オートミール食べようぜ PART31
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART30
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658479849/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured でもまあたしかにダイエット目的でオートミール食べてる人が高カロリーな物をトッピングしてるのは何か間違えてる気がする 初めはいろいろ作ってみたが
結局卵かけオートミールと味噌汁に落ち着いた
あとはプロテインとサプリメント摂ってるが
カロリー足りてないからグラノーラ食ってる 米（炊いたご飯）はコロッケといっしょに食べて口の中で混ざって米もおいしくなるんだけど、オートミールは同じようにやっても口の中でオートミールの味のままでコロッケの味と混ざらなくてあまりおいしくなかったな
オートミールは食べる前に何かしらの味付けをしなきゃ駄目だと思った なかやまきんに君も言ってたけどコロッケはタンパク質が少ないから食べなくなったな
せっかく食べるなら高タンパクな食材と考えるようになったわ 基本的に塩昆布orワカメふりかけを混ぜておにぎりにしてる〜めちゃ美味い
塩味が薄いとなんかオートミール特有ののっぺりした味になるね プロテイン、牛乳、オートミール、ヨールグトでめちゃうまだよ
トッピングでバナナとかブドウ、りんごフルーツとか、ナッツ いちおつです
オートミールおにぎり、朝に握って昼に食べてるけど中に白いのが混じってるのは時間が経過してるから？
ちなみに使ってるのは業務スーパーにあるオレンジのもの おにぎりにするとめちゃ小さく感じませんか？
60g2個120gも食べちゃう オートミールポチったわ。インスタントにしたけど良かったか？ 血糖値気にしないならいいけど
気になるなら低GIのロールドオーツ おにぎるとたしかに小さく感じちゃうから、お弁当に入れる時もおにぎらずにふんわり入れるよ
50gでちゃんとお腹いっぱいになる >>15
米化するならロールドオーツっていう砕く前の大きい粒のやつのほうがいいかも
砕いたクイック(インスタント)は、ねっちょり気味になるからね その日の気分で米化したオートミールにお茶漬けの素、セブンのユッケジャンスープ、レトルトのマイサイズシリーズで食べてるけど全く飽きる気配無く美味しく頂いてる。 トップバリュのオートミールを食べてたけど、インスタントオーツと書かれてた
インスタントオーツとクイックオーツの違いがよくわからないが、どちらもGI値が高いのなら、血糖値が気になるのでロールドオーツにします トップバリュは日食のプレピュアだよ
オートミールの種類よりも一緒に食べる食材に拘った方が良いと思う まとめて2食分食べる時にドカ食いしても血糖値上がらないから助かる 安物のミキサーについてきたミルでやっても十分粉砕できたよ オートミールに納豆卵でタンパク質豊富に食べてる。前はさらに鶏肉胸肉食べてたけど、プリン体が多いから鶏肉はあまり食べなくなった。 インスタントの卵スープとオートミールをスープジャーに入れた粥
全然お腹すかなくて驚いた オートミールおにぎり上手く握れるようになってきた
もうこれ米じゃんうまい オートミール食べたけど腹減りすぎ。ダイエット辛いわ >>30
>>31
大体40gを水70-90mlでチンして混ぜてふりかけ混ぜて握るだけ
おいしいよー 自分はロールドオーツ1:水2で適当に数分吸水後レンジ1分。
水も時間も割と適当
とろろ昆布巻いて食べるの好きだわ ロールドオーツを10分吸水→水を捨て→レンジ1分30秒
自分はいつもこの方法で美味い米もどきに
一度に60g作って、朝おにぎり15g、昼お弁当30g、夜おにぎり15gって感じ >>37
水加減なんとなく難しいと思ってたけど
チンしたあと余った水を捨てる発想なかった… 水溶性食物繊維もったいないような気が
風味が苦手じゃなければそのままやってもいいのかな？ 米化でレンチンする時に水なんて余らないよ
水を捨てるとしたらレンチン前かと
吸水して余った水を捨ててるんだと思う
水も計量すれば捨てなくてすむよ >>37
オートミール30gのおにぎりの小さいのに15gのおにぎりって直径何センチくらいなの？
他に米とか豆腐とかおからとか混ぜてるってこと？ おにぎりのときは30gで作ってるけど出来上がりの小ささに「足りるか？」って不安になる
食べれば充分満腹にはなるけど、視角的には満足できないというか
15gを2個にした方が多く見えていいかな ランチに
トマト1個ゆで卵2個
オートミールおにぎり40g食べてるけど
夜までお腹減らないし腹持ちよすぎる
見た目はこんな小さなおにぎりなのに 逆に吸水10分でその分だけのチンでいいんだ
早いね みんな少食すぎる
自分は女だけど、元が巨デブだったからか1食50から60g食べないとお腹満たされない
毎日必ずそのくらい食べてるけど痩せるよ それが普通かも
オートミール1食30g1日100gまでと謳ってるサイトのほうがおかしい 今朝はバナナ蒸しパンにしたが
想像より微妙だった
自分はプレーンがいいや 著名ボディビルダーはこう言っています
「脂質まみれのオートミール料理作ってる女の子とか多いよな。オートミールにバターだのチーズだのガンガンに入れて美味しくしてさぁ。カルボナーラ風とか。ふざけんなって。オートミールでチャーハンとか作ってんじゃねぇよ！バカか？お前らが食ってるオートミールは太るだけじゃ！じゃ米食えや！」
https://youtu.be/nGw1QQDjUog 最近筋トレ始めてオートミールをとりあえずポチったんだけどどういう風に食べたらうまいすかね >>37です
そう、レンチンの前に余分な水を捨てます。どこかのサイトに書いてあった方法を参考にさせてもらってる
確かに水溶性食物繊維が多少流れ出てるかもしれないな
15gのおにぎりは見た目かなり小さいよw気分で塩昆布と冷凍枝豆を混ぜてカサ増ししたり。朝はミニおにぎり、昼は自作弁当にふんわり詰め、夜は味噌汁やおかずと一緒にミニおにぎりって感じよ
オートミールonlyで満腹にするなら足りないだろうな 水捨て良さそうだな。米化してもグッチョグチョで一体どこが米なのか分からんかったので
それかほぼ吸水されるまで待つかな やっぱ、ねちょねちょだよねえ
どこが米みたになるのか知りたい >>58
クイックオーツ使ってるでしょ。よく確認して クイックオーツはおかゆとかお好み焼きとか蒸しパンとか粒感を少なくしたいもの向き 最初失敗したけど、オートミールデビューした
米化して食べたけど思っていたより違和感ない
だけど30ｇでは物足りないなぁ
水を量るためダイソーで計量カップ買ってきたけど
あたりだったわ
https://imgur.com/VaQecpe
摺り切り1杯でオートミール32ｇだから
いちいち量らなくてすむわ
水とオートミール摺り切り一杯で一人前やね >>50
ツッコミどころ満載で残念な動画。本人なの？
毒づくならせめて身体仕上げてからにすれば良いのに >>50
著名ボディビルダーのオートミールレシピがどんなもんか見てみたけど
ダイエット料理というよりボディビルダーがタンパク質を摂取するための食材だなw
ほとんど運動しない筋肉もない人がこれ食ったら普通に太ると思う
金額もかかりそうだし塩分もかなり入ってる
ボディビルダーと普通にダイエットしたい人は別の人種と考えたほうが良さそうだ オートミールおにぎり60g作ったらデカすぎワロタ
それにしてもおにぎりがポロポロ落ちることがあって食べにくい
かじりついた時1粒ポロッと落ちたりする
水がほんのすこし足りないのかな？ 60gのおにぎりってコンビニのおにぎりより小さいやろ 最近知ったんだけど、もち麦ってオートミールと比べてどうなの？ >>69
水分量とか握る硬さで変わるかもだけど、自分が作る40gでコンビニおにぎり1個分くらいになるから、60gだと大きめのおにぎりになりそう 雑炊の素入れるの忘れて水煮状態になってしまったのを食っても意外に食える
不味くなく普通に食える >>70
もち麦は優秀だけど美味すぎるのが難点
あと米と炊くからパフォーマンスは少し下がる 円安でオートミール高くなってたわもう少し買いだめしとくんだった… >>69
コンビニのおにぎりよりかなりでかい
スーパーにうってる爆弾おにぎりくらい 業務スーパーのオートミールも値上がりしてたけどそれでもそこら辺にあるスーパーの半額以下だった オートミール腹持ち良すぎる
でも体重減らないのは夜にお酒飲んでるからかなあ お昼はオートミールでチャーハンを作りました
材料はオートミール200g、キャベツ、ウインナー、全卵、エビ、ネギ、味覇、塩胡椒、ごま油、豆板醤
トッピングにとろけるチーズを散りばめて完成です 4人分だよ。家族の分もまとめて作ったんでしょ。たぶんw ダイエットにも健康にも配慮しないオートミール食ってのもなかなか面白いな オートミール使えばなんでもヘルシーになると思ってるの頭おかしい 下記を混ぜて食べると甘くなっておいしくてボリュームもあって良い
オートミール（100g）（クイックオーツでもロールドオーツでもいい）
ごろグラ まるごと大豆（60g）
牛乳（200ml） 血糖値の爆上げを抑えるから同量の白米でチャーハン作るよりずっとマシだよ >>88
多いけどおいしいからパクパク食べてしまう
これのカロリーは780kcalぐらい 筋トレユーチューバーが言うオートミールとかローファットで痩せるは半分嘘だからな >>90
朝食どころか夕食のカロリーすらオーバーしてしまうわw >>70
もち麦のカロリーは米と大差ない
けど、米より食物繊維が豊富だからお通じはよくなる
低カロリーにしたいならオートミールかな ロールドで米化してもグッチョだったが、吸水した後に茶碗傾けたら出てくる水を(捨てるの勿体無いから飲んで)
チンしたら凄い歯応えでいい感じなった。
教えてくれてありがとん 今日オートミールデビューしました。中華粥まあまあ食える。
オートミール単独だとダイエットになるけど、美味しくなるように
色々加えると白米と変わらなくなるのか……なんて罠だ トマトリゾットをイタリアンと中華風で作り分けてる。うまー。 >>98
■共通
玉ねぎみじん切り
トマト缶
しめじ
ソーセージ輪切り
生姜チューブ
ニンニクチューブ
■イタリア
オリーブオイル
コンソメ
砂糖（隠し味）
黒胡椒
オレガノ
ホットソース系（味変用）
■中華
ごま油
創味シャンタン等中華の素
豆板醤
オイスターソース
※ミックスベジタブルを入れてもよし 初めてオートミール試したときは不味すぎて挫折したけど今回再チャレンジで適当に刻んだ野菜と鶏胸と一緒にドライカレーみたいにしてみたらイけるじゃん！
大量に作って冷凍しよ >>99
前スレでトマトリゾット紹介してくれた人ですね
スープジャーお弁当にしたらすごく美味しかった
生姜、にんにく、コンソメ、塩ちょっと、胡椒、オレガノでやたらピリ辛になったんだけど何がピリ辛要素なんだろう 胡椒じゃないならおそらく生姜じゃないかな？
多く入れると結構辛いよ >>102
ありがとう
生姜かぁ
辛いの好きだしスパイシーにすると満足度も上がるね 会社にオートミールもっていくのに
オートミール50g入れたら
水はここまで入れる的な
線が入ってるレンチン対応容器はないものかな 要はレンチン対応のメモリ付きタッパーがほしい
オートミールは家で入れていけるし
会社で水入れてレンチンして米化するからさ
フタにレンチン後の余分な水を捨てれる穴つきなら尚いい
現状だとパスタ用ので代用するしかないけど
あれは縦長すぎて持ち歩くには邪魔なんだよね チンの後水流す？
もう水に浸してオーバーナイトみたいなの軽くチンとか
水だけ測るミニボトルに外から印つけてデスクに置いとくとか トマトリゾット゚にはインド味のバリエーションもあるが、この場合オートミールじゃなくムング豆を使ってダルカレーにする方がうまい。豆な。 >>106
ジップロックスクリューの大きいやつに自分で線入れたらいいんじゃないかな？
ちなみに小さいやつだと吹きこぼれる
ていうか水を捨てる前提なら適当に溢れない程度に入れればいいんじゃない？ 慣れれば水は目分量でいける
オートミール自体もスプーン1杯何グラムか事前に知っておけば毎回測らなくて済む >>106
パスタ用じゃなくてレンジで温泉卵風ができる調理器具がお茶碗くらいの大きさでコンパクトだよ
「100均 半熟卵」で検索すれば出てくる
ダイソーのはフタに水切り穴があるから水捨てるのは楽だけど密閉蓋じゃない、セリアとかにあるのは容器とザルでフタ無しだから
どっちにしてもオートミールは別容器に入れていく必要があるけどね >>114
昨日スーパーで売ってるの見たけど
隣に置いてあった同じケロッグのオートミールは売り切れてたけどそれは全く売れて無かったぞ オートミールが健康的とて
作り手によりほとんどガキの食べるジャンクフード 便通だけは本当良くなる
前便秘になった時は30gずつしか食べてなくて食物繊維が不足していただけでした この前フープロで粉にしてサイリウムと混ぜてイースト発酵させてから焼いたらなぜかくるみパンみたいな味になって美味かった 不味いからといって、オートミールに合わせた料理をしてはいけません
それは真の米化とは言えません
いつも通りのメニューのままで白米をオートミールに置き換えるのです オートミールの弱点は、多くの人にとって美味しくないということでしょうね
玄米やもち麦など他にも選択肢がある中でオートミールを続ける人はなかなかいません 糖質量とカロリー100gあたり
玄 米 34.2g 350kcal
も ち 米 44.0g 340kcal
オートミール 59.7g 380kcal
どれがいいんでしょうねぇ オートミール100gと玄米100gのボリュームが同じですか？ >>121
美味しくないと思うならわざわざオートミールスレで美味しくないと言い張ることないと思うけどね 管理栄養士のYouTubeチャンネル見てて、酢ピーナッツを最近始めてみたんだけど、
オートミールおにぎり作るレンチンする時に一緒に入れると
酢の酸味と歯応えがプラスされてとても良い。 >>124
私は一般論を書いただけですがね？
まったく随分と感情的な方だ
オートミールでストレスが貯まっているのでしょうね
おそらく美味しくないのを我慢してオートミールを「頑張って食べている」という意識が強いのでしょう 吸水した後の水は別にいらんな。もう水は適当に入れて後は捨ててる 私が見てるスレあれこれみんなイライラしてるの何でや なかなか気温が下がらないから？
週後半から涼しくなるらしいけど >>73
遅レスだけど最近は業務スーパーの牛肉だしとかしじみ貝だし粉末入れるのが好き
