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ウォーキング&ジョギング ダイエット163周目 【IPあり】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b315-+GqY [106.139.85.14])
垢版 |
2023/09/02(土) 11:08:58.79ID:s8zVwZNU0


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0020名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f7b-aK+6 [119.47.31.127])
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2023/09/03(日) 13:17:00.32ID:RBdH7woE0
今日はタコ焼きです
あータコ入れ過ぎたわーw
0025名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f3b-R9B2 [143.189.66.234])
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2023/09/04(月) 08:30:33.03ID:WQc1kna00
>>17
オレたちは触られる方だからな
0031名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6feb-AwdK [183.176.145.140])
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2023/09/04(月) 18:35:43.89ID:GvVLaHp10
体型、摂取カロリー、消費カロリーが全く同じで
カロリーの内訳を炭水化物のみ、脂肪のみ、タンパク質のみ、均等なバランスで取った場合
どのパターンも全く同じ体型を維持するんだろうか?
0041名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-R9B2 [106.133.41.206])
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2023/09/04(月) 20:52:26.73ID:yU4KYo6Ia
>>40
いちいち反応しないでNGに放り込んじゃえば良いのに
0050名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-R9B2 [106.133.43.12])
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2023/09/04(月) 21:52:02.97ID:nSs18V+ja
HUvn+HWY0もNGにしとくか
0052名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f0c-mmBi [119.229.70.207])
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2023/09/04(月) 22:31:58.24ID:Zez0eD/80
>>34
アクアラインマラソンごぼう抜きニキ、当選おめ

俺は一般申込みだから当落はまだだわ
まぁ東京マラソンなんて落選前提で申し込んでるからなどっちでも良い
年内3大会決まってるし年明けは愛媛と熊本城が当選してくれればそれで良い
最低でも申し込み予定6大会のどれか走れれば良いや
0057名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf6f-R9B2 [153.133.98.226])
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2023/09/05(火) 07:19:35.89ID:Swt+VFd60
>>54
頑張れー
オレは今年初トレラン大会出るわ
0059名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f368-aK+6 [218.40.82.90])
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2023/09/05(火) 12:26:33.92ID:PXyZE9cN0
だいたいな
夏はなんもしなくたって痩せるんだよ
偽善者のバカにエアコンは義務とか吹き込まれたか?
0062名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-R9B2 [106.133.117.93])
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2023/09/05(火) 13:23:34.45ID:qpQGaXhja
>>59
夏になると痩せるシステムって暑くて飯が食えなくなるから?
0064名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f67-+bME [111.188.122.92])
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2023/09/05(火) 19:01:10.33ID:5oo6ACD20
>>48
こ、これは釣りだもん!ほんとだもん!うわーーーん!!と号泣て笑
しかし釣り宣言ほどダセーもんはねーよな笑

令和だぞ今は笑


しかしランニングマシンとか動画観ながらそれに夢中でRPM30くらいで体重掛けて漕いでるバカ女よく見かけるけど全く意味ねーことに気づけよ笑
0066名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-R9B2 [106.146.73.140])
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2023/09/05(火) 19:41:30.57ID:OnGZuk7Ra
>>64
いちいち相手する奴も同じくらいダサいぞ
0071名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-R9B2 [106.146.73.140])
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2023/09/05(火) 20:16:15.75ID:OnGZuk7Ra
もしかしたら階級制のスポーツをやっていて短期間で減量をしなければならないのかも知れん…
0073名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cfb7-5XGt [121.113.98.223])
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2023/09/05(火) 22:32:40.36ID:jU00gaPT0
いっぱい汗をかくことは直接的に体重減にならないかもしれないけど
体にとっては良いことで、間接的にはダイエットや健康に寄与するはず

ただ、レインコートなどを着ていて汗が蒸発しないままびしょ濡れ状態でやってると
体温が下がらず熱中症のリスクなんか高まるんじゃないだろーか
0086名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f67-+bME [111.188.122.92])
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2023/09/06(水) 19:08:23.44ID:9mktb7gj0
そもそもサプリ自体エビデンスないからなあ笑

マルチビタミン飲んでその気になってるだけじゃないのかな?笑

サプリではなく医薬部外品だとエビデンスもあるから俺はタケダのビタCは飲んでるな笑

とはいえ、エビデンスないとダメ!とは思わん笑
兎に角わけのわからんサプリだけはやめとけ笑
0091名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-R9B2 [106.146.17.61])
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2023/09/07(木) 00:02:40.47ID:ZvkjcNFVa
もうその辺はウォーキングランニングと無関係だからどうでも良いよ
0096名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f13-D+jO [115.65.33.199])
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2023/09/07(木) 12:33:12.61ID:TCe9w0gx0
>>95
家でエアロバイクこいでる
ウォーキングは好きだけどこれは嫌い
0110名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7fb4-D+jO [147.192.18.46])
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2023/09/07(木) 18:15:50.58ID:yi3y6lGs0
>>109
なんで?
0119名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f67-+bME [111.188.122.92])
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2023/09/07(木) 20:31:56.64ID:B3+N7y6T0
明日は早起きして早朝ウォーキング敢行しようと思うが天気余程がアプリによって違うんだよなあ笑

折角早起きしても雨降ったら早起きする意味ないからな笑
どこのアプリが信憑性あんだよ笑
一応3時45分に起きるけど笑
さ、少し漫画読んだら寝るかな笑

バイバイキーン笑
0120名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b393-R9B2 [106.73.67.192])
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2023/09/07(木) 20:33:40.39ID:iifnFHd90
>>119
今回のNG行きはコイツか
捨て台詞しか言えない可哀想な子だなあ
0121名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cfb7-5XGt [121.113.98.223])
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2023/09/07(木) 20:41:05.70ID:u+Pql3L90
マラソンとかのレースに出る人は本番前は休む(走らない)とか、軽めにするって言わない?
この場合は満を持してじゅうぶんな休息をとるってことだろうから健康診断に当てはまるかはわからないけど
普段以上に走るよりはいいような気がする(根拠なし)
0125名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f3b-R9B2 [143.189.66.234])
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2023/09/08(金) 11:29:45.13ID:tWKQD8cK0
>>122
気持ちはわかるw
でもまあ激しい運動すると数値の精度が下がるとは書いてあるね
ウォーキングやジョギング程度の軽い運動なら大丈夫とも書いてあるけどガチランニングは辞めておいた方が良さそう
0126名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-Sqs+ [106.146.0.156])
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2023/09/08(金) 11:44:23.48ID:fnKCYATia
サプリって言ってもミネラルとかビタミンのはただの栄養素だからな
鉄剤や亜鉛、ビタミン製剤は医薬品でも存在する
医薬品の適応も基本的には欠乏症なので足りてなければ効果はあるはず
サプリだと配合成分の違いで吸収率が悪いとかはあるかもだけど
ダイエット系は胡散臭いの多いのと、エビデンスあってもそのカロリー分食事カットした方が楽だし安いみたいのがね
0133名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b393-R9B2 [106.73.67.192])
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2023/09/08(金) 21:37:46.84ID:t7YrxdS40
>>132
ワッチョイでNGしちゃった方が楽だぞ
0139名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de7b-bdWa [119.47.31.188])
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2023/09/09(土) 18:02:51.67ID:LAN+MQDZ0
今日はカルビだ
0145名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 32b4-GjvT [147.192.18.46])
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2023/09/10(日) 02:25:29.65ID:xlpgEhd/0
今ホカのボンダイを履いてウォーキングしてるのですが他にもクッション性良い靴がありましたら教えて下さい
0146名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bc3-lQVC [114.172.212.134])
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2023/09/10(日) 02:33:10.50ID:ylzWD1Og0
ジム帰り、月初から禁酒してたのに餃子屋で当たり前のように生ビールを注文してしまった
泡のきめ細やかさといい、好きなスーパードライといい、あまりの旨さで二杯、そして餃子も2皿目、揚げ餃子追加、そしてチャーシュー、ポテトサラダ、ラーメン、知多ハイボール
締めて五千円也
起床後の体組成計乗るのが楽しみ
0150名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-SXjU [106.146.9.43])
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2023/09/10(日) 05:49:58.58ID:H7/8n3Lga
>>144
都内の今の時間、涼しくて上着着て犬の散歩してるわ。
0159名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-SXjU [106.146.11.39])
垢版 |
2023/09/10(日) 09:03:20.12ID:f9HQ1Xhna
また変なのが居るのか
さっさとNGに放り込んでおこう
0171名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 86ac-wSyy [113.40.121.241])
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2023/09/10(日) 19:42:02.46ID:u6Iq2d/y0
>>170
週末だけですが、歩いていて楽しいし良い環境だと思っています。
山の中はちょっとでも立ち止まると藪蚊が大群で襲ってくるので、必然的に休みなく歩き回ります。時速6キロ位で歩くので結合息が切れます。あと10kg落としたら走って回りたい。
0172名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM9e-9YKY [133.106.230.225])
垢版 |
2023/09/10(日) 19:44:16.93ID:0So9WyQPM
もう、ウォーキングの季節じゃなくなったな

こんな涼しいのでは無意味
素直にジム通うか

フルリモートの合間に、真夏の日中にウォーキングでダイエットで3ヶ月ほどやっていたが
暑いと痩せるには、痩せるが真夏シーズン以外をどうすべきか
マジで気楽に痩せられるからやってたから、これは盲点だった
0174名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d63c-SXjU [153.246.137.70])
垢版 |
2023/09/10(日) 19:48:37.71ID:9DN+TXbN0
>>172
別に温度で運動量は変わらんのだから夏じゃなくても歩けば良いんじゃね?
逆に涼しい方が長く歩けそうだが
0179名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d316-HG4O [42.148.107.184])
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2023/09/10(日) 20:41:13.37ID:qkSnqbft0
まぁまぁ皆さん落ち着いて😐
いちいち地方を煽るような書き込みするのとおかしいですよ
何処だろうが同じ日本人
違いがあるとすれば死ぬのが早いか遅いかくらいですよ(笑)
気に入らないのはNGぶち込んで終わりですね(笑)😆(笑)
0181名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 86ac-wSyy [113.40.121.241])
垢版 |
2023/09/10(日) 21:49:19.09ID:u6Iq2d/y0
>>177
うん。横浜はこんな感じの公園が多いです。

蒸し暑いのは嫌いな人が多いようだが、俺はダラダラ汗を流しながら歩くのは好きだ。今日も変えのシャツを2枚もって、着替えながら歩いていて行ったよ。シャツを変えたときの気持ちよさが好き。
0182名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8767-tBSY [126.168.247.81])
垢版 |
2023/09/10(日) 22:09:15.30ID:AjfTcFiy0
>>178
> 8月よりましになっているかどうかは関係ない
とほざきつつ、
> 地方から観光で上野動物園に来ているけど
田舎とは比べるかっぺ

