前スレ
孤独ならジョギングするよな？Part32
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探検
孤独ならジョギングするよな？Part33
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前スレ
孤独ならジョギングするよな？Part32
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先週はさぼってしまった・・・。
>>1スレ立て乙
俺なんか雪降ってから寒すぎてサボりまくりだよ
でも今日こそは凍結してるアスファルトに気を付けて行ってくる
取りあえず風がおさまってほしいな
>>1乙
明日は30kmランに挑戦するぞ。まずはキロ7分から行ってみる
社内健診の特定保険指導で、高血圧とBMIを指摘され、
運動を勧められて始めたのが2年半前。
当初は2kmも走れなかったけど、継続していくうちに体重は8kg減って、高血圧も正常値に戻った。
まだ6k走るのに33~35分かかるが、
今後は30分切るのを目標にしたい。
既存のシューズはアッパーやぶれるまで履きつぶすから
未使用のシューズが5足になっちゃった
その上、ランニングシューズも気になり出してるわ。
型落ちモデルは10千円だったが、合うサイズがなかった。
10年前より靴の値段上がった気がするんだが、気のせいではないよな？
どこで買えばいいかな？
おつ
ずっとミズノだけどだいぶあがってる
ファイト！
昨日の風で耳がしもやけになった。
勝田マラソンかな？
amazon
起きなかったしね。いい感じで走れた。
今回は走りきったという事実を大切にして、次は3時間切れるように頑張ろう
館山です
日は照らない途中で小雨が度々降るという中々の寒さでした
おつかれ
はじめて、ということはフルを目指してるのかい？
お察しの通りで、今年の秋以降の大会を目標にしてます。
30km走り終わって、あと12km走るのきちーって思いましたけど楽しく走れました
最後まで歩かずサブ４だと、ごぼう抜き状態になる。
途中止まって補給でパン食べたり、コンビニでハンバーガー食ったりしたので4から5時間位かかった。途中雪が吹雪いたりラスト数キロは足にきてしゃがんでしまった。
今日は帰りに汗だくでスーパー入って本当キ〇ガイみたいだった
体重じゃねーよ！
お前ら助けて
そもそもランポが何なのかも良く分かってないわ
金持ちのすることは分からん
自分でも病気だともう。
聞いたことあるから、買った順に使った方がいいぞ
金持ちは新モデルが出たときに買うだろ
昨日は割と気温高めで大丈夫だった
買った時のような、クッションの反発力が感じられなくなった。ただ、ソールのゴムが
すごく丈夫なので全然減っていない。けど買い替えた方がいいのかな？
おれは3キロ3分ゆっくり走って2分歩いてを繰り返して約30分かけてるわ。
楽しく走れたら偉いんだ
早く走ることばっか固執すると走ることがストレスになるし体壊すぞー
GPS時計を買ってタイムを気にしだして、大会出るようになってからタイムを縮めることに必死で苦しめられてる
走っているよりも、部活みたいに走らせられている感覚 気が狂いそう
年齢が若いうちに早く目標のサブ3達成しなきゃとずっと苦しめられてる
猫背矯正ベルトおすすめ
背中が反るから腕がリラックスした状態で後ろに引けるようになるんで
体幹使えるようになるよ
買うのが勿体ないと思ったら近所の自転車屋に行ってゴムチューブもらってきたらいい
汚れてるのでしっかり洗って使おう
ウルトラ出な
フルのサブスリーとかどうでもよくなるくらい、完走の達成感あるぞ
休暇が取れるかわからんし異動の内示出てからエントリーしたいんだが、
間に合わなそうな大会がちらほら・・・
是非出てくれ、俺はもう柴又申し込んでるから
レーサーじゃないんだから自分が楽しく気持ちよくでおkじゃね？
ここは競う奴らのスレじゃないしね
ウルトラのサブテン（10時間切り）目指したくなるから一緒
GPSスマートウォッチ買おうとしてたけど辞めた
フル経験者なら5時間組でも完走するくらいはできるさ
途中で止まるとしたら長い分故障のリスクは多い
ありがとうその発想はなかった
ウルトラ出たら考え方変わって、また楽しめるかもしれないね
出てみようかな
俺は昔不調のサニーを日産に持ち込んだら原因不明で、新車プリメーラを薦めてきたから腹立って、修理する気が無いのならシーマのカタログを持って来いと言ってやったわ。
最高グレードのV8 4100ccVIPエアサス仕様車に色々OP付けさせて最終的に確か800万以上になってたな。
買ってないけどな。
他所で中古のウインダム(50万円)を買った^^
笑わせんなw
行けなくて落ち着かん
明朝は雪で走れなさそうだから帰ったら走るよ
車道の真ん中爆走した
走ったらどうせ汗で濡れるんだし、個人的には雨降ってても殆ど関係ないよ
>>76だけどそれ
先週は雪だったりでここんとこ休みがち
しかし今外を見たら雨だったのが雪になってて積もってる
また二日間は行けなそう
雨でも雪でもかまわず行けちゃうのが羨ましい
パンツの中も年中無休
ワイはあきらめて筋トレしたわ
女性の前で裸になる時の為？
みんなどんぐらいやってんの？
今初めてやったけど、一分手前で限界だった。
定期的に腹筋、背筋、腕立はやってんたけどな。
ジョギングと関係あるの？
週3で20分程度だけど。食生活も変わってない。不思議だな。
けどリポビタンDを毎日飲んでる。それが理由かも？
週1くらいしか飲まない事にした。すると痩せた。それが理由かは分からないが。
糖類一杯入ってるでしょリポビタンなんて。毎日飲んでたら糖尿になるんじゃ？
しかし今日は久しぶりに無風で太陽も出てるから気持ちよく走れそう。
体脂肪25%。
もう仕事辞めるから失業保健貰ってる間にランニングを始めようと思うのですが、身長172cmだったら体重は何kgがベストですか？
沖縄なんで雪とは無縁なので走るのには問題はないですが…
27歳、彼女出来たことなし、喫煙者です。
タバコは辞めようと思えば辞めれます。
体力をつけて風俗で鍛えた体を見せびらかしたいです！
先輩方孤独な男にアドバイスよろしくお願いします！
アウトドアな孤男を目指します。
孤男といえどもここのやつらでも彼女くらいできたことあるよ
まず人生やり直せ
シロップ飲んでるようなもんだ
沖縄に風俗あるとは意外。素人天国だと思ってた。
それじゃあ孤男とは言えないですよ。
真の孤男というのは女出来たことがないひねくれものですからね。
>>102素人天国？沖縄の女は緩いようでガードかなり固いですよ。必死にナンパして2人の女性とやれたぐらいですからね。
風俗は人気芸人が来るほど栄えています。
ベスト体重なんてのは、人それぞれ、骨格次第。
体脂肪計あるなら15%くらいを目指せば、引き締まった感じになると思う。
太れる体質なら、ジョギングで細くならなくても、筋トレでムキムキ目指した方がモテそうだけどな。
発汗と消費カロリーは関係ないから
美肌が目的でないならサウナスーツは無意味らしい
明日から荷重坂道インターバルできるぞー！
いきなり負荷かけて怪我しないようにね
サウナスーツで走るとか脱水症状になりたいとしか思えん
体重計にBMI？と体脂肪率の機能が付いています。
元々太りにくい体質でずっと50kgしかなかったけど二十歳過ぎてから太りやすくなりました。
肩幅はあるとよく言われますが、ソフトマッチョと細マッチョはどっちが女性ウケがいいですか？
今はアフリカの子供みたいな腹が出ていて恥ずかしくて銭湯にも行けません。
雪積もってるし、まだ降ってるしお寿司
かなりハードなことをやっているな
何か目標があるのか？大会タイムとか
そしたら途中で乳首に絆創膏貼るの忘れたことに気付いて思わずペースダウンしたわ。
綺麗な奥様に挨拶されたから嬉しかったわ
俺JCに笑われるんだよね～
潜水関係の仕事してるんだけどもフィンキックと坂道登る筋肉一緒なのよ
今日も近くの山50kg担いで3時間歩いたぜー
笑いたい奴には笑わせておけばいい
むしろ俺を笑って幸せになるのならいくらでも笑えというくらいに開き直ろう
普通に首に１つととニットキャップ代わりに耳から上で１つ被ってる
暖かいよ
よくラン仲間がいっぱいいる市民ランナーがブログとかで写真載せてるやん
だから一人でおるんや
市民ランナーのブログとか一切見ないんだけど、なんで見ようと思うの？
ラン仲間がいる連中なんてのはジョギングを楽しんでるのではない
仲間がいなくちゃ何もできないただの馴れ合い軍団
せやな
最終的にはぼっち走になるからそれなら最初から一人でいいと思ってる