オートミール30gに1gくらい、ほんのひとつまみ入れると普通に美味しく食べられる 当初ダイエット目的だったけどもう最近は横着してそれなりの栄養とれるから食ってるだけだ… パンは買う頻度高くなるし糖質気になるもんね
楽だし栄養あるしダイエットになるし
オートミール最強伝説始まったな インスタントは非常食の備蓄としても優秀で
長期保存可能で水さえあれば簡単に食べられるから
アルファ米とかもう全然要らない感じ うちは両親がもち麦や雑穀米も嫌で白米しかダメって人たちなので
自分の分だけ作るのにもオートミールは簡単早いで助かってる
親用の白米と自分用の玄米やらを別に分けて炊くのは面倒だからね 普段ロールドオーツを粥or米化だけどスチールカット美味しそうで気になっておっさんの買ってみたんだけど届くの楽しみすぎる
レシピもち麦と同じ感じで美味いんかな… ボブズレッドミルのスティールカットオーツは美味かった
1日分を鍋で煮とくんだけど冷蔵庫に鍋の場所確保しとくのが難しくて簡単なロールドオーツに戻ってしまった リゾット作るのにいつもクイックだったけどロールドやったことないや
やってみようかな スープジャー調理なら手間は同じだよね
いつもロールドでお粥作ってるけどスティールカット買ってみようかな オートミールはおかゆ状にして塩だけで味付けした物が一番好き ロールド15gとクイック5g合計20gを朝晩米代わりに食べてる
オートミールを美味しいと思える体質で良かった 今日も普通に牛乳かけてそのまま食べた
レーズンを少し入れたからミューズリーになるのかな オートミールでつくったカレーおにぎりが美味しすぎた。野菜スープとこれだけで満腹。 朝食をピーナッツバターたっぷり食パンからバナナ牛乳オートミールに変えて、週3〜4で30分腹筋鍛えたら、1ヶ月でウエスト4cm減った ロールドオーツを米化して「ごはんですよ」を少し混ぜたらおいしくなるかな？ スチールカット届いた！
茹で上がって直後に味付けして粥で食べたらそんなだったけど冷えてからお茶漬けで食べたらかなり美味しかった
米化したとき茹でといたの混ぜても食感良さそう〜 タンパク質多めの食事にはオートミール最適。
朝飯はオートミールに納豆と玉子。
タンパク質取れるから、プロテインは飲まない主義だ。 米化してふりかけ混ぜておにぎりにするの好き
さすがに塩だけだと味気ないかな？ オートミールのロールドオーツを米化して味塩を少し振りかけて、メンチカツをおかずにして食べてみた
メンチカツを口に入れてから米化ロールドオーツを口に入れて、口の中で混ぜながら食べたら、だいたい米の場合と同じように味が混ざって、そこそこおいしく食べられた
が、こういう食べ方は米の方がおいしいかなという感じ
オートミールは口の中でおかずと混ぜて味を付けるのではなく、最初から味付けをして食べるのが良い気がする
となると、米（ご飯）のおかずとして買ってある冷凍から揚げ等、どうやって食べるか悩ましいな
オートミールを食べ始めたら米を炊くのが面倒くさくなったし
それと、今後は米ではなくオートミールを食べるとなると、買うおかずも変えないとな
食べる前にオートミールにかけて味付けできるようなものに
レトルトのカレーや麻婆豆腐とかばかりになりそう ふりかけかけてひとくち少なめで食べるとしみじみうまー
お茶漬けなんかのやわらかめの方法で食べるとやさしい
これまたうまーってなる みんな何グラム食べてるの
30ｇだと少なすぎるんだけど 30g
一口小指の爪くらいの量で30回噛んで食べれ オートミールの味に合わせたメニューを組んでいるようでは続きません
米と同じように食べられないのなら玄米、大麦、もち麦のほうがよいでしょう >>162
30gだけど納豆かけたり野菜入れてリゾットみたいにしてるから量はかさ増しできてる
具材少ないときとかインスタントスープに入れるだけの時はオートミール40gにしてるよ >>162
50か60を毎食食べてるけどそれで30キロ痩せたよ 寒くなったので久々にクノールカップスープの素にオートミール入れて食べたけどやっぱ手軽でいいわ
味もそこそこで腹持ちいいし今年の秋冬もこれだな クイックじゃなくてもクルトンみたいに具みたいで食べ応えあってうまいよ～ 大きいのも食べるスープって感じで満足感ありそうですね！ >>162
身長体重と維持か減量中かで適量変わるよ
自分は43kg(BMI18)キープ中で米化や沼は40g。蒸しパンは30gで作ってる
減量中は米化も30gにしてた。正直30g米化は物足りないw
蒸しパンは膨らむからちょうど良いんだけどね 毎食60g食べても糖質全然足りないからフルーツ食べていいのがご褒美 いまだに朝はオーバーナイトオーツのフルーツトッピング
たまにおむすび
おかず作らなくていいからオーバーナイト好きだ オーバーナイトオーツうまい
でもこれから寒くなるから食べられなくなるのが辛い コーンスープにオートミールはやったことなかった
美味しそう
30gにクノール的なスープ1袋で足りるかな >>177
わかる。ヒエヒエのやつにバナナとかキウイ乗せて食べてた。 コーンスープにオートミールはトラウマ
ガチで不味かった
吐いた ポッカのじっくりコトコト濃厚コーンポタージュとブロッコリーチーズは美味しかった
でも脂質気になって最近食べてない 美味しいという感想とまずいという感想があるの怖すぎるわ…
個人的にはクリーミーな味付け好きだから美味しく食べれるといいんだけどな
コーンスープよりもクリームスープっぽいもとのほうが良さそうな雰囲気 インスタントのトリュフリゾットの素が合いそう
やったことないけど オートミールが馴染んでおいしいけどな
ちなみにポタージュよりコーンクリームのほうが合うと思う 美味しいと言っている人に作り方を教えてほしい
お茶漬けのもとと同じような作り方だとは思うけど水分量とか変えるのかな >>187
濃いめのコーンスープにすればどう作ってもいけたけど
オートミールは何でもいったん米化してから合わせた方が自然に馴染むとは思う コーンスープオートミール、もしオートミールと合わなかったらインスタントコーンスープなんてただの嗜好品だしどうしようと躊躇してる トーストに添えたらいいよってもともとコーンスープ好きじゃないなら別にやらなくていいんでは コーンスープ好きじゃないんならオートミールと合わせても美味くないだろ 簡単にできる洋風のバリエーションのひとつでしかないからね
インスタントスープが好きならじゃがいもでもトマト系でも試したらいいと思う コーンスープとパンはうまいけど、コーンスープとご飯はあまりあわない
ご飯があわないものはオートミールもあまりあわない
まぁ味覚は個人差あるけど お茶漬けのようにご飯に合わせる前提の物以外のインスタントは美味しく食べるの難しいよな。単体で美味しくなるように作られてるんだから。
ワカメスープを使った時はいい線いったけど、素オートミールと佃煮プラスワカメスープって感じでオートミールと混ぜない方が良いと思った。 コーンスープは粉のオートミールと混ぜてレンジでパリパリにしてトルティーヤチップスみたいにして食べるの美味しかった >>196
それおいしそうですね
よかったらレシピを教えていただけますか？ だいぶオートミールに慣れてきたのでスティールカットに挑戦してみるよ。
スティールカット初心者にちょうど良いレシピありますか？ プチっと鍋のキムチ味を入れて、モッツェレラチーズを入れて食べるとすごくおいしいよ ロールドオーツと水と「鮭ほぐし」というのを少量混ぜてから電子レンジで加熱して米化してみた
米化したロールドオーツだけ食べたら、ほとんど味付いていなかった
皿の中のロールドオーツと鮭ほぐしをいっしょに食べたら、鮭ほぐしの味でおいしかったが >>194
え。子供の頃からコーンスープご飯よくやってたけどw
個人的にはコーンスープはパンより米のが合う。オートミールも勿論合う
まぁ確かに味覚の個人差ですがね
蛇足だけどコーンスープで味付けたオートミール蒸しパンも旨い ふと思ったが、米も炊かなければ、米化していないオートミールのように牛乳やヨーグルトとも合うんだろうか？ カレーかけて食ってみたけどまあ一応食える
でもカレーは米のほうがいいな 野菜たっぷりスープにプライムカレー溶かして緩めのカレーにして火を止めてからオートミール30g投入
カレーリゾット風で美味しくてお腹いっぱいになるよ インスタントスープ一杯の脂質塩分は気にしてないな
三食それじゃまずかろうけど キャラメルラテ（紙パック）にオートミールを浸したら、キャラメルの味になって、まあまあ食べられた
牛乳を混ぜたらキャラメルの味が薄まってオートミールが少しまずくなった
それと、これじゃないけど、甘くなった牛乳にオートミールを浸して電子レンジで加熱したらまずくなった
牛乳系とオートミールは冷たいままのほうがおいしいな カレーはヘルシーごはんだっけ
パックごはんにしてる サトウのご飯1パック294kcalと同等のカロリーをオートミールで摂取するには約80g必要なんだな。 ごはん180gとオートミール80gで約300kcal
摂取できる食物繊維は白米が0.54gに対しオートミールが7.52gと圧倒的
タンパク質も倍の10g、その他ビタミン・ミネラル類もオートミールが圧倒
詳しくは以下で比較してみてね
https://calorie.slism.jp/ オートミールおにぎりを作るのに慣れてきた
ガチでうめえ…米じゃん 今度ケロッグからロールドとかの配合バランス整えて
本格的に米の代用品にする商品出るみたいだね
多分おま値だろうが期待はしてる >>212
80は途中でバテるわー
カロリー抑えられるの実感だね カルビーのBakedオーツまずい
これなら普通のオートミールの方がうまいわ >>212
おーーわかりやすい
デブの頃はサトウのご飯より大盛りのご飯毎晩食べてた
そりゃ太るわけだし痩せるわけだ バカ舌なのかレンチンだけで普通に米代わりに食べれてるわ
ナチュラルキッチンのオートミールがいちばん好き >>197
これぞうのこれ食ってた
コーンスープなくてもオートミール粉に水とコンソメとか胡椒とかの調味料適当に入れてレンチンでも色んな味のチップスできておやつに良いよ
https://mobile.twitter.com/colezosan/status/1297133905976336389
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>221
リンクありがとうございます
材料全部あるので試します！
タコスミートなくても十分おいしそう >>221
めっちゃうまそう
オートミール加工系ではじめてやってみようと思った
スナック菓子もう1年くらい食べてないから食べたい！ オートミール腹持ち良すぎワロタ
ランチに40g食べたら寝る時までお腹空かない >>221
これはおいしそう
粉末にはしてないって言ってるけどクイックなら20:30で生地になるのかな？ オートミールにして半年ほどだけどダイエット効果はもちろん便の質が改善したおかげか痔が治った
お通じというか腸内環境って本当大事なんだなオートミールに感謝 ふりかけオートミール2日連続でもりもり食べたらもりもりだった オートミールおにぎり、水少なめだとパラパラで食べててこぼれる
水少し多めがいいな 米3合(白米2合+もち麦1合)で作り置き飯作ってるんだけどこれをオートミールに変えるとしたら何g使えばいいの？ オートミールは作り置きせずともすぐにできるから毎回どの程度食べてるかによる 鶏胸と野菜と一緒にドライカレーみたいにしてたんだけど具だけ作り置きしといてオートミールは都度米化していけば良いのかな
初挑戦で試しに朝ごはんとして50g食べてみたけどオートミールって美味しいんだねぇ >>231
ドライカレーとかなら夜の分だけ朝まとめて作り置きもいいかもだけど、何食分も作り置きなら具だけがいいかも
オートミールおいしいよね！
私もう1年くらい毎食たべてるよ おいしく食べられる味付けはあっても、オートミール自体はどう頑張っても美味しくならないな
他人を勘違いさせる言い方は良くない 普通にオートミール自体がおいしいんだがｗ
味覚は人それぞれだから、美味しく感じる人まずく感じる人どちらもいるよ
自分がまずいと感じるからって、美味しいと感じてる他人に美味しいって言うなって強要するとか変なの >>232
後で混ぜる分ちょっと濃い目で具だけ作って置いておくことにするよありがとう
50gに水80ml入れて1分半チンしただけだけどそのままでもちゃんと美味しかった
不味い不味いって聞いてたからちょっと構えてたけど味覚とかどのオートミール食べてるかにもよるのかな
なんにせよ続けられそうで良かった アル中や糖尿病は味覚障害おこすらしい
味覚が薄れるだけでなく甘いものを辛く感じたり美味しいものを不味くかんじたり アル中の人は、脳が（通常の人の場合の）ブドウ糖ではなく酢酸（アルコールを分解してできる）を栄養源にするように脳の構造が変わってしまっているから、甘いものが必要なくて味覚も変化するのかも
糖尿病は知らん
ちなみに、アル中は脳の構造が変わってしまっているから一生治らない
酢酸が栄養源なので、アルコールの代わりに酢を飲んで代用できるらしいが
ただ酢は歯を溶かすので注意 俺の感覚だと、オートミールに味は付いていないから、なんの味付けもしていないオートミールはまずい 粉っぽいし
水を加えて米化するとごはんのようになって、それでも味はないから、おいしくない 一応、米のような感覚で食べようと思えば味付けなしの米化したオートミールだけでも食べられるけど 米化したらちょっとの塩味でもいけるな
むしろカレーと合わせたりするより好きかも 米化したオートミールをフライパンでカリッカリになるまで炒めたのをサラダと一緒に食べてる
クルトンみたいな感じで美味い 俺は美味しいと思えたから、米からオートミールに苦もなく置き換えできたな
最初は健康の為にって感じだったけど、今は米より用意が楽だし色々アレンジも出来るしで米に戻す理由がなくなってしまった オートミールおにぎり30g、ゆで卵2個、トマト1個で夜までお腹減らないので
ついにおにぎりを15gにした
小さいけどお腹満たされる
腹持ち良すぎ 逆流性食道炎になり消化の悪そうなオーツを控えていたけどそうでもないらしい
「オートミールのように食物繊維質が豊富で、刺激の少ない全粒穀物を推奨している。またオートミールは、粘度の高いゼラチン状の質感が食道括約筋を閉じるのに役立つため、胃酸が逆流する可能性がほとんどなくなる」 1日2回のうんちを1回にしたい
便通は良くしたいけど1回でいいんよ…
分かってくれ… >>244
確かにスティールカットを作り置きしとくと冷えた時ゼリーみたいになってるよな ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ
がおいしかった
オートミールと牛乳と混ぜてもおいしかった ビルダーってのは筋肉で太ってる人の事だ