自分に甘いんだね
0188名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-SXjU [106.133.20.152])
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2023/09/11(月) 08:18:37.13ID:fM2Qth7+a
今朝出張先のホテルの近くの公園で10キロ走って来た
朝5時だと涼しくて良いね
0191名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Saea-VXkh [111.239.178.90])
垢版 |
2023/09/11(月) 10:41:19.81ID:CYyq8Qria
毎日天気悪いのと突然雷かるから有酸素運動もジムメインでやってるけど
年齢増えれば増えるほど小食生活になり身体も動かすの辛いね

学生の時みたいに弁当3つとか食べてもうお腹入りませんってくらい食べてみたいのう
当時はそれ以上部活などで動いてたから食べても太りもしなかった
勉強して部活して帰ってまた遊びに出かけチャリで行動し続けるとか今じゃ考えられないタフな生活やわ
0192名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Saea-VXkh [111.239.178.90])
垢版 |
2023/09/11(月) 10:45:45.45ID:CYyq8Qria
朝5時起き 剣道or野球 学校 部活サッカー 週二夜柔道

この間に塾や家庭教師まで入れてきた母親にちと言い争って時間の余裕は作って貰ったが体動かすのは好きだった
0193名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-SXjU [106.133.20.150])
垢版 |
2023/09/11(月) 11:34:34.53ID:6Nm0YIcaa
>>190
やべえこの人が何言ってるかさっぱり理解できないわ
もしかしたら汗かいたら痩せられると勘違いしてるパターン?
0195名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e67-IpuX [111.188.122.92])
垢版 |
2023/09/11(月) 15:24:58.97ID:S9RHQWVU0
知らんがな笑
死にかけのジジイかよ笑
なにを「皆さんもでしょ?皆さんもそうなるよ?」みたいに言ってんだよ笑

お前だけだよ笑


悲惨な人生送りやがって笑


そんなことより最近の天気どうなってんだよ笑
雨ばっかでずっと暑いまんまだしよう笑
0196名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-3NsB [126.211.41.26])
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2023/09/11(月) 19:57:18.28ID:2cWb9d1Rr
>>187
数百メートルで走れなくなるのはペース速すぎるからだね
最初は歩きより少し速い程度のスロージョギングから始めたら、歩いてる分くらいの距離はすぐに走れるようになるよ
自分はウォーキングで5~6km歩いてたから最初5kmはすぐに走れるようになったよ
0204名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8767-tBSY [126.168.124.216])
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2023/09/12(火) 00:06:36.10ID:H1y73BUP0
>>200
ペースがはやいんだろう
GPS内臓のスマートウォッチを持っていなくても
スマホにナイキランクラブを入れてペース(キロ何分)を見ながら走ればいい
ランニング初心者ならキロ10分ペースで十分

脂肪を燃やすのはほどほどの運動強度で30分以上走るのがいいとされている
速さは関係ない。速く走れば走るほど脂質よりも糖質が優先されるから、長時間、長距離を走れなくなる
0205名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8767-tBSY [126.168.124.216])
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2023/09/12(火) 00:09:18.14ID:H1y73BUP0
ああ、初心者はランニングじゃなくてジョギングでいい
というか、痩せたいならジョギングでいい

運動強度とかその辺を深堀したいなら
「ランニング 運動強度 ターザン ダイエット」でググるとよいよ
0208名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-SXjU [106.146.43.189])
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2023/09/12(火) 04:58:48.97ID:VBVfHG1ha
>>200
とりあえずウォーキングしながらゆっくり200m走って、疲れたら歩いて、少し回復したらまた200m走るってのを繰り返してみたら走れる距離が伸びていくんじゃないかな。
まあ無理して走ることも無いとは思うけど。
0209名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d220-0Tox [123.50.253.40])
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2023/09/12(火) 09:15:32.82ID:s0HKTsOm0
俺はスロージョギングでも膝にくるからダメだわ
0212名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dee4-3NsB [119.239.238.132])
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2023/09/12(火) 14:48:07.26ID:RYn2RH750
自分は歩きだとキロ10分が限界でスロージョギングに移行したけど、走り続けられる程度の速さでキロ8分はすぐに出せたよ
キロ7分はちょっと頑張らないといけない
キロ6分は無理w

キロ8分半で歩けるなら走る必要無いかもだけど、それだけ歩けるなら走りだともっといけそう
0215名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd92-RO+j [1.75.0.48])
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2023/09/12(火) 15:37:23.37ID:Ca40yp98d
>>209
スロージョギングだとシザースが適当になってる事に気付かず2年くらいランナー膝っぽいのに悩んだ事があったよ
初心者なりに、ある程度速い方が力の緩急を付け易かったんだろうな
「遅く走っても緩まない」てのは徹底するようにしてくれ
0219名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8767-tBSY [126.168.124.216])
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2023/09/12(火) 16:28:10.36ID:H1y73BUP0
>>211
キロ8.5分ならキロ9分からキロ8分のペースでひと月走ればいいんじゃない
ひと月ごとに1分は縮められる

タイムを伸ばしたいなら数十メートル先に信号が見えたら全力で走って渡りきる(駄目、点滅、駄目赤信号)
坂道を全力で駆け上る
他の人も書いてるけど緩急つければええ
だらだら走ってると脂肪は燃えるけど、タイムは縮まない
(ダ板だからタイムは求めなくていいと思う)

>>216
25kmの壁があるけど3ヶ月も走れば誰でもハーフは走りきれるようになる
キロ何分かは別としてね
0225名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-3NsB [126.212.162.71])
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2023/09/12(火) 20:06:44.02ID:kVnMIHq4r
>>221
自分は5~10km走る前提で話してるよ
1kmで終わるならもう少し速いペースで走れるかもだけど、そのペースで5km、10km走るのは無理
ジョギング始めた頃で5km、今は11kmほど走れるようになったけど最初の頃でもキロ7分後半くらいのペースだったよ
0226名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
垢版 |
2023/09/12(火) 21:45:34.17ID:0golEzK30
キロ6.5分で10km以上走ってもまだ走れる感じかなあ
今日は5kmだけ走るって時はキロ5.5分
そのくらいで心拍数130くらい
0227名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de0c-FGM3 [119.229.70.207])
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2023/09/12(火) 23:26:57.19ID:k3LrC1900
ちょうど1週間前と今日ともに10km走って先週に比べてかなり涼しくなったなって思ったけど気温的には2℃くらいしか変わらないのな
平均心拍数ほぼ同じで平均ペースがキロ40秒速くなって先週は途中で尽きた水分も同量でも今日は残ったからやっぱり涼しくなってるんだな
0231名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bc3-lQVC [114.172.212.134])
垢版 |
2023/09/13(水) 03:16:50.53ID:BlCmGKHH0
>>198
走り始め(15分前後)がキツいのは皆同じ
登山でも同じ
それを過ぎると嘘のように急に楽になる
いわゆる、デッドポイントってやつ

初級者ランナーなら、キロ8分ぐらいかな
我慢して我慢して2kmぐらい走り続けてると必ず楽になる瞬間が訪れる

ってか、200mで辛いならまだまだランニングするレベルじゃないな
最低でも5km歩いても疲れない身体になってないとランニングするのは夢のまたの夢
0233名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c38b-TP4L [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/13(水) 03:34:10.92ID:cL1Hlqvc0
走るのが辛いなら無理に走る必要無い
走ってダイエットなんてのは死ぬほど時間がないやつ以外は基本的にメリットないぞ
時間があるなら怪我リスクが高いだけだから走るのはやめた方がいい
0234名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-SXjU [106.146.28.180])
垢版 |
2023/09/13(水) 06:51:19.39ID:5z2zrlNQa
>>232
今は10kmとか楽に走れるけど、自分も最初は100m走るのもやっとだったから走れない人の気持ちはわかる。
0237名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e67-IpuX [111.188.122.92])
垢版 |
2023/09/13(水) 07:20:20.28ID:KnKq8ZcI0
しかし早朝っても5時過ぎると犬散する奴ら出てきてウザいな笑
奴らは犬をダシにして散歩してるだけだろ笑

外じゃないとトイレしないだの犬の為!って飼い主のエゴだな笑。犬はいい迷惑だよ笑

俺のウォーキングコースをチョロチョロすんなや笑
0240名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-oj8E [106.130.201.240])
垢版 |
2023/09/13(水) 10:51:15.37ID:21JRYxUra
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
0249名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8767-tBSY [126.168.60.223])
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2023/09/13(水) 17:46:48.07ID:gLkvHS9E0
誰だよお前。お前のことなんて知らんがな
日記はチラシの裏に書いとけ
0252名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e15-6jLp [175.134.94.80])
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2023/09/13(水) 19:40:28.00ID:uCF5kBNM0
不眠症やいつも眠りが浅く頭がスッキリしない体がダルい
アルコールや薬がないとリラックスできないなど、文明が発達すると同時にデメリットも生まれてきました。
リラックスできない、まさにこれが急速な文明発達の負の遺産と言えます。
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントなどの音楽が、これらに有効です。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵をえることができます。
速ければ1日〜7日でハッキリ効果が実感できます。自分の場合は、1ヵ月ぐらいたって前とは違うリラックス効果を感じ
なんとなくボンヤリとしたアイデアが浮かぶというようなイメージです。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果を期待できます。
リラックスできれば、セロトニンが十分に分泌され過食に走ることは無くなるのではないでしょうか。
また、いま話題のナイアシン療法を取り入れればハッキリと効果を期待できるはずです。
試してみてはどうでしょうか。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
0256名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
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2023/09/13(水) 21:17:51.75ID:lRHkst2b0
>>255
自分はランニングシューズ履いたり脱いだりする時には靴ひも毎回ほどいて結び直してるよ
0258名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
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2023/09/13(水) 21:56:46.17ID:lRHkst2b0
ちなみに自分はある程度痩せて腹が引っ込むまでは靴の紐結ぶのが苦しくてそのまんま履いてたわ…
0259名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c38b-TP4L [122.25.45.188])
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2023/09/13(水) 23:19:09.30ID:cL1Hlqvc0
>>257
陸上部だったけど結び直しなんて解けそうな時しかやらんな
0260名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM9e-Z4j+ [133.106.41.148])
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2023/09/14(木) 00:12:40.90ID:nV4kb9+6M
金土日で毎日5kmウォーキングと10kmジョギングしてたんやが体重減るどころか1kg増えてたわ
何でや???
0264名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
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2023/09/14(木) 05:31:40.96ID:ygFaSlmF0
柔道部だったんでスパイク履く部活に憧れがあったな
0265名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMce-MmH2 [163.49.210.4])
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2023/09/14(木) 07:34:51.62ID:VKPynkUtM
>>260
3日頑張った!1キロくらい減ってるやろ、どや!ってこと?
3日連続運動したくらいじゃ何も変わらんよ
一瞬減らしたければ食べる量極力減らして下剤でも飲めば2キロ減るよ
0266名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
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2023/09/14(木) 07:56:08.14ID:ygFaSlmF0
>>265
大腸内視鏡検査の時に朝から下剤飲んでマジで3キロくらい変わったからな…
夕方には戻ったけど
0274名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-DZDQ [126.254.135.223])
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2023/09/14(木) 14:59:43.83ID:Xao6LgWTr
>>271
プロテインがぶ飲みしてたからかなw