ホントは、群れないんじゃなくてコミュ障だったり、ビビってるだけなんだよな俺らって
大会とか一人で行って一人で帰るのさみしい
せっかくの休日、大会出て一言も誰とも話さんと帰る 結果報告する人もいない正直ツラいよ
ランニング仲間がワイワイの時点でそいつらはランニングを楽しんでいない
なにをぶれてるお前ら
己のためだけ、ひたすら走れ
そったかよw
大会で優勝するしかないです！我々は
そうなんやろなー
やっぱり今まで通り一人でええわ
楽なんやろな
普段から一緒に走ってる訳でもないから、助っ人外国人みたいなモンとも言えるけど。
実際、遅かったら呼ばれなくなりそうだ。
あれって自分でカメラ設置して良いタイミングで前通って撮影して後でカメラ回収しに戻ってるんかな
どーやって撮ってるの？あれ
きついペース走やインターバルで速い人にひっぱってもらえたりするわけだし
自分一人で取り組むよりも力が出せるはず
走ってくる
それはとても速いですね
90分で入って3回いける
Jめる
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※上記全て18歳未満禁止
27歳素人童貞、喫煙所です！
痩せてムキムキになってギャル専門風俗の姉ちゃんに見せつけてやる！
楽しみやっさ！
きぇええい！
走り終わった後に吸うタバコは旨いだろうな。
バイクは寒いなぁ
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楽しみやっさ！
きぇええい！
走り終わった後に吸うタバコは旨いだろうな。
バイクは寒いなぁ
決行 少し尻が痛いが満足
喫煙所が走るとか大迷惑
そんななんだから孤男なんですよ！
まぁ、俺もだけど。
今サウナスーツ着けて走ってるけど意外に走れる！
さっき走る前に競技場前に喫煙所があったからタバコ吸ったけど走れる！
だけど、キツい。野球やボクシングを10代にやってた頃はめちゃくちゃ体力あったのにひどくなってる。
痩せるしかない。
乗ってた若い女が振り返って俺を見た途端猛ダッシュ
フル自転車こぎして逃げて行きやがった…
そんなんばっかだよ
坐骨神経痛ってどうやって治すの？
だから俺は夜走る
闇夜にまぎれちゃえば怖いものなし
自然治癒を待つ
走り出せば意外となんとかなるな
格好良すぎて、思わずアソコが濡れそうになってしまったぜ
90分で3回とは凄いな
ネットで調べた内容ですが、風邪気味の時に走るかどうかは「ネックルール」というルールを覚えておくと役に立つと思います。これは要約すると、
「症状が首から上（鼻、のどの調子が悪い等）だけの場合は軽く走ったりウォーキングをしたりして体温を上げ、熱を追い出してしまう事が効果的」
だそうです。ただし、あくまで“軽い運動”です。筋トレや長時間のランは、体調を悪化させる可能性もあるのでご注意ください！
実際に私も、4?5日前に風邪気味で喉が痛痒い状態でしたが、10kmを走ってみました。途中で具合が悪くなったらすぐに帰れるように、短めの周回にして臨みました。結果…
走り始めてすぐに汗をかき始め、どんどん体調が良くなっていくような感じさえありました。
私は、朝体調がいまいちでも、仕事で動き回っているうちに汗をかいて治ってしまう経験が多々あります。まさにその感じでした。
「ネックルール、結構使える！」
この冬は自分の体調とよく向き合って、休む時は休んで、走る時は遠慮なく走ろう！と思いました。
逆に、絶対にやってはいけないのは、胃腸の具合が悪かったり体のだるさを感じる熱がある時に走る事だそうです。また、これはマナーかと思いますが、風邪気味の時は人の集まるジムなどでのトレーニングも控えた方が良いかと思います。
…余談ですが、私の風邪の症状はあまりに鼻・喉に傾いており、なんだかおかしいなぁと思っていたら、地味にブタクサの花粉が飛んでいるようです…。周りに同じ症状の人がいたので聞いてみたら、
「僕、花粉症なんですよ」
との事。
「あぁ、私、風邪じゃなくて花粉症だったのかも…」
と、変な安心をしています。取り越し苦労というやつですね。風邪薬を飲んでも効かないわけです。春先に使った花粉症の薬を飲んで様子を見ます。
走ってる間はあったまってて良いんだが、冷えた後だよな
無理したら悪化しますよね
トップアスリートだって無理はしないし
タイムが縮んでる時はもったいなく感じるけどね。
メインでやってるのはランなんだけど、同じことばっかりだと飽きるしね
とりあえず、プールでムッチリババアに悶えてくるわ
同じだと飽きるとかバカにしてんの？
こちとらほぼ毎日同じコース、同じ距離同じ時間帯だわ
そいつの好みの話で別にお前の事言ってるわけじゃ無いと思うんだよ
そうだなバカにされるとしたらむしろそういう所だぞw
気に触ったかい？
しかし、リアルのトライアスロンとかアイアンマンとか化け物だなｗ
フルも走ったことないけど、いつかはチャレンジしてーな
俺じゃないよ
風が強すぎやわヒエッヒエや
日が照ってて気持ちよかった
でも寒波の時ほどじゃなく、チンポが冷えて痛くなるってのは無かったので良かった。
次から次へと追い抜かれた
自分より10㎝は小さいであろう女性に抜かれた時は大して何も感じなかったが、
中型犬を散歩で引き連れた女性に抜かれた時には衝撃を受け、心に痛手を負った
自分が真剣にやっていることを、他人が片手間にやっていることの方が上回っているのだから
これ、キミだろ？ｗ
https://i.imgur.com//szuhMNB.jpg
朝ランしたらデスクワークの仕事以外は外に出れないし
朝早起きは無理
あなたかっこいいね。
風邪が治らねえ・・・
昼間行った方がまだ寒くないと分かりつつもズルズル引き延ばしてしまうなぁ
安心してください
運動したあとすぐ人混みに行くのは避けたほうがいいぞ
雪怖い
俺ハワイ旅行したとき走ったよ。大会じゃなくて
東京に行くと皇居周り走るし
ランステにも登録してるし
普通の観光客が見ないような住宅街とか散策するよ。
気持ち良さそうじゃん
そこまで寒くないだろうし
むしろいろんな所走りたくて旅行行く
夏の北海道とか最高だぞ
しばらくスイムで我慢するしかない
来月なら桜散ってるな、沖縄の桜は今月が旬
垂れ流しですか？
コンビニ行く
大は無いんだけどこの季節は確実に小したくなるな
ティッシュ持ってなくてタイツが汚れるの嫌ででかい公園の真っ暗な公衆トイレに紙を探しに行ったなあ
夜にハンディライトだけ持ってトイレ入るとかホラーとかバイオハザードみたいでわくわくしたわ
それ以降はティッシュ持ち歩くか走る前に放出してる
肌きれいだな
基本土手ランだから見晴らし良すぎて野糞ポイントが無いのだw
それまでは走る前に放出してなかったのかよw
無計画で無鉄砲すぎるww
走って長くて45分だからいけるだろって過信してた
ラン中に便意くると我慢できる時間が格段に短くなるな
迷いもせず木蔭向かってそのまま走ってブリブリしてる自分がいた
でかい公園内、コンビニまで我慢できるなら野糞してない
筋肉が落ちまくって肺活量より先に足がバテるわ
その内、本気で野糞しようか汗垂らしながら迷ったのが2度ほど
葉っぱで尻を拭くことをあれだけ濃密に真剣に考えたのは人生でその2度だけ
結局なんとか自宅まで持ちこたえたけどね
例えばコンビニない田舎やトレイルランのようにトイレないような場所で長時間走る時には直前に浣腸して出し切って走る
ケツを洗った。しかしここ数日便秘気味だったんだが、今日は堰を切ったように
大量にウンコが出てる。もう今朝三回も脱糞したぜ。
一回してみ？
難なく野糞できるようになるし迅速に対処できる
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1518586818/
良い傾向
休日午前とかランナー多過ぎる
朝鮮人？
まぁ、何事もやりすぎると良くないのは事実。
ランニング中はたまたまあったコンビニのトイレでした
昔はコンビニもないから、昔ランニングしてた人は大変やったやろうな
昔も今もどこかで誰かがうんこ漏らしてる
特別なことじゃない
自分の番が来るまで想像もしないだけだ
別に拭くのは必須じゃないだろ
どうせ終わったらシャワー浴びるし
健康診断で引っかかって始めて一ヵ月ぐらいなんですがどれくらいから効果ありますかね。
ちなみに１日5キロ程度走ってます。
たった1ヶ月で効果求めるようなやつにジョギングは続かない
けど酒飲んでたら意味なし
中性脂肪が下がったってレスが一杯あったな
ワイはオリーブオイルを使い出して劇的に下がったで
そういや昼間に所長から健康診断いつ受けるんやって電話あったけど配車係に聞けやボケって言うてもた
スポーツ心臓になったのか低血圧に低脈拍
今はサボってるのでもとに戻ってる
