人々の姿を見て、
向かい風から受ける圧力より強い圧力を感じた

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 00:13:00.91

走る以外に心肺機能高める方法ある？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 04:11:20.91

>>644
走る

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 04:27:20.40

>>644
水泳と縄跳び

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 06:58:54.10

>>644
インターバルや閾値トレーニングならエアロバイクが一番やりやすい

・他人の影響を受けない
・スペースを取らない
・トレッドミルと違って無理矢理のペース維持をせずに済む

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 07:13:40.93

なに言ってんの。早歩き一択だよ。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 07:26:34.22

早歩き程度では内蔵は活性化されないよ
暴飲暴食しなければ散歩程度でも十分だけどね

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 14:26:29.70

>>646-647
thx水泳はやってるけど今市な気がするわ
縄跳びしてみる
エアロバイクも汗だくになるだけで詰まらんがジムにあるから今度またやってみる

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 15:23:18.17

>>644
息を止める

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 15:25:01.48

ジョギングの良さは腹筋を鍛えられる事だと思う。
走ることで太ももの贅肉が落ちた。

早歩きだと痩せない。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 16:40:07.04

早歩きの心拍数は分/120だぞ。
自分はジョギングと早歩きを交互だが大腿前部～下腹のパンプアップはウォーキングが上。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 18:41:04.40

https://i.imgur.com/UkrEaz9.jpg

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 18:42:50.45

３～４年ウォーキングで効果が出なかった。
ジョギング半月でお腹～太ももが痩せた。

俺が自分の身をもって証明しているんだけど。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 18:46:07.62

強度のある運動しないとダメだね

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 19:27:43.28

>>644
エアロビクスダンスはどうかな？

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 19:33:39.12

半袖きたくねー
腕ほせー

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 21:09:16.65

腰痛めた‥歩けるけどたまにピリっとなる。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/10(日) 22:44:09.73

そんなときは、、ジョギングだ！

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 01:26:30.51

今日さぼっちまった、反省してる

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 06:07:38.25

１．とりあえずやってみる。
２．理論的に考える。
３．サボることは長続きさせるコツだと受け入れる。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 11:35:10.50

腰痛本格的にやばい。歩けないどころか、立てない‥

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 11:38:40.57

腰が反りすぎてて神経やられてるのかもな
固いイボイボマット用意してその上で体を揺すってみて。
少しはよくなると思うよ
柔らかいマットは腰痛持ちには厳禁

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 11:41:08.01

立てないから仕事休んでる。ベッドが硬いからやってみる。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 11:52:52.51

>>665
強反発のベッドなんだろうけど腰痛持ちにはそれでも柔らかいくらいかも。
出来れば背中が隠れるくらいの合板とか用意して、イボはペットボトルの蓋とかで急造。
その上に毛布一枚程度かぶせてその上で腰を軸にしてゴロンゴロンだね

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 12:06:18.69

慣れないうちはすぐに強い刺激を感じて不快だろうけど
それだけ背中が凝り固まってると思ったらいい
時間掛けて少しずつ背中のしこりをとっていく。
背中のツボと腰痛に何の関係がと思うかもしれないけど
体の左右バランスを整える効果がある。
腰痛は左右バランスの崩れも一因だから意識しておいた方がいい

これだけやって良くはなっても悪くなることはないから安心して。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/11(月) 12:47:11.65

>>666
ありがとう。試してみたら、少しマシになった。まだ老人みたいな歩き方、壁に手を付きながらしか歩けてないけど、明日は休めないからさ。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/12(火) 16:09:36.63

ようやく雨がやんだな
今日は走れそうだ
上のぎっくり腰の奴のぶんまで走るぞ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/12(火) 23:29:06.79

何とか立てるようにはなった。
明日はスローウォーキングからリハビリしてみよう。周りで走ってる人多くて羨ましいな‥

**名前は誰も知らない** · 2018/06/12(火) 23:48:59.70

明るい時間に走るの恥ずかしい・・

**名前は誰も知らない** · 2018/06/13(水) 08:23:31.43

今日はいい天気だし20キロくらい走ろうって思ってたけど
最近足首痛めてたんだ。あんまり無理せず16キロにしとくか・・・。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/13(水) 19:35:10.93