連日走ってると筋肉痛になったり、翌日まで疲れが残ったりすることもあるんだけど
ジョギング後にプロテインがぶ飲みするようにしたら、疲れは引っ張らないし、筋肉痛の回復が著しく早くなることを発見して手放せなくなった
0285名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de0c-FGM3 [119.229.70.207])
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2023/09/14(木) 23:36:24.87ID:8aUJPRiN0
197 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d378-Ee11 [42.126.57.81]) sage 2023/09/11(月) 20:33:45.25 ID:N0U5GDAa0
五キロはかなりきついなー
膝と腰がいてえ

236 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d378-Ee11 [42.126.57.81]) sage 2023/09/13(水) 07:09:36.20 ID:u7/6kspq0
はじめは300mくらいのさかを走るだけで息切れすぎて動けなくなったわ
まあ今もそんなに長距離は走れないけどね

で、ムチムチパイセンの言う無知って何のこと?
0286名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM9e-Z4j+ [133.106.39.177])
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2023/09/15(金) 00:03:47.92ID:O8wv64q+M
毎週末に15km走ってるんだが一向に痩せない
現状維持なんなが何でや?
ご飯も咀嚼して飲み込まず吐き出すようにしてるのに
0299名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbb-MmH2 [210.138.6.129])
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2023/09/15(金) 11:02:56.75ID:iKIW7HeaM
>>298
陸上競技するわけじゃあるまいし
そもそも有酸素運動って筋肉痛や疲労が継続するほどしないでしょ
今の時期なら水だけで良いよ
0306名無しさん@お腹いっぱい。 (スプープ Sd92-TP4L [1.73.153.227])
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2023/09/15(金) 17:59:24.67ID:XBSur/HRd
>>305
だとするとサウナに入れば筋肉も脂肪も消失するからサウナが最強ダイエット方じゃ?
0312名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-MTeH [106.133.161.233])
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2023/09/15(金) 20:33:50.86ID:vHvsmZ6na
44才女性です。1か月程前から周週に5日程1回1時間程ウォーキングを始めました。
最近、ふくらはぎから足首にかけてが
すごく太く硬くなった気がしてなりません。
これくらいで筋肉はつかないとは思いますが、
このまま続けて、更に足が太くなるとかありますか?ダイエット目的でウォーキングを始めて、特に脚痩せを期待してウォーキングを始めたので、
このまま続けていたら、ふくらはぎも細くなるでしょうか?
0313名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e67-dlaq [111.188.122.92])
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2023/09/15(金) 20:39:24.64ID:Ut1OmBjC0
太くならない笑
てか、足痩せ!ってそんな都合良くピンポイントでソコだけ痩せるわけないだろ笑
ウォーキングってただの散歩なんじゃねーの?笑

ウォーキングと散歩は別だからな笑
あとやる時間帯とかにも気を配ろうぜ笑
そして単純に痩せたいなら食事見直すのが1番よ笑
0315名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-MTeH [106.133.162.27])
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2023/09/15(金) 21:09:11.39ID:V/mTREbta
>>312です。
160センチ56キロで、とにかく脚、ふくらはぎの太さが気になって歩き始めました。
少し早歩きで歩いてます。
食事は朝のみ白米とおかず。昼はサラダチキンやサラダ、プロテインバーなど。夜はおかずのみで、少なめです。このままウォーキング続けていれば、脚も細くなりますか?
0317名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-MTeH [106.133.161.68])
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2023/09/15(金) 21:30:11.69ID:xhSCdW4aa
>>316
細くならないんですか?多少でも
脂肪が全体的に落ちて、ふくらはぎも
痩せるの期待してたんですが、厳しそうですね。。
0318名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7793-SXjU [14.9.13.224])
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2023/09/15(金) 21:32:42.30ID:WmHDuovr0
>>317
痩せてくれば身体全体が細くはなってくると思うけど脚だけピンポイントで痩せてくることは無いかなあ
0319名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7793-SXjU [14.9.13.224])
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2023/09/15(金) 21:33:27.78ID:WmHDuovr0
まあ身体全体が痩せれば結果的に脚も細くなると思うよ
0328名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd72-Ee11 [49.98.161.163])
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2023/09/15(金) 22:41:43.37ID:AzWhWtckd
おばちゃんこんなとこで聞くより自分で本読むなりして調べた方がまともな知識つくよ
まあ脚だけ痩せるなんてことはあんまりない
全体的に痩せて脚が細くなることは当然ある
1ヶ月そこらじゃ変わらんよ
半年くらい頑張ってみ
0329名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7793-SXjU [14.9.13.224])
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2023/09/15(金) 23:22:41.90ID:WmHDuovr0
>>326
明後日なら付き合うぞ
明日は朝5時から車で帰省するからちと無理
0333名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.168.55.207])
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2023/09/16(土) 02:00:55.96ID:ygfzK0MX0
>>317
1週間のうち5日、1時間を歩くとふくらはぎは太くなるかもしれませんね
気になるようでしたら、100均で採寸用のメジャーを買って太さを定期的に計られては
太くなっているようならウォーキングの時間を減らすなどの対策が必要ですね
0334名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db67-mGT8 [111.188.122.92])
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2023/09/16(土) 04:50:39.49ID:9qsx5pyO0
アハヨウゴザイマース笑
さて、早起き成功♪
>>329
うむ。気が向いた時に気軽に参加してくれや笑

俺は今からやるぞ笑
誰も来ないなら1人実況だな笑
実験的だからこれが邪魔になるならもうやらんし笑

ただこれ見てやる気になったりモチベ維持出来るならな笑
0335名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e593-lPYd [14.9.13.224])
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2023/09/16(土) 05:16:34.97ID:x78Lz4qQ0
>>334
おはよう
オレは今から車に荷物を積み込む
ただここは実況スレでは無いので実況するならそっちでやった方が良いかもな
0338名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-Y5L9 [106.133.161.210])
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2023/09/16(土) 06:37:23.97ID:pn+TzNNRa
>>312です。ししゃも足じゃないと思います。O脚でも無いと思います。コロナ禍で8キロ太って、一気に脚が太くなりました。
マッサージしたり、ぼちぼち頑張って戻しいきます。皆さんありがとうございました。
ネットで色々調べても、意見がありすぎてわからなくなって、こちらで質問しました。
ありがとうございました。
0343名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-lPYd [106.146.1.4])
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2023/09/16(土) 08:32:49.16ID:JeoiuSvea
>>342
それ一番痩せるかも知れん
0350名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM0b-WCaA [133.106.179.182])
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2023/09/16(土) 14:49:55.29ID:KRkLb0vyM
11kmランニングと5kmウォーキングしてきたわ
1300kcal消費したしやせるよな?
0357名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-lPYd [106.146.1.21])
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2023/09/16(土) 19:17:28.76ID:npvrbdBqa
9qsx5pyO0が自分語りウザいしNG放り込んでおくか
0360名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
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2023/09/16(土) 23:16:22.38ID:8PVdHbOH0
>>359
運動以前にまず食事だぞ
食事がコントロールできてないなら何しても無駄
0362名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd43-fcyZ [49.97.106.179])
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2023/09/16(土) 23:27:56.39ID:s6AByATkd
経験則でいくと食事はやっぱパスタが太りにくく、
自分に合ってる気がするな

白米:太りやすい
食パン:太りやすい
そうめん:太りやすい
うどん:ニュートラル
そば:ニュートラル
パスタ:太りにくい
中華麺:太りにくい
こんなイメージ

パスタ王に俺はなる!
0363名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db67-mGT8 [111.188.122.92])
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2023/09/17(日) 04:34:00.99ID:K8vwbb+E0
殆どが自分語りだろここ笑
それならまだマシだがキテレツで頓珍漢なレスの数々よ笑

気に入らんレスは「黙って!」スルーするかNG放り込むのが健常者よ笑
それ出来んやつは下等生物よ笑

さて、そろそろウォーキング行くかな笑
27℃の湿度87%でまだ暑いわ笑
秋はどこ行ったんだよ笑
0364名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-lPYd [106.146.3.124])
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2023/09/17(日) 08:41:00.23ID:90oC2L9ta
>>361
少し暖かい目で見てあげてたけど痛々しくて限界だったわ
ワッチョイでNGにしたからしばらくは静かになりそう
現実世界で上手くコミュニケーション取れない子ってネット掲示板だとその反動が出ちゃうんだろうから可哀想ではあるんだけど
0374名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
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2023/09/17(日) 13:58:59.74ID:hrNxTxgw0
>>373
何で競輪選手の話が出てきたんだ?彼らはカロリー消費するためにやってる訳じゃないだろ?
0377名無しさん@お腹いっぱい。 (スプープ Sd03-go1X [1.73.145.123])
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2023/09/17(日) 17:26:10.14ID:/DnxySaYd
ウォーキングで腹にサウナベルトを巻くのって意味ありますかね?
0379名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
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2023/09/17(日) 17:56:50.35ID:hrNxTxgw0
汗をかく=運動したとか痩せたとか勘違いしてる人いなくならないけどどうしてこの情報が溢れて手軽にその情報を入手できる時代にいまだにそんな勘違いをする人がいるんだろ?
0380名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bd93-lPYd [106.73.67.192])
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2023/09/17(日) 18:26:54.60ID:PiwXRztj0
>>377
体重階級制のスポーツやってて明日までに体重落とさなきゃいけないってコトなら効果はある
水飲んだらすぐ戻るけど
0383名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
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2023/09/17(日) 20:15:41.45ID:hrNxTxgw0
>>382
え?だからってそれしか調べない無能しかいないの?ネット使うの下手すぎない?