気持ち良くないラン
ならない日の方が多いから原因が分からない
>>176
歩くだけで痛んでましたが、
一週間で引きました
休むのも大事ですね！
昨日から風邪なんで
もうちょいジョグ休めれますw
真スプリントか？
走り終わった後にサイコー！ってなる時の高揚感半端ない
後半バテた水分足りてなかったわ
やっぱり隊長を整えとかなあかんな
酒飲んだ次の日はスゲェ汗かくよな
風が強くてキツかったが何とか走り終えた
>>188
それが意外と引き締まった体をしているようなんだ
だから、何か知らない病気・症状を抱えているのかもしれない
風がすごい
ノーマルと同じくらい健康的なデブが数十パーいるらしい
酒に手を出す前に走るゾ
午前中にいけばよかったな
そういう時は美味しいもんたらふく食って
たらふく呑んで寝るといいと思うよ
最高だぜえええ
充実してるなー
弧男ジョガーの殿堂入り。
充実してるとは思ったことない(笑)
検証すれば分かるよ
俺は午前中だけでゴルフ打ちっ放し、ジョギング、ヒトカラまでやって、午後温泉出かけたりするわ。
ほらね？途端に羨むような充実した生活になる
ヒトカラやって家に帰ってきて、また出かけるの？
運動後はシャワー浴びたいとか分かるけど、ヒトカラ自体で出かけてると思うんだが。
パンツがめくれるかと思った
外食行くくらい
ただ、花粉飛んでるのか？帰宅してから鼻水が止まらない。
でも、普段の早朝ランとか練習だと全然同じペースで走れない。キロ5分30秒がやっとな感じになる。
みんなも普段の練習と本番だと結構違う感じなん？
そりゃそうだよ
大会で誰かと競ったりしないと10km40分も切れません
練習で力を出さなくても大会になればどうせ力が出るって
月350走ってたときはサブ1.5でハーフの練習できたし
距離走んないとやっぱダメだー
その時は大会でのタイムもサブ1.5だったの？
中学高校と陸上部で独り1000mとか走ったことあるけど、独りで走って自己ベスト更新できた記憶ないわ。
やっぱ数秒は遅くなる気がする。
なんかタオルや服が余分にいるし面倒だから夜しか走れないわー
俺は冬の早朝ランなら走った後シャワー浴びずに生活しちゃってるわ。
半袖、短パン、レースシューズで走るから気になるほど汗かかないし。
皆さん寒いのにご苦労さんです・・
冬の早朝でその格好はすごいな
俺なら外出た瞬間に引き返しそう
確かに、チンコも縮み上がって引き籠って出たがらないわｗ
ペース落ちたらアラームなるっていう奴隷みたいな走り方してたから
俺は温泉まで20㎞ぐらい走って3時間ぐらい風呂入ったりビール呑んだり飯食べて電車で帰って来て、馴染みの整骨院でマッサージしてもらって2時間ぐらい寝てまたご飯食べて銭湯行きます ぐっすり眠れる
そうでもないよ
見せてー見せてー
すごいな少し頑張って10kmを一度だけ走ったくらいだわ
どれくらい時間かけるの？20とか25だと
30分のジョギングですら、次の日の筋肉痛が凄い。
俺は、その程度の人間。
けど、筋肉痛後の射精、筋肉痛じゃない後の射精の感覚が違う。
勿論、筋肉痛の後の方が気持ちイイ。
フルマラソン後、ウルトラマラソン後の射精ってどんなモンなんだろう。
フルマラソン、ウルトラマラソンした事ないから分からん。
1㎞６分30秒ぐらいですねー
今年の目標は太もも細くすることだから羨ましい
今夜は外を走っていても、厳しい寒さを感じなかった
さっそく9kmいってきた
急に距離を増やすと怪我しますよ
今日は気合い入ってしまった
＋2キロくらいならへーきへーき
完全休養日前はハムも大臀筋も四頭筋もふくらはぎもクタクタ
フォームが根本的に間違ってると思う
体の裏
って口うるさいジジイですまん
ジョギング中もウィルス防止のためにマスクを着用しているが、
鼻から息を吸い込もうとするたびにマスクが鼻の両穴をふさぐので、走っていて苦しい
膝下なんかも効率よい接地をするためだけに柔らかく振り下ろすだけなので
ふくらはぎに疲労を覚える人はやはり脚に頼りすぎてるフォームなんだろう
体幹使えてない前掲姿勢はほんとに疲れるだけ
フォームは自信がないなー
あと自分はけっこう体重があるからそれで四頭に負荷がかかってるのかもしれん
だから体重ない人たちのアドバイスはあまりあてにならないかも
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO26837910T10C18A2EAC000?channel=DF010320171966
なんなんそれは？
高橋尚子さんのランニング教室動画
https://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY
これ結構、実践的
昨日10kmで無理したからか前半は足首の甲側に違和感
酷い空腹感に襲われることがあるんで思いっきり食っといたぜ。
せっかくいい趣味なのに人の事気にしすぎw
基本個人スポーツなので誰も君の事なんか見てないよ
誰でも最初は1～2キロで死ぬ所から始まってるわけで
地道に続けてりゃフルは楽勝ウルトラだって時間内完走くらいはできるもんだよ
やればそれだけ応えてくれるのがこのスポーツだしね
年10回は完走してる者より
旅じゃん
あんなに男気ないけど(^^;
やりすぎです
同じルートを4周ってので固定されてるんだけど
皆は結構道変えたりしてる？
休日は景観の良さそうな公園とかを目指して遠出するよ。グーグルマップで調べるだけだから結構道に迷うけどｗ
ジロジロ見てくるやつらをひたすら蹴飛ばしたかった
室温が24～5度ぐらいというのもあるけどそれよりも走ることで前から風を受けられないのがなかなかのストレス
コニカミノルタの人はトレッドミルは筋肉はつきにくいけど地面を蹴らない動作が身に付くのでおすすめといっていた
汗かいた服は走ったあとすぐ脱ぎたいから電車はちょっとなあ
田舎の公道だとけっこうつらいよね
すまん、銭湯で着替えてを書き忘れた
https://www.youtube.com/watch?v=q3TDnygVofE
これだけアスファルトばっかりで芝や土のコース少ないし
草が生えてあぜ道とか走れなくなる5月以降はこれ中心で
夏にこれで土手を数時間旅したいわ
コンビニ寄ってアイス食って休んだりして楽しそう
>>誰でも最初は1～2キロで死ぬ所から始まってるわけで
これって本当なの？ジョギング始めて、三か月くらいだが
500mも走ればハアハアゼイゼイしちゃう。
諦めずに続けていけば、30分くらい走れるようになる？
4時間も走れるようになります
荷物背負って走ってるの
トレラン用のリュックなので薄くて軽い
https://i.imgur.com/xwZBHQ4.jpg
前にこのスレで15分超えると疲れを感じなくなるって言われたが、そのくらい超えると確かに疲れを感じなくなる
あなたの場合は危険ですやめましょう
まずはウォーキングから行きましょう
俺も初っ端は、ゆっくりとか関係なく疲れて走り続けられんわ！ってなったけど
平均週3回ほど半年ほどたって6キロくらいなら、ゆっくりでいいならヨユーになってきた
しかし、ラスト一周は頑張ってゼーハー言いながら走ってもキロ6分が切れないのがつらい
他人のジョギングペースが俺の全力なんだなって落ち込むわ
ペース速いんでない？
ウォーキングから始めてもいいかも。
何をそんなに急いでんだよ
ツマンナイから飽きて無理とか、定期的に走ろうと心がけても三日坊主で続かないとかはあるだろうけど。
週３で２０分程度しか走らない俺が言うのもなんだが。
休日前は長めに走るよ。
初心者は会話しながら走れるペースでとよく言われるけど、俺20代だったのにそんなペース無かった
でも休み休み走ってたらいつのまにかフル完走できるまでになった
ジョギングする前はウォーキングしてました。
早歩きで、あまり息を乱さず一時間半歩けるようになったので、ジョギングに移行したわけです。
ジョギングといっても、息が乱れたら歩くようにしてるのでほとんどウォーキングと変わりませんが。
ペースはウォーキングと同じくらいだと思います。とにかく、ゆっくり走る。
それでも、500ｍでハアハアゼイゼイ。ちなみに、30代後半、BMI26のデブです。
引き続き、アドバイスを頂けると嬉しいです。
体内年齢や脳の活性化も大事だけどいつまでも若々しく美しくありたいから肌が老けるのは怖い。
有酸素運動は老ける
昼夜関係ない
子供みたいな顔したおっさんなんて見たくないし
>>343
抗酸化物質摂らないからだろ。ビタミン類沢山取るようにしろよ。
そしたら老けないぞ。
いつまでも元気にソープに通えるように、と継続しているジョギングだが
有酸素運動で老化が進むのは嫌だな.........
