【強度を語る】FEELCYCLE 強度1【纏まるのか】
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◆レッスン強度表
・BB1
低：1、2、3
中：4、6、7、8、10、90s、Comp1
高：5、9、11、Comp2
・BB2
低：1、2、3、4、BRJ、MDNA1、QOP1(QNOP1)
中：5、6、7、8、9、10、14、17、3Y1/2、 BTLS1/2、MJ3、MLN1、HH1、Hous1/2、Regg1、 Rock1、Soul1、Sp1/2/3、SUMR1
高：11、12、13、15、16、90s1/2、 Avicii、EDM、FLG、HH2、MJ1/2、MLN2、Queen、Regg2、 SUMR2、UPGD1/2、 Xmas1/2、ZEDD
鬼：BM1、2016
・BB3
Hous2<2=6<1=3=4<5<Hous1<HH1<Regg1<Rock1
・Shape
BSW：1<2<3<5<6<Soul1=Regg1<4<Rock1<Wi<7
BSL：1≦2<3<7<Rock<4<6<5
BSB：1≦2<3<4<Hous1<HH1<6<5
・別格
ITS1/2/3 60分レッスン(ダブルイントラ)
LUSTER1/2/3 100分レッスン(トリプルイントラ)
※注※
すでに提供されてないレッスンや期間限定レッスンも含む
強度の感じ方は個人差あり
適宜追加編集願います >>951
ありがとうございます。
バンテリンを塗ったり、ストレッチして、治ったと思ったんですけど、今日また痛みがぶり返してしまいました。
今度勇気を出してイントラさんに相談してみようと思います。 筋力が足りなくて知らず知らずに変な支え方してるとか？
フォームならイントラさんだけど、あまり痛いなら整体とかで相談した方がいいかもね〜 >>945
同じ動作を反復して長く繰り返すことによって、負荷を蓄積していくのが目的、
みたいなことをIZUさんの前説で聞いたことがあるよ。
発想がドSだよねw ダブルタイムでリズム重視してしまうのか右の膝がすごく痛くなります。改善できることはありますか？ ワンで左足を引くことを意識すると右足の負荷も下がるはず >>956
2曲だっけ！うろ覚えだけど、ちょっと曲数すくないんだよね。
>>958
P3ダブルタイムでリズムに合わせて強めに踏み込んでたりすると、結構負担かかって膝、股関節痛くなっちゃうよ。ソースは俺。イントラでもいるけど、真似しない方がいいかも。
P2で痛くなるなら、股関節を固めるように座ると膝と足首の力が抜けて、負担少なくさらに早く回せるようになるよ。 新人イントラで引き足できない人
よくみるよね
ただ、彼等は若いからそれで
勢いでいけるのよねー
そして、そのうち効率良い漕ぎ方に気づくから
大事にいたらないのですよ >>961
まさに新人イントラに多くて、割と漕げるんで真似してたら無事死亡。
足いてーなって思ってたら、その新人はいつの間にか漕ぎ方変わってたwww
最初は、お腹にずっと力入れて漕ぐとか息できないじゃん、とか思ってたけど、できるようになるもんだよね。
痛いな、とか疲れが溜まったなと思ったらちゃんと休んで筋肉ケア始めたら急に漕げるようになってきたし、身体にも変化が出てきたよ。 P3のダブルタイムとかRunがきつくてしょうがなかったんだけど、引き足気をつけてみるわ
あとキツいからってトルク軽すぎも良くない感じなのかなって読んでて思った P2→引き足&アンクルシェイプのイメージ(疲れていたり慣れていないとふくらはぎ攣ることもあるので注意)
P3→お腹で支えて脚だけ回すイメージ。腕にも体重かけず、腰の位置変えずに、身体の軸もブラさず脚だけ回す
ってやってたけどどうなんでしょう？
>>963
立ち漕ぎだと特に、トルク軽すぎると足が空回りしちゃって余計つらい場合もあるかと。途中で下げてもいいから、WTだとしても立ち漕ぎのときにはいままでより少し上げるようにされてみては？ >>949
専門家ではないですが、自分の経験から。
ピキの度合いにもよりますが、よくあるのは腕周りや肩から脇の小さい筋肉やインナーマッスルがつっている、こむら返りの状態になっているではないかと思います。
日常生活ではPUのような動きはないので、筋肉が追いつかず、疲労がたまっている事が考えられるのではないかと。
休息をとる、ストレッチをする、逆に家で負荷の軽い腕立て(例えば膝をついたり、立ったままキッチンカウンターに腕をつくなど)をして鍛えるなどが対策になるのではないでしょうか。
原因はこれとは限りませんし、対策もいろいろとは思いますが、病院など医療機関の前に試されたいこともあると思うので。