>>381
それもダイエット情報の内じゃね?
0384名無しさん@お腹いっぱい。 (スプープ Sd03-go1X [1.73.144.147])
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2023/09/17(日) 20:58:14.99ID:GjHcucf9d
あともうちょいでサウナベルトをポチるところでした
受験生時代を思い出しました
近道に楽はなし
0386名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hMC8 [106.128.125.122])
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2023/09/17(日) 21:15:48.74ID:AsVChoUha
ジョギングするだけじゃなくて小まめに水を飲んで代謝を上げるってのが大事だと最近気付いた
0389名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM0b-WCaA [133.106.45.36])
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2023/09/17(日) 21:51:39.30ID:dpvqxL43M
真夏の炎天下で毎日3時間くらいジョギングしてたけど夏バテとか何もなかったな
0393名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 75b7-HrGy [220.220.221.32])
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2023/09/18(月) 00:51:24.27ID:aVY7M1K20
今日、出かけた先がウルトラマラソンのコースだったらしく
行き(昼前)も帰り(日没前後)も大勢のランナーが歩いてた
長い上りだったのでそこでは休んで、その先の平坦地に着いたら走るのかなと思うけど、とにかくほとんど全員歩いてたわ
さすがに体の仕上がったアスリートっぽい人が多い印象だったけど「お前5km走れるの?」みたいなみすぼらしい中年も少なからず参加してた様子
3日かけて200km以上、参加資格が70km走ったことのある人だっていうんだからすごいな
0404名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9de3-4FnU [240a:61:3111:aed0:d99a:a2a7:958a:479b])
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2023/09/18(月) 15:27:37.18ID:njeU1N3k0
単発の登山って意味あるんかね?一時的な効果はあるかもしれんがカロリー使えば使うだけ減るわけでもないし毎日の決まった運動量を維持する方が効果高いと思うけど
0405名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fdcd-DLad [2400:2200:4b1:e3d:24de:dc04:2556:e8bf])
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2023/09/18(月) 15:38:33.76ID:ftKfFYDR0
細かいこと言わずに長期的にカロリー収支がマイナスならそれでいいわけだから単発登山で一気に稼いでもokってことでいいんじゃない?
ただ、筋肉痛になるほど体動かすと翌日とか翌々日とかめちゃくちゃ腹減るから、そこを乗り越えられるかが問題…
0407名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
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2023/09/18(月) 15:46:34.72ID:c84sa5dK0
>>405
筋肉痛で空腹を感じた事はないな
俺は昨日ジム行ったから今日は筋肉痛だけど空腹感はないから筋肉痛で空腹を感じるのは単純にタンパク質とかの筋肉を作る栄養が極端に不足なんじゃね?
0409名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.168.156.160])
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2023/09/18(月) 16:31:24.62ID:Joi9jXR40
>>398
熱中症と低ナトリウム血症には気をつけてね……
0411名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H23-DLad [249.231.137.189])
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2023/09/18(月) 16:48:14.69ID:XVQjENk6H
>>407
俺だけなのかな?w
筋トレ系の筋肉痛は別に気にならないんだけど、登山とかマラソン大会とか農作業の手伝いとか、長時間動くやつで筋肉痛になると翌日めちゃくちゃ腹が減るんだよねw
筋肉痛治るの早くなるからプロテインとかしっかり飲んでも腹は減るw
0413名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H23-DLad [249.231.137.189])
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2023/09/18(月) 16:53:36.60ID:XVQjENk6H
>>406
登山で痩せない原因の第一位は、行動食の食べ過ぎですw

ガチ勢だと消費カロリーの3分の1くらいは脂肪燃焼を前提に食糧計画を立てて重くならないように最低限持っていくだけなんだけど
普通の人は行動食も食うし、お昼も食うし、下山後のご褒美まで食う
0414名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/18(月) 16:58:14.93ID:4h/41OWQH
>>411
それは筋肉痛とは別問題で純粋に前日の消費カロリーがデカすぎて基礎代謝分の栄養が極端に足りてないんじゃないか?
計算としては1日いくつで見るしかないけど人間は24時間常にカロリー消費しているわけだからな
0418名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d96-Mp0W [58.190.76.32])
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2023/09/18(月) 17:23:45.49ID:v0Ud9epE0
平日はウォーキング、週末は登山してるよ
行動食とりすぎれば太るのは当たり前w
今日の行動食はパン2つとカロリーメイト2本、トータル900キロカロリーってとこだな
消費カロリーは2500超えてるから全く問題ない
来週で80キロ台見えてきたから気合い入れて明日も歩くわ
0419名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/18(月) 17:28:17.73ID:4h/41OWQH
>>418
カロリー管理はできてるみたいだけど90キロ台で登山なんかしてんのか?
膝や足首壊したら終わりだからそっちを特に注意しろよ、関節の怪我は一回やったら一生完治不可能だから
0423名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-WCaA [240.173.55.134])
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2023/09/18(月) 17:50:50.97ID:XukKX2fgH
今日も10kmジョギング5kmウォーキングしてきたが、2000kcal食ってしまった
まあまだマイナスやしええか🧐
0424名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd [253.193.168.66])
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2023/09/18(月) 18:06:47.08ID:9qjyfEGsH
今日は敬老の日でお寿司(コストコファミリー寿司)予定だから夕食前に5キロ走ってきた
焼石に水かも知れないけど走らないよりマシかと…
0425名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H89-4FnU [242.249.237.71])
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2023/09/18(月) 18:45:08.34ID:zNsyZzDOH
>>420
デブとか関係なくて関節の怪我って関節にどれだけの重力がかかったのかの話だからさ
0426名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H89-4FnU [242.249.237.71])
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2023/09/18(月) 18:46:37.66ID:zNsyZzDOH
>>424
寿司ってそんなにハイカロリーでもなくない?1カン100前後だから20カンで2000だぞ?朝昼食わなければ問題なくねーか?
0427名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd [253.193.168.66])
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2023/09/18(月) 18:54:56.93ID:9qjyfEGsH
>>426
それが朝も昼もちゃんと食べちゃったんだよ…
0428名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H89-4FnU [242.249.237.71])
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2023/09/18(月) 18:59:05.22ID:zNsyZzDOH
>>427
予定がわかってるならそれは管理しようぜ
0434名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/18(月) 21:57:18.57ID:4h/41OWQH
>>433
コストコってそもそも大家族とかじゃないと行く意味なくね?って思う
車で5分以内の場所にあるが行った事ない
0435名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-WCaA [250.198.106.175])
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2023/09/18(月) 22:26:58.31ID:334LAgq7H
3連休トータル30kmジョギング15kmウォーキングしたけど体重0.5kg増えてて草
全然食べてないんやけどなぁ基礎代謝と消費カロリー計算しても結構なマイナスやのに
0436名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd [253.193.168.66])
垢版 |
2023/09/18(月) 22:31:09.27ID:9qjyfEGsH
>>435
自分も先週1週間出張の時に朝晩トータル15〜20kmをほぼ毎日走ってたけど、家に帰って体重測ったら少し増えてた。
でも昨日からするするまた落ちてきたから何かしら走った効果はあったんだと思う。
0438名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd [253.193.168.66])
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2023/09/18(月) 22:47:20.40ID:9qjyfEGsH
>>437
メチャメチャ太ってた頃はガチで週1kgペースで落ちてたから、ついその減り方を期待しちゃったりするんだよね。
長期でみればトータルで落ちてるから焦らなくても良いのは判るんだけど。
0441名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/19(火) 01:21:55.31ID:CY32peUfH
>>437
体重にもよるんじゃない?80キロ台とかなら毎日0.1くらいは落ちるし
俺は60台だけど3日あれば動くぞ
0443名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/19(火) 01:26:43.27ID:CY32peUfH
>>442
ファッションとしてコストコ会員やってる奴が大多数だから難しいんじゃない?
本当に活用できるのは大家族とかだけだし
0448名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.168.156.160])
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2023/09/19(火) 07:40:23.35ID:LbjBq4r40
>>447
休んだ方が無難
無理に続けると歩けなく、走れなくなる

>>437
体重1kgって7200kcalなんだよ
100gは1/10キロカロリー
後はわかるね?
0449名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe [247.243.79.71])
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2023/09/19(火) 07:51:54.15ID:l2vWAvdQH
体が水溜め込むと決めたらどう抗っても無駄だぞ
嫁が妊娠後期にそんなに食ってないのにひと月で20kg増えたことあるし
3日で増えただの減っただの言ってる奴は気にしすぎ
0450名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.168.156.160])
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2023/09/19(火) 07:57:52.16ID:LbjBq4r40
体重60kgの人が12kg走ったら720kcal
3日も走れば2160kcalで300gの脂肪が燃える
気温が30度を超えている日中に10kgとか走れば1000mlの汗が流れる

3日で痩せない、体が水を溜め込むといっている人は本やらネットで聞きかじっただけの知識しか持ち合わせていない
ウォーキングもジョグもやったことのない人がそれっぽいこといってるだけだから信じちゃダメ
0451名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-lPYd [250.122.219.184])
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2023/09/19(火) 08:05:30.11ID:Tz6dUYObH
>>450
その場合は「300g痩せた」で良いんでね?
汗かいた分は水飲んだらすぐ戻るだろ
0454名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM43-xbk3 [49.239.64.255])
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2023/09/19(火) 08:57:37.21ID:9aw58m94M
基礎代謝1750kcalの人
1日平均2000kcal食べ飲みすると仮定

全く運動しないなら1日で+250kcal
30日で約1キロ増える

500kcalぶんの運動を毎日したら-250kcal
30日で約1キロ減る

大昔から変わらん
0457名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H49-hMC8 [248.202.108.223])
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2023/09/19(火) 10:00:53.82ID:AEn5xph8H
この3日間での体重変動無し、所謂停滞
しばらくしたらストンと体重落ちるんだけどその間に少しでも体重増えるとモチベ下がるからなー
0463448 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.186.194.30])
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2023/09/19(火) 11:29:48.03ID:jfKst2bW0
>>453
なんで唐突に筋肉がでてくるんですかね?
と思ったら、俺が「体重」1kgって書いてたのか
「脂肪」1kgの書きまちがい
謹んで訂正する。スマンカッタ
0464450 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.186.194.30])
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2023/09/19(火) 11:33:50.79ID:jfKst2bW0
>>462
> 2160kcalで300gの脂肪が燃える自体が本やネットで聞きかじった知識