身体を大きくすれば逆に若く見られるよ
ジョギングは芝生や土の上ならいいがアスファルトは関節への負荷がでかすぎる
ロードバイクや自転車は関節への負荷が一切ないので骨粗しょう症になる
ローラースケートは関節への負荷があまりないしかといって多少はあるから
膝も壊さず骨が弱ることもないしジョギングよりはるかに少ないエネルギーで距離を行ける
土手とかジョギングしたり自転車乗るくらいならローラースケートが良い
コケて骨を折る
1000円だし失敗してもいいやって感じで購入したんだけど
今まで履いてきたシューズのどれよりも走りやすくてワロタ
わずか４０秒後の書き込みって凄くない？
違ったらゴメン。
恥ずかしいとか思わずに、ほんとーにメチャゆっくり走り始めてみて。そうすると、勝手にペースが上がってきて呼吸が乱れてくる。そしたらまたペース落として呼吸整える。肝心なのは、歩いては駄目。これを20分できれば、勝手に時間、距離はある程度行けるようになる。
ここの住人はオタだからオーバーワークっぽい。
距離よりスピードを競うのは危うい。
練習ではいっつも途中で歩いちゃってたけど、今日は完走できた。
キツイとき自分で自分を励ましててなんかワロタ
これから景色見ながらスケートで土手行ってくるわ
天気もいいしあったかいし最高
日差しキツいから暑かったわ
走るの辞めるより酒辞めろ
筋肉を付けろ、食べろ、なんでそんないつまでも小日本人のままか？
そうそう、筋トレして鯖缶食って
晩飯に鶏肉食って翌朝も鶏肉食って
仕事中はコンビニのサラダチキン食って
身体を大きくするんや
それは間食
主食は米1.5合とかパスタ400gぐらい
とにかくカーボ取らないと
レース前でもない限りそんなもの意識する必要なし
パスタ400ｗｗｗｗ
そういや今朝はろくに食べてなかったわ
サンクス、フルおじさん
でも俺今日は21.5キロ走るのにパスタ大盛食って走ったらエネルギー切れみたいには
ならんかったわ。
ちょっと何言ってるかわからない
俺は朝イチ空腹でハーフ走っても何ともないよ
カーボローディングなんてなアスリートが無理くりやるようなもの
歩いてはダメというのは今の私には無理ですね。残念ながら。
アドバイス、ありがとうです。
60才すぎても心肺能力はあがるらしいから。
あとは体重が重いのかな？
重いと足首と膝にかかる負担は歩くのとは比にならない。
重さの負担が減ると、呼吸も楽になる気する。
去年も同じ大会に出たからそれよりはいいタイムでフィニッシュしたい
みんな走ってんのか？
とりあえずハーフ行ってきた
去年より4分早かった
余裕で2時間越えですが・・・
大会出るなんてムリ
東京マラソンにでも行ってたんじゃないか
ここの住民は似非孤男だからみんな家族や恋人と楽しく過ごしているんだよ
どうせ380も似非野郎なんだろうな
真の孤男はこの俺しかいない
乙
炊き込み御飯作ってベランダの掃除、それから図書館でぶらぶらしてました
さみしかった？
今日は新発見しました。ジョギング始めてから、インフルが怖くて
ずっとマスクしながら走ってたのですが、今日はうっかり忘れてしまって
マスクなしでやりました。すると、いつもより明らかに呼吸が楽。
楽しく走れました。マスク有り無しでかなり変わりますね。
今日は掃除と洗車２台して１日が終わった
でかいエアインテークついてるようなもんだな
うん、頑張って‼
いつもマスクしてたんだ。
そりゃ辛いよ。
だいぶ前だけど、肺活量あげるために
マスクして集団で距離走してる
駅伝強豪校とかあったからね。
カーボローディングの話じゃなくて体を大きくるするために食べる話
80㎏以上でもサブスリーは目指せるはず
いるからねー
唯一の癒し
ちょっとこれやばいね
開眼したかもしれん
何処のメーカーですか？
近所の靴屋で1,000円で売られてたので細部の作りが若干雑な気はするけど
走った感覚は今までと全く違う物だった
plus fortって書いてあるな
画像探したけど全くヒットしなかったし期間限定の商品だと店員も言ってた
ソールとかすぐにへたると思うのでこのシューズは正直お勧めできない
俺が一番に言いたかったのは厚底（3センチくらい）だってこと
このかかとの高さのシューズだと体幹を100％有効に使えるという事を体感したんだ
なのでメーカーがどこだろうが自分の場合はこの3センチというのがポイントになる
自分は以前からフォームマニアでその為にヨガもやってるくらいだけど
均整の取れた姿勢は最低条件かなと思ってる
この根本部分が崩れてたら厚底だろうが何だろうが足運びもうまくいかない（持論）
断然少ない
厚底=クッション性が良い（衝撃吸収、負担が少ない）
理由については是非、氏の書籍を読んで理解していただきたい
http://img01.eshizuoka.jp/usr/akuta/iwamoto_pauses2.JPG
もし足首グネッた時のダメージがシャレにならなそう
俺は使えないな
流行ってないよ
人混みの中を走らなくとも、ウィルスがどこに存在するか分からなくて怖いので
マスクをして走った
3センチぐらいで手ごろなのを探してみます
わりと交通量があるところを走るようにしてるが排気の臭いがすると交通量多いとそんだけ有害だったりするんかなあと思う
河川敷沿いとかだとかなり空気が浄化されてるのを感じるので
走るならそういう場所限定で俺は走ってる
夏場はジム内のトレッドミルオンリー
日焼けすると東南アジア系と間違われるので仕方なくね・・・
半年走れなかった
歩くのは何ともない
夜走るから大通りにしちゃうんだよね
やっぱ少なからず有害だよなあ
そいつはフィリピン人やインドネシア人を差別してるレイシスト野郎なんだよ
なんか納得した。
真っ黒に日焼けして洋服の青山にスーツ買いに行ったら
店員「随分お黒くて小柄でいらっしゃるので東南アジアとかそちらの方かと思いましたよ。おほほほ～」
と過去に言われてねえ
まあなんかそれがずっと引っかかってる
仕事で営業もせにゃならんので第一印象で心閉ざされたらかなわんからね
それは青山の店員がアホなだけだろ
気にするなよ
と言いつつ俺も青山で若い男性店員に嫌なこと言われたの思い出したわ
色が黒いというより顔が東南アジア系なんだよ
前にナイキで厚ぞこのシューズは、足に良くないっていう実験結果が出てるはずたよ。
テレビでどっかの山岳部族が、ビーサン履いて100kmぐらい走る、トレイランする祭りも見た。
そのビーサンみたいなの履いて走る民族の番組でも結局ランニングシューズ履いた選手が優勝してるんだけど
長いんであんま理解しないまま流し読みしちゃったけど
もう二度と行かないけど
しかもそんなに遅くないんだよな
でもそのランシュは薄いのでしょ？
速い人は厚いの履かないよ。
大迫や設楽は遅いのかそうか
陸王みてこい
スプリングステーンが追いかけてくる。
やっぱ遠出するんだと昼くらいには出発しないとな。
湯冷めしそうだが大丈夫か
俺だって嫌な思いしたぞ
嫌な思い出ってどんな？
俺はいつも9時出発です
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1519871824/l50
彼もうつ病なんだよな。
暑くなる季節までにしっかり走りこもう
秋冬のメインシーズンのために夏を走り込むんだよ。
最初にシークレットブーツっぽいのをすすめられたね。店員が背伸びしながらこうやって高くなりますよって。
実際に伸びるわけじゃないし、そういうのが欲しいと一言も言ってないのにおかしくねと思った。ハゲてる人にいきなりズラをすすめるようなものだ。
確かにこっちは一人だったし舐められるような容姿や態度だったかもしれんが、いやーな店員だった
ここ何スレだったっけ…
俺も就活でリクルートスーツ作るときの店員の対応に凹んだわ
4年の秋にオーソドックスなリクルートスーツ作ろうと店に行った時に
「来年就活っすか？」とか言われて、「4年なんで今真っ最中です」と返したら
「まだやってんすか？遅くないですか？」とか言われて凹んだわ
引きこもってたり色々あった時期だからよけいに辛く感じた
自分なんかが買いに行っていいわけないじゃんってなって逆効果だと思うんだが
で、ほんまもんの美男美女は青山じゃなくてセレショやオーダーメイドで買ってるんでしょ？
こうなると3日ぐらい治らない
4月の気温やで
汗だくだったけど、汗の質が良くなかったわ
なんだかネッチョリしてる感じ
5キロ行ってきたが、花粉でのど鼻がつらいぞ
たくさん食べてたくさん走って、が良いな
最低でも食後三時間は空けてから走りたい
それか食後六時間以上空けて走る直前におにぎり一個補給するくらいがちょうどいい
腹筋鍛えると良いよ。
30回位でも、短時間で済ませ、毎日続けるといい。
自分も２～３時間は空けてる
水道橋博士ご推薦の本ね
あれ勧めてる人多いから楽しみにしてたのに退屈な本だったわ
耐えながら最後まで読んだ
耐えるなよw
孤独心に響くものがある
パワーアップした気がする。今日のペース走で4頭筋ダメージ無し
あとパワーブリーズ（赤）も一メモリあがった5→6
書籍で2日以上完全休息は勧めてなかったんだがすごく疲れた時は思いっきり休むのもいいのかもしれない
3日後にまた走ろう 20分走りたい
やり始めの頃思い出したw
日本語で
あすから雨だしなんとしてでも走りてえ
翌日膝関節がおかしなことになった
まともにできないストレッチもある
↓とかやろうとするとあっという間につる
http://hashiguchi-seikotsuin.com/cms/wp-content/uploads/2016/07/image4.jpeg
田舎だけど40～50くらいのマッチョなオバちゃんがまぁまぁな速さで走ってた
危うく抜かれるとこだった
俺がいつも走ってるコースには、タンクトップ禿と、サングラスのおっさんと同時間によく出くわすけど、早い早い‥あっという間に抜かれる。
そりゃないぜ～
公園周回コースで女子中学生集団に抜かれそうになった時は本気で走った。
一応ボク20代なんでね
マッチョとはいえオバちゃんには！と思ってしまたよ
ただやはり競う相手いると良い感じに力入るわ
つまり20代の若者がオバちゃんと競った話ね
つか普通にバカっ速いオバちゃんなんかいくらでもいるからな