脂肪にしろ筋肉にしろ必要以上に付いているのは肥満
お帰り下さい >>249
チーズリゾットだの脂質たっぷりのアレンジしてちゃ痩せないぞってだけでオートミール自体は否定してないよ
てかオートミールスレでアクトレさん見るはと思わなかったw >>249
これはダイエットするためのレシピではなく筋肉を増やすためのレシピだからw
筋肉ない運動してない人がこれ3食食ったら普通に太ると思う
めかぶにサラダチキンにツナ缶にキムチにアボカドに卵にカッテージチーズだから美味しそうだけど、一般人はそのうち3種くらいでちょうどいいんじゃないかな？ >>249
こんな無名不細工たちの発言にどんな力があるの？ オートミールを牛乳に浸して食べてたら牛乳の消費量が増えた
節約のために安い低脂肪乳を買って代用できるか試してみる アーモンドミルクは美味しいよね。
ダイエットなら牛乳は止めて他のに置き換えた方が良い。脂質多いから
>>249
この人達、前貼られてた時に見たけどスレチだよ。ここはウ板じゃなくてダ板なんで。
脂質は減らした方が良いけど、別に0にしなきゃいけない訳じゃない すでにオートミールレシピ自慢スレと化してて今更スレチとかないし >>249のYouTubeのレシピはオートミールに高タンパク低脂質な食材入れたたけだから普通にダイエット向きだと思う
食べる量を考えれば3食でも問題無さそう
サイヤマンの物言いがキツめだから反発したくなる気持ちもわかるけどね いくらオートミールレシピ貼られてもやるつもりないな面倒だし 普段米化で白米の置き換えで食べてるけどオートミールお好み焼きだけはガチ
シーフードミックスを使って油無しで焼いても普通に美味いふわふわのお好み焼き
ソースとマヨネーズではなく白だしで食えば更にカロリー抑えられる
メニューに飽きた時ありがたいわ >>254
最初にこの人達の主張を刷り込まれて、違う考え方を自分で調べて考える努力をやらないんだろう
脳が人類のものではなく鳥類並なんでしょうね 元が巨な人や間食しない人は多少具材や調味料増やしてカロリー高くなっても痩せるよね
他の主食より糖質や量に対する満足感がかなり違うから結果的にはカロリー抑えられる
ゆでる前の麺200g完食できる人でも乾燥状態のオートミール200gは食べきれないだろうし 読み間違えて乾燥したままの麺やオートミールを食べるものだと連想してしまったｗｗ >>263
>>86
を30分ぐらい開けてx2食べた
結構余裕だった
「ごろグラ チョコナッツ」で食べておいしかった インスタントめちゃねっとりしててマズイわ、焼くにしてもベタベタで調理が面倒です。
そのまま口に放り込んで水で流し込もうかな >>266
インスタントはお好み焼きが一番美味しい >>267
水多めにしてかき混ぜたほうがいいのかなあ
べっとりボールに貼り付いちゃってすんごい大変 ダイエットならボディビルダーよりドムスさんのキャメロン・ディアス丼だよな
https://youtu.be/SmeG5uQ16cY >>269
それ見たけどめんどくさくてやってない
多分おいしいんだろうけど… >>268
水は結構入れるよ
自分のはオートミール30 卵1 水120 キャベツ50くらい
キャベツは細かい方がいい
なんなら千切りキャベツでいい >>270
オートミールと水と鶏ガラと生姜
玉ねぎと卵白
それぞれをレンチンして最後に合体させればいいだけだから楽な部類だよ
玉ねぎ切るのがめんどくさいなら仕方ないけど ドムスは試食時にフゴフゴ言うのが何とも不快で観なくなった 業務スーパーに新しいリトアニア産のロールドオーツが出てたんで食べてみた。
かなりパラパラになって米化には向いてそうだけど穀物感が弱いんで味気ない気もする。
穀物感が苦手な人にはいいかもね。 ドムスさんのは台本全開なところが苦手だ
もう一人の人に言わせるところとか 米からオートミールに切り替えて半年経つけど不満に感じることなく続けられてるよ 自分もだよ
味も好きだし痩せるし、何よりレンチン2分のみだから楽すぎてもはやご飯やパンに戻れない
ダイエットで食べ始めたけど、目標体重になってもずっと続ける 飽き性の自分もオートミールに置き換えてから2年が経ったけど全く飽きずに続けられてる
BMI18をキープできてるしたまにドカ食いしても体重が増えなくなった 白米は外食のみで普段は腹具合や脂質量の様子見ながらオートミールか玄米か芋食べてる オートミールは色々味付け変えてたけどチーズリゾット風にハマってる
たまに和風の味付けにもするけど飽き性だったのに1年半くらい続いてる
ダイエットもだけど薬必須な便秘がなくなったのはビックリした 一度に100g食べたら腹痛くなったわ
食物繊維を舐めるな カツオ出汁をパラっと振って3分湯がく
生卵を1〜2個落として出来上がり
何年もコレしか食べたことないけど全く飽きない 塩分強めの味付けなせいか思ってたより体重減ってないや
一食だけオートミールにしてたけど、二食に増やして塩分控え目にしないと痩せないかもしれない 減塩調味料を導入してみては
減塩ほんだし・減塩コンソメ・減塩醤油・減塩味噌・やさしお などなど
うちは両親が高血圧や腎臓病があってそれらを使ってる
あとは物足りなさを塩気じゃなく黒胡椒しょうがニンニク七味などスパイス類で誤魔化す マルちゃんのスープカレーワンタンにオートミールを入れて食べると美味すぎる >>289
マルちゃんのワンタンにオートミール入れてるの
やってる人がここにいたのか！
スープを半分以上減らしてオートミール入れてるわ
雑炊みたくなってうまい また著名ボディビルダーに怒られそうなことを…w
ワンタンとか餃子の皮ってダイエット的にはどうなの？
推奨されてることはないから良いものではないんだろうけど、どのくらい悪いものなの？ どうも何も材料調べればいいだけで
小麦粉以上でも以下でもないだろ 著名ボディビルダーｗ
この言葉見るたび笑っちゃうわ >>297
過激な発言で注目されて稼ごうとしてるクズ虫だよ ﾌﾞｰｲﾓでレス検索すると
どういう奴が書き込みしてるか分かる オートミールおにぎりが今日も美味い
鮭ふりかけが合うなあ 今日はオートミールと豚ロース冷しゃぶのお弁当
美味しいしカロリー低いからお肉食べても大丈夫でしゅごい 寒いけどベーキングパウダーないからベイクドオーツ作れない
仕方なくオーバーナイトオーツを準備した
ドムスchのティラミス風にして食べるかなあ 今日の晩飯は時短！
オートミール50gに松茸のお吸い物を混ぜ、その上にめかぶ、ノンオイルツナ缶、サラダチキン、アボカド、キムチ、カッテージチーズ、温玉を乗せて完成！ >>306
めっちゃおいしそうやん
お吸い物は粉だけ？お吸い物にしてかけるの？ >>308
ふやかしたオートミールに直接お吸い物の袋を開けて混ぜます >>309
お湯は入れないんだね
ありがと！やってみる -ZDf4
わざと自演バレしてんの？
-eQmFも同じ奴だろw 自分の気に入らない書き込みはすべて自演と思い込むのは病の始まり オートミールはプリン体がそこそこ多いらしい
痛風でオートミールを毎食食べている人は危険？ | Happy！SmileLife！
https://happy-smilelife.com/oatmeal-gout/
オートミールのプリン体
オートミールは、ダイエット向きと言われているので、痛風発作のリスクを軽減すると思われていますが…オートミールには適量のプリン体が、含まれています。
100グラムあたり約50～150ミリグラムのプリン体が含まれています。プリン体含有食品の場合、オートミールはミリグラム範囲の真ん中。内臓肉、ホタテ貝、魚ほど高くはないが、過剰に食べると痛風のリスクを高めるのに十分な高さです。
プリン体は避けるべき？尿酸値を下げる食べ物・飲み物 | 気になることをやさしく解説「生活習慣ケアコラム」 | 大正製薬
https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/detail_243.html
尿酸は水に溶けにくく、排泄されにくいことから、食事で摂取するプリン体を制限することも大切です。
以下に記載した食べ物を参考に、プリン体は1日400㎎以内を目安に食事を考えましょう。
また尿酸値を上げやすい飲み物にも注意して下さい。 オートミール60gにシュリンプカクテル、鰹のたたきをビールで流し込む！ ◯◯健康法は本当は体に良くないっていう記事とか見るけど
よく読んだらよほどの持病持ちとかじゃなければ問題ないんだよね
せっかく自分に合った健康法、やめたら勿体無い >>317
オートミールは腹持ち良いしダイエットには良いよ。毎食抵抗あるなら1日1～2食に抑えれば良い 今日はドムスさんのオートミールティラミスを作りました
蜂蜜は使いたくないのでラカントで！
https://youtu.be/8dInH2DYzNg >>319
ラカントは身体に悪そう。そこはオリゴ糖で これ作って、オートミール入れて食べたらおいしそう
アーモンド効果簡単レシピ「ココアとバナナのアーモンドミルク」 | レシピ | アーモンド効果 | グリコ
https://cp.glico.com/almond-k/recipe/special/39cocoabanana.html
材料（2人分）
アーモンド効果＜オリジナル＞300ml
ココアパウダー少々
バナナ1本（70g） https://i.imgur.com/tD2kqdg.jpg
ご飯化する時に、こういう乾燥味噌汁の具を一緒に入れてるわ
乾燥ワカメでも良い かのシャイニー薊さんも減量飯を作る際に干し椎茸やら干しワカメやらを入れていますね 甘い系のオートミールって美味しくなさそうでずっと食わず嫌いしてたけど
ミルク粥初めて食べたらハマった バターナッツかぼちゃなるものと
玉ねぎ、鳥胸肉、アーモンドミルクでシチュー作った
これもオートミールと合うな
しばらくシチューなんて食べれてなかったから嬉しいわ アーモンド効果 オリジナルを買ってオートミールを浸したらおいしかった
しっとりした甘さという感じ
が、アーモンド効果 1000mlのパックの上蓋外してコップに注いだら、ボタボタこぼれた
この形状のパックは使い勝手が悪いな >>331
注ぎ方、たぶん蓋側を下にして(コップに近付けて)注いでるよね？
コップとの距離が遠くなるけど蓋側を上にして注ぐと溢れにくくなる
騙されたと思ってやってみて >>331
アーモンド効果の注ぎ口零れるよね。うちも先日久々に買ったら失敗したわ
でも美味しいし無脂肪牛乳よりも低カロリーなんだよな～ そこにオートミールがあるから。。。。 デブの発想だった！ ダイエット板なのにあきらかにダイエットに不向きな食べ方してる人多くない アーモンドは健康に良いとかなんとか
ここにいる人みんながボディビルダー目指してるわけじゃないし
現状より痩せてストレスなくできればそれでいいのでは？ 普段米化にふりかけで食べてるけど 業務スーパーで「畑のお肉のカレーそぼろ」というのを買ってみたらなかなか美味しかった
軽くひと匙で十分いける >>340
1%の脂肪も許せないのならボディビルダー板とか行ったほうが話が合うと思うよ
というかそこまで行くと病気だからメンタルヘルス板の方がいい気もする >>340
アーモンドミルクは色んな牛乳代替品の中でも群を抜いてカロリー低い方なんだけど、何だと思ってるの？ アーモンドミルクってダイエッター愛用商品なのにダイエットに不向きとか無知晒してて草 皆アーモンド効果なん？
うちはアーモンドブリーズなんだけども >>340
ダイエット＝我慢して痩せる事しか認めない派の人？
とりあえず板のローカルルール貼っておきますね
ローカルルール
この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。 すまん！俺が悪かった！申し訳ない！
これ以上イジメないでくれ！ ヌルいダイエットもどきしか認めないのがダイエット板のルールですか？ 逆だろ、ぬるかろうが過激だろうが個人の自由
それも理解出来ない程バカなの？ オートミールでおなじみのドムスさんって
イケてる風な雰囲気ちょっとあるし取り巻きもギャルおばさんみたいなのしか居ないと思ってたけど
昔の写真公開してたの見たら相当ダサい感じだったんだね
ダイエットして自信ついたのか >>347
ローカルルール守ってないレスばかりやん 今日はオートミールでチーズナンを作ってみました
材料はオートミール100g、とろけるチーズ50g、砂糖10g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー4g。
焼き終わったら蜂蜜をたっぷりかけて出来上がり！
あとはバターで焼くとより美味しく頂けます >>361
ダ板じゃないオートミールスレに書くべきだと思うぞ このきちんとチキンシリーズにオートミール入れて食べてるけど
めっちゃ美味しい
https://i.imgur.com/o6GSvlA.jpg オートミールの食い方に文句言ってる人って馬鹿だよね
満腹感の為だったり食物繊維の為だったり、人によってオートミールをどうダイエットに使ってるか違うのに ロールドオーツ30gにえのきと小松菜加えて白だしでリゾット風にしたものを皮付きの鶏モモ1枚ソテーしたやつに添えて食ったけどマジ怒られそう 皮付き鶏モモとかけしからん
ダイエットなら皮なし鶏むね一択 ダイエットを頑張るのが嫌いで運動も食事制限もせずに食材さえオートミールに変えれば痩せられると思っているし、実際何キロか減っているという人がこのスレに結構居ると思う
そういう人にアレコレ言ったところで反発しかないから、そっと見守るのがお互いの為である 89 ニューノーマルの名無しさん sage 2022/08/18(木) 07:31:32.33 ID:tzBLNYDl0
成長期にデブだと一生デブのままだ
成長期に太ると体の細胞の数が増えてしまって、大人になってからダイエットをしても、一つ一つの細胞が飢餓状態レベルに痩せれば体も痩せるが、細胞が飢餓状態なので食べればすぐに元通りに太ってしまう
それに対して、細胞の数が少ない人は、太っても細胞一つ一つが太って体も太るから、少し食べなければ細胞一つ一つ一つは普通の状態になって体は痩せる
だから、余裕で痩せられてリバウンドもしにくい
177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-HvAQ [106.131.64.122]) 2022/08/18(木) 09:42:14.05 ID:aGDPoMsLa
この細胞の話は医者が書いてるかもね。
でも人生において一度でも痩せたことがあれば、細胞はそれを
覚えていて、痩せる努力をすれば、痩せられると内科医の友達に
聞いたけど。糖尿病の専門医だから嘘はつかないと思う。