みっともないから書き込まない方がいいよ
恥に恥を上塗りして恥ずかしくないの?
0466名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe [247.243.79.71])
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2023/09/19(火) 11:40:50.17ID:l2vWAvdQH
いや、だから脂肪燃えてようが体重が想定通りに落ちない事なんかザラにあるんだが・・
だから予定通り収支コントロールできてるなら1週間くらいは変わらなくても気にしなくていい
0467名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-WCaA [240.201.196.104])
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2023/09/19(火) 11:43:58.99ID:OihqjmJSH
基礎代謝1600kcalしか無いんやがどうやったら増えるんや?
2年くらいジョギング続けてもこれなんやが
33歳172cm76kgなんやが
0468名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-lPYd [250.122.219.184])
垢版 |
2023/09/19(火) 11:47:56.48ID:Tz6dUYObH
3日で脂肪が落ちようが落ちまいが誤差レベルなら、1ヶ月後半年後にどうなってるかの方が大事だわなあ。
0471名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/19(火) 11:53:55.82ID:CY32peUfH
>>467
基礎代謝はまず増えないと見ていいよ
体重は基礎代謝に頼るのではなく食事制限と有酸素で減らすもの
0474名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
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2023/09/19(火) 12:13:12.15ID:CY32peUfH
>>472
停滞期には理由があって停滞するわけだからその理由を探すだけで何も難しい事じゃない
0476名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dc3-tHdQ [114.163.149.144])
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2023/09/19(火) 12:25:43.52ID:dpUp//zW0
いや何するにも根性は必要だぞ
ランニングを日課にするのも根性なきゃむり
キツい時にあと100m走ろうと頑張るのも根性
科学に裏付けられたダイエットを実践し続けるのも根性が必要

そりゃ運動中に水飲むとバテるとか、竹刀でぶったたきながら指導するとか、こういう根性は時代錯誤どころかアホの極みだとは思う
0480名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dc3-tHdQ [114.163.149.144])
垢版 |
2023/09/19(火) 12:32:50.71ID:dpUp//zW0
だからその域に達するまでには頑張らなきゃならんって言っているのよ
歯磨きや風呂は子どもの頃から既に習慣付いているから今は根性がいらんだけで、大人になってから全く習慣じゃないことを意識的に取り入れるのはそれなりに頑張らなきゃならんでしょ
0485名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe [247.243.79.71])
垢版 |
2023/09/19(火) 12:56:12.62ID:l2vWAvdQH
歯磨きや風呂と一緒にするなよw
ストレスも疲労も溜まらんだろ
0489名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 234e-DLad [251.49.79.149])
垢版 |
2023/09/19(火) 14:11:29.40ID:khlt4tTs0
ウォーキングは苦行だけど、ジョギングに関しては謎の中毒性があるよな
休む日を作らないといけないと思っていても2キロだけならセーフって走りに出たり、多少の雨でも走りに出たり…
しかも2キロくらいじゃ満足できなくなってきて結局ガッツリ走ったりw
0490名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d83-lPYd [250.122.219.184])
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2023/09/19(火) 14:19:30.75ID:Tz6dUYOb0
>>489
判る判るw
0495名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d63-DLad [248.104.163.94])
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2023/09/19(火) 15:22:03.58ID:oXr65Y9O0
>>494
そういう人は目標設定が下手っていうことが多そう

例えば、10kg痩せるっていう目標に対して
全く続かない人は10kg痩せる!っていう目標を作る
2週間くらい続く人は、1年後までに10kg痩せる!っていう目標を作る
続く人は、月に1キロ落とす!っていう目標を作る
0497名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b574-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/19(火) 15:27:23.90ID:CY32peUf0
目標設定のやり方は各々が自分の性格を理解して自分の性格に適したやり方を選択するしかないよ
失敗する人は自分の性格を理解していないだけだと思う
0500名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
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2023/09/19(火) 17:55:39.00ID:YIccrCTq0
>>499
0.5にするなり期限を作らないなりやり方はいくらでもあるだろう
0502名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 230d-DLad [251.18.33.204])
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2023/09/19(火) 18:24:46.00ID:wNIHLkSn0
>>499
目標を達成するためには、目標の具体化が必要
とりあえず期限を作ると、1年後に10kg減っていう具体的な目標に作り直せる
その次に月に1キロっていう計画を立てることで目標達成への手順がより具体的になると同時に実現可能な数字に見えてくる

それでもやる気が起きないならダイエットに対するモチベーションが端からないわけだから、ダイエットを目標にするのをやめて、ダイエットを他の目標を達成するための手段の1つにする

女にモテたいとか、ウエディングドレスをキレイに着たいとか、マラソンとかのスポーツで自己ベストを更新したいとか
0504名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-tHdQ [49.98.168.135])
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2023/09/19(火) 19:51:31.57ID:0sGZe90Rd
>>502
んで、理屈っぽく言っているけど、その計画をたてるのだってつまりは努力しているということじゃん?
目標を達成するための手段を、目標を達成するまで続ける=努力を継続するということじゃん?
あなたと俺の中で「根性」という言葉の位置付けが違うんだよね

最初に戻るけど、「何をするにも根性が必要」って言葉の「何を」は、ダイエットに限った話ではなく、文字通り何もかもに対して。
勉強だって、仕事だって、しんどくてもやんなきゃならん時はあるわけよ
そんな時にやりきるのは根性がいるわけじゃん、淡々とこなすとは言うけど、心のどこかじゃ嫌な気持ちがあるわけじゃん
まああなたとは分かり合えないことが分かったから黙ります。
長文すまんね
0505名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-tHdQ [49.98.168.135])
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2023/09/19(火) 19:52:23.16ID:0sGZe90Rd
>>502
んで、理屈っぽく言っているけど、その計画をたてるのだってつまりは努力しているということじゃん?
目標を達成するための手段を、目標を達成するまで続ける=努力を継続するということじゃん?
あなたと俺の中で「根性」という言葉の位置付けが違うんだよね

勉強だって、仕事だって、しんどくてもやんなきゃならん時はあるじゃん
そんな時にやりきるのは根性がいるわけじゃん、淡々とこなすとは言うけど、心のどこかじゃ嫌な気持ちがあるわけよ
まああなたとは分かり合えないことが分かったから黙ります。
長文すまんね
0509名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b0c-kZw0 [119.229.70.207])
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2023/09/19(火) 20:55:20.65ID:UonICyxs0
>>505
そんなに辛いならダイエット止めれば?
ダイエットって極力ストレスフリーでやるものだぞ?
例えば1年間毎日必ず5km走るって目標立てたとしたら根性は必要だろうがダイエットって時にオーバーカロリーでも良いし1週間、1か月、半年、1年と長い目で見ればアンダーカロリー達成で痩せたねっていう超簡単な数字ゲームみたいなものだぞ?
0510名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5b0-hMC8 [246.233.58.240])
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2023/09/19(火) 21:13:14.31ID:2cIi4aZk0
出勤する前にジョギングすればいいのでは?(名推理
0511名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.168.96.190])
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2023/09/19(火) 22:17:46.87ID:Spi60+q90
>>505
なんでこのスレでわめいてんの?
10kg刻みのスレがあるんだからそっちでやれよ

ウォーキングもジョギングも関係ないじゃん
0515名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d56c-hMC8 [246.233.58.240])
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2023/09/20(水) 07:18:27.84ID:ZikKbr+h0
毎朝30分のジョギングと摂取カロリー少し減らしたら、ちゃんと体重落ちて気持ちいいね
仕事中眠くなるなら昼食べて少し寝るとか、毎日寝る時間を1時間早くすると良いかもね
というか、俺はそうしてる
0520名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5fa-hMC8 [246.233.58.240])
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2023/09/20(水) 20:41:38.69ID:ZikKbr+h0
明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるな!
0521名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5fa-hMC8 [246.233.58.240])
垢版 |
2023/09/20(水) 20:47:13.16ID:ZikKbr+h0
明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるなー
ただ段々寒くなってくるから辛いところだね
0522名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d544-hMC8 [246.132.241.124])
垢版 |
2023/09/20(水) 20:47:19.78ID:cwTt9Vll0
明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるなー
ただ段々寒くなってくるから辛いところだね
0523名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d544-hMC8 [246.132.241.124])
垢版 |
2023/09/20(水) 20:48:03.06ID:cwTt9Vll0
明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるなー
ただ段々寒くなってくるから辛いところだね
0525名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5d7-hMC8 [246.233.58.240])
垢版 |
2023/09/20(水) 21:35:30.31ID:ZikKbr+h0
ごめん、書き込みエラー出て何度押してもエラーになるから諦めたんだけど…
しっかり書き込まれてたよ!
0526名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bd93-Pa4f [106.73.10.130])
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2023/09/20(水) 22:39:47.73ID:sqQgSlGh0
リバウンド後猛省しトマトジュースと整腸剤取り入れてもう一度同じメニューでダイエットに取り組んだ結果
大成功 減り方は変わらんが体重増えにくくなった
0527名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bd93-Pa4f [106.73.10.130])
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2023/09/20(水) 22:43:58.74ID:sqQgSlGh0
ちなみに整腸剤はラクトビオS錠ってので560粒(3粒を1日に3回)なんだが近所のドラッグストアで1,000円弱
トマトジュースはアマゾンで買った安いので30本で2,000円弱のね 
0533名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b0c-kZw0 [119.229.70.207])
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2023/09/20(水) 23:44:41.18ID:GA039Fxh0
>>531
まだ根性の話してんのか

自分で書いた>>505の文章を読み返してみろよ
ダイエットには根性が必要、嫌な気持ちを持とうがしんどくてもやり切るためには根性が必要
ってことはダイエット=嫌なことなんでしょ?