マイペースでどうぞ
早く走ろうともしてない、その時の気分。後ろから誰か来ても抜きたいならどうぞって感じ。
走り始めの人もいればかなり走った後の人もいるわけで
すぐそばのランナーを競走相手として意識する事に何の意味も無いもんねえww
おせーよw
>>499
タバコは吸ってますか？
曇り 気温10度 花粉なし
ソニータイマーってやつか
どうせ汗かくし
最初の10分は寒いくらいがちょうどいい
もう6日間も走れてない。明日はガッツリ走る。
全員が半袖だから皆、同じ点数になるんだが。
30kmくらい走れるようになりたいなぁ
17キロ走れるなら、休み休み走れば30キロとか余裕だとおもうよ
自分は最初にフルエントリーした時は休まずに42km走り切らなければいけないと思い込んでた
靴はアシックスのニューヨーク、ゲルニンバスとかのクッション性の高い安全性重視です。
個人的に最高の状態で走れたんで気分スッキリ
シューズにはこだわろう。それが近道
他のシューズとは雲泥の差がある
高橋尚子もここは強調してた
無理せずペースを抑えて動いたつもりだったが
今夜は膝だけでなく、太もももも悲鳴を上げた
もが多くないか
自分は帽子かぶりレインウェア着て8㎞走った、走ってるうちに本降りが来る。そしてその状況に喜ぶ。変態だ。
週5で計40kmほど走るんだがasicsロードジョグとjog100しか買ったことない
じゅうぶんかな？
レベルという距離 ✕
レベルというか距離 ○
習慣のせいで、４～５時間以上眠れなくて疲れもあんまとれない・・・
俺はアシックスのロードジョグ、アマゾンで４千円くらい。去年からジョギング始めたからこれ以外履いたことない。
途中でやめるかも知れないし、安物でいいかって。これで３００km近く走ってる。
スイミングおすすめ
肩甲骨周辺の柔軟性も増すので走りそのものも楽になる
それと劇的に疲労回復できる
なお現在２km２０分の模様（時速６キロ）
数年ぶりに走ったからこれだけでも股関節が後から痛くなったわｗ
目標には週３回くらい走ってたら、２カ月あればいけそうだけど
走ると脳が活性化するかな？
職場で月数十㎞走るように目標挙げられてるけどそれ以上走ってた。
走りはじめはミドル用のソール薄い靴で急にハーフ以上とか走って足首壊したな、走り続けて靴も壊れていった。でランニングシューズ屋でアシックスのゲルクオンタム360とアウトレットで旧ゲルカヤノを買ってローテーションで使った。
義務感みたいな、俺は競技するわけでもないからまったり走ってるわ
俺はいつも100キロを目標に走ってるよ。届かない時は60キロや
80キロくらいの時もあるし、最高は175キロ。でもあんまり走ってた時何故か
体重が増えてきて困った事があったな。今月はそんなに走ってないのに
体重は安定してる。
さすがに趣味の範疇
前田彩里あかんかったみたいで残念
いざ終わって風呂入って、家でのんびりしてたら酒飲み始めてそのまま終わってしまう
いつもの休日。良い休日
水泳でそんなに疲労回復するの？
某ゲームのせいだ。ボリュームありすぎて終わらない。
週1、2回1時間程度しか走らないけど8年前に買ったシューズ使ってた。数年サボってた時もあるけど。
新しいシューズ買うことにする。
軽いし値段を考えればコスパは最高なんだけどな
1080円のシューズで走ってるよ
インソール独自に改良してグレードアップさせた
万単位のシューズの履き心地だね
俺も一時間14キロは走れたことあるが、サブスリーはこれくらいじゃ無理だよ。
15キロを一時間切るくらいのスピードは必要と思う。
いつのまにかキロ4分も厳しくなっていた
あれから20年以上走らなかったから仕方ないが
キロ4分では走れるようになりたい
とりあえず腹引っ込めてダイエットだな
昨日はその憂さ晴らしをするように21キロ走ってきた。
少し残る筋肉痛がなんか心地良い。
抜いてもらわなかったのか？
オバちゃんもマッチョも興味ない
21時頃7km 調子良かった
情けない
そんなやつはさっさとフルマラソンにエントリーしろ
何が違うんやろ？食事内容とかかな？
ペースは同じ。食事でタンパク質が足らんのかも？
んだな俺も大会なんか興味ない
ウルトラだとバッテリーがもたんのが残念である
もっと長持ちするバッテリー作れやと
関心がある人だけ見てください。
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
NOMRE
なにつかってんの
EPSONのSF-810使ってるけど余裕でウルトラもったよ
スマホ持ちたいんだよアプリで記録したり写真撮ったりもするから
モバイルバッテリー持つとさらに無駄なウェイトになるしなー
ランニングウォッチからアプリ連動で記録可能だよ
写真撮るならスマホは別途所持すればいい
全身から汗出てきもちえかった。チャリや水泳もやるけど、終わった後の爽快感はランが最高だわ
なんか運動した気にならない
お前には無理だよ
素ッ裸で走る季節だな
そういう用事がある前に走りこんで疲労ためとくと、
お得感というか休むことへの肯定感がでてうれしい
プラス20分のジョギングで体がバキバキ。
フルマラソンは勿論、10キロ走る人ですら凄過ぎると思う。
普段から体動かしてるなら、ゆっくり走れば誰でも完走できるよ。
>>573
ペース上げて距離短くした方がスタミナ着くよ。
ダッシュしたりインターバルやらないとタイムは伸びない。
週一か二でやってみると実感するよ。
マラソン3時間で走る奴は常時それ以上のペースとか恐ろしい
10回目のジョギングで20分休みなしで走れるようになりたい
余暇を楽しむ時間がそれなりにある人ならスイミングおすすめだよ
自分は、ジムにある銭湯で発汗したあとストレッチ。
水着に着替えてプールでランニングしたり泳いだり。
特に水中ランニングなんかは陸上での負荷と遜色ない程度のものを感じてる
雨にも影響されないし年中同じ環境でトレーニングできるのも気に入ってる
肉離れなら治るまではサポーターをして安静にした方がいい
「四十肩」とか都市伝説だと思ってた３０代
春になって冷え込むとテンション下がるね。
わかるわ
左肩の可動域が狭くなってきた
歳を実感する
でも汗かいた 時計見ながら走った
やっぱり10分で疲れて歩く 10分の壁
30代後半だけど、5年前と比べて疲労回復が確実に遅くなってるよ
ストレッチさぼるとすぐ体が硬くなるし、老いとは仲良く付き合うしかないねえ・・・
それとも予想通りに無職か？
ゴミではない。無職だ。
脚の疲労の回復も早まるのか？使ってる人いたら教えてほしい
クズだ
生活の為に社畜やってるけど虚しさを感じる
今日は公園で給水した、桜はまだ咲いてなかったな
個人の庭のは所々咲いてたな
最近孤独感が増してきたから全力で追ってみたけどイマイチだった
そのあとローラー台を15分だけやった
満足感はあるけど一人なんだよなぁ
もっとランの内容やトレーニングの成果を重視した発言はできないのか？
速くなるか、長く走れるようになるか、速く長く走れるようになるか、それだけだ！
何百万というバイ菌がいつも一緒にいるから
しんどかったら絶対続かない自信あるw
それより仕事探すのが先じゃね？
親が泣いてんだろ
バイバイき～ん
夜なのに気温がまるで下がっていない感じだった
認めたくﾅｲｰ!!
ｸﾞﾔｼﾞｨｨｰ....!!!
東京あたりでも雪降るかもって、おいらは西日本だから別にいいんだけどｗ
お前働いてるわりに運動もできねーのかよ
本当は仕事なんて辞めて優雅に運動したいんだろ？
来いよ、こっち側に
もう下らねえことわざやらは、うんざりな歳になってきやがったぜ
無職になってから筋トレジョギングの習慣ができて痩せたし酒もかなり減った。前は毎日飲んでた時期もあるし酒なしじゃ生きられないと思ってたし無職になってからも飲んでたけど自然と飲まない日が増えてここ２ヶ月くらい飲んでない。
飲みに行こうぜ
デリヘルは呼ぶもんだ
すげー。
俺は酒がないとだめだわ。
無念すぎる
ネットタイムでも達成できなかったのか？
東洋大学みたいにまさに1秒を削り出せ！状態やな
次回リベンジだな
我慢してるだけで飲みたい気持ちは常にあるよ。前は我慢しても無理だった。人間関係とか嫌な事があれば必ず飲んでたし。そういうストレスが増えればまた飲むと思う。
課題も見えただろうし、次はグロスでサブ4だね
頑張って
>>624
ありがとうございます
後半で力尽きてたのでしっかり練習しなおします
ポケットティッシュ持つだけ
手ぬぐいポケットに入れてちょっとずつかんでるよ
ラン出勤もシャワー浴びる前提だよね
もう記憶があいまいだけど体操ジャージを着替えるだけで下着まで替えなかった気がする
今思えばよく平気だったもんだ
ノーパンね
あの頃は加齢臭ないから
降り方してる。今日は走るの諦めるかー。ドライブでもしてこよ。
その場合は今世の運を来世に持ち越し
次の人生イージーモード
50過ぎのおっさんが近くに来ると人によっては加齢臭が凄い
加齢臭というか死臭なんだろうな
さっさと定職探せや
いつまで親泣かせてんだ親不幸者どもが。
俺もそうだ
サービス残業ならぬサービス休日出勤当たり前だった
多分今日出勤してる人いるだろう カワイソス
痛みは引いてきたけど、これ治るの？
俺だけかと思ってたけど
酒が弱くて今流行りのストロングゼロにも逃げられないし
セックスするパートナーも居ないし風俗通うほど金に余裕もないし
治って無理して再発を繰り返してると完全にクセになるから、走るなら無理のない程度にしてちゃんと治した方がいいよ
いい加減ダイエットにもケリをつけたいのだ でないと前に進めない気がして
同僚には外面ばかり気にしてるとバカにされた
言いたいように言わせておけ
ジョギングってそんなイメージいいかな。オタクっぽいじゃん、そこがいいんだけど。フットサルならリア充っぽいけど。
http://tｼｰﾃｨｰel.net/sp16/321.jpg
↑↑[ｼｰﾃｨｰ]を[ct]に変換↑↑
１０分しか走れない事に危機感を持っただけ
２０分走るのが夢
とりあえずサポーター買ったから
無理せず頑張るよ
俺もそんな感じだなちょっと走っただけで息切れして脚が攣りそうになってこれはまずいんじゃないかと思って走り出した