ただ、あまり自己診断してると、治癒に時間がかかったり、治らなくなったりということもあるので、ご留意くださいね。 なんにせよ痛みがあるって事は
身体が何かを訴えてるって事だから
無理はしないこと。痛みが治まってから
様子見ながら再開すればいい。
身体作りやストレス発散目的のジムで
身体壊したり痛みがストレスになる方が問題だ。 アンクル・シェイブ以外も、踵を垂直近く上げて漕ぐ人いるけど、あれは引き脚じゃないからな！ 何より見ていて気持ち悪い👎 >>965
ありがとうございます。
やっぱり筋力不足で体がついて行けてないんでしょうね。
家での腕立てやってみます！ 2-90s2初めて受けてきました
エンダー以外知らない曲ばかりだったけど、浸れる感じが好き
とにかく高速タピバが多い
P3ダブルタイムも多いしBからAに上げてもよくないだろうか？ありゃ初心者には無理だ 2-13ってなくなるんですか？
自分的にほどよい強のPRGでした。
適度なランと
プッシュエルボーライトレフトのリズムコリオが
楽しかったのに
残念です。 >>970
数店舗しか見てないけど、4月から提供なくなってそうですね。
1月いっぱいで2-11がなくなって、2月いっぱいで2-12が、3月いっぱいで2-13がなくなるのか。随分とハイペース。。
IRさんも大変だし新しいプログラム増やせとは言わないけど、既存プログラムが提供終了して種類が減っちゃうのは嫌だなあ。単純に寂しいし。
もしこれで「4月いっぱいで2-14なくなります！」ってなったら一人退職者が出ますかね？( ^ω^ )そのためのMioさんですかね？ >>971
性格わるそーw
ヲチにでもいきなよ
強度スレにそういうぼいらないから >>973
ごめん、意地悪が過ぎました。
そんなので退職者出たら悲しいから、Mio師匠なんとかしてほしい！
2-18は来ないのかなー まずB-HH,2-rock2,2-hous3,L-housあたりを広く供給してほしい Skrillexが来店してWi受けてたみたいだけど、Wiもシェイプ4シリーズのうちの1シリーズなんだから全店提供してほしい >>969
何回かそう書き込んでみてるけどやっぱそうだよね？あれキツい。
90s1と混同されてるけど OMY民としては一日3本同じのやるんじゃなくて1本別のを練習欲しい
どちらかというと異動を期待してるけど >>978
90s2はYKHのtakamiさん、KCJのN.yumiさん、IKBのyouさんしか持ってないみたい
前説で、そこまで強度は高くないです、とは言ってたけど…
runは一切ないけど、p3WTタピバをあそこまでひたすらやられるとL6並みに心折れる リアーナCだと思うけどなー、W6と同じくらいじゃない？ 90s2はHH2とMLN2と同程度だよ。
P3のWTが得意か不得意かで感じ方変わるかもね >>984
じゃあ、2-MLN2 , 2-HH2 はAランクになってるからAランクだね。同ランクのPRG見ても、Aランクになっても、あんま違和感ないかな。 >>985
自分はMLN2はAランクは違和感ある組だけど、WT鬼門になる初心者さんの指標って意味では納得してる感じ。そう思うと90s2はとりあえずAで良いと思う。
HH2 → A-
90s2 → A-
MLN2 → B+
で、なんとなく一括りでAかな？くらい >>983
確かに W6と同じぐらいだね
Zedd と同じぐらいだから B かなと思ったんだけど
もしかすると Zedd もCなのかもしれないな >>986
リアーナは標準的なBB2で、BB2を受け始めたばかりの人でも楽しめると思うけど、2-hous3はBB2の中でもかなりBB3に近い強度の高めのプログラムで強度は全然違うよ
個人的に2-hous3はきついのを無心に漕ぎたい時に受けてる zedd、昔のテンプレでは強度:高だったのに、強度堕落しててうけるｗ >>991
ランだけでも全然違う
Hous3は64が何本かあるし
最後に96もあったと思う。 >>991
Hous3はRunが5回 ラストは96カウントrunだよ
プッシュアップもなかなかハードなの
BB2だと思って受けるとシンドいから自分は これはBSL！ と思って出るようにしてる
そうすると楽しめる Hous3楽しいし1つ1つの動きが長くないからすごい好き
L6の1曲めの方がよっぽど苦行って感じるタイプ…
むしろプッシュアップきつすぎてLより後半のB要素が怖い このスレッドは１０００を超えました。
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