もちろん目標達成のためには努力はするよ?でもそこに根性なんて必要ないやん
だって誰に強制された訳でもないんだし自分の理想に近づくためにやることだから
0537名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9df8-jxZe [250.38.2.2])
垢版 |
2023/09/21(木) 07:51:16.67ID:xAQwqz3S0
>>529
別に永遠に続ける必要無いのでは?
年齢に合わせて変わっていくでしょう普通
0539名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8567-HrGy [126.168.96.190])
垢版 |
2023/09/21(木) 10:10:15.02ID:+RX2cBmk0
>>538
タイムを追うようになると、
よっしゃ!雨だ!体温が下がるからもっと負荷を上げられる(速く走れる)!
って、思考になってきますw
0545名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6dd9-lPYd [248.169.197.92])
垢版 |
2023/09/21(木) 17:10:54.31ID:j5975WJZ0
>>544
良いなー
ウチはそんなの置いたら床が抜けるかカミさんがキレるわ…
そもそも置き場所が無いし
0546名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-tHdQ [49.98.171.140])
垢版 |
2023/09/21(木) 20:03:47.61ID:9mXzpEOjd
>>533
んー、違うんだよなぁ
例えばランニングしていて、呼吸が辛くなったりでもう立ち止まりたいって思うことあるじゃん?
でもそこで立ち止まらずに走り続けるには気合いだとか根性が必要だと思うのよ
努力ややる気がつまり根性ってイメージなんだよ
0550名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b9e-lPYd [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/21(木) 22:19:01.74ID:82gH8M5e0
>>546
もうその辺は個人の感覚による違いだから何とも言えないかと
根性が必要と思う人も居れば特に気にせずにこなす人も居るし
0552名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b0c-kZw0 [119.229.70.207])
垢版 |
2023/09/21(木) 23:10:51.08ID:1KKnZUyl0
>>546
別に走り続ける必要はない
息が苦しくて立ち止まりたいならスピード落とすなり歩くなり、なんなら一度立ち止まってストレッチでもしてひと息入れれば良い
ダイエットは途中の過程関係なく目標達成した人はみんな勝者
マラソンは優勝争いしようが途中で歩こうがゴールすればみんな勝者

短期決戦ならいざ知らず長期的に見てスタートからゴールまで常に全力ふるスロットルなんて人は居ないし根性でどうにか動かすものでもない
0556名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6dae-jxZe [248.160.235.112])
垢版 |
2023/09/22(金) 04:52:27.87ID:GbVrFtBf0
>>553
だから年齢に応じてやり方変えていけばいいでしょうに
もっと努力したい人はすれば良いし
多少のリバウンドを許容するのも良いし
0557名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d1a-lPYd [248.164.130.184])
垢版 |
2023/09/22(金) 06:56:08.18ID:W89DB+bw0
>>556
自分の考えたやり方と違ったら文句付けるのはネット掲示板あるあるだから…
0563名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b545-4UQg [252.253.18.187])
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2023/09/22(金) 12:28:38.98ID:Dn5s/Z3Q0
>>556
俺は多少のリバウンドも無しだな
リバウンドって今までダイエットに対して使った金、労力、時間その他全てが無駄になる行為だからリバウンドなんてこの世の終わりだ
0564名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d566-DLad [246.90.177.42])
垢版 |
2023/09/22(金) 12:39:37.61ID:EmVp8K1a0
>>554
俺もジョギング中に何度か下痢してから家を中心にした周回ルート作ってるわw
1周1km2km3kmの3パターンのルートをその日の気分によって組み合わせて走ってる
ジョギングシミュレータってサイトで距離を測りながらほぼほぼぴったり1kmとかのルートを探るの楽しかったな
0569名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d566-DLad [246.90.177.42])
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2023/09/22(金) 14:08:21.92ID:EmVp8K1a0
>>566
ダイエットと禁煙はよく似てる
俺の中ではラーメン食いたいとか、コーラ飲みたいとかそういう食欲を我慢するのと、タバコを吸いたいっていう欲求を我慢すのがほぼ同じような感覚

タバコだったら一本吸ったら振り出しに戻るけど、ダイエットでも妥協した瞬間に抑制が効かなくなるもんだと思って緊張感を維持してるw
0570名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d532-xbk3 [118.6.50.141])
垢版 |
2023/09/22(金) 14:58:29.40ID:7jlKAf410
俺の場合タバコ止めて2週間経ったら習慣行動から抜けて
タバコの臭い自体嫌いになったから脱タバコはそれほど難しく無かったな
食べることは嫌いになれないから難しいわ、嫌いになったら拒食症だものなあ
0571名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5bbc-zevZ [247.2.212.141])
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2023/09/22(金) 14:59:31.27ID:R+Dxd6Rl0
>>569
まさにそれなんよ
俺の場合6月まで毎日酒飲んでて体重は増えるわニキビはできるわ逆流性食道炎は悪化するわで7月以降酒飲むのぴったりやめたんだよね
最初は我慢するの相当キツかったけど、強い意志で今日まで継続してる
まだ習慣化したとは言えないから、ここで気を許して酒飲んだらまた毎日酒生活に戻っちまうと思うわw
ジョギング、ダイエットも一緒で今日は疲れたから明日やろう、次から頑張ればいいやじゃなくて、某班長の言葉通りいかにして今日やるか、今日だけ頑張るかなんだよな
0572名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 75b7-cIAA [220.220.115.143])
垢版 |
2023/09/22(金) 15:03:47.90ID:s9ayrNud0
まだそんなおっさんじゃないけど肥満と飲酒と喫煙でこのままじゃ確実に痛風、ヘタしたら早死にするぞって医者に脅かされたわ
翌日から残りの酒とタバコとライター全部捨ててジム通い始めて今はだいぶマシになったな
酒もタバコも我慢のストレスは1ヵ月くらいだったな
0576名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b98-lPYd [247.100.107.171])
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2023/09/22(金) 18:17:18.83ID:HgF4j2lQ0
>>575
20年以上前に就職試験でアルインコの最終面接に落ちた思い出…
0583名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b09-lPYd [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/22(金) 22:43:12.65ID:i14s783v0
別にネットの向こうの他人がタバコ吸おうが吸わなかろうが関係無かろうに
0587名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d98a-Alj3 [246.233.58.240])
垢版 |
2023/09/23(土) 10:52:38.03ID:GjBPfubl0
雨もやんだし走るかな!
10キロいくぜー
0588名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0dde-RYsE [248.170.231.59])
垢版 |
2023/09/23(土) 12:33:04.07ID:w7tC5caC0
13kmランニングと7kmウォーキングして来たわ
涼しいから全然疲れんし運動しすぎた
0589名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d954-Alj3 [246.233.58.240])
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2023/09/23(土) 13:13:27.34ID:GjBPfubl0
ハーフマラソンやんお疲れ
確かに真夏日と同じペースで走ると全く疲れないな…
心拍数も全然あがらないから走るペースあげなきゃだったわ
0594名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.186.210.180])
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2023/09/23(土) 18:53:27.31ID:5CzA7mzZ0
>>593
ちょっと前に膝裏を痛めたとか書き込んでいた人かな?違う人かな?
筋を痛めたなら筋トレも難しいかもしれないけど、下半身の筋肉を鍛えた方がいいと思うよ
臀筋とか内転筋とか
下半身のトラブルは下半身の筋肉が少なくてクッションの役割を果たしてくれないから
0601名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM11-NRnv [150.66.121.243])
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2023/09/23(土) 20:51:31.81ID:Jp5VCwg5M
>>551
裸で走れば😁
0603名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 128a-Alj3 [251.66.209.5])
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2023/09/23(土) 21:12:30.74ID:zVt4Ktu+0
>>596
通院した?
まだなら整形外科に行って見てもらった方が良いと思うけど
0606名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ea9-3rsV [241.162.238.175])
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2023/09/23(土) 23:31:26.85ID:i0DejuG30
>>599
あー、いつものウザいヤツかコレ
ワッチョイ変わったなら再NGしておくか
0609名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e0e-PB4I [249.242.227.253])
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2023/09/24(日) 02:29:08.02ID:qXAjSIUo0
確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
https://www.agahage.com/entry/2023/09/21/151728
0611名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 92dc-+EvS [61.213.27.158])
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2023/09/24(日) 10:03:09.45ID:nwcJIomB0
イカエビたっぷりのお好み焼きに
マヨネーズたっぷり
あつあつなのでビールと一緒に
0615名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f5b5-Sz9f [250.223.36.193])
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2023/09/24(日) 12:11:04.98ID:MecQIJ4q0
早めに下山して正解よね
この時期の山はクソ寒いからな…
0616名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d959-Sz9f [246.233.58.240])
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2023/09/24(日) 12:21:13.17ID:r9zGYmQw0
下界は風が涼しくて気持ちいいね
ようやく秋って感じ
0620名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6979-RYsE [252.250.40.44])
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2023/09/24(日) 21:47:46.98ID:K65hvXGB0
ランニングしてると右足のふくらはぎ🦵だけ異常に痛くなる
何なんやこれ?
0621名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f60c-J3yO [119.229.70.207])
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2023/09/24(日) 23:37:28.61ID:JJj26G/k0
>>620
それだけの情報では何とも…
右だけってことだから左右の筋力バランスが悪く右足側だけ着地位置や着地の仕方や足の回し方が違う、右だけ足首で蹴ってるとか考えられる
とりあえずシューズのアウトソール見て左右で削れ方がどう違うか確認してみれば良い
0625名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d941-Sz9f [246.233.58.240])
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2023/09/25(月) 07:09:39.03ID:ZNIjY5aF0
いきなりクソ寒くなりやがった
0629名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f163-qwFC [244.87.225.204])
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2023/09/25(月) 09:49:38.55ID:qeVVRDYY0
>>593
しっかり休む日を入れないと必ず痛めるよ
最初は1日走ったら2日休むくらいがいい
そのうち2日に1回とか3日に1回休みとか、休む日を減らしてもいいけどフルマラソン完走レベルになったとしても休む日は入れなきゃダメ
自分が思っているよりも疲労は蓄積していくし、蓄積させたまま走ると高確率で傷める
0631名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 694f-gcZW [252.34.59.215])
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2023/09/25(月) 19:18:25.33ID:Js2Vxgcf0
お前らはマジでダメだな
熱いだの寒いだの言ってつまり
歩くのがつまらないのを我慢するから嵐のエサになるんだ

我慢せずに食え
0639名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b6e5-D/FN [255.170.62.94])
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2023/09/26(火) 10:51:46.52ID:nt41Exo+0
ジョギングデビューしたいが、全盛期から20kgは増えてるし何も運動してないので筋力的に無理そう
とりあえず今はウォーキングしてるが、ジョギングに切り替えるべき目安がわからんなぁ
どのくらい体力筋力付いたらジョギング始めてよいの?
0640名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9f3-Sz9f [246.233.58.240])
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2023/09/26(火) 10:57:03.97ID:MvjubSHr0
ウォーキングで体重落ちにくくなってきたなって思ったらとか
あとは少しずつで良いからジョギングも交えてみるとかね
0642名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM96-44ew [133.159.153.222])
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2023/09/26(火) 11:10:01.57ID:nOjmHDRRM
>>639
1キロ9分でジョギング
息も上がらないし足への負担も少ない
ほんとにゆっくりで良いし疲れたり痛みを感じたなら途中歩いていい
1キロ10分の早歩きより効率良いはず
0643名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e9e-qwFC [249.110.48.25])
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2023/09/26(火) 12:03:30.54ID:2h+z4XK50
>>639
おすすめは1週間から2週間くらいフォームを意識しながらウォーキング
最初はなんとなくギクシャクした感じがするけど、何回か歩いていると体がスムーズに動かせるようになってくるから、気が向いたタイミングでジョギングに切り替えればいい