もし走れば走るほど太るんだとしても走る
自分にとってはオナニーや酒や喫煙のようなもの
それらより気持ちが良い
でも練習中はやはり苦しい、最中は数十分でも永遠を感じることがある
ただ理屈として運動中のストレスは、ホルモンの作用で、精神的なストレスも払拭する効果があると知ってるから
今の苦しみがあとの健やかさにつながるという思いでやっているところはある
山歩きや自転車や水泳は楽しいが色々面倒くさい
チームスポーツは（以下略
そしてジョギングだけが残った
良い歳していつまで甘えてんだ
お前も甘えて走ればいいじゃん
甘えるってなら楽なはずだ
今日は久々に夜ランしよ。
先週末のせいだけじゃないだろ
はじめ寒くても走ってるうちに丁度よくなる
良い歳した大人が平日の昼間からジョギングて不審者そのものだろ。
いつまで親を泣かせるなよ。
なぜ求職活動してないと決めつけているのだろうか
そう、それはつまりお前はダメ人間を説教するフリをして
実のところ、ダメ人間を欲しているからである。
そしてお前はコレを聞いて聞かぬフリをして
明日もまたその明後日もくだらん優越感を得る為に
永遠にダメ人間探しにネットを彷徨うかまってちゃんなのである。
そろそろ準備しておにぎり一個食って行くかな
求職よりジョギングのほうが楽しいんで（＾ｖ＾）
いいなあ
嘘の臭いがする。何となく。
釣りだよ
年が明けると飽きてしまったようで来なくなったけどなんとなく楽しかった。
ちょっと煽られるとすぐこういう奴が沸いてくるな
どんだけ耐性の無い喪男なんだか
いいな。羨ましい
そもそも走ることすらしなくて良い気もする
団体スポーツで良いような
競技ランでは無いからのんびりやるよ
何かのきっかけで辞めちゃわないように
生涯の趣味にしたい
最後バテてしまった
桜はまだパンパンのツボミやった
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1521860981/l50
本番は絶対体に悪いよね
前回までは１０分で限界だったのに不思議
膝は一生モノだからね。少しでも痛む時はすぐ休んでる。あと45歳くらいになると走る事自体やめた方がいいらしくて自分は40くらいになったら最初からやめるつもり。
走るの止めるんじゃなくて、怪我しないようにすることが大切なんじゃない？
気持ちいいなやっぱ
また健康診断で引っかかるわ
脂肪=悪じゃないぞ
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1521891590/
高血圧と高脂血症の原因になっているから10未満に落としたいのよ
左膝が痛くなった
そんな人がいきなり10以下とか死んじゃうよ？
1ヶ月くらい歩いて脚を慣らしたほうがいいよ
5年以上は歩いているんだ
その後ジョギングを始めて、ほぼ同時にこのスレに書き込み始めたのが
2016年の1月あたりだったように思う
一応両方やってるけどどちらもしょぼい
ベンチプレスで一部屋潰していて家族から白い目です。
自重だし五分くらいだけど、朝から身体動かすと仕事に集中できるわ
ラグビーイングランド代表のミーティングは腕立て始めてからやるらしいｗ
たしか運動をすると他人の意見に対してポジティブな反応を示すって研究に基づいてるんだって。
だから、何か始める前に筋トレって良い効果あるのかもね。
凄いこわいよね フルでもヘトヘトなのに
ち〇こ4本くらいあるんじゃないか？
大会1ヵ月まえに６０㎞マラニック3本ぐらいやる
土日走るのはまだまだ先だな
腕立てだけじゃダメか
どこの大会でるの？
内臓脂肪の事ね
今が11ぐらいだから9まで減らしたい
体脂肪は２０から１５ぐらいまで減らしたい
筋肉付けたければ、トレーニングの内容も大事だけどHMBとか飲んだ方が良いと思う。
多少、体を休める。午後から車で10分の温泉に行き、
駐車場に車を停め20分ほど走ってから温泉に入る、
つもりだったのに、温泉の駐車場に車を停めて、そのまま温泉に入ってしまう。
脱衣所で「あっ」と気付き、でも一旦入ると出て戻れない、
けど受付で「忘れ物をして」と言い、車に帰ってジョギングウェアに着替え走るも、
長いと文句言われるかも、と思い10分程度で切り上げた。その10分で膝が痛くなったが。
色々、アホー。フルマラソンとか目標じゃなくて良かった。
今日は一週間ぶりくらいに走った。
サロモンのベストの初試走をしたが町中だと要らんな、長袖Tだったが半袖でよかった、昼は川沿いを走ると人がいっぱい桜が半分くらい咲き花見をしている、河川敷に行き片道20㎞到達した時点で折り返した。
日が沈み気温が下がり向かい風がきつい寒い、ジャケットを着る。
23㎞くらいで足に疲労が着て止まって休んで給水、また走ってみたいな感じで小刻みに残り走った、コンビニで補給、ふくらはぎや腿のが痛くなってきた。
距離は時計で途中計測忘れたので38～40㎞くらいか
明日から半週間筋肉痛だろな
丹後だよ
一度に飲みすぎるとかえって吸収しなくなるんよ
喉乾く前に一口ってのを繰り返すのが吉
腿裏の筋肉が突っ張っているがローラーで引き伸ばすと一時的に収まる。
今日は8くらい行こうとした、夜の気温も上がってきたのでミズノのジャケットは着ないでTシャツとペラペラのジャケット、下はタイツとペラペラのパンツで走った。無理に10近く行った。
地元のセコマだとなぜかジュースでゼリーで販売してる
栄養ドリンクは体臭きつくなるからほどほどにね
帰って風呂入って酒飲んでる瞬間が一番楽しいな～
早く次の休み来ないかな
単純な消費カロリー計算だとどちらも同じだと思うけど週5回に分けたほうが効果あるのかな
今日も引き続き腿やふくらはぎの裏が痒いように筋肉痛が続く、二日前の40の影響が一番出てきたみたいだ。
走りはじめは足が固い重い、地面を蹴った衝動が筋肉に響く、音楽で無理にテンションを上げる。
速度をあげすぎないようにしてたが、前の人に追い付くと上げた速度に合わしてしまう、10くらいが12弱走った。あと50
さすがに4日以上走らんのは堪える
来週の大会参加費はパーだな
走ること以外でストレス発散ないし飲み会だらけでただでさえ太りやすくストレスが貯まる時期だってのに
毎日やってるぞ
走らない時も毎晩やってる
もう半袖でちょうど良いくらいの走りやすさだった。
なにより、日の出前の空が明るくなる直前の色はでっかい水槽の中みたいで神秘的な気分になって大好きだわ
45歳までなのか。あと5年か。
ボッチャリの50代であろうオッサンがジョギングしてるのを見かけるんだが、
何の意味があるんだって思うな。俺と違って奥さんであろう人と一緒に走ってるが。
俺45から始めたんだがどうすりゃいいww
奥さんと一緒にってのがその人にとっての走る意味なんじゃないか？
動機は人それぞれだよ
それに関しては心配しなくても大丈夫
膝が一度ぶっ壊れたら再生できないと言われて太埜は一昔前で
今は膝が再生することが科学的に立証されてる
もう少し詳しくかくと、膝が壊れて痛みがなくなっても走り出すとすぐに壊れるような人の
膝は元から癖があるらしい
つまりＯ脚であったりＸ脚が酷い人のことだね
こういう膝を持ってる人はストレッチの習慣がない
ＯであってもＸであっても今は矯正するテクニックが一般にも普及してるから
それを怠らずにやってたら大丈夫
別に困って言ってるわけじゃないから大丈夫
40でやめろとかトンデモ説が飛び出したものでねw
生活の一部なんだ、走ることは
オナニーと一緒なんだ
桜がきれいだし少し寒いくらいでランニングに向いている気候で16ほど行った。
最後らへんに石ころがあったのでおもいっきり蹴ったら爪先内出血していた、ヤバイ痛みが広がりませんように。
残り30
そんなこと言わずマラソンに出てみたらどうだい
1995年とか1996年とかに指にテープを巻けばダイエットできるってのが流行った時代があったな。
それはダイエットだけじゃなくて、撒き方次第でO脚やX脚も直るとか言われてた。
スグにブームが終わったが。
汗びっしょりかくとやっぱり気持ちいいね。よく眠れるし。
今日も走ろうかな。
結構フラフラしてきて面白いな
たまに不意にフルボッキンするから怖いんだ
わかるけど
俺はタイツのみだと長距離行くとキャンタマ袋が擦れて痛くなる事あるから
海パンのサポーター付けてる大変具合がよろしい
タイツの下は何も履いてないけど俺はいまんとこ大丈夫
>>776
今はどうしてるの？
紛らわしい名前つけないでほしいよ
マジで？！
35を超えてから加齢臭がするようになって悩んでるんだ…
明日も走ろう。休日の朝に20キロとか走るより夜にこれくらいの距離走る方が
痩せる効果高い気がするんだけど何でなんだ？
日々の摂取カロリーの収支がちょっとずつマイナスのほうがなんとなく痩せそうだね
小学生でも分かるような事をいちいち書くなボケ
栄養ドリンクを落としてこぼれたりすると甘い香りが周辺にまで漂うよね
あれをすべて体内に取り込んで、おまけに毎日飲んだりすると体臭が強くなる
中々自分では気づかないから恐ろしい
はい！
なんだ、根拠なしの自論か
ごめんね！
本当？いいなあ丈夫な皮をお持ちでw
でもちょっとでも痛み出したら要注意バカにならないよー
ほっとくとキャンタマ全部いなばの白兎みたいになるよー痛いよー
そんなにダサくも無いよ丈短いランパンならね
膝上まで来るようなロンパンだとクソダサい
でもタイツだけって結局股引で外歩いてんのと同じだからなw
結局そっちの方がダセエな
俺はあの手の飲んだ後の小便の臭さに耐えられないよ
おんなじ臭いが混ざると吐き気催す
ttps://www.youtube.com/watch?v=jFfRmrSYsh0
なんてAV？
どっちにしろ短パンは丈短いのにして膝まであるような短パンはNGか
この間築地に行ったら皇居に向かって走ってく下半身タイツだけのが何人かいたな
真っ昼間だけどそんなには気にならんかった
ファッション流行り的にピチピチの黒スキニーとか履いてるのいるから今やそれと大差ないかも
始めた頃はフィリップスのシェーバーで剃ってたけどめんどくさくなって今はボーボーのまま走ってる
ttp://ﾃｨｰｼｰﾃｨｰｲｰｴﾙ.net/sp16/330.jpg