178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DGGa [49.98.219.71]) sage 2022/08/18(木) 11:13:02.15 ID:1b9AiyA/d
>>176
俺も同じ内容テレビで見た覚えは有る。 >>368
ダイエットに不向きとされる食材を食べてオートミール食べてるのに痩せない！とかアドバイスくださいとか言ってるわけでもないしね
現在地も目指すところも違うんだから見守るのが正解なんだよね
ゆるダイエットしたい人にガチガチの筋トレ飯薦めても、まあプラスにはなるけれど著名ボディビルダーのようになるだけ 調理が楽で栄養あって腹減らないから食べてる層もいるはず
意識高くはないけど低くもなく少し気を付けようとしてる層が一番多いと思うんだけどなぁ ダイエットは生活改善なので、健康な痩身維持に役立つ食材として食べているってのも普通にありでそ >>332
>>333
再挑戦して蓋側を上にして注いだらほぼこぼれなかった
ありがとう オートミール食べたしてから頻繁にオナラ出るしニオイも臭すぎる(´・ω・`) オートミール何年も食べ続けててガスがやたらと溜まる時もあるが、ずっとじゃない
何かの要因と重なるとガスが溜まりやすい感じ
食べ合わせとか、生活習慣とか、それが何かははっきり分からんけど また統失だの
気に入らない書き込みは自演と思い込むのは病気だとか
都合よく自演馬鹿を養護する人が現れるぞｗ お水多めのオートミールのがおにぎり食べやすいし握りやすい オーツ30gを粥にして卵二つ落とし昼食とする
プチプチして美味也 サッポロ一番みそラーメンにオートミール入れトーストにマーガリンとカリカリのベーコン最高！ オイコスにオートミール入れたら
かき混ぜられなくなった上に
スプーンにくっついて大変なことになった オイコスはシリアル的なものと食すには向かないね
以前オールブランにかけたら馴染まなくて食べづらかったよ オイコスはチョコ味プロテインを入れて食すもの
オートミールはおにぎりで食えばいい >>383
ドムスかなんかのレシピにギリシャヨーグルトでオーバーナイトオーツにするってなかったっけ？
かき混ぜられないくらい固体化するのか…
>>385
オイコスはそのまま食べるのが一番うまいよ
チョコ味プロテインもそのまま飲むのが一番うまい ずっとクエーカーのオールドファッションだったけど
日食も粒大きめあるって初めて知ってポチってみた 冷たい牛乳に浸す系はロールドオーツだけだと（10分ぐらい放置しても）食感が固いから、ロールドオーツとクイックオーツを半々に混ぜてる
クイックオーツが（味の付いた）牛乳を吸ってくれて結構おいしい
オーバーナイトオーツはやったことない 下品だが、カップ麺の残り汁にロールド入れて一晩放置して次の日レンチンしたら美味かった 脂質もラーメンの種類によるからねぇ
自分もラーメンの残り汁にオートミールと溶き卵を入れてチンしてる
2､3個に分けて塩分と脂質を分散 >>383
オイコスでオーバーナイトオーツするときは50ml牛乳を入れるといい具合になるよ >>398
やっぱりそこら辺しかないか
ありがとう >>396
お好み焼きかなぁ
でもキャベツとシーフードミックスも要るね イカとエビのシーフードミックス好き
貝が入ると苦手 >>400
>>401
ありがとうそこら辺も参考に作ってみる ケロッグのおーとみーるごはんすげえ他のと違うぞ
見た目ほかのとかわらんのに米化がすごい
食べるとさらに違いがわかる そもそもなぜダイエット中にラーメンなど食べているのですか？
ちょっと意識低すぎじゃないですかね >>407
高カロリーなナン食ってるわお前に言われたくないだろ >>407
他で調整してるから。あ、自分38kgです 別にラーメンくらい食べてもいいんじゃないの？
毎食ラーメンならやばいけど一食くらい調整すれば全然いけると思うよ 息抜きしながらやるダイエットのほうが続くよ
PFCさえ守ってたらラーメン食べても太らないから大丈夫 ダイエット中にって、ここは維持期の人も沢山居るよ
生活改善による痩身維持のダイエットは一生続くものだから
ダイエット中に食うな！とか言われたら一生食えんわｗ 昨夜作って食べた平アジの煮付け
昼餉は残しておいた煮汁でオーツ粥、水で作るよりもプチプチ感が少ないね
平アジから流れ出たDHAを丸ごと摂れるから身体には良さそう、かな オートミール置き換えは、他でカロリーとっても調整が楽なのが利点でもあるよね >>413
値段は高いよ
でも一回食べたら普通の食べたくなるくらい違う
普通のもおいしいって人はいいけど、微妙って思ってる人は戻れなくなるかも >>406
それ気になるけど
普通のオートミールと全然違う
普通のオートミールとたいして変わらない
どっちの感想もよく目にするんだよな
期待しすぎて買うとがっかりする感じかね？ >>417
見た目はちょっと白いくらいでほかのとなんも変わらない
レンチンしたとき混ぜるときの感覚が違う
そのあと食べると全く違う、ふわふわっていうかふっくらしてるかんじ >「ごはん化に最適」な黄金比で配合したオートミール。
訳の分からん商品説明だな
配合
[はいごう]
名詞
二種以上のものを取り合わせること。ほどよく組み合わせること。取り合わせ。
何と何を混ぜたんだ？ 業務スーパーのオーガニックオートミール安くていいね >>420
種類の違うロールドオーツとパッケージに書いてあったけど >>418
栄養価が同じならポチッてもいいかもしれん
今のがなくなったら買ってみるわ 日食のトラディショナル届いたから米化して食べてみたけど
おっさんのと全然違う吸水がすごい
全然もしゃもしゃしてないふわふわすらある
おっさんの食べてる時はピンと来なかったけどこれおにぎりにしたらうまそう 日食のトラディショナルね、今度買ってみよ
今は「勅使川原精麦所」のオーツだけどもちもちプチプチで美味い 今はちょっと名前的に敬遠しちゃうね
風評被害というやつか 蒸しパンに使うヨーグルトの量を
間違えていつもの５０ｇから７０ｇに増量してしまったが
何の不具合も起こらなかった 業スーのオートミール安いけど殻が混じってることが多い（ロールドオーツ）
やっぱ安いなりの理由あんな 前に殻に当たって食べようと頑張ったけど固いし痛いし口内怪我して無理だったな 殻がわからないけど緑箱から少し高いオレンジにしたらうますぎてビビったよ 店頭でオールブランがおいしそうに見えたので、オールブラン ブランリッチというのを買って食べたら、あまりおいしくなかった
甘さひかえめなんだね オールブランはオートミールじゃないぞ
オーバーナイトオーツに添えるのが好きだ >>432
クエーカーのも殻混じってるけど業務のはやっぱ多いよな
オレンジ1kgのやつ500gの袋や箱のやつとか色々食べたけどクエーカーよりは混じってるわ >>436
バナナ半分に無脂肪ヨーグルトと冷凍ブルーベリー数個とオールブランリッチ40gで食べてるけど自分は大好き
細かく切ったリンゴ入れても美味しい
ふやけると不味いからフルーツやヨーグルト入れた皿に最後に盛ってポリポリ食べてる スレチごめんオートミールスレだった
今朝はオートミールを粉末にしてプロテインケーキにしたら脂質と亜鉛以外朝食のあすけんグラフ綺麗に埋まった
炭酸水入れるとふっくらするから蒸しパンにも応用できるかもしれない スープジャーにオートミールを入れてスープ弁当として会社でお昼に食べてるんだけど、スープにすると白く濁ってしまって美味しくできません
市販のスープの素を色々試してみたり、顆粒のも使ってみたけどどれも美味しくできないです
アリサンのロールドオーツを使ってるんだけど、他のも同じ感じになりますか？ >>441
色付きのスープに入れてリゾットみたいにしてるから濁るとか考えたことないけど
オートミールに水入れてかき混ぜるだけで白く濁るからオートミール入れたら澄んだスープにはならないんじゃないかな？
美味しいの基準はわからないけど、コンソメ小さじ1+塩少々+αで塩分おおよそ1.5～2gくらいで作ると美味しく感じる ケロッグのオートミールごはん食べた、普通においしい
前に買った別メーカーのはネチョっとなって苦手でやめたけどまたオートミール生活できそう 濁るの嫌ならオートミールとスープは組み合わせられなさそう 今日のお昼はカップヌードルオートミールチャーハンを作りました
ロールドオーツを水分少なめで炊くのがコツです
水が多いと団子状になってしまいます
材料はロールドオーツ300g、チャーシュー100g、ウインナーひと袋、キャベツ半玉、全卵4つ、ごま油、カップヌードル醤油味
カップヌードルは粗めに砕いて少しお湯でふやかしてからオートミールと一緒に炒めます 1食でオートミール300gは食い過ぎだろ
米と変わらんカロリーと糖質量取ってるしそれなら米で良くね？なるわ >>445
いつもの大量食いネタだろうけどこれを6食分としたらカップヌードル味チャーハンはちょっとおいしそう
例の人は怒りそうだけどw オートミールおにぎり美味いよな
俺はフリーズドライの中華スープ砕いてコショウ振ってオートミールと混ぜてチンしておにぎりにしてる
コレもめっちゃ美味い やはり濁り苦手民いたか
自分も濁り苦手だからスープと合わせるのは鍋の〆でオートミール雑炊食う時だけになっちゃう
弁当で持って行くならおにぎりだね
オートミールおにぎりと具沢山スープにする 卵入り雑炊(水少なめ)でいただきました
ごちそうさまです ほんの少量のごま油でカブの葉と桜エビを塩で炒めて
顆粒の本だし少々といっしょにおにぎりにしたら美味しかった
おにぎりはロールドオーツがいいね 前から気になってたわかめスープを使って雑炊作るやつやってみる
わかめ増量しちゃおう
楽しみ りんご、梨、バナナがあるから
オーバーナイトオーツがはかどる
シナモン振って朝に食べるよ
あすけんの栄養グラフ炭水化物オーバーするけど
昼夜で調節してるからOK >>427
コストコのオートミール？勅使河原っていまYouTubeでやってた >>460
コストコじゃなくてウェルシアで売ってたよ 運動量多いなというときや力仕事の時は間食で食べるように最近オートミールネギおかかおにぎり持っていってる。
鰹節多めに入れてて、たんぱく質量計算したら6.2程あって適度に糖質も補給出来るから重宝してる
ただ、食物繊維のせいかエンジンつくのが遅くて後半らへんに動けるようになる笑 すぐにエネルギーにしたい状況であれば、MCTオイルを使うと良いですよ
トレーニング前にMCTオイルを飲む著名ボディビルダーもいます 最近業スーでクイックオーツ見かけないな
ロールドオーツしか売ってない オートミール販売してるメーカーどもはみんなアホだよな
ご飯化するならロールドオーツってちゃんと書けよ
クイックやインスタントでご飯化やった奴らは絶対リピーターにならんだろ
ちょこっとおしゃれぶった料理作った後は飽きたらゴミ箱行きやろ
その点でいうとご飯化特化の商品出して来たケロッグは見込みあるな
高いけど ロールドオーツなんて
欧米だと家畜の餌なのに
日本だとちょっとした高級食材
そこそこブランドものの米位の値段
コストコでセールの時に買わないとアホ臭くなる ケロッグのオートミールごはん、300gで350円、1食30gで35円
高いのかな
他のを知らないけど食事の主食としては特に気になる値段じゃないような 業スーで500g200円くらいのロールドオーツ使ってる
ブランド米より全然安い ラムーの500g140円くらいので十分おいしい
でもたまに100g100円超えるやつ食べるとそれはそれで歯ごたえあって美味しい気がする いろんなの食べたけど日食のが美味しくて多少高くついてもこれを買ってしまう… ロールドオーツが家畜の餌って初めて聞いた
餌にするためにわざわざ蒸して潰して加工する
ぐらいなら違う餌にした方がいいと思う クイックは日食ロールドはライスアイランド買ってる
前は通販したり業スーで探してたけどそこらのスーパーやドラッグストアで手軽に買えるものに落ち着いた >>466
たしかに クイックオーツご飯化してネチョネチョしたやつをずっと食べてた もっと早く気づきたかった ずっとクイックオーツご飯化していまいちだったが、ロールドオーツご飯化したら美味しすぎてびっくりした ずっとこれでいける。 今食べてるインスタントのやつ終わったらロールドオーツ試してみよう 蒸しパンやお好み焼き等はクイック、米化はロールドと使い分けてるから両方必要だわ
クイック余らしてる人は小麦粉の置き換えに使うのお勧めするわ >>477
田舎なんで歩いて行ける近所に業スー無いw そら車移動が主だけどさ…徒歩範囲のスーパーのが気軽に行けるじゃん
そんな突っ掛かられるような事だろうか 突っかかるというほどきつい言い方じゃないと思うぞ
決まった場所にしか売ってないやつよりどこのスーパーでも売ってそうなやつのほうが気軽ってのは分かる そこらのっていうからか
近所のスーパーって書けばよかったのかな
めんどくさいw オートミールまずいってなんだよ
料理が下手なだけだろ フルグラは1袋600gや750gか
マツコ コロナ療養中に激ハマり「1日1袋ペース」で食べたものとは…「売れるには理由がある」（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/bccea08cf7a33cdf7d51f1d8ebb01885b36ea21e
療養中の食生活については、「（フルグラを）1日1袋ペースで食べてたから。だから、牛乳1・5本とフルーツグラノーラを1袋みたいな。で、夕飯は納豆3パック。もう腸が凄い！」と続けた。 ケロッグのオートミールごはん買ってきてみた
いままでインスタントばかり買ってたけど
明日から試す ケロッグの買ってみようかな
味やコスパを見て、米の方がよければ米を炊いて食べればいいしな
無洗米を電子レンジで炊けばオートミールと大して手間変わらないかな ケロッグごはん用のやつ調べてレビュー見たがここも含め具体性の無い感想しかない
今までおっさんなど他のロールドを食べてきたがなにが違うのか？と
味コスパ栄養特別改善しない
オーストラリア産と書いてあるがその上で二種配合と書かれてもよくわからんな
まあ味は好みだから好きな人は食べればいいが
業スーなどの安いロールドオーツでいいじゃん オートミールにゼラチンふりかけて食べても食感変にならない？
米は問題なかった なぜゼラチン
ダイエットならサイリウムやろ
タンパク質摂りたいんか ダイエットしながら肌をきれいにしたいの
ダイエットに力入れすぎると肌カサカサになるし >>497
なんかベタベタしそうだけどそんなことないのかな >>496
脂質カットし過ぎるのはあんまり良くないんじゃないか？
女子には脂質は大切らしい 肉やバターとかの飽和脂肪酸ではなく
魚やオリーブオイルとかの不飽和脂肪酸をとればいい ケロッグのご飯化のやつ食べてみた ほかのよりモチモチしてご飯っぽさがあるかもと思った つうか生活改善すると普通に肌の調子も良くなるけどな
