ウォーキング＆ジョギング ダイエット155周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 来週は連休もあるからどっかの飯付き安ホテルでもとって山でも重点的に歩くかな
やっと涼しくなって歩きやすくなったわ しばらく夜白米抜いてたんだけど、ちょっと前からまた食べ始めたら体重増えた
今日からまた食べるのやめよう 最近の昼飯はコンビニのサラダをクッチャクッチャ噛みPCでネットニュース読みながらダラダラ10分
その後に塩結び1つをありがたく頂く生活してるわ、満腹感もあるし腹の調子も最近いい
通勤で合わせて4kmぐらいのウォーキングもいいみたいだし3ヶ月でブーデー卒業できたわ 15キロ歩いてファミマで休憩中
また同じ距離歩いて帰るとするか 今日5時間半買い物して歩いて回ったの14kmだったわ
探し物は見つからず、まあしゃあない 明日空のリュック背負って買い出しに行こうかな
徒歩40分のスーパー ジョギング初心者です。皆さん、ジョギング時のライトってどんなの使ってますか？おすすめ教えてください。まだ持ってないのでそろそろ買おうかと思ってます。充電式、電池式かも教えてもらえると助かります。 首かけのやつ使ってた。週末昼のみに変えて使わなくなってどっか行っちまったが、最近、平日夜に短い距離を刻むようにしたから、買わなきゃ 今日はよく歩いたDQ3周年開始だからハリキリすぎた久々に足裏痛い32キロ ライトは最低300ルーメンが常用出来る充電式がいいね
あっヘッドライトね >>12
登山用にいっぱいあるよ
メーカー品は高いけど中華のパチもんならアマゾンにいっぱいある そっか関東は肌寒いくらい、帰り涼しかったら歩いて帰ろうと思う 関東はまだ真夏日が連続する
でも朝晩はだいぶ下がるようになってきた
夏のピークには早朝でも気温30℃あったのはほんとまいった 大阪だけど、昼間は確かにまた暑いけど朝晩がほんとに過ごしやすくなったね
ウォーキング気持ちよくできるようになって嬉しい >>14
おーすごい！
DQ3周年やることたくさんあって滾るよねｗ ワークマンにズボンを買いに行かなきゃいけないがせっかくなので車で行かず歩く 12月まで続けられたらご褒美にパタゴニアのフーディニジャケット買う >>23
続けるために今買う!急に寒くなる日もあるぞ!サイズは迷ったら小さい方!失敗したらメルカリでそれなりに売れる 行動あるのみ 今日12000歩の500kcal消費だった
距離にすると8kmくらい 痩せたら昔の服が着れるようになったのは良いけど
体重と給料が増えるようになって買った高い服がダボってかっこ悪いのが最近の悩みだな
スポーツするようになって趣味も変わったし処分かも 痩せると服買いたくなるよな
ランニングにも必要だし 私服はともかく
スーツ、礼服の買い直しは痛い
モリモリ痩せてBMI21まで下げたけど
２年で2回全部買い直しになった… 何年も前で終わった話だけど
体重75→58 ウェスト85→70
とかなレベルでもサイズ直しで対応できるもんなん？ クーラー扇風機とう使わず日の当たりが良い部屋で窓開けで2時間いるだけで汗絞り出せそうにかけたシャワー浴びよっと サイズ直しは2〜3cm、無理して5cm位までやろ
それ以上はシルエット崩れるから、買い直した方が良い 痩せた時嬉しくてデブ服を捨てたけど、また必要になってしまった
テレワークでスーツ着ないでカジュアル服を着てると太ったことに気付かない
たまにスーツ着るとベルト穴が合わなくて焦る 可能なら痩せても2年くらいは太っていた時の服を残しておくか、ダイエット中からウエストがゴムのものにしておく
ワイは1シーズンで捨てるの前提でGUかワークマンのものしか買ってない 自分を追い込むために全部捨てた
もう、新しく買ったスタイル良くないと着れない服しかない
後戻りは許されないのだ 一年で4XLからXLまで落としたけど私服からスーツまで全部買い直したよ
特にスーツがお父さんの着て遊んでる子供レベルでダボダボになってヤバかった ワークマンとかGUって1シーズンだろうが着たくもないなw
その金でAmazonでスポーツブランド定価70%offとか漁った方がいい
まあ高校生、大学生まだならしょうがないかもだが 自分は逆に気使わないし手間掛けず安く済ませたいので、わざわざ遠いワークマンの店舗に行かない
駅前スーパーのしまむらとかヨーカドーとかで済ませるわ 職場に着替え一式と小さなアイロン置いて走って通勤してる
帰ってからジョギングとかどうしてもめんどくさくなって続かないから移動自体をジョギングルートにした 通勤ランは最適解の一つだよね
サボるとかやる気とか関係無いからな
仕事辛かった日は電車で帰ってもいいし >>41
職場にシャワーとかある感じ？
汗かいたらすぐシャワーしたくなるからやっぱり帰宅後走る感じになっちゃう >>43
だったら、行きは公共の交通機関使って、帰宅だけ走れば良いのでは？ 通勤で走るとかありえんわ。すごくて。