↑↑↑ｶﾅをﾛｰﾏ字に変換！！↑↑↑
時々オサーンが下タイツ一丁してるけどラッシャー木村にしか見えないんだよな
あれは汚い
恥ずかしながら実体験
栄養ドリンクを欠かさず2年ほど飲んでいたら同僚から汗が臭いと指摘された
実際、脇汗臭ってみたら甘い香りが
そこから栄養ドリンクは辞めて野菜中心の生活に変えたら治まった
言われて最初はムカついたけど言われなかったら恥ずかしいことになってただろうな
自分では気づかないものよ
大勢の人が居る場所には行きたくない
ただただ自然の中で走りたい
走って走って別人になりたい
自分は4月トレラン大会予約でお金払ったら、仕事関係の予定入った、、
今日は夜勤明けの残業で仮眠して起きると夕方、飯を食うと走る気持ちが起きないでも残り二日で30 行きたい、、
外は風が強くて鳴り響いている。ミズノの防寒上着を着て走り始める、中綿が温かい。
金曜の夜は何時ものコースは誰もいない。
12程走った。
残り20
大会？
単独行なら本当に滑落と迷子に気をつけて
何が違うんだよ
具体的にいってみろ
トレイルは高低差激しいからシューズも脚もダメージ多いなと思うことはあるけど使う筋肉が違うなんて考えたこともない
平地とはハムストの張りがまったくちがうよ。
マニアまではいかないと思うけど8割は傾斜がついてるな
そういうコースになるように設定したから当然だが。
ただ、下りはマジで気をつけた方が良い
ただ淡々と同じペースで押していくのが苦手というか下手になる
15キロ付近で心臓に激しい痛みを覚えてちょっとビビったけど
そこからはLSDに切り替え帰宅
肺は分かるけど心臓はちょっと怖いなぁ
早くも明日走ることに対してウキウキしてる
気持ちいい季節だな
汗も適度にかけるし
これで給水出来るはw
筋力が衰えているんじゃろか
昼はもう走ると暑いので朝か夕方に走るのが
いいかも
交通量ある公道沿いだし駅も通る
ただただボッキンしないことだけを祈る
近くの公園が桜満開できれいだったけど、汗だくオッサンがハァハァ言って走るから風情ぶち壊しｗ
風呂入ってから時間経つと普通に臭くなる
走るとそれにも増して臭くなる
ボトル持つならトレランリュックの方が幸せだぞ
腰が重くなるのは結構煩わしい
負荷が違うだけでロードもトレイルも一緒だろ…ハァ～～～
>>806
楽しさならトレイルでしょ
コースによるけどただ走るだけじゃないし、手を使って登ったり、川の中に足を突っ込んだり
一歩間違えば転落 というようなスリリングな一面もある
その人の身体能力によるから最低とかはないけど
ジョギングは時速8キロぐらいかな
ランニングは時速10キロぐらい
いわゆる市民ランナーの中堅は時速12キロぐらいでフルマラソンを完走する
上級者は時速14キロ以上
トップランナーは時速20キロ弱
去年4月から始めたランニング終わりの日、残り20で計2×××㎞達成する。
0730発
コンビニに行きパンを食べる、量が多くて持っていくことにした。トイレに入ろうとドアを開けると鍵かかっていて、中のオッサンに標示あるだろと怒られた、ヒィッ。
トレランベストは持ってきたフラスコ忘れたのに河川敷で気付いた、ペットボトルを持って走る。
途中で市街地に入り再び入り、今話題沸騰中の森友学園にたどり着いた、バイク海苔や家族連れが記念撮影していた。
続く
2.5ｋｍを２０分だから時速7.5ｋｍだけど
到底１時間も走れない
淀川にたどり着く
二時間で12くらいかあんまり進んでないな
その前にコンビニで補給する
ここで重大なことに気づいた、財布にに1000円くらいしかないもしエンデューロ?して遠くまで行って電車で帰ろうとしたら帰れないな
それに昼夕飯が厳しい
そこで折り返し計画にすることに目標20以上行くにしても途中で折り返しだ
河川敷におりいくつもの橋の下を通過していく
水だけは水飲み場が数㎞おきにあるので助かる、河川敷に何かのイベントか同じテントが何個もはってあったりした、その横に仮設トイレが数十ある
そしてランナーが数人いる、巨大なテント郡、ランニング大会設営みたいだ、俺が走る時間はやめてね
続く
ノイローゼ気味の俺は走ってる時「何で入ってるんだろう？」と思い悩み、
奇声を上げてしまう事がある。まあ、走ってる時だけの話ではないが。
雑用したらサイクリング行くよ。最高の天候だから家にこもってるのもったいないよ！
俺も走りながら奇声上げてるわ
鬱憤は晴れない
みんな鬱積してるんだな
俺もウォークマン聴きながら走ってて音楽に合わせて奇声あげるわ
激しい音楽聴いてるから握り拳突き上げたりするし
いつか通報されるんじゃないかという気になってきた
ほんとにヤバイ
良いなぁ
俺は禿げてるから無理だわ
ハゲ関係ないだろ
桜が満開で花見客が凄かったわ
自販機で水買ってそそくさと帰ってきた
若い兄ちゃんとすれ違ったけどワイの倍くらいの速さやったわw
中途半端な禿げだから帽子被るとムレて滅茶苦茶になるんだよね
巨顔だからスキンヘッドに逃げることも許されず
夜黙々と走るしか無いんだよな（ ; ; ）
青学の奴が「自分には才能が無かったから努力するしかなかった（ｷﾘｯ」とか書いてるの見るとイラッとする
今日でアディダスブースト使い始めて1377キロだった。まだまだジョギングに
使えそう。でも買ったばかりの時のあのクッションの反発力は感じなくなったかな。
目標の20㎞地点にたどり着いた。
年間で2345㎞達成、そして思ったそんなふざけた合計距離でいいのかと端数00で2400まで行くとして残り55㎞になる合計70越えを今日中に走るのは現実的でないが、、先週40行ったのでアップとしては申し分ないだろうが、むしろ走り過ぎている。
とりあえず先に調べた約30越え地点の枚方まで行くことにした。
河川敷にはリトルリーグやロードバイカー、キャンパーいろんな人がいる、マイクロビキニパンツのみで走るおっさんもいた。SAROMAとシャツにかかれたガチのランナーもいた。
水飲み場はワンちゃんを洗ってたり、野球のボールを洗ってたり先客がいて思うように水飲めない。
30地点到着、ガーミンが告げた
折り返すの考えずそのまま進むと
枚方の町が見えてきた、正午前暑い。
橋を渡り休憩場所に到着
ガーミンを止めるとちょうど4時間で37㎞だった。
続く
俺もハゲてるけど
キャップはもうやめたよ
昔はこんなことなかった
食べ終わると一時間過ぎたがもう少し休もうと休憩場所に戻るが直射の日差しが強い気温19℃走る気が起きい、橋の下で座り込む。
更に一時間経過して出発するが筋肉が固くなっていた。アミノ酸も必要だったか。河川敷の庭園跡みたいなところで日陰があったので座って少し眠った。うとうとして頭が揺れる、上体を後方に倒しペットボトルを枕にして寝た。
もう少しだった
こちらは10キロのんびり馬なりで
いい汗かいたけど塩吹いてる
汗の質は良くないってことかな
がんばったじゃん
さすがに夜中でも寒さが和らいできた
花粉がひどいけれども
スロージョグで1時間程度が一番良いわ。苦しくないし飽きない。汗もかくしストレス解消になる。
ヒノキ花粉が一番きつくて最悪、日中だるさと眠気でどうにもなんねえ
迷惑という言葉は人がいないと成り立たないのでok.デスメタル並みに叫ぶと流石にヤバイのでまあ程々にな。
やっぱり体力つけるのはHの為？
俺も今ランニング始めた。デリヘルに行く為に。
タバコ、酒、ギャンブル、バイク、一人キャンプをしてる。
夜勤の仕事で身長172cmに対し体重が58kgから71kgに。さらにBMI指数24、7。体脂肪率21%。
今日からしばらくニートをするのでランニングと筋トレを始める。デリヘルで腰振りの体力を持たすのと単車の運転テクを磨く為だけに。
その為にギャンブル、タバコを辞めた。
目標体重60kgに体脂肪率10%！！
やったるぞ！うるぁああああ！きえええぇぇぇい！！きえええぇぇぇい！！
貯金は？
一時間程たち近くに人が来たんで起き出す、走り出すが筋肉がかたすぎる、水飲み場で水を飲みボトルにもいれる。ガーミンはバッテリー切れで死んだ。距離がわからなくなった。
今で40㎞くらい、徐々に進み出すが向かい風が強い、音楽を聞くと風切り音で聞こえにくい、服がばたつく。数㎞走ると先週40の折り返し地点に着いた。
ランナーに後ろからはちあわした、ずっと斜め後ろをついていく、水分のバシャッバシャッ音がうるさいのかガン見されたので前に出た。パンを食べるために止まると抜かれた数百m離されたがじわじわ追い付くとランナーは急に逆方向に走って行った。
橋を何個も越えて市街地に着いた
60㎞くらい来たか
コンビニでおにぎりを買い公園で食べる。
貯金なし！！失業保険目当て。貰い終わったら期間工に行く。
https://i.imgur.com/avTr4nM.jpg
場合によっては俺も断とうかな
公園の隅で座ってしばらく休憩する、花見の人達は楽しそうだ。日がくれてきて寒くなってきた。
このまま帰ったら75㎞は行くだろうか、距離よりもはやく帰りたい気持ちで走り出すと股関付近が痒いと言うか急激に痛む。スパッツを玉と股の間に挟み込む。後でわかったが汗で肌が被れていて強烈な痛さとなっていた。
走るのもまだらになってきて信号近くになると歩いてしまっている。
日も車も多いので注意が必要だ、残金が数十円なので自販機が恨めしい。電車の高架下を走りながら公園を探し水飲み場がないか探したが小さい公園にあるはずがない。
数㎞先の国道までないだろう、暗く高架沿いは景色も単調で人も車もほとんどない、どんだけ走っても同じような景色になる。
とうとうipodのバッテリーも消えた 。でももうすぐだはやく着きたい、それまでエネルギー体力集中力がもつだろうか
大通りに出た、人がいる飲食店がある、とぼとぼ走る少しいくと公園があり水飲み場があったので飲む生き帰る不安がなくなった。ボトルにもいれる。ラストラン、、残り数㎞町中を走り緩い坂を上り下りして下宿に到着した。
何㎞走ったか不明だが75㎞は越えたかな、越えていないと困る、帰りのルートは距離調べてないからな、部屋に戻りプロテインを飲みシャワーを浴び私服に着替えて飯屋に食いにいく。
炒飯を食いながらスマホアプリで距離を計算すると70弱だった。75は行ったと思っていたが微妙にたりない!