あとウォーキングでもジョギングでも最初は3日以上連続でやったら膝を傷めると思っていい
体は筋力低下や体重増加を無視して全盛期の感覚で動こうとするから自覚してる以上に負荷がかかってるよ
そういう無自覚の疲労を蓄積させると膝がやられる
0646名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdb2-U+KC [49.98.140.28])
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2023/09/26(火) 13:28:19.15ID:ZGtd4US1d
長文ごめんなさい、教えて下さい。
ジョギングしだして1カ月。
スマートウォッチなるものに興味を持ち出して、
スマホは家においたままで、スマートウォッチをつければ走った距離・時間が測れて、音楽(ワイヤレスイヤホン)が聞けると思ってるんですが出来ますか?
自宅パソコンありスマホはGALAXY22です。
買いに行くにも電気屋さんなのかケータイショップなのかもわかってないです。
新たにスマートウォッチ用の回線契約しないとでしょうか?
Googleマップ・公園の時計・鈴虫の鳴き声からレベルアップしたいです。
0650名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.44.127])
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2023/09/26(火) 17:41:27.81ID:hz6fYPxj0
>>646
過疎ってるがデジモノ板
専用スレはないが家電板でにいってどうぞ
0655名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM81-NRnv [60.57.69.68])
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2023/09/26(火) 21:22:27.95ID:nZ8tlt4OM
キロ7分8キロほどLSD
ふくらはぎが筋肉痛になったのでフォームを改善して手足の脱力と姿勢の維持を意識した
テニスボールで🎾ケツのストレッチをやってランナー膝も無し
すばらしい
夕食の塩コショウの味が少しでもよくわかる
味覚が鋭くなった
0664名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/27(水) 15:52:19.24ID:swRUzj720
まあ、水分だから
カロリー計算できないアホ
0666名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad04-Qath [242.249.237.71])
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2023/09/27(水) 15:57:08.30ID:dx8QiEIA0
>>665
時間は別に関係ないんじゃないの?その青年は15時出勤25時帰宅とかの仕事の可能性高いしな
0672名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 121a-/HEw [253.174.81.119])
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2023/09/27(水) 19:04:31.81ID:57RnM8xp0
むしろ頑張った時ほど無駄なものは食べなくなるでしょ
うまく行かない時ほど暴食しがち
0675名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.224.176])
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2023/09/27(水) 19:40:01.79ID:swRUzj720
>>667
走った直後は水分が減って体重が減るから間違いではないでしょ
フルマラソンに限らずラン後はコルチゾールの影響で浮腫むのは同意

どの程度の規模の大会なのか知らんけど、途中経過途中で飲んだり食ったりして
スタート前とゴール後で体重が変わってないかもしれないが
0676名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1241-TBC/ [251.85.160.187])
垢版 |
2023/09/27(水) 20:23:56.77ID:bwd8b0mW0
>>663
サウナに入ったら「痩せた!」とか言いそう
0687名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad56-TBC/ [242.171.48.93])
垢版 |
2023/09/28(木) 06:54:29.13ID:LDWe+v6w0
>>684
まあ「落ちる」なら間違ってないわな
0690名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad56-TBC/ [242.171.48.93])
垢版 |
2023/09/28(木) 07:55:56.78ID:LDWe+v6w0
>>688
そりゃダイエット板だからな
0691名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 750c-J3yO [112.68.177.65])
垢版 |
2023/09/28(木) 08:10:14.09ID:qolCVe3T0
>>683
夜中に連投ってことはアクアラインマラソンごぼう抜きニキか
依然としてメタボってるのか?

人間は体重の60%が水分でできているつまり体重70kgの成人男性ならば約42L
その内の10%にあたる4kg分の水分が出たとしたらそれは完全なる脱水でありレース中の給水失敗
フラフラどころか完走できたとしてもゴール後すぐに車いすで救護所直行コースだと思うけど?
0696名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f6bc-hX8f [247.2.212.141])
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2023/09/28(木) 12:07:03.46ID:EVOiEnfb0
都合とかいう問題じゃないんよ
>>693のいうフルマラソン後というのは走り終わった直後という意味合いだと思ったんだけど、違うんのか?
それなら前後で4kg減ってても何らおかしいことじゃないし、そういう人もいたということでいいじゃんということ
0703名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 13:15:52.44ID:HVtri5Vx0
>>697
マラソン一発だろうが1km走っただけだろうが体脂肪は減少するぞ
給水失敗とかアホなこといってる奴が難癖つけてるだけ
ただし、4kg減ったという人もその内訳の9割は水分ではあるけどな
0705名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6904-/HEw [252.245.118.255])
垢版 |
2023/09/28(木) 13:34:57.08ID:MpNOyX9g0
>>704
5kmごとの給水所に律儀にならんで3杯も4杯も飲んでるんだな
それでもサブゴーくらいは達成できてるかな?
0711名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 691e-Qath [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/28(木) 14:51:18.91ID:BPDNVyyt0
>>710
水分と脂肪どちらが減るの早いかなんて水分に決まってるじゃん…
脂肪は分解しないとならんのだから
0713名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 15:07:39.01ID:HVtri5Vx0
>>706
体重と体脂肪がわからないアホ同士が言い争ってる感じだな
>>707のように減る人も入れば減らない人とか頭のおかしいこといってる奴も同類だな

フル走って体脂肪減らないとか新人類の誕生だわ
0714名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 15:11:21.88ID:HVtri5Vx0
>>710
>>667も触れているが、運動をして体水分率を見ればすぐにわかること
ウォーキングもジョグもできないデブには難しかったな
0716名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 363b-TBC/ [143.189.66.234])
垢版 |
2023/09/28(木) 17:42:06.85ID:O0dgPAf00
痩せる痩せないの定義はこの際置いておいて、フルマラソン完走での消費カロリーが2500kcalくらいとして、実際は糖分を半分くらい使うだろうから体脂肪は150gくらい減りそう。
まあ途中補給もしっかり取らんといかんし計算通りにはいかないかもね。
ダイエット目的というより普段からランニング頑張ってる目標としてフルマラソンって感じなのかな。
自分はフル走ったことないからタイム関係なく完走できるだけでも尊敬するわ。
0717名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6e27-TBC/ [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/28(木) 18:42:30.92ID:g1IoAnvR0
あと人にもよると思うけどフルマラソンの前にしっかり栄養とって、走った後にもリカバリーでしっかり栄養取るから結局体重は増えるって場合もあるみたいだね。
0721名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 20:54:32.09ID:HVtri5Vx0
>>716
グルコースは使い果たすよ
給水失敗くんは給水を脱水症状に陥らないためだけに行うと考えているようだけど、
ハンガーノックにならないように糖質(というか栄養だな)も補給してる

>>717
ここはダ板でしかもウォーキング、ジョグスレだし
体重の増減と体脂肪の増減は区別つけようぜ
0727名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9f8-Sz9f [246.233.58.240])
垢版 |
2023/09/29(金) 00:07:22.56ID:C2eg26KA0
とりあえず甘いものでも食べて落ち着けよ
0736名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8201-Sz9f [245.43.195.252])
垢版 |
2023/09/29(金) 09:19:18.55ID:SrFSxDuH0
涼しくなってきて通勤で駅から歩くのが楽になってきた
エスカレーター使わず階段登るようにもなって消費カロリーあがったな〜
0740名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31c3-XACi [180.59.86.134])
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2023/09/29(金) 10:31:01.90ID:K0o/hAj+0
朝夕涼しくなると中高年以上のにわかウォーカーが増えてランニングコースが混雑するんだよな
みんな若く無いから体力の無さや足腰痛めて三日坊主で徐々に減って行って息が白くなる頃には常連だけの日常に戻る
今日も髪型やウェアだけ若作りの同世代のオッサンが数人ヨタヨタ散歩してた
さあ1人くらい春まで続くかね
0744名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6926-DhiF [252.165.44.21])
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2023/09/29(金) 11:59:05.30ID:3ds5jpRf0
30歳172cm75kgなんだが、20km走ってるのに全然痩せない
終わりだよこの体
0751名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b213-nC4M [115.65.33.199])
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2023/09/29(金) 12:37:00.96ID:v5ipHl0e0
同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が痩せますか?
0752741 (ワッチョイ 698c-/HEw [252.245.118.255])
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2023/09/29(金) 12:48:06.87ID:rzu6fK2+0
>>743
それと体重64.3kgで体脂肪率17%ねえ
走りこみ足りてないんじゃないの?

https://i.imgur.com/6IAtfLd.jpeg
0753名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6919-/HEw [252.245.118.255])
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2023/09/29(金) 12:51:50.70ID:rzu6fK2+0
>>751
痩せるね
ダイエットでは距離を目標にするより時間と運動強度を目安にした方がいいよ
「ダイエット ジョグ 強度」とか「ダイエット ジョグ 脂肪 リパーゼ 時間」でググるとためになる情報がたくさん出てくる

>>743みたいなデブがキロ5分とか6分で2, 3kmを走ってるのをよく見かけるけど、脂肪を燃やすのは
0761名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ adcd-Qath [242.249.237.71])
垢版 |
2023/09/29(金) 18:26:37.67ID:azmbvXQH0
今日定時だったから今ウォーキングしてたんだけど近所に中学校があって部活終わりでちょうど帰宅時間だったっぽいんだが最近の中学生は過酷だよな
8時半くらいまでに学校行って授業受けて部活やってこれから帰ってすぐお塾だろ?
塾終わって帰宅で21時時半とかだろ?風呂飯で22時半これが基本毎日だろ?体壊さないのは若さなんかね
0763名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ adcd-Qath [242.249.237.71])
垢版 |
2023/09/29(金) 18:37:31.84ID:azmbvXQH0
>>762
教員は他人に強要されたわけではなく自分の意思でなったわけだから仕方ないんじゃ無い?
塾や部活は任意だがご時世で部活はまだしもお塾からは逃れることはできないからな
0766名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 758b-Qath [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/29(金) 19:33:46.62ID:5z4QkVHS0
>>764
ご時世だよ
昭和〜平成中期くらいまではご時世で部活から逃れられなかったけど今は部活から逃れるのは容易になったがお塾から逃れるのが困難になっただけ
0767名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d99b-TBC/ [246.100.47.116])
垢版 |
2023/09/29(金) 20:07:29.16ID:bBtYO0QW0
>>740
人は人
自分は自分
0778@東京 (ワッチョイ d567-LmEL [126.168.245.61])
垢版 |
2023/09/30(土) 21:40:52.17ID:DMsWAjqL0
>>775
朝と晩にそれぞれ15km走ればいける
週末はもちっと増やせばいい
キロ6分で走ればたいした距離じゃない

>>770
不定期の休みとかもあるから晒したくなかっただけだ

なんか自慢してると思ってるやつもいるのかもしらんが
15km/回なんてランニングコースを走ってる人だったらざらにいるし
これくらいはふつーだと思ってるが
で、お前らもこれくらい走れとも思ってないし、いってないからな

去年の10月に80kgだったデブが、体脂肪率17%ごときで絡んできたから煽っただけ

>>777
そりゃ、キロメートル詐欺とかアホなこといってるアホがいたからな

ダ板全般に言えることだが、人を下げてもお前らの体重が落ちる訳じゃないからな
人のことをとやかく言う暇があれば歩くなり、走るなり、筋トレしてこい

今日は22kmはしってきたっていうのに、お前らは人のこと気にしていてどうすんだよ
0779名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d567-LmEL [126.168.245.61])
垢版 |
2023/09/30(土) 21:48:36.12ID:DMsWAjqL0
ってか、俺の書き込みって確か昨日の昼休みに書き込んだと思うが……?
関係のない外野まであーだ、こーだ。と、週末の夜まで引っ張ることか?