減量なんてダイエットの入り口をくぐるだけだから
さっさと済ませて根源的な生活改善に邁進した方が良いよ 永谷園でオートミールでつくるスープごはんというのが出てた
オートミールは付いてないが流行りに乗ったのかw
ココナッツカレーとか味が4種類くらいあったので試しに買ってみたよ ていうかダイエット＝生活改善であるべきなんだよね
食事制限・早寝早起き・適度な運動ですごく体重減ったし、髪も肌もかつてないレベルに絶好調になった
ババアだけど今が1番綺麗だわ 髪の毛が後退しているのではない。私が前進しているのである。 ―孫正義 どうしても言いたい
今まで1年半、コスパ重視で業務スーパーの1番安い青いオートミールを毎日食べてた。
ふと自分はちゃんと米化できてるか気になってケロッグのオートミールごはん買って食べてみた。
衝撃のうまさだった！もう完全にご飯やん
みんなこんな美味しいものを毎日食べてたわけ？感動しちゃった すごい食べてみたい
日食のトラディショナルですでにわりと感動したけどそれよりどんな上なのか気になる ケロッグのコメ化すごいいいっていったじゃん
なぜかちがうんだよなあ
ほかのはメーカーちがってもあんまり変わらないけど。これだけはなぜか違う
見た目普通なのに >>514
業スーのオートミールを毎食うめえうめえって1年間食べれた自分的にどうなっちゃうんだろｗ
見かけたら試してみよう 日食のトラディショナルは米化して食べてるけど、本物の米に比べると少しバネのような食感があるという感じだな
味は米より少し劣るぐらいで、米のようにおかずを口に入れて米化トラディショナルを口に入れて、口の中で混ぜて食べるという食べ方も問題なくできる
ケロッグのがこれよりも米に近いなら食べてみたいな
ただコストを見て高ければ、自分がオートミールを食べ始める前にやっていた米+もち麦を炊いて食べるわ コスパ的に業務スーパーの真空パックオーガニックオートミールが手ごろ 私はアマゾンで6kg2800円（送料込）のライスアイランドのロールドオーツを愛食しています
466円/kgですね
味はどうでもいいでしょう
オートミールは食事ではなく作業ですから ケロッグのやつ30gでの調理法しか書いてないが60gなら水と時間は倍でいいのかな？
オートミール30gと白飯150gのカロリー比べとか詐欺の一種かのようなパッケージで草 >>514
それさっき買ってきた
明日食うのが楽しみ >>522
ケロッグのhp見てきたけどレシピが1人前30gになったり60gになったり具材にもオートミール入れたりグダグダだなw オートミールじゃないんだけど、
これまで下記のごろグラを食べて、どれもおいしかったんだけど、
ごろグラ まるごと大豆
ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆
ごろグラ チョコナッツ
ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ
ごろグラ 彩り果実
ごろグラ 糖質40％オフ 彩り果実
ごろグラ メープルナッツ
ごろグラPlant Based 3種のナッツとオーツ麦（味がやや薄かった）
最近下記を食べてみたら、チョコとフルーツが混ざった味だったりで、どれもあまりおいしくなかった
「フルグラビッツ カカオ風味」が「ごろグラ チョコナッツ」に近い味だったけど、「ごろグラ チョコナッツ」の方がおいしい
フルグラ チョコクランチ&バナナ
フルグラビッツ カカオ風味
ケロッグ 素材まるごとグラノラ糖質オフ チョコ&ラズベリー
でも、フルグラ系が一番売れているっぽいのが不思議だ グラ系はそれだけであまくておいしくてたべれるからね
オートみーるはなんかしないと無理 >>526
毎朝糖質オフのまるごと大豆と牛乳にサラダで朝食にしてる
カルシウムとたんぱく質が良い感じに摂れて助かってるよ なんでオートミールじゃないのにここで語ろうと思ったんだこいつw >>523
ケロッグのは知らないけど、普通のロールドオーツ30gは、白米100gくらいのボリュームに感じる >>529
どれだけ米に近くなるか語ってる奴と同類
そんなに米化させたいなら本物の米食えばいい >>529
オートミールスレでグラノーラを語る奴
オートミールスレで米クエと言う奴 ケロッグどんだけウマいのかと思ったら
コストコで売ってるロールドオーツの方が安くて美味いな >>531
米とオートミールでは栄養素が違うのですから
オートミールを米に近い味で食べたい人は米を食えば良いという話にはならないと思うのですが
その点どうですか？ スレチだけどヴィーガンは脂溶性のビタミンが数年単位でゆっくり枯渇して体調崩すんだよね スレチしてまで他人の主義主張叩きご苦労様
本人に直接言ってこいよ 米美味しいけど炊くのに時間かかるし眠くなるし太る速度が段違いだからなあ…
普段オートミールメインで人来たときとかいい肉焼いたときとかだけ米だわ 本当はみんな心の片隅で米のことを想ってる
何年経っても心のどこかに昔の恋人がいるように >>536
そもそもオートミールはオートミールとして食べればよいのであって
米食べたいのに代用してるのは人工肉食ってるヴィーガンと同じ
もちろん本人の勝手ではあるけど
ヴィーガン主張するならおとなしく野菜食ってろ、
米化に執着するなら米食ってろと一言言いたくなっただけ >>542
米もオートミールも穀物だし食いたいもの食ってるだけだよ
マズいって言う人もいるけど普通に米化したオートミール美味いし
白米だと眠くなったり腹減るのが早いし食い過ぎになりやすいからオートミールの方が食べるメリットが多い 野菜中心だけど昼はオートミールで夜は白米の普通の食事
これで別に太ってきたりしないし、便通も順調
何を食べる・食べないよりも、それ以外の生活を改善する必要があるよね 白米食べて眠くなるのは、血糖値スパイクが起きて、血糖費が急上昇した後に急下降して低血糖になったときに眠くなる
オートミール（ロールドオーツ）は米よりも血糖値が上がりにくいから血糖値スパイクが起きずに眠くならないのだろう
ただ、米や何かを食べて血糖値スパイクが起きて眠くなるのは、糖尿病予備群の可能性があるから病院行って診てもらった方がいい 病院行ったとしても結局やるのは食事や生活習慣の改善かと キャンプで極厚ビーフステーキ食うときは
深いスキレットで焼く
出た肉汁にオートミールとニンニク入れて炒める
肉汁で米化されたオートミールが、ニンニクと焦げで芳ばしく炊きあがる
此れが酒すすむんだ 業スー赤食べ続けてるがくっそ痩せた
食物繊維だけが目的なら難デキ粉などあるが
納豆と合わせて食ってるから腹持ちいい
もう面倒でレンジ使うの止めて微量の熱湯注いで納豆などおかず用意してる間に完成
時間価格コスパ最強だろ 米より扱いやすいのが良いよね
軽いし
もう死ぬまで主食はオートミールで満足だわ >>545
食べると眠くなるのは子供の頃からあるけど健康診断で糖尿病の疑いを指摘された事は無いんだよね(今は40代)
耐糖能が弱いのかと思って栄養療法やってる病院で検査ついでに聞いた事もあるけど
血液検査の結果を見る限りでは耐糖能に異常は無いとの事だった 保存から食えるとこまでもってくのがこんな簡単でお値段も高くない主食級の食材ってなかなかないよな
米、小麦、芋、豆、どれも手間や時間がかかる
そのうえ痩せるときたもんだ、こりゃもう神だ >>540
わかりみ
お米美味しいけどデメリット考えたら、特別な時だけでいいかなって感じ
オートミールも美味しいと感じる勢だし特に >>543
ほんとそれ
オートミールのメリット味わうと、もうオートミールでいいじゃんってなる
目標体重になってもこのままオートミール生活だわ >>549
業務スーパーの赤ロールドって熱湯注いで数分じゃ戻らなくない？
戻ってないオートミールが好きならそれはそれでいいけど
2分レンチンもしくはスープジャーに沸騰寸前のスープ入れて6時間くらい経たないと柔らかくならない 業務スーパーのオレンジ初めて食べた時はまじでうめえ！！ってなったな
それまで最安の緑だったから
オートミールおにぎり基本は18g
たまに30gで作るけど30gの大きさに毎回幸せ感じるわ美味しすぎだし ケロッグオートミールごはん
ちょっと期待しすぎたようだ >>556
戻るよ
戻らないと感じるなら少し待てば ああスマン
6時間待たないと柔らかくならないとか主張するアホか
レスして損や >>542
ダイエットという目的があるのだから米食ってろというあなたの主張では何も解決しないですね
もう黙っていてもらえますか？ すでにダイエット板の範疇から外れてるようなスレで何言ってんだか
て言うか前にも書いたけど米化を含めてレシピ自慢は別のところでやってほしい
ダイエット板的に重要なのは何g食べたかであって
おにぎり作っただとか納豆に入れただとか本当にどうでもいい >>563
あなたの意見こそどうでもいい
スレが合わないのならブツブツ言っていないで消えなさい >>563
他人が何グラム食べたかそんなに興味ある？？ ダイエットに使えるようなレシピはいいんじゃないの？
荒らしっぽい人が書くデブ活レシピみたいなのは無しで 飽きないように工夫を凝らして続けるのもダイエットの1つだろ
こういう食べ方もある教えあってバリエーションが増えれば続けやすくなるだろ
何グラム食べたか書きに来るならメモ帳にでも書いてろよ >>561
すみません
あなたの主張と違う私はアホでしたね >>563
体型も目標も違うのに他人が何g食べたかとか知ってどうする？
ここは全員がマッチョで筋肉つけることを目標としてるボディビルダー板ではないんだよ？
それよりどのように食べてるかの情報交換した方が重要だと思うんだけど 何g食べたかが重要ってなると、現在の身長体重、体脂肪率、目標体重、運動強度、一日の総摂取カロリー、マクロ栄養素の割合位まで書かないと参考になる情報とはならない気がする >>570
たぶん>>563はそういう話がしたいんだろうけど、ここにいる人たちは違うよね
そういったスレは他にあるのでそこで話したほうが楽しいと思う
ここはオートミールを使ったダイエットレシピスレでいいんじゃないかな >>568
そうだよ反省しなさい
2分レンチンとスープジャー6時間を同列に書いてるから理解不能だよ ケロッグオートミールごはん美味しい
他にも美味しくて安いのを知ってる人はそれでいいんだよ 米化のことではない。念のため。
米化オートミールを食べるのは本当はご飯食べたいからってのは、髪染めるのは外人に憧れてるからだってのと同じくらいナンセンスなこと >>577
分かりました
では今後は貴方様にはダイエット板ではなく料理板にオートミールスレを立てて頂いて、
そちらに書き込みをお願いしますね オートミール食うのに3分以上かけたくないから調理法は料理板にでも書いてくれ
下手すると粉末オートミールを水で溶かして飲むだけの日もあるわ お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428902894/
プロテインドリンクでおいしくダイエット4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594114524/
オートミールの話をしたくない人はここではだめなのか
料理板のオートミールスレは落ちたねw
そこでもいいけどやっぱり料理板だから、某料理研究家が作ったみたいなダイエット<美味しさなんだよね
普通に食べるよりはカロリー抑えてるんだろうけど 吉野家の牛すい2個
オートミール米化60g
キムチ少々
これでなんちゃってクッパにした
たまにはおじやに回帰するのもいいな 最近ポストハーベストが気になって、Amazonでポストハーベストフリーのロールドオーツを買ってみた 自分はこめたつのロールドオーツ買ってみた
注文した次の日見たら150円も値上がってたｾﾌｾﾌ
あとコープの宅配でおじさん印のインスタント（336g）が一箱100円
賞味期限が年末くらいまでの訳あり品だけど蒸しパンとお好み焼き用に買っとこう
抽選販売だから買えるかはお楽しみ フカヒレスープにオートミール入れて食べた、美味しかった 炊き込み風オートミール美味いからやってみて
↓
細かく刻んだ人参&ほぐしたしめじをタッパーin、濃い目のめんつゆをヒタヒタに入れてレンジ2分
米化したオートミールに上記を汁をきって混ぜるだけ
元々米化オートミールの色が炊き込みっぽいので違和感なし
分量適当、5分で出来る。超美味い >>590
おいしそう
でも人参刻むの5分じゃ出来ないw >>592
まな板とか包丁使わず、千切りにできるおろし金でタッパーの上でしゃしゃしゃ！ってやったらどうかな フードプロセッサでギュイイイイイイイン
でもあれ片付けるの面倒なんだよね フープロでミートソースこさえると口当たりよくて美味しいけど片付けめんどい >>590
まぜごはん的なのまだやった事なかった
真似してみる >>545
フツーは米だけ食ってる訳じゃないから、スパイクっていうほど、血糖値は落ちない人が多いと思う。 >>545
あと低血糖の定義は血糖値が70未満で、インスリンや血糖降下剤を使っていなければ、そうそうならないよ。アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモン、グルカゴンなど、血糖値を上げるものはたくさんある。 尼のライスアイランド6kg品切れか
次いくらで入ってくるんだろう ケロッグのオートミールご飯と業務スーパーの500g147円のロールドオーツ食べ比べてみたけど私のバカ舌だと違いわからないや
ケロッグはクイックタイプしか出してなかったから当社比で米っぽいってだけじゃないの？
どちらも米っぽい粒感あって美味しいわ ケロッグのオートミールごはんより日食トラディショナルの方が好みだった >>601
そこまで言うほどのものでもないとは思うが
>>590
めんつゆの成分表をみてみ？
で、何のためにオートミールを食べるのか考えてみ？
そこまでしないとオートミールを食えないなら、白米と押し麦を半々にして炊いた飯を食べた方がいいやろ 揚げ物作るときに
衣代わりに使うって書いたらビックリするやろなー 業務スーパーの一番安い500グラム128円のが品薄で売り切れだから、500グラム158円の緑の箱のをかってるが、味は変わらんな！
まだ赤のオートミールとか1キロで売ってるけど、割高だが美味しいのかな？
詳しい人教えてください オートミールといなばのカレー缶があれば生きていける >>590
このように「米化したオートミール」という表現をよく見かけるのですがね
私はこれ、違和感がありますね
どうやらロールドオーツを水でレンチンしてふやかした状態のことを「米化」と言っているようですが