なんか面倒くさい
いい陽気で高齢者めっちゃ走ってる

**名前は誰も知らない** · 2018/06/13(水) 22:29:52.18

怪我して走れない時は、
駆け込み乗車してくるオッサンすら
羨ましく思えるよな

y · 2018/06/13(水) 22:55:05.36

7時から8時の一番走りやすい時間帯は同時に一番通学通勤ので恥ずかしい時間帯でもある

**名前は誰も知らない** · 2018/06/14(木) 05:36:35.02

>>662
サンクス
なんか気が楽になったわ
次の休みの日はおもっくそ走るわ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/14(木) 20:54:03.47

>>671
自意識過剰すぎだよ。
だーれもお前のことなんて気にしてない。仮に気にしても5分したら忘れてる。
だから、人の目なんて気にせずにやりたいことをやらないと損するだけ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/14(木) 21:08:54.38

６月に引越ししたんだが、新居の周りは17時ぐらいでもやたらと走ってる
この流れに紛れて俺も走りたい

**名前は誰も知らない** · 2018/06/14(木) 23:20:02.50

仕事終わってへとへとでさっきまで寝てたんだが
明日飲み会だし今から走っとく

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 18:14:51.56

>>679
飲み会だと？
すまないが永久にここから去ってくれないか

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 18:29:21.57

俺も職場の飲み会くらい出てるぞ

ランナーは酒飲み多いし、孤男でも誘われたら出る人多いでしょ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 18:31:58.69

出なきゃいけない時は出るよ
あとで死にたくなるけど

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 18:34:13.10

酒飲むとその分、脂肪がつくから飲みたくない
余計に走らないといけないし

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 19:52:55.90

お酒は量が増えるからやめた
飲めるから飲む
飲むから増える

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 20:04:30.51

>>681
無職なんで

**名前は誰も知らない** · 2018/06/15(金) 23:01:23.48

>>684
最初はビール一缶で満足なんだよね
最初は、、、

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 08:07:12.81

>>686

たしかに２０歳くらいのときはそうだった。懐かしい（＾＾；

仕事でイライラしたらコンビニ弁当と350mlのビール一缶。
それでも顔が真っ赤、心臓ドキドキ。

４０を超える頃にはペットボトルのウイスキーや焼酎。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 09:21:56.58

1回の量は多くて良かったけど
とにかく毎日早く飲みたくなった
仕事終わって走ろうと思ってた日でも、走る前に喉の奥がジンジンして堪らなくなった
酒が色んなことを邪魔するようになったと感じて辞めた

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 09:31:10.23

>>687
同じ。二十歳頃は一缶でほろ酔いで満足だったな。
今は酔っ払うまで飲んでしまう。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 09:57:29.29

確かに二十歳頃はビール一本で済んでたなー
一気飲みブームの頃であっという間に耐性ついて大学卒業する頃には一升酒
それでも量は減ったが毎日家飲みの今よりはまだマシだったかも

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 11:56:13.17

休みのルーチンは遅い朝飯で焼酎飲んでほろ酔いで走ってシャワーしてビール。
10時ころ酔いが覚めかけると焼酎を飲んでhuluグダグダで寝る。
この週一度の悪行がたまらなく好き。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 13:00:46.74

毎日酒飲んでた上司、57歳のとき食道がんで亡くなった。
手術後ご飯が上手く食べれなくなって酒ばっか飲んでたなぁ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 13:05:41.40

呑んで走るんか？
身体に悪そうやな
休みの日に昼間から呑む気持ちは分からんでもないが
お前ら水分補給ちゃんとしろよ
知り合いのおっさん脳梗塞で倒れて
２回手術したけど絶望みたいやわ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 13:10:06.56

ジョギングで大体毎回1000キロカロリー前後消費するわけだが、
ジョギング始めて無かったらこのカロリー、消費されずに体に貯め込まれていたんだよな。
それを考えると恐ろしい。

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 13:20:15.77

太るのはカロリーじゃなくて糖質
カロリー計算はムダ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 13:33:26.63

>>692
俺の親父も63で食道がんから脳腫瘍で亡くなった
先週亡くなった
毎日飲んでたな
でもさすがに術後は飲んでなかったよ

**名前は誰も知らない** · 2018/06/16(土) 14:17:57.82

今日は涼しいせいか久々に21km完走できた。
きもちよかったぜ