ま、明日も休みの人が大半だろうし、人のことよりもウォーキングなりジョグに精を出すことだ
明日から月も変わるしな
0780名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 766e-YUNq [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/30(土) 22:12:01.38ID:RX/cUUkk0
明日は娘の誕生日のお祝いでケーキとかご馳走食べる予定だから、朝イチで15kmくらいは走っておかねば…
0782名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 766e-YUNq [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/30(土) 23:12:16.61ID:RX/cUUkk0
>>781
有難う!
0798名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9956-YUNq [240.136.132.29])
垢版 |
2023/10/01(日) 11:05:13.47ID:r6BHw88L0
このスレに居るのなんて現デブか元デブだけなんだから仲良くすれば良い良いのに
0799名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5548-eZO6 [254.56.211.34])
垢版 |
2023/10/01(日) 12:14:18.67ID:GW1Hhs3P0
故田中宏暁教授の本を読んでスロージョギングと食事制限を始めたら楽しくて2ヶ月で67→63まで痩せました
痩せたのは運動より食事制限のお陰だとは思いますが、痩せることで「もっと早く走れる」ことを体感できるのでモチベーションが高まりますね
0805名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7642-iJ5m [241.196.128.108])
垢版 |
2023/10/01(日) 14:40:30.49ID:jagndoDo0
Apple Watchでvo2max測ってるけど同じ心拍数で走るペース上がってきたのにvo2maxはダダ下がりでやる気無くすわ
何なんこれ
0810名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9956-YUNq [240.136.132.29])
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2023/10/01(日) 17:15:12.31ID:7w8j+ZMB0
>>802
別に言い訳しなくて良いよ
お前さんがデブだからってオレたちは笑ったりしないから
0813名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5667-d/Oi [1.112.249.203])
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2023/10/01(日) 19:44:15.91ID:DeHuTOFu0
>>810
匿名の掲示板で見たことない人間をデブと断言するエスパー池沼現る笑

コックリさんにでも聞いたのか?笑
0814名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5667-d/Oi [1.112.249.203])
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2023/10/01(日) 19:52:59.34ID:DeHuTOFu0
>>810
匿名の掲示板で見たことない人間をデブと断言するエスパー池沼現る笑

コックリさんにでも聞いたのか?笑
0816名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7649-YUNq [241.162.238.175])
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2023/10/01(日) 19:58:21.01ID:jyteLGc50
>>814
そもそもここはダイエット板だからねえ
デブか元デブじゃ無ければ板違いなのにトンチンカンなこと書き込んでるだだの変な人なのかな
0820名無しさん@お腹いっぱい。 (ワンミングク MMba-4Oub [153.235.96.39])
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2023/10/02(月) 15:18:52.98ID:FE+tDnXPM
お腹やせの観点から言うと、自転車よりジョギングのが腹ユサユサ揺らす分、腹やせするのかなぁ?

体感的に腹のへこみ具合でジョギングのが実感したし、以前セクシー系女優がバストそねままでお腹やせテクニックとしてキツめのブラジャーして胸に振動与えないで腹だけ揺らすとか言ってたんだよなあ
0833名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa41-nJXh [253.43.54.167])
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2023/10/03(火) 01:02:38.04ID:K3Z+G/N80
皮下脂肪は本当に笑えるくらい落ちないよなあ
ジョギングしてお腹の前面は割とへこんでるしズボンも余裕もって履ける
でも贅肉はまだまだ余ってるし、お腹の横に至ってはガッツリつまめるんだよなー…
0836名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa2a-cr9k [251.39.68.3])
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2023/10/03(火) 03:11:01.62ID:xrAagLgl0
夕飯はなるべく早い時間に食ってる
就寝時間の6時間前とかに

そうすると当然寝る時空腹だが無理やり寝れるように睡眠不足の生活を心がけてる
この方法で直ぐに体重落ちる
カロリー計算なんて必要ない
酒と白米を除いて大食いしなければOK
ウォーキング30分は必須
0838名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMfe-2pcI [133.159.151.250])
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2023/10/03(火) 09:20:24.07ID:1RnU2Co5M
頭皮や指先にも皮下脂肪あるから、全身にあるのが皮下脂肪だと思えばOK
結婚してから太ってハマらなくなった指輪が痩せたらハマるようになるとかがわかりやすいか

涼しくなって走るの気持ちいいわ
今年は一瞬で秋が終わりそうだな
0839名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d50-nJXh [246.233.58.240])
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2023/10/03(火) 09:35:29.56ID:BFHhJS380
涼しくて気持ち良いなあ
仕事がなければ2時間くらい走りたかった…
10月は例年に比べて気温高くなるらしいから、しばらくこんな気温だと助かるなあ
0842名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5667-d/Oi [1.112.249.203])
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2023/10/03(火) 16:11:52.78ID:zTk92iUn0
涼しいっても25℃とかまだ暑いな笑
早朝とか少し涼しいが笑
昨日からエアコンは切ったが笑

もう少し涼しくなれ笑 
日中車の中エアコン無くても快適なくらいに笑
0843名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 912c-3euI [210.197.179.251])
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2023/10/03(火) 18:22:07.70ID:WLPsne1F0
なんかあった時のためにジョギングする時はスマホをポケットに入れて走ってるんだけど
当然走るたびに揺れて鬱陶しいんだけど同じくスマホ持って走ってる人はどうしてる?
0846名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d30-nJXh [246.233.58.240])
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2023/10/03(火) 18:52:06.99ID:BFHhJS380
今だとスマートウォッチが流行だからなあ…
0852名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d3d-nJXh [246.233.58.240])
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2023/10/04(水) 08:11:37.59ID:IKrc7C4g0
シフト勤務だから雨の止んだ今走れるの幸せ…
いやクソ寒いな!?
勘弁してくれよ〜…
0855名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa5-nJXh [245.179.78.55])
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2023/10/04(水) 13:52:25.59ID:skfcWfiO0
>>854
出社してからエレベーター使わず階段使うとかね
0858名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM4a-2pcI [49.239.64.248])
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2023/10/05(木) 07:38:05.97ID:+DlPn54QM
>>856
明らかに腹が引っ込むだろ
ドローインすればちゃんとウエストマイナス側になるし
0859名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dd58-rcqV [252.90.107.144])
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2023/10/05(木) 09:18:29.89ID:uT23cPfl0
今日もしっかりジョギングできる幸せよ
しっかし寒くなってきたなあ…
0860名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0db3-fhMA [246.233.58.240])
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2023/10/05(木) 11:25:59.10ID:txaxveCV0
専ブラ規制で草
ちんくるは対応早かったけど…ますます過疎りそう
0864名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d21-fhMA [246.233.58.240])
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2023/10/06(金) 09:14:53.15ID:jIwDZxu60
ちょっと見てみたら寒いときに痛くなるのは自然の反応とのことで
https://runnal.com/12580
イヤーウォーマーとかあるらしいから似たようなの探してみたらどうだろ
0867名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7db7-tfeP [220.220.221.32])
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2023/10/06(金) 11:14:29.44ID:Xed+qjXp0
耳が冷えて痛むのと、体温と気温との差で耳の奥が痛むのと2種類あるけど、>>863の痛みは前者なのかな
耳の保護は勿論有効だけど、運動によって血行が良くなるのは確かにあるよ
自分の場合ジョギング始めてから、冬の水仕事によるアカギレがなくなったり肌が潤ってクリーム要らずになったりというのを如実に実感したし
後退しかけてた髪の生え際に毛が生えてくるという謎ミラクルも起きた
毛細血管が増えたか活性化した結果だと思う
なので、バイクや自転車で寒風に当たるような場合はともかく、日頃耳が冷えて痛むというような症状がなくなる可能性は高いのではないかな
0868名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d3f-fhMA [246.233.58.240])
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2023/10/06(金) 13:14:28.53ID:jIwDZxu60
休憩中に外を散歩したんだけど寒くも暑くもない心地良い天気
秋を感じるには今しかないって感じ
仕事したくないな…
0873名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2a16-TGKp [61.21.97.77])
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2023/10/06(金) 21:51:40.63ID:lwgpqFB50
178センチ 95キロ
朝4キロ 夜4キロウォーキング
運動後ウェイトダウンプロテイン
食事は基本的に糖質オフだけど、食べたいときには少量のご飯

これ続けてたら痩せますかね?
停滞してきたので不安になってしまった
0876名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dd9f-eZMi [252.253.18.187])
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2023/10/06(金) 22:47:23.57ID:cABCIAhi0
>>873
総カロリーがわからん時点でどうにもならん
0877名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa89-Cq/8 [253.183.107.63])
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2023/10/06(金) 23:58:51.76ID:qSJodPjQ0
デブの少量とかいう今のジャニーズより信用のない言葉やめろ
0879名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b67-i0PE [1.112.249.203])
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2023/10/07(土) 05:28:07.13ID:/IaCwfuc0
そりゃ太るわ

さ、そんなことより瞑想ウォーキングしてくるかなー
0882名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a3bb-nAUS [243.107.181.80])
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2023/10/07(土) 10:50:13.98ID:F6L245h70
秋晴れって感じの運動しやすい季節になったね
ジョギングも気持ち良いしその後の風呂も最高
0883名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e316-7tk0 [61.21.97.77])
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2023/10/07(土) 10:56:31.35ID:sDaEsCRZ0
アドバイスありがとうございます
糖質制限=カロリーは気にしないと思っていたのですが認識が違ったようです
9月からウォーキングを始めて、体重が7キロ減ったので間違ってないものと思い込んでいたようです
食事に気をつけて続けていこうと思います
0886名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d9f-AlWi [252.253.18.187])
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2023/10/07(土) 14:27:00.70ID:DXzZYSud0
>>885
ここは運動と食事管理をバランスよくやって痩せようみたいなスレだから1000〜1500キロカロリーが否定されるのは当たり前だ
0889