私はオートミールを米の代わりにすることを「米化」と表現するものと理解していました 水でレンチンを広めた人が米化って言葉で広めたから… 業務スーパーのオートミールは食べてて殻に当たる確率が高い気がする
安いなりの理由があるな 米化って言葉作ったのがレンチンでふやかした状態を作った人なんだからそこにケチつけても仕方無くない？
てか米の代わりにするのを指すなら米代じゃないの？意味的に 数ヶ月前からこのスレ見はじめて
米化はオートミールを鍋や炊飯器でコトコト炊くことなんだろうなとぼんやり思ってた
たんなるレンチンかよwwｽﾞｺｰ わざわざ炊飯器で炊くくらいなら米化は流行ってないと思うぞw たまにめんどくさい人出没するねココ
好きに食べたらいいのにね もとは鍋でコトコト煮るんだっけ？
たぶんレンチンで簡単に食べられるのと、しょっぱい系の味付けでもいけるのが日本でウケた理由だと思うよ ケロッグのタンパク質50%プラス食べてるんだけど、ロールドでプロテイン多めとか糖質控えめのやつってないかな？ >>621
ロールドオーツとプロテイン摂ってる
一緒になった物を探さなくてもそれぞれ買った方が手っ取り早くて安いのでは >>621
ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆
ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ
が、糖質少なくてプロテイン入ってたんぱく質が多くて食物繊維も多いよ >>621
牛乳に溶かしたプロテインを
オールブランブランリッチにかけて食べれば？
ブランリッチは食物繊維の化け物だよ
オートミールの３倍 621だけどみなさんご意見ありがとう。
実はごろグラとオールブランは併用してて、最近はロールドとこの二つをヨーグルトに入れて食べてます。
ただ最近ロールドの素朴な味と噛み心地が好きになってきて、そのままスプーンで口の中に入れるようになってしまいましたw のでそのままでタンパク質多めで糖質控えめのないかなって。ザバスのプロテインヨーグルトに入れるのもありかな。 そんなに食物繊維とったら
むしろ調整しづらくなりそう >>627
ヨーグルトに入れて食べてるなら、ヨーグルトの方をタンパク質多めで糖質少なめにした方がてっとり早そう ギリシャヨーグルトはヨーグルトからホエイ（乳清）を水切りして除去したもの
ヨーグルトから出てくる水の正体って何？『ホエイ』のおいしいとり方
https://cp.glico.com/bifix/article/2017/09/29/post_88.html ギリシャヨーグルトに目を付けるとはわかってるな
高タンパク低糖質
低脂質
まぁ上質なダイエット食品 自分の朝のルーチン
ロールドオーツに牛乳かけて食べて
残った牛乳にホエイプロテインと青汁溶かして飲んで
脱脂粉乳とR-1で作ったヨーグルトを最後に食べる
乳製品摂りすぎな感じもするけど気にしていない 最近ヨーグルトは寒くなってきたのでレンチンブロッコリーにした
ロールドオーツ40g、納豆、ブロッコリー150g、椎茸とわかめのインスタントスープ
朝食べないとヨーグルト食べる隙がないわ >>636
めんつゆ(果糖ブドウ糖液糖、砂糖)で味付けするよりええやろ ロールドオーツを挽いたので蒸しパン作ってみたが
どちらかというと今川焼みたいな様相になった わざわざ置換やってんのに炭水化物よりも血糖値をあげる果糖と砂糖を摂るバカ
置換ダイエットやってるやつらってやっぱ頭悪いわ 今週のNG
ﾜｯﾁｮｲ 1925-hceP
ストイックな食生活送るのはいいが、他人のことをバカだとか頭悪いだとか言うのはいかん オートミールで食物繊維をたっぷり摂っているので、
糖を取っても血糖値は上がりにくくなっているんですよ
もう少し勉強してから発言しましょう >>642
たぶん25-だけは毎土曜0時を越えても変わらないと思う、たぶんだが 醤油、みりん、酒を1:1:1でめんつゆ味になるけどね
あとは鰹節とかで風味付けかな
本だしとか砂糖とか味の素とか言ったら怒られそうだけど、もしかしてこの人の中ではみりんもNGなのかな？
なかやまきんに君がボディビルの大会前には毎日味気ないものしか食べてないと話してたけど、それ基準で話してるのかな？ めんつゆに親でも殺されたんかな
そもそも濃縮原液飲む訳でもないし騒ぐ程の量使わないだろ ま、殊更騒ぐことないけど少しでも添加物減らしたいよねて感じ
水、酒、みりん、醤油をレンチン40秒のあと鰹節投入
氷を入れるとちょうどいいあんばい、美味しい >>643
質問なのですが、食物繊維を取っていると、砂糖や還元糖のように、それ以上分解されなくても吸収される糖の吸収も穏やかにするんでしょうか？ 食物繊維があることによって胃から腸への
移動速度が下がるから、という理屈みたい
砂糖水飲んで胃からストレートに腸まで
届くよりは穏やかになるとは思う >>649
ありがとうございます
まぁ還元糖の話も最初に問題化したのは半端ない量を使うアメリカあたりだったと思うので結局は毎度おなじみの量次第ってやつなんでしょうね デキストリンをスプーン1杯含んでから
オレンジジュースなんかを飲んでも血糖値が上がり辛いのは
実際に確認してるけど
オートミールみたいな固形を歯ですりつぶした程度でどの位変わるかな
オートミール自体の糖質もあるし
まぁ、誰か研究してるやろ 他人の話より自分で実践して体験してみるのが良いですよ
その結果続けている人が沢山居るのがこのスレです >>641
果糖と砂糖は炭水化物に含まれる。
果糖は肝臓で代謝されやすいので、血糖値をあげにくいが、中性脂肪をあげやすい。糖代謝の低下や脂肪肝のリスクもある。
ショ糖はグルコースとフルクトースが、くっついたものだから、血糖値を上げやすい。 ロールドオーツとインスタントオートミールどちらもあって
食感が残る方が好きでロールドオーツ最近使ってるんだけど
ロールドオーツもレンジ加熱してふやかすとインスタントオートミールと変わらずとろとろっぽくなる
レンジ調理するならあんまりロールドオーツ意味ない？
おすすめの食感残る食べ方あったら知りたい 食感好きならレンチンせずに食べる
個人的にはコーンフレークみたいに牛乳かけて食べるのが好き
加熱しなきゃ嫌なら米化で検索 俺はロールドとインスタント混ぜて食べてる
乱切りそばみたいに食感の違いがあって面白いわ
食感は加熱時間で変わるから短くしてみたら？ >>654
加熱し過ぎでは？
インスタントとロールドではかなり食感違うよ 加熱時間かな、混ぜて食べるのもいいね
そのままで食べるのもやってみるわ インスタントは粉物の代替。ロールドは米の代替と使い分けてる ロールドでご飯化するとご飯ぽい仕上がりになるけどインスタントだと糊みたいになってしまうくらい差がある 店行くと8:2くらいでインスタント優位だけど
皆インスタントなんて食べてるんだろか？ ブレンダーで粉末にして
米粉の代わりに
クリームシチューも作れる
茹でて粗く練ってきりたんぽ きりたんぽは味噌塗ってガスコンロで焼き上げると
かなり美味い
オートミールで口残りする奴が
お焦げのパリパリで気にならなくなるから
違和感無く食える >>661
半数以上が老人の国だからなぁ
お粥需要はありそう >>661
スープに入れるのが好きだからクイックタイプを選んでる オートミールの粥が好きだから粥で食べてる
逆に白米の粥はあまり食べないかな、粥を食べるならオートミールの方が好き
維持期だから普通にごはんも食べるので米化とかはしないな、ふつうにごはん食べた方が美味しいし ダイエットじゃなくて栄養価目的でオートミール食べてる人いる？ >>667
自分は栄養価目的ですね。
カロリーの調整簡単ですし。 >>661
ほとんどの人は牛乳にいれてシリアルとして食べてるんじゃない？
シリアル売り場に売ってるし…
そういう食べ方だと特に調べたりしないからこういうスレにも来ない イオンでPBではなくイギリス産のMORNFLAKEのCREAMY SUPERFAST OATS1.25kgが安かったので買ってみた
不織布のようなパッケージで中が見えず「超早い」というネーミングに不安を抱いた
その不安は的中しオートミールは粉々のガチなクイック、菓子とかに使うにはいいんだろうが…全然食べごたえねええええええ！歯が退化しちまうよ、頑張ってさっさと食い終わらねば
なお味は普通でした
https://www.nejenleky.cz/1649-thickbox_default/mornflake-creamy-superfast-oats-bag-500-g.jpg >>669
牛乳かけてそのまま食べる派はマイノリティだと思っていたけど
ほとんどの人がそう食べてたのか
初めて知りました グラノーラ何かはオーブンで一度焼いてから食いたいね >>670
イオンで見たような気がする
クリーミースーパーファストって書いてあったのか >>654
水入れすぎ・加熱しすぎなんじゃない？
米化の解説動画とかレシピ通りの分量で作ってみたら、しっかりした粒感あっておいしいオートミールになるよ
特に水が多いとねちょねちょになっちゃう ゾンアマのライスアイランド6kg2800円が何故か無くなっているので、
仕方なくこめたつの3468円/4kgを購入しました
悔しいです こめたつ美味いからいいじゃん
今ケロッグのごはんだけど無くなったらこめたつに戻るわ オートミール始めて1週間で一昨日までは全然体重も変化ないし
そもそも時期的なもので食生活乱れててオートミール以外のおかずを食べ過ぎたりがあったから
それもあって体重増える恐怖すごかったけど
昨日朝測ったらストンと2キロ落ちてて今日も1キロ落ちてた
一昨日までお腹が張った不快感があったのがお通じあって昨日からスッキリしたから
余分なものが全部出ただけなんだろうけど体が軽いわ これからオートミール挑戦しようと思ってる身だけど初心者におすすめの無難な商品とかある？
自分なりにネットで調べたりこのスレ一応全部読んだりした感じだと、お粥にしたい場合はロールドでお好み焼きとかにしたい場合はクイックがいいのかな
自分は夜ご飯にササッと作れて体が温まるものを食べたいからロールド粥がいいのかな
おにぎりも食べてみたい
おっさんってのは何だろう
日清とケロッグのやつはスーパーで見たことがある
業スーは近所に無い
Amazonで買えるものでも良い
これ買っとけみたいなのがあれば教えてください おっさんっていうのは
パッケージにドーンとおっさんが出てるクエーカーというやつ >>679
ロールドだったらケロッグのオートミールごはん、クイックだったら日食のプレミアムピュアでいいんじゃないかな?ケロッグの普通のでもいいけど
どこでも売ってるし300gくらいだからお試しにはちょうどいいかと
おっさんことクエーカーは4.2kg、小さいのでも1.2kgだからオートミール生活が気に入ったら買えばいいよ その昔もう30年近く前、祖母にこのおっさんは誰なんだwwって素朴な疑問ぶつけたら「クエーカーよ」って一言返って来たの未だに忘れられない
あの頃はオートミールと言えばクエーカーのクイックしか売ってなかったのに、今じゃ選択肢増えて良い時代になったな 300gの小さい袋のオートミールなど買ったら
「美味しくない、はいやめた」
などという事態になりかねません
数ヶ月やめられない状況にしましょう
最初から一気に10kg買いなさい >>679
不安なら最初はフルグラとか甘いのから慣らしたら良いんじゃないですかね？
いきなりオートミールから手を付けると大抵の人は食べ慣れていない感触と味に拒絶反応示しますし。 災害備蓄を兼ねているので300gパッケージのインスタントを常に在庫してる
アルミ蒸着パックで開封しなきゃ虫の心配は無いし１年持つからその間に順に消費出来る
なぜ国がこれを災害備蓄品で推奨しないのか 初めて食べた時からうまい！って思ったけど少数派だったのか
元々玄米とか雑穀米、麦ごはんなども好き
麦なんかもち麦100％で炊いてるし、耐性があるのかね 牛乳かけただけだけどモサモサする‥と思っていたけど温める調理にしたら覚醒した
クイックもロールドもおいしい >>688
もち麦100%はコスト悪くないですかね？ オートミール好きが少数派なのではなく
糖分が入っていないオートミールに牛乳かけてウマーとか言う人が少数派なんだと思う >>693
逆に砂糖入り牛乳オートミールなんて不味いしかなくない？
牛乳なら塩だよ
水でも塩が基本じゃないの？
お粥には砂糖より塩が合うのは誰でも分かるはずなのにオートミールとなると砂糖と合わせようとするの理解できないわ まあ好みは人それぞれなので…
オーバーナイトオーツははちみつかけたいけどミルク粥的なものには入れたくないし好みの差よ >>695
オートミールをお粥の延長と見るか、コーンフレークやオールブランなどのシリアルの延長と見るかで変わりそう
どちらの食べ方も出来るのが便利食材だね >>692
コスパってこと？
主食はオートミールだったり玄米とか雑穀米とかもち麦だったりしてて
量もセーブしてるから全然そんなことないかな
好きで食べてるからお財布に優しいかどうかは結構どうでもいいんだけどね >>698
1番スタンダードな食べ方じゃないかな
箱にレシピ載ってるし >>695
牛乳かけて食べるのは砂糖なしオートミールだよ
塩なんて論外 災害備蓄なら即カロリー源になるものの方がいいし
水なしでそのまま食べられる乾パンとかの方がいいに決まってる インスタント味噌汁やお茶漬けの素でよくササッと食べるが塩味があるから旨いわけで >>688
まったく同じだｗ
ネットで安いロールドをお試しで1キロ買ってみたら、なにこれ美味い…！ってなってすぐに買い足したもん
雑穀米の類いが元々好きなのも同じ
そういう人は舌にあうのかもね >>705
味覚は個人の嗜好や経験差が大きいですからね。
白米もそれに類するものを食べたことのない人からしたら味気なく気持ち悪い食感に感じることはあるでしょうし。 粉末オートミール30g
プロテイン30g
オオバコ3g
ベーキングパウダー2g
塩、コーヒー少々
水80~100くらい
これ混ぜてレンチン600w 1分30秒やってうめうめ食べてるけど粉末やしGI値高いんかな 欧米人だと白米も味噌も醤油も臭くて食べられないという人わりといるらしい 甘くするときは主食って感覚より
主食は抜きでデザート感覚かな
フルーツ乗せたりするし マクドナルドのグリドルとか駄目な人居るよね
雑煮の餅にあんこ入りの入れたりする地方もあるみたいだけど >>680>>682
ありがとう！
クエーカー調べてみたら思ってたのと違うおっさんが載ってて笑ったw
とりあえず今日ケロッグのオートミールごはんを買ってみることにする
助かりました >>695
でも不味い不味いって言ってる人はそういう食べ方じゃん >>713
日本のおっさんではないねw
あの人はアメリカの人なのかな?