着替え持つの面倒すぎる。
トヨタだと昼休憩で走ってるけどあれもありえん。
すごい。 親が車を買い替えようとしてたから俺のを押し付けた
無いと何かと不便だがあればどれだけ近場だろうが使ってしまうので…
自転車くらいは買おうか迷ったけどやっぱりやめた ダイエットしてみると人間のエネルギー効率ってめっちゃいいんだなって思うわ
全然痩せねえ なにやっても痩せちゃう、むしろなぜ太ったのかが謎だったりする人がいる一方で、省エネ性能にすぐれた痩せにくい人もいるところがなんともすね フードファイターとかに明らかに代謝が異常な人ってのは居るわな
俺はそれが幸せな事だとは思わないが 毎日歩くのも良いがなれると数時間歩いても効果が半減してしまうのでたまには走ったり坂登りメンイや階段など自転車乗るなり脳を慣れさせないのも良い
ココ最近自転車で3時間漕いでる >>51
その効果半減というのは何かエビデンスがあるのですか？ >>53
どんな運動でも同じような運動を繰り返してると省エネモード入るから不意打ちに強弱つけたり今までより負荷をかけウォーキングなら歩幅を広げたりたまにはジョギングするのも良いってことよ
車の運転も慣れたら無意識に運転するでしょ 省エネモードは食事制限の影響だと思うのですが
身体が慣れると同じ運動でも消費カロリーが減るというのは知りませんでした 毎日HIITで限界までエアロバイク漕いで心肺機能強くなったら走りにも影響して息切れなくなるかな？
息切れて2kmしか走れなかったんだけど、雨とかで外運動を屋内エアロバイクにしたらハマっちゃった
20秒全力10秒休憩*8セットを毎日死にそうになりながらやってます 慣れは絶対ある思いますよ
4年雨以外ほぼ毎日ウォーキングなど続けてますが運動をあまりしてなかった最初の半年はすごく調子良かったけど
2年目3年目と物足りなくなり思うように痩せない日が続いたねジムを増やしてようやく初年度の時みたいに体型の調整ができるようになった 人は繰り返し動作は効率的にこなせるようになるもので、上達した状態は省エネ
仕事も走りも慣れると最適化が進んで省エネになる
上達は喜ばしいこと ウォーキング始めた頃と慣れたら頃では同じ距離歩いても疲れが全然違う
筋量も増えて基礎代謝も上がってるはずなのにダイエットは年々厳しくなる… 同じ身長体重で5km全く同じペースで走った場合
走り慣れてる人と初めて走る人で消費カロリーが違うってことですか？
ホントに？ >>54
省エネモードってどこから出てくるんだよw 双子でも同じ生活で微妙に差が出るから他人で同じ身長体重でも違うやろな
車の運転も慣れてる道はスムーズに走るから燃費も良くなるが初めて走る道はブレーキ踏むのも多くなるし燃費も悪くなる
燃費悪い＝カロリー消費が多い
信じない疑うなら5年間ウォーキングだけ毎日同じ距離運動をすれば結果わかるよ >>62
省エネモードは空腹や断食してる時に良くなるが
同じ運動を繰り返すとカロリー消費最小限にするからそれを省エネモード言ってるだけでしょ
筋トレも同じ部位ばかりせず満遍なく鍛える方が良いし
有酸素も毎日同じようなウォーキングだけじゃ慣れ結果省エネモード発動するんでしょ 慣れとか省エネモードとか言うから煽り増えるんやろな
人は運動を続けてくと成長鍛えられるので今までより負荷を加えた運動が必要になる >>65
それは筋トレをして筋肥大させるためには、ということでしょう？そりゃ、筋肥大させるには負荷を増やす必要はあるよ。
それと、有酸素運動をする際のカロリー消費とは関係ないよ。 20代30代の時はちょと運動や食事制限すれば痩せたが40なったあたりからどんだけ歩いても最初だけで続けてても痩せる量が減ってきた
運動量も筋量も今が一番って感じやのに太りやすくてまじ困る
食べる量減りのバランスの良いものを選んで食べりの運動も増やしのと生きてて楽しくないと思う日がたまにあるね
そんな時は気晴らしに違う運動かマジで一日休む ジョギングやウォーキングの人は違う種類の運動もしてるんじゃないか？
俺はウォーキングとたまにジョギングを緩く混ぜてる。そして週末は水泳してる やっぱ運動混ぜるよな
プールは近くに子供通うようなスイミングスクールしかないから羨ましい
ジムに水泳ないのがな…有酸素 エアロビ、ダンス、フィットネスボクシングなどこうゆうのは豊富なんだけど
親の同級生100キロ超のおデブさんだったけど還暦越えてから水泳にハマってスリムになってる 省エネモードって継続して運動すると心肺機能や筋力が向上するから、同じ負荷の運動続けていると心拍数が上がらなくなって、
消費カロリーが減るってだけやろ
だから、>>65の言っている事は正しいよ プールはその辺の賃貸じゃできないから、自前の建物作る必要がある
普通のジムじゃ資金的に手を出せないし、気軽に通える駅近や繁華街の側には作れない 運動に慣れて消費カロリーが減るのではなくて
体重が減る事によって運動強度が下がるから消費カロリーが減るのでは無いかな