今日が走行計測最後の日なのにやり足りない、、
飯を食うと近くの公園の周回コースへ上着を脱ぎ荷物を隠し袖を上げ走り出す、まさか最後に普通の服で走るとは。
桜が妖しく咲いている、カップルやリア充が花見をしているのを横目で見ながら、自分は走るだけなんやと数周した今日合計で75以上走った。
今日は朝早くから途中休んだりしたけど夜22時くらいまで活動してた。こんなに一日また、一年で走ったのは始めてだ。帰って靴裏を見ると前の方と踵下らへんがすり減りが激しくゴムのした部分まで見えていた。
おしまい
食欲が戻るのと焦燥感がなくなる。神経質な人には結構メリットがある。
結局、俺は飲み食いを制限をするだけのメリットを感じれなくなって止めちゃった。
でもイライラして無理やろな
毎日コカコーラゼロとブラックコーヒーがやめられない
身体にはよくないのでしょうか？
走る前に飲むと脂肪燃焼しやすいとかなんとか
俺も走る前はブラックコーヒー2杯くらいは飲む。
でも脂肪燃焼してるのかどうかはわからない。
体脂肪率も全然変わらんしな。
禁煙半年もともと酒は飲まない
体に毒はもう入れない、まだ半年だけど
太るか心配だたけど変わらず
ジョギング続けててよかった
20代
マラソン経験者は練習でどれくらい走れる？
30キロくらい走れんと厳しいよね
ハーフに出なよ。
ペース落としてみな
そして疲れたら歩きを挟む
フルでも制限時間内にゴールするだけなら、以外と楽だったりする
そうだよ。帰宅したら10時過ぎるし、週末以外だと、そこしか走る時間がないから。
酒飲んでね？
体重減らないわ
このくらいの温かさがよるランニングには最高だよな
あー明日走ろう 久々なのでとりあえず5キロ
うらやましい
こっちは標準体重くらいで
筋肉、脂肪も標準くらいだわ
なにがうらやましいんだ馬鹿野郎この野郎！！
一応マラソンもやってるし
それなりの練習もやってるつもりなんだけどこの体たらく
すみませんでした普段なにもやってないですｗ
体脂肪じゃなくて内臓脂肪だから
内臓脂肪は9以下が正常
10超えたら軽肥満
高いと高血圧や高脂血症のリスクが増す
若者が履いてるようなやつ
タイツで走れよ
毛むくじゃらのおっさんが装備して良いモノではナイ
当時の物でも吸汗乾燥力が凄いんだが、今のやつってどんだけ進化してるんだろ？
でも最近のは生地があまりに薄すぎて買う気にならんけど。
20年前も今も、即乾のTシャツはポリエステル100％のメッシュ生地だろうから変わりないよ
重さや肌触りが全然違う
値段相応だなあと感じてきて、そのうち着なくなるパターンが俺の場合多い
なので次に買うときは品質で選ぼうと思ってる
今、20年くらい着てるジャージ上下あるけどそれは当時数万出して買ったもの。
やっぱりいい物は10年以上着込んでも機能性が落ちない
ジャージ長袖は暑い、もう夏
家でもTシャツ
長袖Tシャツとタイツで走ったけどポケットがなくて鼻水用ティッシュ持ちながらになってしまった
でもタイツだけっていいわ
モッコリは多少するけど見られてるかもて思いながら走るのも悪くない
[♀]を外してね！
欠点はとにかく着用が面倒
位置を合わせる為にタイツを摘まんで引っ張り上げるのだが
脛毛まで摘まんでしまい結構痛い
良いやつはやっぱりそうなのか
UNIQLOのエアリズムサポートなんちゃらだよ
モッコリというかブツを左向きに収納してるんだねて感じくらいにはわかると思う
そうそう首肩がきついんだよね
金も通う時間も無駄な気がしてきたからやめようかな
CW-Xの柄がなんか、俺イイの履いてるぜ感あって好きだわｗ
小雨の中60分ラン
走ってる人少なくて気持ち良かった
やったな
ありがとうございます。本当にやめないで続けてよかったです。
前に、野球のメンバーで最後の1人無理矢理やらされてエラーとか嫌な思い出しかないって書き込みに
お前がいたから公式戦出れたなって書かれてたけど、そんな事言える優しい奴は絶対に幸せになって欲しい
ジョギングしてる人はたとえ弧男だとしても前向き系が多いからね。
ところで今日は黄砂がスゴイ。走りに行きたいけど大丈夫かいな・・・。
マスクして走るのもなぁ。
一駅分すら息切れしてたよ。
自分がやり始めたときのこと思い出すんだよね。自分も永遠に10キロなんて走れないって思ってたし。
後ろ向きの方が多いでしょw
慰め合いとか
それ書いたの俺だなｗ
今は前向きに生きてますよ
ただ、リベンジは果たさないといけない
地元のソフトボールチームに入って活躍しようと思ってる
自主練は怠らずにやってるから下部リーグレベルならそこそこやれるかな
チンコが揺れるのは結構負担になる
罰としてもう一度今から20キロ走ってきな
動かない脚動かして20キロ走って朝起きたら膝痛い…
ジョギング中に足腰に異常が出たらすぐにやめて、その日はやめた方がいいよ
しばらく走れなくなる方が辛い
爆風でゲキ寒だった
確かに爆風だったわ、冷たい風が気持ち良かった
さて、洗車するか
風強かったよなぁ
向かい風のエリアとか全然進まねえ
筋肉使うからかなあ
だったんだけど、バイクはまた筋肉の使われ方が違うのかな？同じくらいの距離
ジョギングした時より太ももがメッチャ疲れた。でも新しい刺激を感じた。
トレーニングの幅が広がる気がする。
骨盤を立てるのは一緒かもね
そんな時はたまに背中向きに走ったりして
風がマシになったらまた正面向いて走るとかしてるわw
違うよ
場所ってより負荷の掛かる時間が長いから慣れないと疲れる
リア充公園やぞ
裾が絞ってなくて今風ではなくダサいが急場凌ぎには十分だろう
疲労骨折ってやつか、
なんか不安だ。
裾が絞ってあるのがダサい。という時代もあったもんだ。
キミの顔はもっとダサいからランパンのダサさなんて気にするな
えらいもんやでしかし
20代後半
今使ってるのが裾が絞り気味でそれになれてしまった
今はプーマでもナイキでもだいたい裾が細い気がする
悲しい
最近は土日に走る回数が減ってしまっているので、平日で何とかその分を補いたい
川内かよww
かなり効いているようなので保守する。
頑張って！
それ気張りすぎ
絶対続かないからそういうの
二日に一回にするとか帰宅後も入れてみるとかしないと飽きるぞ
決意が足りん
というか決意と言わないそういうの
順序が逆ですよ。初めにやることはドアを開けてシューズを履いて走る習慣(走らないとなんとなく気持ち悪いくらい)を作ることが何よりも大切。90秒軽く走って5分歩くとかそこからでも良い。それを少しづつ伸ばして走る習慣を作る。ハードルは極限まで低くするのが大切
1日はジョギング、1日は筋トレとかで、まずは習慣付けてく方がいいと思うよ
夜の方が走り自体が気持ち良いから交互にやってるけど
死にたい
基本、仕事終わりに走る。
だから朝と夜の交互。
朝晩に腕立て100回とスクワット30回程度しかやってない。
でも胸筋はちょっとついてきたかな。
基本歩きなので走るための筋力をつけるためにはやはり走らないとダメなことを
数年前に痛感した
なので今は夕刊持って走ったりしてる
これでちょうどいいかな
今、ハーフ走れって言われても余裕で走れる（ただし2時間半かかる）
マジで何言ってるかわからん
俺は975じゃないけど、別に自慢でもないだろ
筋トレと言ったら基本的にダンベル、バーベル、ベンチ、マシンなどの器具を用いたトレーニングのこと
そもそもの認識が間違ってる
>>955
諦めんなよ！！
まだやれることあるだろ！！かき集めろ！！
・コエンザイムQ10
・オリゴノール（活性酸素除去）
・カリウム
・ヘム鉄
・PEAKO2
・シトルリン（血管拡張血流促進）
・Lカルニチン（脂肪燃焼）
・カフェイン（鎮痛）
・ロキソニン（鎮痛）
あんた暑いな。
違う。普段出勤前に腕立て100回とスクワット30回。帰ってきてからも同じだけやる。
走る前はスクワットすると走れなくなるから腕立てだけ100回。
晩飯前にも腕立て100回やってるだけ。
自重トレだと負荷軽すぎて、回数こなしても持久力つくだけ。
50分経つと足が回る回るｗ
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当選するかどうか
フルマラソンで約18000人ぐらいのエントリーですね
孤独ならジョギングするよな？Part34
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/alone/1523646138/
飯食って筋トレしたら、1人ハーフマラソンしてくる。
気持ちがもやもやしてるから全部吐き出してくるぜ
溜まりまくってで走らんと限界だ
おつん
乙。
気持ちが沈むやろ
我ながら戦慄を覚える
明日試験なのでPCで過去問解いてるんだが、勉強してる時間よりオナニーしてる時間の方が長いわ
新しいスレッドを立ててください。
life time: 77日 6時間 59分 30秒
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