バッハっぽいからヨーロッパっぽい風貌だよね 粉末オートミールはGI値のメリットを無くしてもったいない気がする ロールドオーツはタイ米みたいに茹でると
糖質も減らせるからおすすめ 血糖値やら気にして食べるならスティールカットにしたらいい
一番美味いし一番健康的なんじゃないか オートミールを粉末にしたからってgi値ってほんとに変わる？
ミルで粉にする程度で変わると思えないんだけど
オートミール 粉砕 giでググっても変わりないって書いてる人多い ロールドは低GI、クイックは高GIって書いてあるから粉末にしたら高GIなんじゃないかなぁ ちょっと調べたら25と書かれていたけど
さすがに眉唾すぎるので論文見てたら
粉で61～67、（ただし加熱後は77～86）となってて
だいたいこのあたりが正解なんじゃないかと思う
よく言われている55とかいうのも正直低すぎる やった事ないけど牛乳プラス砂糖はコーンフレークみたいな感じで美味いかも
太りそうだからやらないけど GI値下げたいなら
オリーブオイルなんかを使って食え トルコのヨーグルトとか塩味だからな
そのまま食うわけじゃなくて他の料理に付けて食べるんだけど ケロッグのごはん1食60gだとすぐ無くなっちゃうね サーモスに茹でた野菜とオートミール30gとコンソメとカレースパイスいれて一時間置いとくだけでクソうまスープのできあがり
一生食えるぞ 教えてもらった通りケロッグのオートミールごはん買ってきた
パケ裏の指示に従って作ったけど普通にごはんだね！
30gだと多かったかも、お腹パンパンになってしまったw
一緒に日清のプレミアムピュアも買ったから明日はそっち試す
合わなかったらどうしようと思ったけどおいしく食べれて安心したwこれからいろんなレシピ試していこう >>731
書き忘れたけど上記の具とあとは満タンになるくらいのお湯も入れてな ケロッグのオートミールごはん食ってみた
味は普通のロールドオーツだけど他のメーカーのロールドオーツよりレンチン後の水分の飛びと粒感が少し良いような感じがした
>>727
自分は一食で80g前後食べてる
すぐ無くなっちゃうから毎回これを買うのはちょっとコスパ悪い 今は飲むオートミールとかあるんだね
まあ米の代わりに食うから需要あるわけでそれ飲むならプロテイン飲むけど オートミール一日で500グラム食べてるけど、少しずつ痩せてるな！ちょい食べ過ぎかもな！ >>314
オートミールは100gにプリン体が50g-150g含まれるそうで、1日のプリン体摂取量上限は400gで、これを超えると通風になるリスクが上がる プリンのほうはｍｇで読み替えればいいの？
気になって夜まで眠れないよ！ ネオエクスデス「ここは宇宙の法則が乱れるインターネッツですね」 調べたらオートミール100gあたりのプリン体は50-150mg、治療ガイドラインの摂取制限が400mgのようですね。
ビール350mlで12-25mgとからしいのでオートミールのプリン体が多く見えますが、ガイドライン的には標準より少し低いくらいのようです。
まぁ摂取量に気をつけるにこしたことはありませんが。
ttps://www.tufu.or.jp/gout/gout4/447 ルイボスとか言うダイエット？筋トレ？系のYouTuberは意地でもオートミール食べないんだよなぁ 一時期はそうだね
今は基本的に白米で最近は切り餅も追加で食べてるみたい
とにかくオートミールは何がなんでも食べたくない様子 白米は減量向きの食材ですから、ルイボス氏は間違っていません
著名ボディビルダーもこのように言っています
https://i.imgur.com/xInXp3X.jpg このスレってボディビルダーヲチスレだったのか
おうち帰ろ ダイエットスレでダイエットのプロであるボディビルダーの話題が出るのは至極当然ですね
それが気に入らないのなら
とっとと消えな、ベイビー まぁ死んでりゃ世話ねーよな
御骨になると言う究極のダイエット でもダイエットしてる身としてはオートミールを美味しく食べられる味覚で助かってるよ
白米じゃなきゃイヤイヤ！とか全く思わんし ほんとそれ
自分はご飯が大好きで、炭水化物控えめにできなくていつもダイエット失敗してたけどオートミールで満足できるから苦をほぼ感じずに30キロくらい痩せれた
もし舌にあわなかったら今も間違いなくデブデブのままだわ 今日ひつまぶし食べに行ったけど並盛りの半分も食べられなかった
確実に胃は小さくなってる
ロールドオーツ60gと納豆、漬物で最近は満足できるようになった 業務スーパーの1キロ398円のオレンジのロールドオーツうまい。２日で1キロ食べるから米よりも割高なんだよな。
金額的には米が1番安上がりだな！ なぜか米好きや荒らしが来るのも、それだけ注目されてるってことか… >>768
通常の5倍量食べる人間だと、米1キロ(だいたい500円分)くらいを1日で食べることになる
炊飯せずにレンチンのみのパックごはんを比較対象にすると15パック(1200円くらい)を1日で食べることになる
オートミールだと5人前、米だと1人前で済むだと話がおかしくなるよ 業務スーパー毎年恒例のばかデカカレンダー配布もうやってたから昨日もらってきた
冷蔵庫の側面はこれでなきゃ 業務スーパーが安いというよりスーパーのオートミールが高すぎる オートミールを食べ始めてから約1ヶ月経過して、それ以前に食べていたもち麦（1合（150g）（炊く前））を久しぶりに食べたら、腹にすごく溜まる感があった 日食のロールドオーツ、雑味が無くて食べやすいですね
さすが値段が高いだけのことはあります
これなら初心者も米から移行しやすいでしょう 何回か食べたけどオートミールごはんより日食トラディショナルのほうが好みだった >>780
おっさんのイラストはダイエットしたらしいけど
まだまだいい腹の出具合だよな
やっぱりオートミールばっか食ってると
おっさん体型になってしまうんだろうか 今日のお昼はこのレシピでトロトロチーズのカルボナーラ風オートミール炒飯を作りました
お米をロールドオーツに置き換えて作ってるので罪悪感ナシ！
https://delishkitchen.tv/recipes/290519705221858310 業務スーパーのオートミール全種類買ってきたぜー
不味かったらどうしよう
粉末にして
粉もの使うか オートミールのミルク粥って合う食材バナナしかなくない？ 野菜を柔らかく煮たのと牛乳とコンソメ混ぜてホワイトシチューみたいな味付けは？
スープ煮ツナも入れると旨みは増すと思う
子供の離乳食ストックで謎煮(刻んだ野菜を味付けなしで煮込むやつ)を作ってるんだけど、多めにして大人も食べてる
これオートミールに混ぜても絶対おいしいと思う
今、子供分しかストックがないから試せない ミルク系だと甘い系味付けしか受け付けない人間もいるらしいぞ(ちょい前の書き込み参照) 今日のお昼はツナオートミールドリアを作ります
米化したロールドオーツをツナ、エビ、シメジ、玉ねぎをバターで炒めて、
あとは牛乳とマヨネーズとチーズとクイックオーツで作ったホワイトソースをたっぷりかけてオーブンするだけ！ 昨日白米でおにぎりしたら3個食って糖質過多
焼き芋食っただけでこの様ですよ
オートミールしか勝たん >>791
ミルク系ならともかくオートミールに牛乳と塩だけかけて食べる話だから ミルク粥と言うとイメージわかないけどミルクリゾットと呼べばいろいろ合いそうなものあると思う ミルク粥一度はやってみたいけど
ひよって鶏ガラとか柚子胡椒とか入れて美味しくしちゃいそう 粥って言うと味なしか少しの塩味なイメージ
コンソメとか具材たっぷり入れたらそれはリゾットとか雑炊とかになると思うください 今日もオートミールご飯の手作り弁当がおいしい
オートミール50g米化したやつにふりかけかけて、レンチンしてごま油と麺つゆで和えたキャベツとほうれん草とコンビニの鶏胸肉だけど、300キロカロリーしかないしお腹もいっぱいで安上がり
オートミールつよ >>800
誤字申し訳ありません
誤 思うください
正 思う スレに書かれていたロールドオーツに牛乳と塩をかけるというやつ、少量で試したら（かけるだけで温めたり煮たりはしていない冷たいまま）、意外と行けた 牛乳＋塩はチーズリゾット風で違和感なく食べられる
むしろ甘い味付けのオーバーナイトが自分は苦手だった オートミールで卵かけご飯
プチプチ食感が余計で駄目だわ 卵かけご飯とか飲み物みたいに食べちゃうから自分はだめだ
しっかり噛んで食べないとすぐお腹すいちゃう オートミールは普通にご飯がわりに食べてていつでも美味しいけど、納豆卵との相性は特にヤバい ここで見て卵納豆オートミールやってみたらめっちゃうまいやん
麦飯に納豆かけてかっ込むあの感じ 卵納豆オートミール、レンチンしたら納豆チャーハンぽくなってうまそう 納豆卵と合わせるならロールドオーツが良さそうだねぇ >>813
多分ぐにゃぐにゃになるからそれは炒めたほうが良さそう おから蒸しパンは出来るけどオートミールだと美味しくならないんだけど
何故 オートミール初めて食ったけど意外と行けたわ
これなら続けれそう
朝と晩40gずつぐらいの量でいいんかな？
てかみんな完全に白ご飯辞めた？ >>817
美味しい美味しくないは個人の好みの問題 >>817
材料の配分は？
オートミール30g
無脂肪牛乳or豆乳orアーミル60g
全卵1個
適当に味付けやドライフルーツやナッツ
全部混ぜてレンジ600w3分半
これで私は上手くいってる。
ちな、ベーキングパウダーは使わず卵白をメレンゲにしてる オートミール美味しいし自分にはメリットばっかなんだけど
唯一、調理後乾燥すると皿にこびりついて本当取れない…
熱湯かけて取り除くことになってちょっとそれが手間
調理によっては食べてすぐ片付けてももう乾燥しちゃってる 食事後は食器に水張ってちょっと置いておくな
そんなに長時間でなくても10分かそこらで水流で流せる様になってる >>821
皿にサランラップを敷いて、その上にオートミールを盛るとか 調理ご乾燥させなければ良くない？
上で言われてる通り水につけるとか >>825
おにぎりとかにするとどうしても既にカピカピなるんよ
やっぱつけ置きとかするしかないね >>820
なんかわからんけどオートミールでも上手くできるようになったわ
ブライト足すぐらいしか変えてないけど >>818
自分は女で50か60食べてそれでも痩せてくから、男ならもっと食べていいかも
でも、白米やパンや麺を全く食べてないから、それらを食べつつなら40とかでいいのかも >>818
白ご飯も食べてる。オートミールは選択肢のひとつ。
30gの時もあれば50gの時もある。体重は50kgから41kgまで落ちて今はキープしてる
まぁあすけんメインで痩せたんだけどね おかずを色々食べているからかオートミールは1食20gでお腹いっぱいだ >>829
50から41すごい。
自分もそのくらいまで痩せたい。無理せずゆるくオートミール置き換えしてるくらいだけど、そこそこ痩せてきてる。 普段オートミールは1日30gで雑炊にしか使ってないんだけど
先日魔が差してオートミールクッキー作ったらザクザク美味しくてついつい食べすぎてしまう
これじゃダイエットにならないからクッキー作りは自粛せねば 今日のお昼はオートミール30gにキムチ50gピザチーズ18gかけてレンチンするだけ！
プーイモ風に書いたけどこれで205kcalよ。チーズばっかし悪く言うなよ？
栄養考えて水菜とブロッコリーとむね肉のサラダも足したけど400kcal無いくらいです。 今日のお昼はめんどくさかったので時短飯でした。
こめたつロールドオーツ100g、永谷園のあさげ味噌汁、永谷園のおとなのふりかけ明太子味、全卵3個とチーズとスライスハムのスクランブルエッグ、ジョンソンビルのウインナー3本。
オートミールで食物繊維をたっぷり取っているのでGI値スパイクの心配ナシ！ >>834
一瞬NGしかけたじゃねぇかw
835は即NG行きだがな 𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇のライスアイランドロールドオーツ6kg2800円が復活しているではありませんか >>834
こういうのはありがたい
ﾌﾟｰｲﾓは作らず煽るための空想レシピだろ
100gも食べられんわ 私は食欲が多い時には200g普通にイけますよ
オートミールの消費が早くて大変です
今日は夕飯も面倒なのでキャメロン・ディアス丼でいきますかね >>835
ふりかけオートミール、味噌汁、ハムチーズ入りスクランブルエッグ、ウインナーでしょ…
なんかホテルの朝食バイキングで絶対に元を取ろうとぐちゃぐちゃの山盛りにしてる人みたいだなw キャメロン・ディアス丼って初めて聞いたんだけどどんな食べ物か想像付かない ごちゃごちゃ手間のかかるのはNGだわ
ならお好み焼きの方が優秀 お湯入れるだけのスープ割りくらい簡単じゃないと続かんな オートミールはどの味にも染まるから、食べるものをかさ増しするのに適してるよね
オートミールに味が付きやすい汁物とかに限るけど
そう考えると、オートミールをすき焼き鍋にそのまま入れたり、米化せずにカレーに混ぜたりしてもおいしいんじゃないかな？
コロッケやメンチカツ、寿司とか固形のものとは混ざらないから、オートミールそのままをいっしょには味がまずくて食べられないだろうけど カレーはいまだに最適を見つけられてないんだよね
簡単に合いそうなんだけどなんとなく オートミールカツカレーどんぶり3杯
一気に食った
美味くは無いな >>849
水っぽいとカレーがぼけるし水少ないとパサつきが気になるし
かといってちょうどいい水加減もよくわからんし
何も考えなくてもお茶漬けや納豆卵は美味いんだけど スープジャーにオートミールとコンソメ+カレー粉と具材入れた簡易的なスープを入れたのはよく作るけどカレー味の雑炊？なだけでカレーではないね
カレーなら米化オートミールにカレーかけるが一番カレーっぽいと思う 夕飯はキャメロン・ディアス丼にしようかと思っていましたが、
気が変わってリュウジさんの油飯をオートミールで作ってみました！
美味い！ごま油の風味がたまりません！
https://youtu.be/cl_ynufIGqE >>846
ハンバーグやつくねのカサ増しにオートミール使ってるレシピがあるからメンチカツくらいまでは作れるね
今は餅の代替で楽しんでるけど手間の割に微妙なので素直に餅食べたほうが満足しそう 米化したオートミールとカレーを皿に盛って
卵落として適当にブロッコリーやらチーズちょこっと乗せてオーブンで焼きカレーにしてる
カレーはインスタントのマイサイズ100kcalだけど美味しい マイサイズにオートミール40g野菜でカサ増し。目玉焼きor納豆乗せ、たまにやる
オートミール米化は水倍量が私的にベスト >>846
家族にすき煮を作って具と汁が残った鍋にオートミールと水少し足して弱火で煮ておじやっぽく食べた
牛肉と野菜のエキスが加わった甘辛の汁がオートミールに染み込んでウマーでしたよ
やらなかったけど最後に卵落としても良さそう
最近は自分のオートミールのために煮物やスープを汁多めに作ってる オートミール蒸しパン何回か作ってるけど
表面カサカサの中若干ヌルヌルな正体不明のスライムもどきみたいになって毎回若干ウケながら食べてる 蒸しパンは水とチーズで作るとふっくらするらしいですね
自分は作らないけど動画だと確かにふわふわしてそうに見えた オートミール30g
水60g
↓10分放置
ラカント20g
卵1個
はちみつ3g
ベーキングパウダー6g
レンジで5分でふわふわしっとり蒸しパン 煮魚の残り汁でこさえたオーツ粥はおいしゅうなかったな きゃべつにオートミールをフライパンにぶっこんでグツグツ煮て鶏がらスープで味付けするだけで、お粥化してうんまいね
計量カップ(スプーンタイプ)キャンドゥに売ってなくて残念 ドムスさんオススメのダイソーの穀物保存容器ゲットしました！
クゥ～！めっちゃ使いやすい！ キャベツの千切りとオートミールとたまごとほんだしでお好み焼き作ったら美味しかったよ >>867
小エビも入れると更においしい、出来上がったら鰹節をかけるともっとおいしい
ソースとかマヨネーズとかかけてカロリー過多とか批判されるけど、意外に少しだけでもおいしいんだよね オートミールお好み焼きおいしいよね