消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
こういった計算式も存在しているし
慣れで消費カロリーが変化しているのなら計算式が間違いって事になるけど それを証明出来るデータが在るのなら知りたい >>74
まず、引用している計算値は目安です。個人差がありますんでそれより上に外れる人もいれば下に外れる人もいます
で、同じ人でも、一日の消費エネルギーが体重や運動量から予想される数字より低くなることがあります
例えばある一定期間、栄養制限や有酸素などでカロリー収支を赤字にした後にこのような低下がみられることがあります
どれくらい下がるかには個人差があるようです
ソースをきちんと調べるのは面倒なんで出しません。metabolic adaptationと呼ばれています >>51ははっきりと効果「半減」と言ってるところが反感かったのでは？
最初は散歩程度のウォーキングでも痩せていたけどそれでは痩せなくなったから速度と距離を増やさないとという意味なら当然だけど
でもそれも体重80キロ→70まで痩せるのと70→60に痩せるのでは運動での消費カロリーも基礎代謝も変化してるから
5年間歩き続けても＝省エネだけの問題とは証明できないよね >>75
英語のものしかないからしょうがないから読んでみたがmetabolic adaptationというのは、いわゆる停滞期みたいなことで、運動の慣れみたいなのとぜんぜん関係ないじゃん。
読んで損したわ。アホらしい。 >>77
私は>>74に対してコメントしたのです。切れられても困ります metaboric adaptationは体重をゴリゴリに落としていくとある時期で今までのようには落ちなくなる
それは人間の体の仕組み(遥か昔から生存メカニズム)なので仕方ない
というものでメッツを使う計算式から算出した消費カロリーより実際は下回る可能性があるということとは関係なくない？ 省エネモードはよくわかんないけど、ウォーキングやランニングを続けてコツを掴んで、体がエネルギー効率のよい動きをするようになって、同じ距離でも消費エネルギーが減る
っていうのならありえそうな気がする 単純に体重減ればそれだけ消費エネルギー減るんじゃないの >>78
切れちゃないよ。文脈を無視した話だな、と思っただけ
>>81
そういうことだよね。 >>79
ゴリゴリに落としていない被験者でも一日の消費エネルギーが、体重減少から予想される以上に落ちることがあるようです
また、基礎代謝量以外の消費エネルギーの減少がみられることがあるようですので、運動や日常生活に伴う動きで消費するエネルギーも低下していると思われます 酒に酔った時にウォーキングすると全く汗をかかない
なんでだろ？ 登山しろ登山
キレーに整備されたようなとこじゃなくて岩肌剥き出し砂利道なとこ
道に慣れるなんてことはまず無いから猛烈な疲労感を思う存分味わえるぞ ダイエットのためにウォーキング始めて数ヶ月
疲労骨折みたいに足の甲が痛い
毎日1万歩ぐらい歩いているのに体重が増えた上、しかも疲労骨折とか
病院でこれを言うのもかなり恥ずかしいですよね？
なんて言ったら良いでしょうか？ んなもん全然恥ずかしくないよ
打ちっぱなしやりすぎてあばら骨疲労骨折した事あるし >>79
あー、メッツによる消費カロリー算出はmetaboric adaptationがあるから一概に言えないって部分に拘ってるのか
でもあなたが最初にレスした>>74は、あくまで「慣れ＝消費カロリー減少」という論への反証としてメッツ計算式をだしてるだけだから
文脈おかしいよって他の人に言われてるのはそういうことだよ >>86
アナルに異物突っ込んで肛門科に来るやつもいるんだから、そんなものぜんぜん恥ずかしくない。堂々としていれば良い うーん明日明後日雨で走れないかもしれない嫌だな
9月毎日続けてきたのに >>93
そんな簡単に筋肉つくわけねーだろバカが
頭悪いのかお前は？あ？ ウォーキング等の運動はダイエット目的なら食事後にした方がいい、大きくなりたいなら食事前に、と内科医に言われたのですが、食事前に運動するのと結構な差があるのでしょうか？
これからの季節、田舎なのもあって夕食後となると真っ暗になるのでどうしても食事前に運動することになるので… >>96
食事後の方がエネルギーが十分だから、パフォーマンスが上がるんじゃないですか
食前の方がエネルギーが足りないので、使えずに残ってる脂肪とか筋肉があれば何とか使おうとするのじゃないですか
そんなに単純じゃないんですかね 皮余りは急激な痩せでなければ防げると思っていいの？ 急激な痩せでもしばらくすれば縮むよ。
皮あまりなんて気にする必要ない。痩せない理由を探すな。いいから痩せろ たとえば急激に180kg→90kgくらいになった場合の皮余りは縮むことないから注意してくれよな！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