キャベツ200gぐらい入れて週一ぐらいで食べてる クイックタイプを消費したいからオートミールお好み焼きやってみようかなと思ったんだけど
これぞうのレシピ見てたら一回10ｇで少なすぎる気がしてマジかよってなってる >>870
50gで巨大お好み焼き食べてる
油も使わないしタンパク質はシーフードミックスだから全然セーフ
キャベツとネギは大量に入れるのが成功の秘訣 >>871
そうか多めで作ってみようかな～
失敗したとてどうとでもなるよね >>870
10gはないわー
まとまらなくてボロボロになりそう カレーに関してはこれが使い勝手良かった
https://www.sbfoods.co.jp/products/detail/09994.html
これはカレー粉じゃなくてカレールーを細かく砕いたものなので
お湯で溶かすとかなり普通のカレーっぽくなる
溶けやすいし量の調節も簡単、オートミールと混ぜてお湯を注いでチンすると
カレーメシみたいなのが出来る タイムリーな話題。まさに昨晩初めてオートミールお好み焼きやってみた。何もレシピ見ずテキトーに
卵をほんのちょっと入れたけど、全体的にポソポソしたな。
サイリウム入れて水増やしてたりしたら良くなるかな？ >>875
普通はふわふわとろとろになるけどね
水分少なかったかな？ オートミール蒸しパン、今まで牛乳多すぎた上に容器が小さすぎたせいで、当然中まで熱が通ってなかったからだった
甘さ控えめフカフカ蒸しパン食べられるの幸せだ
今までのスフレスライムみたいなやつ食べてた自分が怖い 今日の夕飯はもち麦ご飯100%っす
和食にはオートミールよりもち麦、大麦のほうが合うンスよね～！ ﾌﾞｰｲﾓってすごいデブそう
なんなんﾌﾞｰｲﾓって 今日は寝坊したので朝ごはん兼昼食！
ライスアイランドの米化したロールドオーツ100gの丼に、刻んだ燻製ベーコン100gを乗せ、卵黄を中央にポトッ！
仕上げにピンク岩塩と胡椒と亜麻仁油マヨネーズをたっぷりかけて刻み海苔をパラパラッ！完成！
オーツ麦に含まれる食物繊維と亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸がコレステロール値の上昇を抑えてくれる、超時短ダイエット丼！ 最近痩せすぎて心配と周囲の人に言われるので少し減量のペース落とします
オートミールの効果恐るべしですね きんにくんがオートミールの良さについて長々と30分も語っていますが、
いつも最後まで聞けずに寝てしまいます
https://youtu.be/o_6Muy9DaHM 今日のお昼は超サイヤ飯！
米化したロールドオーツ100gに永谷園のお吸い物を混ぜ混ぜ
その上にオクラ、ツナ、サラダチキン、キムチ、めかぶ、納豆、カッテージチーズ、卵黄をテキトーに盛り付けて出来上がり！
わたしは好みでラー油をたっぷりかけてます！ ロールドオーツでパエリア作ったら激まずで失敗だった
油吸わすとモソモソになって最悪や オートミールをパンケーキにしたら、食べれるようになった。
咀嚼回数も増えたので2枚焼いたけど一枚しか食えなかったわ。
オススメ。
お好み焼きもやってたけど、いかんせん飽きる。
オートミール好きってやつがいればだけど羨ましい。
紙食ってるみたいだよ。(;´д｀) >>891
蒸しパンはノンオイルでレンジで蒸す感じだけど、パンケーキって事は何らかの油を使ってフライパンで焼くって事？ >>892
そう！オリーブオイルでやった。
動画だとくっつかないフライパンでやってたけど家のボロだとくっついちゃうからさ 卵納豆なんてやり方もあるんだな。
今度試してみよう。 オートミールじゃないけど、スーパーで買った包装パンの「ITO ふわっとしっとりパンケーキ メープル&マーガリン」がおいしかった
パンケーキの味付けのお手本になるかも オートミールお好み焼きてオートミール感ゼロじゃないか？
家族にだしてもオートミールって気づかないからわざわざ別メニューにする手間もなくて重宝する オートミールお好み焼きは言わなきゃ気付かないレベルですよね！ オートミールで違和感無いのは
粉にして使うか
粗くゴリって揚げ物の衣に使うかくらい
米化も
そのまま使う他の調理法も
口に残るものがある
肉炒めて出た肉汁を吸わせて
ニンニクで炒めて
ステーキに添えてガーリックライス風は
まぁ美味い
米だと茶碗2杯食うのが
オートミールだと
繊維的な分
食べごたえがあって少なく済む
少ない時は
鶏もも肉1枚にオートミール100gで
1日の食事が済んでるわ
その代わり、マルチビタミン必須 そんな食べ方するならオートミールなんてやめたほうがいいんじゃないの？ 口に残ったり、油吸わせてモソモソになったり、繊維質な分歯ごたえがあったりするのは水が足りないかレンジで温める時間が足りないかなんじゃないかな？
適切に米化すれば、揚げ衣にしたり油で炒めてガーリックライスにしたりしなくても美味しくいただけるのに
この人もﾌﾞｰｲﾓと同類なのかガチでこんな食べ方してるのかわからないな 今日初オートミール。
めちゃうま
本当は卵かけご飯が食べたかったから卵かけにしたけど…美味しー
むしろ醤油かけただけでも美味しかった
もっと早く食べてみればよかった おいしいよね！
私もはじめて食べた時、えっこれでダイエットになるのかなって驚いたくらい舌にあった
1年以上、お米のかわりに毎食食べてるけどまったく飽きないというかこれに落ち着いた 脂肪燃焼スープで雑炊にして食べると罪悪感ない
そして意外と美味しい >>905
半年くらい朝昼晩の一食はそれにしてるけど美味しくてお腹膨らんでいいよね
脂質余裕ある日は脂質カットのチーズ少し加えて
炭水化物に余裕ある日はプライムジャワカレー入れてカレーリゾットにたりで全然飽きない 脂肪燃焼スープって何かと思ったら只の野菜スープやんけ 3食オートミール40gにすると糖質が足らんわ
昨日も糖質100g超えてないしやろうとしてないけど勝手に糖質制限になってる
みんな糖質は何で摂取してるの？
オートミールの他には朝は前日の野菜炒めの残りと昼は豆腐納豆キムチと夜は野菜炒め半分とサラダチキンみたいな食事を週6で続けてる あすけんやってて糖質足りない言われるわ
食物繊維のせいか増やそうとするとPFCバランスの炭水化物オーバーするし
どうすれば…と頭抱えること多い 私は毎食後おやつにチョコレートを2、3切れほどムシャムシャ食べてますよ 朝はオートミール、昼夜はふつうにごはんとかパン食べてる チョコは糖質よりも脂質が…てﾌﾟｰｲﾓかﾅｰﾝﾀﾞ
でもﾌﾟｰｲﾓのめちゃくちゃレシピは量を1/3～1/5くらいに減らせば割と普通だよね その頭がおかしいニート🤬
このスレ監視して自分が気に食わないレスに噛み付いて粘着してる異常者だから、
スレ遡ると精神破綻してるのわかるぞ
しかも自分で自分に語りかけてる時がある >>900
頭がおかしいお前は理解出来ないだろうけど
何を食おうが人の勝手なんだぜ
なんでお前みたいなゴミって
存在するんだろ
そういうのは
おれがお前のゴミレシピに何か文句書いたときだけにしろ てか、ブーイモイジメとか
やってる事が乞食の嫌がらせと同じ スンドゥブ作って米化したオートミールにスープごとぶっかけて食べた
キムチ雑炊みたいな感じで美味かった >>908、>>909
私も炭水化物、ビタミンB1が不足になります
割り切って冷凍しておいたスーパーの和菓子を食べたり
ご飯増やしたり
作り置きのオートミールクッキー食べてます
同じ悩みの人がいるんですね >>899
何食おうが勝手だけど、そのレシピで痩せられるのかには興味あるなダイエット板だし
毎日そんな食べ方なのか、運動はしているのか、現在の体脂肪率または体重を参考までに教えてほしい 今日のお昼は時短！
インスタントのCGC春雨スープの素かきたま味2袋とロールドオーツ100gを混ぜ混ぜしてお湯を注ぎレンチン1分！完成！
オートミールと塩系のスープが予想以上に相性良い！
春雨も良い感じにオートミールと絡む！
半分食べたら味変にラー油！クゥ～！これも大正解！美味い！
たっぷり食べてもオートミールと春雨だから罪悪感ゼロ！ たしかにﾌﾞｰｲﾓレシピは量を1/2か1/3にしたら別におかしくはないね
ラー油だって1滴は2.6カロリーだから味変に使うくらいなら批判されるようなカロリーでもないしね
次はラー油大さじ1とか言い出しそうだけど、そんなに入れたらいくら馬鹿舌でも食べられたもんじゃないよw ﾌﾞｰｲﾓ許容できる人か
「ﾌﾞｰｲﾓ今日のオートミール飯」てｽﾚﾀｲで新ｽﾚ作ってﾌﾞｰｲﾓ共々そっちでやってくれんかな 沸点低すぎて驚くわw
改行変だなと思ったらちゃんと人間も変だったね
それはそうと富澤商店のオートミール粉末ポチったから届くの楽しみ
インスタントで作る蒸しパンの食感好きだけど粉末でも作ってみる >>922
ご自分の思い通りにスレが進行しなければ気が済まない
実に傲慢なお方ですね
貴方が別スレでやるべきでしょう
消えろや？クソ自治厨が 今日の夕飯はオートミールの鳥唐揚げ丼！
米化したオートミール100gの丼にキャベツの千切りを敷き詰め、その上に鳥唐揚げ200g！
トッピングのカッテージチーズと温玉を乗せ、特製の甘辛だれと亜麻仁油マヨネーズをたっぷりかけて完成！
ごめん……これが一番美味いダイエット飯…… >>928
オートミール30g-105kcal
キャベツ75g-14kcal
むねから2こ-約94kcal
カッテージチーズ25g-25kcal
温泉卵 -73kcal
マヨネーズハーフ大さじ1-32kcal
合計 343kcal
甘辛ダレだけ謎なので未入力だけど100kcal足しても500kcal以下。
分量さえ人並みにすれば普通にダイエットメニューだしお腹も満たされそうですね 唐揚げ200gあたりの栄養成分（若鶏もも肉）
皮つき唐揚げ 626kcal
肉皮なし唐揚げ 510kcal ダイ関係なくオーツが好きで食ってるだけの人も紛れ込んでそ たぶんﾌﾞｰｲﾓは煽るために100gだの200gだの盛ってるだけで本当は普通にオートミール食べてるんじゃないかな？
ダイエット興味ない人だったらそもそもグラム測らないでしょうし、こんなところにも来ない 一日一食だったらあれくらい食べてても痩せられるだろし
あるいは運動量の多い生活してるか体重が凄く重いとか
みんなが標準よりちょっと太い程度のOLって訳じゃないし
全員一食30gが適正なんて事は無いわけで
ダ板だから100gは多過ぎるとか一々目くじらを立てる方がどうかしてると思うけどな >>940
ちょっと太くて意志の弱い主婦かOLが盛ってるだけだよw 食物繊維豊富なオートミールを食べていれば体臭が改善されるという説がありますが、
このスレの皆様に置かれましては如何でしょうか
私は屁は臭くなりましたが体臭は改善されたような気がします ココアを飲むとうんこが臭くなくなる、と聞いた
介護食にもココア成分が入っているらしい
体臭はわからない
オートミールにココアを混ぜて食べれば、体臭とうんこ臭の両方が減るかな？ オートミールお好み焼きレンチンでやったけど水っぽくなって飽きる味になっちゃった
キャベツを細かく切りすぎたのと欲張って多く入れすぎたのが原因か >>948
レンチンで美味しく出来たら最高なんだけどね
お好み焼き味は凄く好きなんだけど、フライパンで焼くのが面倒で辞めた
結局、米化に納豆と温玉 ネギ
きな粉バナナオートミール蒸しパンに落ち着いた オートミール100g+キャラメル味のプロテイン+無脂肪ヨーグルト180g+レーズン30g
これが大好きでダイエット中もずっと食べてた
今は176/63
男なら100gぐらい普通に食べられると思うし、別にこれ食べても痩せられるよ 私も多分ﾌﾞｰｲﾓだから肩身狭い
晩ご飯にグラタン作ったよ
具はタマネギセロリしめじ鶏胸肉などを炒めて塩胡椒で味付け
グラタン皿でクイックオーツ30gと低脂肪乳100ccを1分レンチンしたものと上の具を混ぜる
とろけるスライスチーズ1枚乗せてオーブンなりトースターなりで焼く
中身はほぼ火が通ってるから焼き目がつけばOK
具を炒めるのにオリーブオイル少々だともの足りない感じだった
ネットのレシピでコンソメの素混ぜる人が多いのは味付けなんだね ミルクっぽいものが口にしたいなら野菜ミルクスープにするわ 米化だと考えてドリアだって言われたらまぁ
それなら水で米化したオートミールの上に、炒めた具材に牛乳とサイリウムでとろみ付けて
なんちゃってホワイトソースにしてかけたらドリアって言い張れる気がするわ 今日の朝食はいちごスペシャルとコーヒースペシャルだったのですが
2時間後くらいにはもうお腹が空いてしまいましたね
やはりオートミールの腹持ちの良さは素晴らしいですね 今日のお昼は豚生姜焼き定食！
ロールドオーツ100gは米化して「食べるラー油」大さじ1杯を軽く混ぜ混ぜ！特製ガーリックライス！
副菜にザーサイ、キムチ、永谷園のあさげを添えて完成！ >>954
どんまいすぎるｗ
レシピもヘルシーだし、オートミールグラタン美味しそう >>954
美味しそうだし具材炒めるのレンジでやれば日を使わないで出来そうだね
コンソメ入れてやってみる >>961
今日のﾌﾞｰｲﾓの食事はたぶん生姜焼きに米化したオートミールを合わせただけだろう
生姜焼きなんて白いご飯が一番合うのにわざわざ辛いガーリックライスにする必要がないもん
副菜とお吸い物は本当かもしれないけど 昼に鍋して残りにスチールカット30g入れといて夜に煮るとちょうどいい
プチプチしててうまい >>954
やってみよう
具はまとめて作って1回分ずつ冷凍保存できそうだね 今日のお昼はコンビニ飯！
ファミマで買ってきたグリルチキン、燻製卵2個、インスタントの豚汁に家から持ってきたロールドオーツ100g！ >>968
出たw
では理想のダイエット板のレスをお願いします ﾜｯﾁｮｲ 5767-aTcr
こいつﾌﾞｰｲﾓに賛同レスばかりしてるから同一人物確定 量以外はブーイモレシピみたいの普通に普段やってるから、デブ飯扱いされてムカついたのよ、著名ビルダーさん。
チーズもラー油もよく使うけど体脂肪率20%BMI17.5(♀)ですから。 オートミール蒸しパン作ってみようと思うけど、ロールドオーツでできるかな >>975
プチプチした食感があるけど、気にならないなら大丈夫 私はいつもロールドオーツで作ってますよ、蒸しパン
ハイカカオの板チョコやミロを混ぜるのが好きです
カッテージチーズとも相性抜群ですね ありがとう、ロールドオーツで蒸しパン作ってみます
楽しみだー いかに血糖値を上げないかが太りにくい体を作るのに必要か分かった
勿論、運動やカロリー+にならんようにするのも必要やけど オートミール2日食べなかっただけで便秘
野菜やきのこで必要な食物繊維量は摂ってるのに 私もﾌﾞｰｲﾓだから書き込みにくいな…
今日の夕飯は米化したロールドオーツで麻婆豆腐丼を作りました
麻婆豆腐を丼に乗せる前にロールドオーツに「食べるラー油」をたっぷり混ぜると尚美味しいです オートミールのフレーク売ってんのな
色々考えるなあ
買ってみたけどちょっと甘かった 一日にオートミール500グラム食べるけど、少しずつ痩せてくな！300グラムにしたら激痩せしそうだがな。 まじでシャケフレークだけで十分すぎるわ
このスレ見ててそんなにアレンジいるか？って思ってる 今日は寝坊したので朝食兼昼食！
米化したロールドオーツ50gの丼にモッツァレラスライスチーズを乗せてレンチンしたチョリソー50gとザーサイ、温玉を乗っけて完成！
あとはヤマザキのコッペパン(ピーナッツクリーム)とダイドーデミタス微糖！ 怒られそうだが
この間カレーめしを食べる時に日食のプレピュアを20gほど混ぜ込んで食べてみた
粘度が増した感じの仕上がりになったが、美味しく食べられた
どうしても食べなきゃならん時の背徳感を、若干でも減ずる一助になれば オートミール分炭水化物もカロリーも増えているのでは？
でも腹ペコならしゃーないよね
2個食べるよりいい 背徳感は減ってるからいいんじゃない？
食いすぎたら翌食、翌々食で調整すればいいだけのこと このスレッドは１０００を超えました。
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